Dostojanstvo gihta kako bi se smanjila količina žučne kiseline s dijagramima prehrane i hrana za jelo i izbjegavanje

Je li vaše bolno giht dajući vam besane noći i zabranjivanje vas od kretanje? Jesu li lijekovi dajući vam samo privremeno olakšanje? Zatim, trebate naći stalni ili dugo-trajno rješenje za ovaj ozbiljan problem. A jedan od najboljih rješenja je gledati ono što jesti. Od giht je prouzročio zbog akumulacije preko mokraćne kiseline, pravilan niske kiseline dijeta mokraćne ne samo da će pomoći da lijekovi rade, ali i dati vam trajno olakšanje. Dakle Gear, pročitajte ovaj članak da zna kakvu prehranu bi trebali slijediti, hranu jesti i izbjeći, i još mnogo toga. Ali prvo, neka je saznati više o gihta i kako niska kiselina dijeta mokraćne će pomoći.

Što je giht?

Giht je bolno upalni poremećaj u zglobovima pokreću zbog metaboličkih poremećaja. To je uzrokovano uslijed overaccumulation mokraćne kiseline ili formiranjem kristala mokraćne kiseline u sinovijalnoj tekućini. Ova tekućina se nalazi u između svih zglobova, i to djeluje kao mazivo. Mokraćna kiselina je otpadni produkt kemikalija zvanih purina. Overaccumulation mokraćne kiseline odvija kada bubrezi ne lučiti taj otpad učinkovito. U nekim slučajevima, također se javlja kada tijelo ne može proizvesti enzime koji sudjeluju u metabolizmu mokraćne kiseline. Zbog povećanja razine mokraćne kiseline, sinovijalnu tekućinu postaje manje djelotvoran u podmazivanje zglobova. To uzrokuje trenje i dovodi do upale, otekline i nepodnošljive boli. Zglobovi postaju osjetljive, crvene, a pregrijani (1) (2).

Kako Niska Mokraćna kiselina Dijeta Pomoć giht?

Mokraćna kiselina je otpadni produkt purina koji se nalaze u mnogim namirnicama, kao što su morski plodovi, perad, meso, pivo, itd Ako vaše tijelo ne može obraditi ili eliminirati mokraćne kiseline, te da je uzrok bolne upale u zglobovima, to najbolje je konzumirati namirnice koje su niske u purine ili ograničiti potrošnju hrane bogate purine. To će dati svoje tijelo dovoljno vremena kako bi se uklonili mokraćne kiseline iz sustava i smanjiti razinu mokraćne kiseline u krvi i sinovijalne tekućine. To je, pak, će izazvati manje trenje između kostiju i ublažiti upalu i otekline.

Idemo saznati što hrana koju bi trebalo konzumirati više, hranu koju treba u potpunosti izbjeći, i namirnice koje možete imati u ograničenim količinama.

Popis namirnica za giht

Hrana jesti više

• Povrće - špinat, šparoge, cvjetača, brokula, mrkva, cikla, grašak, krumpir i raątika
• Voće - trešnja, jagoda, borovnica, limun, limeta, grejp, naranče, ananas, kruška, a klementine
• Proteini - gljive, grah i ostale mahunarke
• Ugljikohidrati - Tjestenina, bijelo brašno i kruh
• Žitarica - riža, kuskus i kvinoa
• Pića - Voda, svježeg limunova soka, svježe višnje sok, mlaćenica, čaj i kava
• Drugi - Orašasti plodovi, peršin, laneno sjeme i jabučni ocat

Hranu jesti u umjerenim količinama

• Povrće i voće - rajčice
• Proteini - Piletina i losos
• Žitarice - Zob
• Mliječni - nemasnog mlijeka, nemasnog jogurta i jaja
• Ulja i masti - Kikiriki maslac i maslinovo ulje

Hrana bi se izbjeglo

• Proteini - srdela, skuša, srdela, tuna, pastrva, haringa, bakalar, bakalar, govedina, slanina, svinjetina, šunka, teletina, jetre, Jakobove kapice, patka, puretina, tofu, jastog, rakovi, lignje, školjke, kamenice i škampi
• Ugljikohidrati - gušterača kod životinja
• Pića - Alkohol i pakirani voćni sokovi
• Ulja i masti - životinjske masti, majoneza i maslac
• Drugi - visoke fruktoza kukuruza sirup i piletina / riba / meso juha

Sada kada ste dobili ideju o hrani, to će biti lakše pratiti pravilan plan prehrane. Sljedeći odjeljak ima plan uzorak prehrane i možete ga koristiti kao predložak za izradu vlastitog plan prehrane. Pogledaj.

