5 Osvježavajuće sokove koje morate probati u ljeto

Ljeto nas podsjeća na pamučne odjeće, omara i osvježavajućih sokova. U Indiji, Ljeta mogu biti okrutni! Kako pobijediti vrućinu, ljudi često jedu svjetlost i konzumirati više tekućine. Ali ne samo progutati ništa! Kako o čašicu soka? Pijenje soka pomaže tijelu da ostane svjež i štiti od isušivanja, što je čest problem tijekom ljeta.

Sljedeće su top 5 domaćih sokova za ljeto koje su svježe i čiste:

1. Slatko sok od limete:

Slatki sok od limete poznat kao Mosambi sok, ima u izobilju koristi pakirane u njemu. Mosambi sok je dobar izvor željeza, vitamina C i bakra. To je vrlo slatko u okusu, a ne kiseo poput vapna. Ona pruža olakšanje od zatvora, poboljšava probavu i smanjuje crne mrlje, prištiće i pigmentacija. Dakle, piti slatki sok od limete ovog ljeta u borbi protiv sunčajte i pomoći vašoj koži sjaj!

Kako napraviti:

Vrijeme pripreme: 15 minuta. Služi: 2 napitak Tip: Indijanac.

Sastojci:

• 6 - 7 slatke limete oguljen i sjeckani.
• Šećer ili med, ovisno o slatkoći slatkog vapna.
• Crna sol.
• Pečena kumin u prahu.
• Chaat masala.

Metoda:

• U električni sokovnik, dodajte slatko vapna komada i ekstrakt soka.
• Dodajte med ili šećer i ponovno uklopiti.
• Dodajte neke crne soli, pržena kumin u prahu i chaat masala.
• Poslužite u čašama sa kockicama leda.

Nutritivna vrijednost:

• 88,4 vlage
• .8g proteina
• .3g Fat
• .7g minerali
• .5g vlaknima
• 9,3 g Ugljikohidrati
• 40 mg kalcija
• 30 mg Fosfor
• 490 mg Kalij
• .7mg željeza
• 50 mg Vitamin C
• Kalorije: 43kcal

2. Lubenica sok:

Lubenica je omiljena među ljudima svih dobnih skupina. Sadrži 92% vode i 8% šećera. To je najviše osvježavajući i žeđ gašenje voće možete pronaći u prirodi. Ovaj sok osjećat ćete se svježe. No, ne zaboravite da uvijek odlučiti za svježe lubenice sokove i nisu oni drže dugo u hladnjacima, jer možda ćete završiti s bol u trbuhu.

Kako napraviti:

Vrijeme pripreme: 15minuta. Služi: 9 napitak Tip: Indijanac.

Sastojci:

3 šalice nasjeckanog deseeded lubenica, 3/4 šalice šećera, 1/2 šalice svježe metvice 2 šalice bijelog soka od grožđa, 1 žličica usitnjenih vapno oguliti, 3/4 šalice ohlađen sok od limuna, 4 šalice ohlađene club soda, Mint grančica i lubenica klinovi (nije obavezno)

Metoda:

Pomiješajte lubenicu u hrani procesor ili miješalica dok glatka. Zatim ga procijediti kroz fino sito i baciti pulpu.

Kombinirajte metvicu i šećer u zdjelu. Crush metvice pritiskom lišće protiv strane u zdjelu. Sada dodajte vapno koricu, sok od grožđa, lubenice sok, sok od limete i miješajte dok se šećer ne otopi. Zatim ga umiješajte u club soda. Poslužite sok sa kockicama leda u čašama. Ako želite, ukrasi na sok s lubenice klinove i mente grančice.

Prehrana vrijednost:�

31 mg natrij, 31 g ugljikohidrata, 1 g vlakna, 28 g šećera, 1 g proteina. Kalorija: 121 kalorija.

3. Dinja sok:

Dinja sok je ukusan, a također posjeduju nekoliko hranjivih tvari. On sadrži vitamin C, beta karoten i antioksidansi, koji pomaže u liječenju čira, infekcije mokraćnog sustava i kiselost. Ona također pomaže u gubitku težine, tako da težina gledateljima može uključiti ovaj sok u svojoj prehrani bez brige.

Kako napraviti:

Vrijeme pripreme: 5 minuta. Služi: 2 napitak Tip: Indijanac.

Sastojci:

1/4 šalice papaja oguliti, deseeded i rezati na komade, 3/4 šalice dinja oguljeno i izrezati na komade, 1/4 šalica smrvljenog leda, 1/2 žličica limunov sok.

Metoda:

Dodaj dinja, papaja, limunov sok, slomiti led u mikser i dodajte 1/4 šalice vode i pomiješati dok ne postane glatka.

Poslužite sok ohlađen u čašama.

Nutritivna vrijednost:

Natrij: 14 mg. Kalij: 494 mg. Ukupno Ugljikohidrati: 13g. Dijetalna vlakna: 1g. Šećeri: 13g. Proteini: 1g. Masti: 0g. Kalorije: 57kcal.

4. Limun sok:

Limunov sok može se podnijeti u roku od jedne minute, a može biti slatko ili slano temelju naše sklonosti. Ovog ljeta voćni sok je jak, a također pomaže beat dehidraciju. Ona kontrolira krvni tlak i hladi vaš probavni sustav. To nije dobro za zdravlje, ali i dodaje sjaj na vašoj koži koje vitalizira vaše stanice kože.

Kako napraviti:

Vrijeme pripreme: 5 minuta. Služi: 4 ​​piće Tip: Indijanac.

Sastojci:

3 šalice hladne vode, 1 šalica soka od limuna, 3/4 šalice šećera, kockica leda.

Metoda:

U 1 do 1/2 četvrtine vrč za miješanje vode šećer i limunov sok dok se šećer ne otopi.

Po želji ga zadržati u hladnjaku. Poslužite sok sa kockicama leda i ukrasite limuna kriške.

Nutritivna vrijednost:

4 mg natrij, 41 g ugljikohidrata, kalorija: 29 kcal.

5. Mint zeleni čaj sok:

Zeleni čaj je obogaćena s vitalnim hranjivim tvarima koje pružaju različite pogodnosti za zdravlje vašeg tijela. I dodavanjem nekoliko metvice će dati dodatne ljekovita svojstva za vaše tijelo. Ova nevjerojatna piće smiruje tijelo i također pomaže u liječenju proljeva, probavne smetnje, mučnina i drugih zdravstvenih problema. Metvica Također je poznato da sadrži anti gljivice, antivirusno i antibakterijska svojstva.

Kako napraviti:

Vrijeme pripreme: 10minutes. Služi: 4 ​​piće Tip: Indijanac.

Sastojci:

1/2 šalice svježe metvice, 2 žlice meda, 3 zeleni čaj vrećice, 4 šalice kipuće vode, 4 stabljike limunskom travom za dekoriranje.

Metoda:

Kombinirajte vrećice čaja, metvice lišće, kipuće vode i meda.

Nakon 5 minuta, izvadite vrećice čaja i ostavite ga da se hladi u hladnjaku.

Izvadite i stavite vrećice čaja u svakoj ispunjen ledenim čašama i ukrasite stabljika limunske trave.

Nutritivna vrijednost:

Kolesterol: 0 mg. Ugljikohidrati: 0g. Proteini: 0g. Vlakna: 0g. Natrij: 0g. Kalij: 0g. Kalorije: 0 kcal.

Isprobajte ove ljetne posebnih sokova zadržati svoje tijelo cool i borbene toplinu.

Što vam je draže piti tijekom ljeta? Znate li bilo koji drugi sokova za ljeto? Podijelite s nama!