34 nevjerojatne prednosti soje za kožu, kosu i zdravlje

Japanci vole svoje soje! Nije ni čudo što većina japanskih ljudi toliko zdravi.

Što je soja?

Soja su mahunarke i dio graška obitelji koja je svjetski glavni hrane usjeva i danas. Oni također obrađuju u ulje, mlijeko, tofu i soja proteina. Dva glavna sorta soje kultiviranih su žuta i crna. Oni su također poznat kao Edamame u Kini i Japanu. Soja su niske u masti i kalorija te su bogat izvor proteina, vlakana i mnogih drugih bitnih vitamina i minerala. Soja su korisne u mnogim medicinskim uvjetima i simptome previše.

Je li soja dobro za vas? Da je. Oni se konzumira na razne načine - pečeno, posute solju i kuhano. Soja se često koriste kao meso zamjena. To ima brojne zdravstvene prednosti, idealan je dopunski izvor, posebno za vegetarijance.

Kožne Prednosti soje:

Soja je pun prednosti za cijeli organizam, uključujući i kožu. Ovdje su prednosti soje za kožu:

1. Vlaži kožu:

Dobro hidratizirano koža je potrebno, kada je u pitanju čuvanje kožu zdravom. Soja djeluje hidratantnu kremu za mješovitu kožu, a također je korisno da biste dobili osloboditi od suhe, čudan kožu. Ako imate masnu kožu, možete koristiti ovaj zadivljujući grah ukloniti višak ulja s kože.

2. Aging:

Soja također može smanjiti vidljive znakove starenja poput kože obezbojenje, bore, tamne mrlje, fine linije, itd Kako starimo naše tijelo ima tendenciju da gube estrogen, vitalni hormon koji održava elastičnost kože. Phytoestrogens u soji pomaže proizvesti više estrogena u tijelu kako bi se smanjila bore i borice.

3. Vitamin E:

Soja sadrži vitamin E koji vam može pomoći da se obnoviti mrtve stanice kože i formiranje novih stanica kože. To može pomoći da izgledaju mlade i blistava. Crush soje sa malo vode i nanesite ga na lice. Ostavite ga na 20 do 25 minuta za hidratizaciju kože. Koristite ovaj concotion tri puta tjedno za najbolje rezultate.

4. Jačanje nokte:

Ako imate lomljive nokte, soja može biti najbolja stvar za vas. Uključite ga u svoju svakodnevnu prehranu za šest mjeseci. To će pomoći ojačati nokte i dodati sjaj. Soja također su poznati za hidratizaciju noktima i liječiti infekcije noktiju gljiva. Samo umočite nokte u umak od soje da se gljiva free nokte.

Soja Prednosti za kosu:

Pogledajte ovdje neke od najboljih prednosti soje za kosu.

5. Čini kosu Shine:

Soja se također koristi za glatke, meke i sjajnu kosu. Možete se prijaviti soja sok na kosu redovito tri mjeseca kako bi dobili željene rezultate.

Soja Prednosti za zdravlje:

Ovdje su spomenuti neke od najboljih prednosti soje za vaše cjelokupno zdravlje.

6. Omega-3 masne kiseline:

Sojino ulje, kao i algi i plave ribe, je opterećen s omega-3 masne kiseline. To štiti tijelo od raznih kardiovaskularnih bolesti.

7. Fitinska kiselina:

Soja ima fitičke kiseline koji djeluje kao antioksidans. To se može boriti protiv mnogih bolesti poput raka, dijabetesa, upale, tumora itd

8. Sprječava gubitak sluha:

Soja je bogata željezom i cinkom. Ona pomaže u širenju kapilara, omekšati crvenih krvnih stanica, te potaknuti dotok krvi u uho. To se može spriječiti gubitak sluha u starijih ljudi.

9. Poboljšava profil lipida:

Soja imaju mogućnost za poboljšanje naš profil lipida u krvi. Sojino mlijeko je visoko nezasićenih masti s nula kolesterola. Mononezasićene i polinezasićene masne kiseline u soji sprječava transport kolesterola u krvi. Ako želite smanjiti koncentracije u krvi triglicerida, (LDL) i povećati razinu (HDL), pokušajte konzumiranje soje redovito.

10. Jača krvne žile integriteta:

Soja sadrži snažne Phyto-antioksidanse poput omega - 3 i omega - 6 masnih kiselina koje mogu zaštititi krvne žile od oštećenja i krvarenja. To je hranjiva korisni za vezivanje obloge krvnih žila i pomaže u obrani stanice sluznice slobodnih radikala napada i polaganja kolesterola. Proces vezivanja potaknuti fluidnost i fleksibilnost krvnih žila koja pomaže regulirati tjelesnu krvni tlak.