Niska plan Mokraćna kiselina dijeta

Zašto to radi

Jabučni ocat je bogat vitaminom C, koji je visoko preporučeno za one koji pate od gihta. Ona također ima i druge zdravstvene beneficije, kao i, kao što je jačanje metabolizam i imunitet. Uvijek su teški doručak prije odlaska van. U ovom plan prehrane, niske mokraćne opcije kiseline doručak su navedene. Oni su punjenje, hranjiv i zadržati svoju razinu energije gore. Od višnje su go-to voće za liječenje gihta, imaju pola šalice trešanja kao sredinom jutra snack. Držite ručak svjetlo. Zeleni čaj je super za večernji međuobrok jer pomaže da se ukloni štetne kisikove radikale i smanjuje upalu. Ako ne zeleni čaj, šalica svježe višnje sok ili sok od ananasa je odličan za smanjenje upale. Vi svibanj imati piletinu u umjerenim količinama za večeru. Krumpir su dobri za vas, ali budite sigurni da ne koriste punomasni kremu pripremiti pire krumpir. Oba špinata i tjestenine dopušteno hranu, a kombinirani je velika mogućnost za večeru.

Ako ste izbirljiva izjelica ili alergični na bilo koji od hrane navedenih u plan prehrane, ovdje su hrana ih ne može zamijeniti s.

Zamjene

• Jabučni ocat - limun ili sok limete
• Quinoa - 3 žlice zobi
• Kava - zeleni čaj
• Bijeli kruh - Crni kruh
• Maslac od kikirikija - laneno maslac
• Borovnice - Jagode
• Sok od grejpa - Sok od naranče
• Jaje - 3 srednja šampinjoni, narezane i Sautéed
• Sok od naranče - sok od ananasa ili sok od limuna
• Trešnje - borovnice ili jagode
• Losos - 2 oz piletina
• Brokula - Špinat
• Zeleno lisnato povrće salata - povrće jasno juha
• Slanutak - 3 žlice žuta leća juha
• Zeleni čaj - Kava
• Višnje sok - jagoda sok
• Sok od ananasa - Sok od naranče
• Pile - 2 oz patka ili 3 oz lososa (bez kože)
• Šparoge - Špinat
• Pire krumpir - pire grašak i brokule
• Tjestenina - riža

Dakle, imate mnogo opcija koje možete izabrati, što čini ovaj plan prehrane je super lako slijediti. Međutim, postoji još jedan faktor koji utječe na težinu od gihta. I to dobiva dovoljno vježbe ili pokreta. Objasnio više u sljedećem poglavlju.

Vježbe za liječenje gihta

Nedostatak vježbanja može pogoršati vaše gihta. Dakle, ti bi trebao uključivati ​​giht-friendly vježbe u svoj trening režim. Provjerite jeste li konzultirajte svog liječnika prije nego što počnete raditi. Evo što možete učiniti.

• Biciklizam
• Hodanje
• Plivanje
• Stepenice za penjanje
• Ples
• Istezanje
• Trening snage
• Joga

Neki ljudi trebaju dodatni poticaj prehrane osim iz prehrane s niskim guanin hranu. Iz tog razloga, preporučujemo da podršku dodataka i drugih lijekova za smanjenje upala. Ovdje je ono što trebate učiniti.

Dodatak & Ostali lijekovi za liječenje gihta

Vi svibanj uzeti sljedeće dodatke ili probati druge lijekove.

• Vitamin C dodataka
• Kvercetin i folna kiselina
• Ashwagandha
• Ricinusovo ulje
• Maslačak korijen
• Ekstrakt borove kore
• Ekstrakt grožđa sjeme
• Ekstrakt celer sjeme

Posavjetujte se s liječnikom prije uzimanja ili korištenjem bilo koje od gore navedenih dodataka i lijekova.

Da sam ga, nakon dijeta nisko-guanin će vam pomoći da biste dobili osloboditi od upale i otekline, smanjiti bolove u zglobovima, pomaže vam slobodno kretati, podići vaše raspoloženje i povećati produktivnost. Zvuči kao bolju ideju nego iskakanje tablete i uzimajući privremeno olakšanje? Apsolutno! Što čekaš? Prati ovaj niski mokraćne plana kiselina prehrane i redovito vježbanje reći zbogom gihta.