- 420k
- 1k
- 870
Zdrava i zategnuta tijela je fan povjerenje. Ako ste stalno brinuti o dobivanjem težine, to je vrijeme da učinite nešto o tome. Skrivanje one ljubavi ručke, nosi široku odjeću i pribjegavanja bezumnog sudar dijeta nisu izlaz. Umjesto toga, slijedite pouzdanu i djelatan metode poput joge i probati 5 hot joga poza navedene ovdje za brzo mršavljenje.
Hot yoga je yoga prakticira u grijanom sobi. Toplina i vlaga omogućiti da zadržite izazovan hatha yoga poza bolje, pritom da potone duboko u poza. Zbog povišene temperature, vaše tijelo se obilno znoji, ispiranje toksina u tom procesu.
Hot yoga je relativno novi koncept popularizirao Bikram Choudhury. Kao popularnosti joga proširila diljem svijeta, to je samo imalo smisla za Choudhary ponoviti temperaturu Indiji u hladnijim područjima gdje je to učio. Da li hot yoga pomoći da izgubite težinu? Da vidimo.�
Hot yoga uključuje vježbanje 26 Hatha yoga asane na rastezanje pri temperaturi od 4oo C 90 minuta. Poslije učinci hot yoga su super - to vam daje zadovoljstvo dobrog treninga i ublažava stres izgrađen u tijelu. Kao rezultat toga, imaju tendenciju da se vrati na nju redovito, očekujući isti zadovoljavajući osjećaj dobrog treninga. Ponovljeni hot yoga sjednice sljedećih yoga asane, učinit će vaše tijelo podatnom i mršav. Pogledajte ih.
Prednosti: Katedra Poza proteže kukove, prsa i kralježnicu. To tonove svoje noge i mišiće koljena, bedra i gležanj. Ova asana uravnotežuje tijelo i najbolje radi smanjenja težine u stražnjici.
Stanite ravno s nogama ruka dužine apart. Ispružite ruke naprijed, s dlanovima prema dolje. Laktove i koljena moraju biti ravna. Sada zamislite da ste o da sjedi na stolici. Savijte koljena i gurnite zdjelicu prema dolje. Pobrinite se da ne savijte koljena izvan svoje noge. Držite poza za 30 do 60 sekundi.
Da biste znati više o pozi, kliknite ovdje: Utkatasana
Povratak na TOC
Prednosti: Ova poza tonove svoje kralježnice živce i proteže i pritišće mišiće vašeg tijela. To poboljšava probavu i povećava količinu kisika ide u pluća.
Sjedi s nogama ispružena. Držite leđa ravno i noge zajedno. Bend lijevu nogu i stavite ga u blizini vanjskog desno bedro. Sada, savijati desnu nogu, uzmi ga na lijevu nogu i stavite ga pored lijevog koljena. Twist torzo u desno i pogled preko desnog ramena. Stavite lijevu ruku na desno koljeno i desnu ruku iza leđa. Držite poza za 30 do 60 sekundi, a zatim se opustite.
Da biste znati više o pozi, kliknite ovdje: Ardha Matsyendrasana
Povratak na TOC
Prednosti: Halasana regulira metabolizam. To daje vaše kralježnice i ramena dobar protežu i pomaže funkciju štitne žlijezde dobro. Poza liječi backaches i čuva nesanice i glavobolje na zaljev.
Leći na leđa. Držite Stopala zajedno. Postavite svoje ruke nježno na obje strane. Sada, podignite noge s poda pod kutom od 90 stupnjeva. Zatim, podignite stražnjicu, donji dio trbuha i gornji dio trbuha uz nogu. Uzmi noge preko glave i stavite ih sa svojim prstima dodiruje tlo. Čuvajte svoje noge ravno i neka prsa dotaknuti bradu. Držite poza za 30 do 60 sekundi, a zatim se opustite.
Da biste znati više o pozi, kliknite ovdje: Halasana
Povratak na TOC
Prednosti: poza tonove vrata, kralježnice, i prsa. To masaže vaši probavni organi, čime se poboljšava probavu. Ona također poboljšava cirkulaciju krvi i liječi upala sinusa.
Leći na leđa. Savijte koljena i stavite noge na podu. Držite noge u dužini udaljenosti ruke. Koljena i gležnjevi mora pasti u ravnoj liniji. Stavite svoje ruke na obje strane tijela sa dlanovima okrenutim prema dolje. Sada, podignite donji, srednji i gornji dio leđa od poda, što prsa dotaknuti bradu. Vaša bedra trebaju biti međusobno paralelne. Izdržati težinu tijela s rukama, nogama i ramenima. Držite poza za minutu i opustiti.
Da biste znati više o pozi, kliknite ovdje: Sethu Bandhasana
Povratak na TOC
Prednosti: poza jača trbušne mišiće i poboljšava probavu. To tonove svoje ruke i noge i poboljšava cirkulaciju krvi. Ova asana jača samopouzdanje i idealno je istezanje vježbe.
Stanite na sve četiri s glavom prema dolje. Sada, podignite kukove i ispraviti svoje laktove i koljena, formiranje obrnuti „V” oblik. Pobrinite se da vam ruke budu u skladu sa svojim ramenima, a noge su u skladu s kukovima. Gurnuti naprijed s dlanovima i ispraviti vrat. Uši trebaju biti u mogućnosti dotaknuti svoje unutarnje ruke i svoj pogled usmjeren prema pupka. Držite pozu za par minuta i opustiti.
Da biste znati više o pozi, kliknite ovdje: Adho mukha Svanasana
Povratak na TOC
Iako navedena poze voditi brigu o svojim mršavljenja pitanja, neka je pogledati neka od najčešćih pitanja u vezi hot yoga i mršavljenja.
Koliko puta tjedno je hot yoga preporuča?
U početku, hot yoga se preporučuje dnevno za oko dva mjeseca dok ne dobijete dokučiti ga.
Je li preporučljivo vježbati hot yoga za vrijeme menstruacije?
Da, to je savršeno u redu prakticirati hot yoga za vrijeme menstruacije.
Kada se jedan smatra prekomjernom težinom?
Vi ste pretili kada ste najmanje 20 posto teži od težine koju se pretpostavlja da se u skladu sa svojim visine.
Kako se udebljati?
Ako ste trajati više kalorija nego što je potrebno za tijelo, a ne vježbanje dovoljno, vaše tijelo ima tendenciju da se stavi na težini.
Prisloniti tijelo, osim što izgleda dobro, učinit će da se osjećate dobro i zadržati svoje zdravlje pod kontrolom. Lako je staviti na nekoliko dodatnih kilograma zahvaljujući našem životnom stilu. Stoga praksi hot yoga za mršavljenje redovito. Počnite!