11. Potiče gubitak težine:

Sojino mlijeko, dobiven iz soje, nizak sadržaj šećera u odnosu na drugu mlijeko. Cijeli sojino mlijeko sadrži samo 80 kalorija kao obrano mlijeko. Jednostruko masne kiseline u ovom mlijeku mogu spriječiti crijevnu apsorpciju masti koja pomaže u gubitku težine.

12. Sprječava raka prostate:

Soja je bogat izvor fitoestrogena. Ovo je jedinstveni biljni hormon koji sprječava proizvodnju testosterona kod muškaraca. Ovaj smanjena razina testosterona pomaže smanjiti rizik od raka prostate.

13. Sprečava post menopauzi sindromi:

Tijekom menopauze, proizvodnja estrogena u tijelu žene traje pikirati. Ovaj nagli pad estrogena može uzrokovati brojne zdravstvene probleme u žena u postmenopauzi. Oni su na višim rizika bolesti vezanih uz srca, dijabetesa i pretilosti. To također može uzrokovati depresiju, promjene raspoloženja, nesanica i razne druge psihološke poremećaje. Sadržaj fitoestrogena u soji su učinkoviti kao estrogena zamjenu. Konzumirati soju redovito spriječiti i izliječiti u postmenopauzi sindroma.

14. Sprječava osteoporozu:

Većina žena su sklone osteoporozi. Ova bolest je uzrokovana zbog starosti i slabljenje kostiju. Sadržaj fitoestrogena u soji može povećati apsorpciju kalcija u tijelu i spriječiti gubitak koštane mase. Kako koristiti maksimalnu korist, konzumirati sojino mlijeko s dodatkom vitamina D i dodatnog kalcija.

15. Hrana za bebe:

Soja je također dobra zamjena za mlijeko u prehrani djece formulama. Ovo djeluje kao dobra alternativa za kravlje mlijeko.

16. Smanjuje visokog kolesterola:

Jedite soju kao dodatak proteina kako bi se smanjila ukupni kolesterol i razinu „lošeg kolesterola” u svom tijelu. Soja su visoke u dobroj masti ili polinezasićene masti koje snižavaju LDL ili lošeg kolesterola. Konzumirajte 50 g soje svaki dan sniziti LDL kolesterol 3%.

17. Sprječava rak dojke:

Soja može smanjiti rizik od razvoja raka dojke. Žene koje redovito konzumiraju soju imaju manju vjerojatnost za razvoj raka dojke.

18. Poboljšava rad imunološkog sustava:

Soja je učitan s biljnim proteinima koji mogu pojačati imunitet i smanjuju umor. Konzumirajte soju kao dodatak proteina i izbjeći kolesterola koji dolazi s jedenjem mesa.

19. Poboljšava Intelligence:

Soja sadrži lecitin koji je od vitalnog značaja za ishranu za mozak. Konzumiranje soje može pomoći pacijentima koji pate od Alzheimerove bolesti. Ona također sadrži fitosterole koji povećava funkciju živčanih stanica u mozgu.

20. Jača ljudska tkiva i organa:

Soja može pomoći u poticanju apsorpciju vitamina topljivih u mastima. To pomaže ojačati tkiva i organa u tijelu. Soja je također poznato da niže razine kolesterola u tijelu, poboljšati metabolizam lipida, te spriječiti koronarne ateroskleroze.

21. Poboljšava energiju:

Sadržaj proteina u soji mogu stimulirati u koru velikog mozga. To je korisno za poboljšanje učinkovitosti učenja i rada. To također može ublažiti svoj depresivno i tmurno raspoloženje.

22. Sprječava oksidaciju:

Sojine saponini rade kao antioksidans, jasno slobodnih radikala u našem tijelu. To također smanjuje rast tumorskih stanica i pojačava imunološki funkciju ljudskog tijela.

23. Smanjuje količinu masti u krvi:

Soja sadrži biljne sterole koji smanjuju razinu kolesterola u krvi. To natječe s kolesterola u crijevima i smanjuje njegovu apsorpciju. To također smanjuje razinu „lošeg kolesterola” u pacijenta od hiperlipidemije.

24. Smanjuje dolje visok krvni pritisak:

Pacijenti visokog krvnog tlaka obično uzimaju više natrija i kalija manje. Hrana bogata kalijem može izbaciti višak natrija iz tijela. To može pomoći obarati krvni pritisak t tijelu. Soja sadrži dobru količinu kalija. Dakle, ako ste pate od visokog BP, možete konzumirati sojino dati svoje tijelo sa kalijem to potrebno.

