7 jednostavnih tehnika meditacije za djecu

Djeca koja nisu počeli govoriti znati kako to raditi karticu. Je li to nešto za roditelje biti ponosan? Nikako!

Kao odrasli, znamo štetnost naprava može izazvati i pokušati ih izbjeći kad god je to moguće. Ali što je s djecom? Kako ćemo ih odvratiti od šarma virtualnom svijetu i učiniti ih provesti vrijeme u stvarnosti?

To je izazov. No, ne brinite, podoba mi se način za vas.

Meditacija, da, za djecu. Pitate se da li će raditi? Za siguran, ako bude zabavno.

Sada, ne polica svoj mozak za shvatiti kako. Već smo to učinili za vas. Provjerite sljedeće 7 meditacije tehnike za djecu.

Meditacija za djecu

 Meditacija ima ljekoviti učinak na svakoga, bez obzira na njihovu dob. Za djecu, potrebno je manje, jer oni imaju tendenciju da se više u ovom trenutku i ne overthink.

No, jeste li primijetili da sve veći broj djece koje pokazuju znakove stresa, nemira i tjeskobe? Nešto mi ne razumijemo, jer smo jedva imali bilo koje od ovih pitanja kao djeca.

Zbog poplava gadgeta i drastičnog smanjenja aktivnosti na otvorenom, djeca pate od tih uvjeta. A to je nešto što moramo presjeći u korijenu prije nego što raste i uništava djetetovu životu.

Dobivanje djeci da praksa meditacije je teško. Očito, nije li? Čak i za nas odrasle, to je izazov provesti neko vrijeme meditacije svaki dan, pa kako možemo očekivati ​​da djeca to učiniti?

Ali, oni moraju. Studije i istraživanja dokazuju prednosti. Nacionalni Terapije Research Unit na Kraljevskoj bolnici za žene u Sydneyu, Australiji proveo je istraživanje o djeci koja meditirati. Rezultati su pokazali povećan raspone pažnje i smanjuje hiperaktivnost.

Trikovi koji će vam pomoći da se vaše dijete za meditiranje su navedene u nastavku. Probajte ih.

Meditacija Tehnike za djecu

Djeca se ne može prevariti lako. Dakle, ako ih prevariti na nešto, vaš plan djelovanja treba biti pametan. Ovdje su neke za vas.

1. Neka bude jednostavno
2. Neka budu
3. Vizualizirajte iskustvo
4. Pjevanje Snaga
5. Posmatranje vremena
6. Učinite to Rutinski
7. Priroda Gledajte

1. Držati ga jednostavan

Da, to je sve što je potrebno. Nemojte ga komplicirati. Djeca ne moraju znati filozofiju i djelovanje meditacije. Učiniti ih znatiželjni o tome. Razgovarajte s njima o zrak i kako ne možete vidjeti, ali mogu osjetiti samo.

Zatim zamolite ih da provjerite da li oni to mogu osjetiti. Fasciniraju djecu s konceptom zrak ulazi i izlazi iz tijela. Pomognite im da se osjećaju. Zamolite ih da primjetiti njihova prsa dižu i spuštaju dok diše. Reci im da stave ruke na svojim prsima ili trbuhu i osjećati se diže i spušta.

Povratak na TOC

2. Neka se

Da, nemojte ih bombardirati s pravilima. Ne možemo uvijek ih sjediti na određeni način, zatvorite oči i razmišljati. To se ne događa. Umjesto toga, morate prihvatiti činjenicu da djeca ne moraju uvijek reagirati na način na koji želite. To je ljepota djece. Nikad se ne zna kad će se baciti iznenađenje.

Koristite da u svoju korist. Ukazuju na slici ili bilo artefakta u svom domu i pitati ih broj boja na njemu. Reci im da nisu u stanju to shvatiti i sami trebaju pomoć. Djeca vole pomoći odraslima i osjećaju stariji. Vježba će im pomoći da se usredotočite na jedan aktivnosti za neko vrijeme.

Povratak na TOC

3. Vizualizirajte iskustvo

O da! Djeca su super s maštom, i morate iskoristiti ga. Tkati priču, zamolite ih zamisliti likove, mjesta i kuće u njoj u minutu detalje i reći ti o tome. Ili još bolje, imati konkurenciju. Nazovite svoje prijatelje. Dajte im prostor i pustiti svoje misli tok.

