Joga za jutarnju jogu pomaže vam da izgubite težinu?

Jeste li znali da je rano jutro joga može pomoći da izgubite težinu? Pa, to je istina! Postoje mnogi joga poza možete izvesti da mogu pomoći da izgubite težinu i ostati zdrav.

Što su oni?

Pročitajte ovaj post i saznajte o učinkovitim poza u jutarnjim joge za mršavljenje!

1. Tadasana (Mountain Poza):

To je početak jutarnje yoga rutinu za mršavljenje. Ne budi zaveden pod nazivom; Tadasana je najlakši od svih joga poza. Sve što trebate učiniti je zuriti ravno dok stoji uspravno. Zvuči jednostavno, zar ne?

Za izvođenje Tadasana:

1. Stanite uspravno s nogama blago razmaknute, pete palac daleko jedni od drugih.
2. Vaš jedini treba ostati flat.3. Imajući vaše ruke na obje strane, pogled naprijed.
3. Držite poza za oko 3-5 minuta.
4. Ostatak i ponavljanje (1).

2. Trokut poza ili Trikonasana:

Trokut poza ili Trikonasana pomaže ubrzati gubitak težine aktiviranjem vaš metabolizam. Ova poza pomaže pomladiti svoje tijelo.

Za izvođenje Trikonasana:

1. Počnite savijanjem na bok i ravnanje desnu nogu.
2. Lijeva ruka treba počivati ​​na lijevom potkoljenici.
3. Početi podizanje desnu ruku prema stropu.
4. Okrenuti glavu i gledati prema stropu.
5. Držite dok ne osjetite istezanje u nogama.
6. Switch strane i ponavljanje (2).

3. Dolje Pas Poza (Adho mukha Svanasana):

Još jedna velika asana za mršavljenje, ova asana pomaže ton vašeg Abs i donjeg dijela tijela. Adho mukha Svanasana također ima mnoge prednosti za vaš živčani sustav.

Za izvođenje Adho mukha Svanasana:

1. Započnite uzimajući dolje na koljena i laktove.
2. Držite Prsti, istakao je i početi podizanje kukove.
3. Provjerite je li vaš jedini ostaje stan u prizemlju.
4. Držite ovu poziciju dok ne osjetite protežu u svom hip flexor.
5. Ostatak i ponavljanje (3).

4. Supta Baddha Kona asana ili naslanjanja Bound kut poza:

Poleglim vezan kut poza idealna je za smanjenje tjelesne težine. Ona također pomaže ton vaše trbušne mišiće i čini fleksibilnijim.

Za izvođenje Supta Baddha Kona asana:

1. Započnite uzimajući u Baddha Kona Asanu.
2. Počnite snižavanje leđa sve dok ne dodirne tlo.
3. Ostaju u položaju dok ne osjetite protežu u leđa.
4. Odmor i ponoviti.

Možete dodati varijacije na ovoj pozi tako da ga obavlja uz pomoć jastuk (jednostavno) na podnožje (napredno). Saznajte kako izvesti ovu pozu u ovom videu.

5. Tree poza ili Vriksasana:

Ovdje dolazi jedan od najučinkovitijih jutro joga poza za mršavljenje. Ova asana pomaže povećati svoju ravnotežu i pomlađuje tijelo.

Za izvođenje Vriksasana:

1. Čuvajte svoje noge zajedno na terenu.
2. Podignite lijevu nogu i odmoriti ga na tele ili bedra.
3. Podignite obje ruke iznad glave i donijeti dlanove.
4. Držite poza za 10 - 15 sekundi.
5. Ponovite na drugoj strani (4).

6. Savasana Ili leš poza:

To je jedina poza da je lakše nego planina poza. Neki će tvrditi da u ležećem položaju i stojeći nema konkurencije. No, mi ćemo pustiti da se odlučite.

Ova asana pomaže nadoknaditi žrtve energiju. To je kraj većine joge, i te bi trebao nastojati završiti svoju jutarnju yoga session s ovim asana.

1. Ležeći gleda prema gore i igranje mrtav je u osnovi ono što morate učiniti.
2. Započnite ležeći na leđima i pogled prema gore.
3. Držite ruke sa strane tijela.
4. Ostanite u pozi i pokušati meditirati neko vrijeme.
5. Zatvori kapke i pokušati koncentrirati na disanje (5).

Dakle, obavljanje tih učinkovite poze u jutarnjim joge za mršavljenje ostati u formi i zdravi. Ako znate bilo koje druge yoga asane koje će vam pomoći smršaviti ili žele dodati više asane na popis ovdje, podijeliti svoje stavove. Naši čitatelji bi rado čuti od vas. Ostavite komentar ispod.