Je li kurkuma djelotvoran lijek za gubitak tjelesne težine?

Ovaj skromni biljka je odgovor na svoje ne tako sigurnim mršavljenja pilule i fancy pića koji spali rupu u džepu. No, kurkuma, ekonomičan žuti začin često koristi u kuhinjama diljem Indije, Pakistana, Bangladeša, Iran i Tajland može pomoći da izgubite težinu bez nuspojava. Kurkuma se koristi za dobi za rješavanje nekoliko zdravstvenih problema. Sada, njegova moć je podlogom i potvrđen od strane znanstvenih istraživanja previše. Dakle, prestati ulagati u komercijalne proizvode koji ništa dobro. Umjesto toga, dodali ovaj prirodni aromatski začin u svoju prehranu kako bi dobili rezultate sigurni-shot. Čitajte na saznati kako kurkuma pomagala mršavljenja.

1. Kako Kurkuma pomagala mršavljenja?

Jedan od razloga debljanja je niskog stupnja metaboličke upala. Kurkuma sadrži polifenol, kurkumin koje ima protuupalna i protiv pretilosti svojstva. Ovo svojstvo Kurkumin pomaže u suzbijanju upala bijeli masno tkivo. Kurkumin također inhibira proliferaciju masnih stanica i stimulira izlučivanje adiponektin, protu-upalno sredstvo izlučuju masnih stanica (1), (2).

Drugi način na koji kurkuma pomaže mršavljenja je reguliranjem razine šećera i sprječava inzulinsku rezistenciju. Kao rezultat toga, višak masnoća ne zadržava u tijelu. Ljudi koji su težine ili pretilo su skloni dijabetesa, jede kurkuma štiti ih od ovog stanja.

To je vidio da redovito konzumiranje kurkuma povećava žuč prisutna u želucu. Žuč je probavni sok koji pomaže u emulgiranja masti, a time i svoj metabolizam. Dakle, ovo je još jedan način na koji kurkuma je učinkovit u gubitka težine.

2. Kako koristiti kurkuma za mršavljenje?

Kurkuma i cimet čaj za mršavljenje

Sastojci

• 1 žličica svježe kurkuma Zalijepi
• ½ žličice cimeta prahu
• ½ žličice svježe metvice list Zalijepi
• 1 čašu vode

Kako se pripremiti

1. Ulijte čašu vode u lonac i dodajte cimet u prahu.
2. Kuhati vodu dok se ne reducira na pola.
3. Ulijte ga u čašu i ostavite da se ohladi na temperaturu koja nije ni vruće ni hladno.
4. Dodajte kurkuma i odlicno tijesto.
5. Dobro promiješati. Ako je potrebno, procijediti ga prije konzumacije.

Prednosti

Cimet poboljšava osjetljivost na inzulin, te je snažan antioksidant (3).

Metvice imaju antioksidativna svojstva koja pomažu u liječenju alergija i hladno. On također podržava probavni sustav, tretira sindrom iritabilnog crijeva, te pomaže za ublažavanje bolova (4).

Kurkuma mlijeko za mršavljenje

Sastojci

• 1 šalica masti mlijeko
• 1 čajna žličica kurkuma prahu

Kako se pripremiti

1. Zagrijavanje mlijeka u srednje plamen za oko 6 - 7 minuta.
2. Ulijte mlijeko u čašu i dodati kurkuma u prahu.
3. Dobro promiješati.

Prednosti

Mlijeko je odličan izvor kalcija i tako pomaže ojačati kosti i štiti žene od rizika od osteoporoze (5).

Đumbir Kurkuma Čaj za mršavljenje

Sastojci

• ½ žličice svježeg đumbira Zalijepi
• 1 žličica svježe kurkuma Zalijepi
• 1 ½ šalice vode

Kako se pripremiti

1. Ulijte vodu u tavi.
2. Dodajte đumbir i kurkuma tijesto i pustiti da dođe do kuhati.
3. Odmah isključite vatru i ostavite da se ohladi na sobnu temperaturu.
4. Procijedite ga prije konzumacije.

Prednosti

Đumbir ima protiv nadimanja, ukusan, loše snižavanje kolesterola i gastro-zaštitna svojstva (6). Dakle s obzirom kurkuma čaj za mršavljenje je zdrav izbor.

Kurkuma I Centella Sok za izgubiti težinu

Sastojci

• 1 žličica svježe kurkuma Zalijepi
• 1 žličica svježe Centella Zalijepi
• 1 čašu vode

Kako se pripremiti

1. Dodajte kurkuma i Centella pastu za čašu vode i ostaviti pola sata u hladnjaku.
2. Procijedite vodu prije pijenja.

Prednosti

Centella (Centella asiatica) je biljka koja ima okus kiselo i koristi se za liječenje kožnih problema, loše probave, poboljšava spoznaje, te sprječava ženske genitourinarnog trakta bolesti (7).