Pitajte ih kako bi bilo da ti ispričati ili zapisati na papir. Ova vježba će proširiti dječje ideje, držati ih fokusiran na jedan aspekt za dobar iznos od vrijeme, i dati vam uvid u njihov unutarnji um i misaoni proces.

Povratak na TOC

4. Mantranje Snaga

Učinite ih izgovaraju. Da, zašto ne. Sanskrit mantre su teško izgovaraju, a to je prilika za vas da ih uvjeri da su neki jezik Twisters i reći im da ih ponavljati dok ne dobiti to pravo.

Vježba će čuvati djecu usmjereni, a izgovor je od mantri će jasno grla i windpipes, omogućujući im da bolje disati. Da bi ih zakačen na to, objasniti priču mantrama, zašto su sastavljene, njihovo značenje, u Amar Chitra Katha način, dodajući drama i učinke na njega.

Povratak na TOC

5. Gazing vrijeme

Igra tamnu sobu, osim ovdje, stavite upaljenu svijeću i pitati dijete buljiti u njega dok god mogu i brojati koliko puta plamena pomake. Nagradite ih s darovima svaki put kad sjedne duže nego prije.

Ili zamolite ih da pogleda dolje i hodati okolo, figuring out put s malo vizije. Klinac tada teži da više koncentrirati na svoje tijelo, um i drugih osjetila da mu pomogne navigaciju kroz mjesto.

Povratak na TOC

6. Provjerite je rutinska

Djeca uče više od svoje akcije od vaših riječi. Dakle, što je najbolji način da bi ih meditirati? Da, to učiniti sami svaki dan. Prvi pogled oni bi trebali vidjeti nakon buđenja je li sjedi tiho i meditacije, a isto kad ide na spavanje.

Što se događa nakon toga? Oni vas kopirati, bez iznimke. Oni će sjediti pored tebe i pitam se što radite. Oni će vas pitati o tome. Odgovor ih strpljivo i recite im zašto ste meditirajući na način da će shvatiti. Uskoro, oni će vam se pridružiti.

Povratak na TOC

7. Priroda Gledajte

Ljepota prirode može osvojiti bilo koga. Uzmi svoju djecu na slikovit mjestu. Razgovarajte s njima o planinama, drveće, i vode tijela tamo. Reci im njihova imena i sve priče povezane s njima.

Pitajte ih na licu mjesta ptice koje su naučili o u školi. Idi voća branje s njima. Reci im da ponovno krajolik ga slikao u svojoj crtanje knjige. Provođenje vremena s prirodom i promatranje će ih više svjesni svoje okoline, dobiti ih na svježem zraku, i mirno ih.

Povratak na TOC

Prednosti meditacije za djecu

• Meditacija pomaže djeci da bolje spavate i gradi svoje samopouzdanje
• To povećava njihovo samopouzdanje i jača njihov odnos s roditeljima
• To im pomaže da se bolje nosi sa stresom i rasti u jake i zdrave osobe
• Meditacija pomaže povećati djetetovu pažnje i samokontrole
• To će učiniti ih suosjećajno i pomoći smanjiti hiperaktivno ponašanje

Sada, neka je odgovoriti na neka česta pitanja o meditaciji za djecu.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Što je najbolje vrijeme za djecu da praksa meditacije?

Ujutro, prije nego što odu u školu, a navečer, nakon što se vratio iz škole, ili negdje prije spavanja.

Koliko često i koliko dugo treba djecu meditirati?

Svaki dan, ako je moguće, za nekoliko minuta za početak, a onda polako povećati trajanje.

Siguran sam da mnogi od vas su počeli meditaciju kao odrasle osobe i prilično zaprepašteni na koliko se promijenio svoj život. Niste li poželjeti da prakticira to mnogo ranije? Ako je meditirao jer djetinjstvo, zamislite utjecaj da bi imali na vas. Ne želite isto za svoje dijete? Upoznati ih razmišljanju što je prije moguće. Ove tehnike će doći u ruci.