Ananasna dijeta - kako da rade i koje su njegove prednosti?

Imaju posebnu prigodu da prisustvuju u manje od tjedan dana? Pokušao različitih dijeta planova koji ne rade? Želite li izgubiti na težini da izgleda dobro i poboljšati svoje zdravlje? Ne brinite, možete izgubiti 5 kilograma u samo pet dana. Kako? Pa, to pitanje ima samo jedan odgovor-ananas dijeta. Ova dijeta zahtijeva od vas da jede 2 kilograma ananasa 5 dana, zajedno s drugim zdrave hrane. Dakle, slijedeći ovu dijetu za 5 dana, vi ćete izgubiti težinu brzo, bez štete vašem zdravlju. Ananas dijeta će vam pomoći da izgubite težinu vode, mobilizirati pohranjene masnoće, a detox svoje tijelo iznutra. Rezultat-svježe, prigušeni, užaren, i nasmijana ti! Želite li znati kako na pravilan način uključivanja ananasa dijeta u svoju dnevnu rutinu? Naravno da ćemo uskoro doći do toga, ali prvo, da vidimo kako gubitak od ananasa pomagala težine.

Kako Gubitak Ananas pomagala težine?

• Ananas sadrži bromelain, proteolitički enzim, koji pomaže da se smanji upala. Upala prouzrokuje debljanje po donošenju težinski kontrola hormona leptina manje učinkoviti (1).
• Ananas poboljšava probavu. Različiti enzimi i fitonutrijenata prisutni u ananasu osigurati pravilnu probavu i pomažu očistiti debelo crijevo. To je, pak, pomaže prolio težine i smanjuje nadutost (2).
• Bromelain prisutan u ananas pomaže u hranjivoj apsorpcije, usporava rad crijeva, a time pomaže u suzbijanju apetit (3).
• Ananas su bogate vitaminima, mineralima, dijetalnim vlaknima i fitonutrijenata. 1 šalica ananasa sadrži 70 - 80 kalorija, a od ananasa su sočne i punjenje, ne osjećaju glad za duže vrijeme (4).
• Ananas pomaže vam da ostanete aktivni i energičan kao što je bogata vitaminom B1. Vitamin B1 je kofaktor u reakciji enzimskom potrebnog za proizvodnju energije (5). Kada su aktivni, imaju tendenciju da se akumuliraju manje toksina i vaš metabolizam čuva plamena. To također pridonosi mršavljenja.

 [Pročitajte: grejp dijeta]

Sada, neka je prekapati duboko u 5 dana plan prehrane u. To možete učiniti ova dijeta za 3 ili 5 dana ovisno o vašem mršavljenja cilj.

5 dana Ananas dijeta

1. Dan

Zašto to radi

Počevši dan s jabučnog octa i meda će detox svoje tijelo i povećava metabolizam. Ananas i zobena kaša je ukusna kombinacija. Također, zobena kaša je bogata dijetalnim vlaknima, koji će spriječiti apsorpciju masti. Tuna je odličan izvor bjelančevina i zdravih masti. Lagani još znatan večera bogata vitaminima, mineralima, vlaknima i proteina pomoći će vam da bolje spavate noću.

zamjene

Jabučni ocat - Limun Zobena kaša - kruh od cjelovitog brašna s maslacem od kikirikija Tuna - Skuša na žaru ili tofu Rajčica - Špinat šparoga - Francuski grah Pileća prsa - Lean komadi puretine ili gljive na žaru

Kako ćete se osjećati do kraja dana 1

Prvi dan će biti teško. Osobito, ako imate naviku prejedanje. Međutim, budući da je ova dijeta grafikon uključuje zdrave proteine ​​i masti, osjetit ćete više motivirani da se drže plana.

2. Dan

Zašto to radi

Preko noći natopljene piskavica voda pomaže da se poveća metabolizam. Bademi su odličan izvor zdravih masnoća, a jaja su bogata proteinima. Piletina je odličan izvor proteina, dok ananas i limun piletine salata puna okusa i kao dobar kao što izgledaju okus. Svježeg ananasa i lubenice sok hidratizira i ispire toksine. Povrće i losos su najbolje za hranjiv laganu večeru.

zamjene

Piskavica sjemena - koromač sjemena Bademi - Orasi kajgana - sojino mlijeko ili bez masti mlijeko Piletina - gljiva ili puretina Lubenica - Nar Limun - jabučni ocat metvice - Korijander ostavlja pirjanim povrće - na žaru povrće Losos - tuna ili skuša

Kako ćete se osjećati do kraja dana 2

Do kraja dana 2 počet ćete osjećati dobro o sebi. Vi ćete bolje spavati i dobar doručak ujutro će vas držati aktivan tijekom dana. Vi ćete gledati prema naprijed u dan 3.

Dan 3

Zašto to radi

Zeleni čaj je učitan s antioksidansi i pomaže da istjerati toksina. Vapna i sok od limuna su veliki izvor vitamina C i stoga pomažu u jačanju imunološkog sustava. Gljiva omlet izvrstan je izvor proteina i hranu za vaše mišiće. Tuna salata folijom je svjetlost i bogata zdravim masnoćama i lean protein. Klice sadrže dobru količinu proteina. Crni papar je bogat vitaminom E, snažan antioksidans i pomaže u gubitku težine i usporava starenje. Povrće sadrže složene ugljikohidrate, vlakna, vitamine i minerale koji poboljšavaju probavu, gubitak težine pomoć i borbu protiv mnogih bolesti.

zamjene

Zeleni čaj - crna kava Vapno / sok od limuna - Jabučni ocat gljiva - Tofu Jaja - Nemasno mlijeko Tuna - sardina salata - kineski kupus Sprout salata - Bengal grama salata Crni papar - prstohvat cayenne papra piletina - losos ili puretina

Kako ćete se osjećati do kraja dana 3

Do kraja 3 dana, vaš mršavljenja će biti vidljiv. Vi ćete izgubiti puno težine vode i izgledati mršavije. Možete zaustaviti ananas dijeta ovdje i vratiti se u svoju svakodnevnu prehranu. No, ako želite mobilizirati masti, prijeđite na dan 4.

