5 učinkovite Acro Yoga pozira za zdravlje tijela

Umorni od tradicionalnih yoga prakse? Nemoj se. Acro yoga, najnoviji sudionik u svijet vježbe, pomoći će se zasititi svoju glad probati nešto drugačije.

Acro yoga je novi i razvija. Tu je ogromna opseg eksperimentirati i zabavite se s konceptom, za razliku od drugih krutih vježbe sustava.

Acro yoga ili Akrobatski Yoga je također vrlo popularna i Trending, a ako želite skočiti na bandwagon, došli ste na pravo mjesto. Ovdje su 7 Acro joga poza koje će vam pomoći zadržati zdrav. Pogledajte ih.

Prije toga, naučimo o Acro Yoge.

Što je Acro yoga?

Acro yoga je partner-based vježbanja koji kombinira jogu i akrobacije. U ovoj metodi, koristite gravitacije i tjelesne težine za jačanje i protežu se u poza. Njegova posebnost leži u povećanju svoje fizičke sposobnosti nekoliko ureza.

Praksa uključuje sudjelovanje s drugom osobom i izgradnje povjerenja s njima podržavati i biti podržan u pozi. Acro joga potiče stalnu usmenu komunikaciju, za razliku od solo prakse gdje ćemo provesti vrijeme u našoj glavi.

Acro yoga je sve o zajedničkom radu i izgradnja partnerstva. Spajajući pokreta, vezi i igru, Acro yoga je vrlo korisno i inspirativno.

Jedan od najstarijih demonstracija Acro Yoge je da Tirumalai Krishnamacharya, poznatog yoga guru, s djetetom u kasnim 1930-ih. To je razvija sve do danas.

Acro yoga uključuje tri značajne uloge zove baza, letak, a promatrač. Baza obično leži na tlu s leđa u potpunosti dodiruje tlo. Letak je onaj koji podiže s tla uz podršku baznog. Zatim, tu je promatrač koji promatra bazu i letak objektivno i čini sigurni da je letak zemljišta sigurno s povišenom položaju.

 Sada, neka je shvatiti koncept bolje kroz sljedeće Acro yoga poza.

Acro joga poza 

1. Prednji ptica poza
2. Star poza
3. Prijestolje poza
4. Natrag ptica poza
5. Kit pozi

1. Prednji ptica poza 

Kako učiniti: Baza bi trebala leći na leđa. Držite noge paralelno jedna uz drugu. Savijte koljena i stavite na nogama na tlu. Letak bi trebao stajati u blizini baze noge. Baza bi trebala podići noge i staviti ih na letku kukova.

Zatim je baza treba držati letak za ruke od strane laktova i ispraviti svoje noge u zrak, podižući letak zajedno. Sada je letak treba sama ravnotežu, držanje Prsti istakao. Pustite podršku iz baze i podići ruke u letećem položaju.

Povratak na TOC

2. Zvijezda poza

  Kako učiniti: Baza bi trebala leći na podu na leđima. Letak bi trebao stajati na čelu baze i držite ruke s njim. Sada, baza bi trebala podići noge s poda, s tabanima okrenut na gore. Zatim, letak treba nagnuti naprijed i stavite ramena na bazi noge. Letak bi onda podignite kukove i noge u zrak.

Povratak na TOC

3. Prijestol Poza

 Kako učiniti: Baza se nalazi na podu na leđima s koljenima savijenim i nogama na gore prema nebu. Održavati širine ramena udaljenost između stopala. Letak stoji ispred baze na noge.

Stavite na nogama baze na natkoljenicama u letku i pritisnite duljinu stopala prema gore. Vrhovi prstiju smije dodirivati ​​donju rebra za letača. Sada, baza drži ruke letak i ispravlja koljena, podizanje letak u zrak.

Uzmi pomoć od promatrač i napraviti letak savijati koljena i omotati ga oko ispred baze noge. Sada je letak trebao podići svoju torzo i pustio ruku baze. Letak sada treba omotati joj noge oko tele mišiće baze.

Baza nogama treba staviti na sredine bedara letača. Letak treba ju ispraviti leđa, sjedi ravno i širiti ruke.

Povratak na TOC

4. Povratak ptica poza

 Kako učiniti: Baza bi trebala krenuti u Dandasana ili osoblje Poza poziciju. Letak treba suočiti leđima okrenuta leđima baznu noge. Baza treba saviti koljena, tako da su mišići u letku podmiriti prianjaju na stopala nogu njegovih.

Letak trebao protežu svoje ruke unatrag s dlanovima prema van i dopire do baze ruke. Letak treba savijati leđa, a baza bi trebala ispraviti noge, podižući letak gore.

Letak treba ispraviti lijevu nogu i savijte desnu nogu. Također, ona bi trebala protežu prema natrag u polu backbend položaj i otpusti ruku s bazom tako da je letak može širiti ruke.

Povratak na TOC

5. Kit predstavljati

  Kako učiniti: Baza bi trebala ležati na leđima na tlo i podići noge prema gore sa stopalima okrenutim prema gore. Letak trebao stajati uz rame baze, s leđa okrenuta prema osnovnoj i nogama hip-width apart.

Sada, baza treba držati na letku je gležnjeve i saviti koljena prema grudima, što je prikladan za letak za zasjesti na bazu noge.

Baza bi trebala staviti na nogama nogama na letak rame, s dužinom noge trčanje dolje na lopatica i sredine leđa.

Povratak na TOC

Sada, baza i letak trebaju raditi zajedno podići letak uz ravnanje baznog noge i podizanja letak se za gležnjeve Base rukama.

Letak treba ispružiti ruke i držati gležnjeve poravnate na bokovima uz pomoć baze.

Navedene poze su mješavina Acro Yoge za početnike i posrednika. Nadam se da imaš razumijevanja metode Acro yoga kroz ove poze.

 Prednosti Acro Yoge 

• Acro yoga će vam pomoći izgraditi osnovne snage.
• To će se izgraditi mišiće u nogama, rukama, i prsima.
• Acro joga proteže i opušta tijelo.
• To čini li svjesni svog tijela u prostoru.
• Acro yoga gradi izdržljivost i poboljšava pamćenje.
• Ona poboljšava svoje odnose s drugima.
• Acro yoga pomaže vam da brzo odluke i prevladati svoj strah od pada.
• To vas uči na adresu sukobima glava-na.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Je li potrebno donijeti partnera na Acro yoga klase?

Nije nužno. Tu je uvijek netko na raspolaganju da partner s vama u razred.

Imam li ja pravo pokušati Acro yoga?

Da, vi ste, dokle god ste fizički aktivni i imaju značajne zdravstvene uvjete. Acro yoga uključuje dodirivanje, a ako vam se ne sviđa da, to bi mogao biti problem.

Varijacije yoga nikad ne završava, zar ne? Miješanje i usklađivanje tradicionalne joga obrazac s novim vježbama samo čini više zabave i okuplja najbolje od oba sustava. Acro yoga je jedan takav oblik, a njegova praksa je svakako biti ugodan doživljaj. Za početak, a vi ćete znati za sebe.