Kurkuma i češnjak Shot za mršavljenje

Sastojci

• 1 žličica svježe kurkuma Zalijepi
• ½ žličice svježe češanj češnjaka
• 1 žlica soka od limuna
• 90 ml vode

Kako se pripremiti

1. Dodajte limunov sok, kurkuma i češnjak tijesto na 90 ml vode.
2. Dobro promiješajte prije nego što ga pio u jednom pokretu.

Prednosti

• Češnjak pomaže da se spriječi metaboličkih bolesti, smanjuje rizik od dijabetesa, hiperlipidemije, tromboza, hipertenzija i (8).
• Limun se spriječilo nakupljanje masnog tkiva, hiperlipidemije, i otpornost na inzulin.

3. Kada konzumirati Kurkuma za mršavljenje?

• Konzumirajte kurkuma čaj ili kurkuma sok u jutro prije doručka.
• Konzumirajte kurkuma mlijeka prije odlaska u krevet.

4. Prednosti kurkuma

Osim pomaganje mršavljenja, kurkuma ima bezbroj drugih pogodnosti.

1. Kurkuma ima protuupalna svojstva i stoga pomaže da se spriječi bolesti kao što su artritis, pankreatitis i upalna bolest crijeva (10).
2. Kurkuma ima antimikrobna svojstva i zbog toga se mogu koristiti u hrani kao konzervans i farmaceutskoj industriji, za pripravu formulacija antimikrobna (11).
3. Kurkuma može pomoći u prevenciji ateroskleroze, atrijske i ventrikularne aritmije jer ima protiv tromboze i protuupalna svojstva (12).
4. Kurkuma polifenola, kurkumin, derivati ​​i njegove bisdemethoxycurcumin sprječavanje zgrušavanja krvi, jer posjeduje antikoagulacijska svojstva (13).
5. Kurkuma se također mogu primijeniti lokalno za sprječavanje bolesti kože kao što su akne, vitiligo, psorijazu, i fotostarenje lica (14).
6. Kurkuma je antikancerogena svojstva, te je pokazano da inhibira proliferaciju neograničen stanica (15).
7. Kurkuma poboljšava funkciju proizvodnje tjelesnih obrambenih stanice i antitijela (16).

5. Mjere opreza

Previše bilo čega može biti loše, a isti princip vrijedi i za kurkume, kao dobro. Prije svega, to je nikada nije dobra ideja da se nadovezuje bilo kada se lako mogu naći u organskom obliku. Dakle, pokušati iskoristiti prah, ili još bolje, koristiti sirove korijene umjesto uzimanje dodataka.

• Također morate biti oprezni o dozi. Preporučuje se ograničiti dnevnu količinu kurkuma do 1.500 mg. Za najbolje rezultate, 500 mg je dovoljno.
• Osim toga, mnogi ljudi pate od alergijskih reakcija na kurkuma, a reakcije može biti u rasponu od blage upale i svrbež na nasilne napadaje proljeva, želučanih smetnji i mučnine. Ako razviti osip na korištenje losion sadrži kurkuma, ne gutati začin.
• Također, kao što je već spomenuto, kurkuma povećava proizvodnju žučnih (17). Rabljeni žuč se pohranjuje u žučnom mjehuru. Povećana sekrecija žuči može pogoršati probleme žučnjak i oblika kamenaca u žučnom mjehuru ili kanal.
• Iako je poznato da se protu-upalna, kurkuma može djelovati kao stimulans lučenja želučane kiseline. Ako ste već pate od refluksa kiseline ili hiperaciditet, blago kisela kurkuma može pogoršati situaciju.
• Ako osjetite nelagodu ili bol nakon uzimanja kurkuma, posavjetujte se s liječnikom i potražiti liječničku pomoć.

6. Korisni tip

Osim uzimanja preporučene dnevne doze kurkuma, također treba kontrolirati veličinu porcija vašeg obroka u, izbjegavati junk food i jednostavnih ugljikohidrata, jesti povrće, voće, zdrave masti i proteina. Ako vrijeme dopusti, vježbenica najmanje 3 puta tjedno.

Gubitak težine nije lako, ali kada se uključi kurkuma u svoju dnevnu rutinu, od vas će biti zaprepašteni da vidimo kako se vaše tijelo počinje ozdravljenje iznutra. Kao što se to dogodi, većina vaših zdravstvenih problema će nestati, gojaznost je jedan od njih. Dakle, početi konzumiranje kurkuma danas izgubiti težinu i živjeti jedan zdraviji život.

Živjeli za dobro zdravlje!