Dan 4

Zašto to radi

Med i limeta sok s toplom vodom pomaže smanjiti masnoće. Quinoa je bogata vitaminima, mineralima i prehrambenim vlaknima. To će vam pomoći da poboljšajte svoj dan. Voćna salata za ručak će vam pomoći da dobijete sve vitalne hranjive tvari. Cimet je ne samo gubitak zastupnik težine, ali daje okus previše. Mlaćenica je izvrstan izvor kalcija i poboljšava probavu. Tuna je učitan s mršavim proteinima i pomoći će obnoviti svoje mišiće.

zamjene

Med - javorov sirup sok od limete - Jabučni ocat quinoa - Zob Jagode - Borovnica Kivi - Lubenica Kiselo vrhnje - Nemasno jogurt cimet - muškatni oraščić mlaćenica - Kokosova voda Tuna - Tofu ili pileća

Kako ćete se osjećati do kraja dana 4

Budući da će pojesti ananas samo tri puta na dan, od vas će se osjećati manje suzdržano. Također, počet ćete osjetiti svjetlost i postanu aktivniji. Iako vaš metabolizam će podići tempo, nećete osjećati potrebu za prejedanjem. A to je zato što ste dali svoje tijelo sve potrebne hranjive tvari.

5. Dan

Zašto to radi

Cimet i đumbir i pomoći da izgubite težinu i poboljšava probavu. Jaja su odličan izvor proteina, bademi sadrže zdrave masti, i pšenice palačinke su visoke u dijetalnih vlakana. Lagani ručak uz skuše na žaru će vam pomoći da dobijete sljedeću dozu nemasnog proteina i zdravih masnoća. Jogurt je pun korisnih crijevnih bakterija koje osigurava pravilnu probavu. Ukusan, ali zdrava pržena piletina sa špinatom i rajčicom će se zasititi svoje nepce i pomoći mršavljenja.

zamjene

Cimet - klinčić Đumbir - Zeleni čaj Jaje - mastima besplatno mlijeko ili sojino mlijeko pšenice palačinka - Špinat smoothie Maple sirup - Med Bademi - Macadamia nuts Skuša - tuna ili tofu šparoga - špinat ili mahune Nemasno jogurt - 1 jabuka Piletina - Igralište turska ili lososa Špinat - blitva Rajčica - Avokado

Kako ćete se osjećati do kraja 5 dana

Vi ćete biti iznenađeni da vidite vitkiji i napregnut tijelo do kraja dana 5. Također ćete osjetiti promjenu unutar kao što će prestati pate od loše probave, gastritisa, bolova u zglobovima, a česte glavobolje. Vi ćete bolje spavati i osjećati se odlično u jutro kada se probudite.

koristan savjet

Sve tijekom dijeta dana, čuvati sebe hydrated. To će pomoći u održavanju uravnotežene pH razine u tijelu i spriječiti kiselost.

Vježbe za Ananas dijeta

Iako zdrave prehrane je presudan faktor kada je u pitanju gubljenje težine, ne može u potpunosti zanemariti razrada. Morate trošiti energiju koju troše. A najbolji način da to učinite je da su različite vrste vježbi. Ovdje je vježba rutina možete slijediti.

• Vrat rotacije - 1 set 10 ponavljanja (smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru anti)
• Ramena rotacije - 1 set 10 ponavljanja (smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru anti)
• Ruka rotacije - 1 set 10 ponavljanja (smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru anti)
• Zglob rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru anti)
• Gležanj rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru anti)
• Bočni iskorak - 2 kompleta 5 ponavljanja
• Točka trčanje - 5 - 10 minuta
• Jumping jacks - 2 seta 20 ponavljanja
• Naprijed iskorak - 2 seta od 10 ponavljanja
• Skakanje iskorak - 2 seta od 10 ponavljanja
• Čučanj - 1 set 10 ponavljanja
• Crunches - 2 seta od 10 ponavljanja
• Push up - 2 kompleta 5 ponavljanja
• Planinare - 2 seta od 10 ponavljanja
• Rastezanje

Prednosti Ananas dijeta

• Pomagala mršavljenja
• Poboljšava probavu
• Jača imunitet
• Sprječava artritis
• Ubrzava metabolizam
• Smanjuje upalu

Nuspojave Ananas dijeta

• Bez odgovarajuće hidratacije, vi svibanj pate od kiselosti
• Može izazvati proljev
• Oticanje usta i obraze

Predostrožnost

Zaustavite ovu dijetu odmah ako se osjećate vrlo slabo ili dobiti osip oko uglova usta.

Ananas dijeta za mršavljenje je vrlo učinkovit ukoliko se ispravno. Nakon plan prehrane, držeći se hidrirani, a vježbanje definitivno će pokazati željene rezultate. Dakle, ne samo zadržati razmišljanja o tome. Pokrenite ananasa plan prehrane danas!

Ako imate bilo kakvih pitanja, molim komentar u polje ispod.