25. Dijabetes tipa 2:

Soja pomoći u prevenciji dijabetesa tipa 2. Može smanjiti otpornost na inzulin povećanjem sintezu receptora inzulina. No, to se događa samo u prisutnosti drugih bitnih dodataka prehrani kao što je dobar iznos od poli-nezasićenih masti. Dobra razina unosa sojinog može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 i drugih kroničnih zdravstvenih problema. To također može spriječiti druge probleme vezane za metabolizam inzulina i šećera u krvi.

26. Strong zube i kosti:

Sadržaj kalcija u soji pomaže izgraditi i razviti jake kosti i zube.

27. Ljekovita moć:

Soja sadrži cink koji pomaže u jačanju organizma imunitet. To je također koristan za liječenje rana i doživljavaju okus.

28. Antioksidansi:

Soja sadrži antioksidanse koji se očisti tijelo i ispire slobodne radikale iz tijela.

29. Anti-upala:

Soja sadrži protuupalna svojstva koja pomažu ljudima koji pate od artritisa i drugih upalnih stanja. To se može konzumirati kao prilog ili međuobrok strane astmatične osobe liječiti upaljene disanje prolaza.

30. Razvoj fetusa:

Soje sjemena su bogat izvor vitamina B, C, i E. Ove sjemenke su puni hranjivih tvari kao što su kalcij, mangan, fosfor, magnezij, željezo, i bakar. Vitamin K i folna kiselina pomaže u proizvodnji krvnih stanica i folna kiselina je potrebna za razvoj fetusa. Trudnice mogu konzumirati soje kako bi se osiguralo da njihovo tijelo dobiva potrebnu količinu hranjivih tvari za pravilan razvoj fetusa.

31. Sprječava depresije:

Folna kiselina, koja obiluje soje, pomaže u proizvodnji serotonina. To je korisno da biste dobili osloboditi od depresije i poboljšati vaše raspoloženje.

32. Sprječava Migrene:

Magnezij u soji može smanjiti rizik od migrene glavobolje. Dakle, ako ste skloni one oslabiti glavobolje, čine ga točku uključiti soyabeans u svoju svakodnevnu prehranu.

33. Alfa-linolenska kiselina:

Cijeli zelene soje su bogat izvor omega - 3 masti, poznat kao alfa-linolenska kiselina (ALA). To radi kako bi se smanjila upala i mnogih drugih kardiovaskularnih bolesti.

34. Štiti od artritisa:

Soje su bogate omega - 3 masne kiseline i folna kiselina. Te vitalne hranjive tvari su korisne za zaštitu od artritisa i njihovih simptoma.

Različiti oblici soje:

Soja se može konzumirati u različitim oblicima i različitim soje recepti mogu biti izrađene od njih. Neki popularni proizvodi od soje su:

• Bean Curd- Također je poznat kao tofu
• Edamame- su zelene soje
• Mišo Soup- tradicionalna japanska juha
• Natto- tradicionalnu japansku hranu pripremljenu od fermentirane soje.
• Soybeans- ponuda, zelene soje
• Zamjena Soja Cheese- sir od soje
• Soja Crisps- soje čipovi izrađeni od sojinog brašna.
• Sojino brašno Flour- načinjen od prženih soje
• Soja Milk- izrađene od zrelih soje
• Soja Nuts- hrskavi snack hrane.
• Soja Yogurt- izrađene od sojinog mlijeka
• Tempeh- se vrenjem soje

Savjeti za korištenje soje:

• Soja se smatra sigurnom za vrijeme trudnoće i dojenja. Ali bi se osiguralo da je količina potrošena je u granicama normale. Pretjerana konzumacija soje proteina tijekom trudnoće može naškoditi djetetu.
• Soja je također siguran za djecu, kada se uzima u normalnim količinama.
• Sojino mlijeko može izazvati hranjivih tvari nedostataka, kada se uzimaju redovito.
• Djeca su alergični na kravlje mlijeko ne smije se dati soju.
• Proizvodi od soje povećati šanse za bubrežnih kamenaca, jer sadrži oksalate.
• Izbjegavajte konzumiranje soje ako imate rak mokraćnog mjehura ili pod-aktivni štitnjače.
• Astme pacijenata su jednostavno alergični na soju.

Soja Prehrana činjenice (USDA):

Nadam se da vam se svidio naš post na prednostima soje. Sada kada ste razumjeli soje hranjivu vrijednost, nadamo se da će povećati svoj unos soje žeti brojne kože, kose i zdravstvene beneficije. Ne zaboravite da podijelite svoje stavove u odjeljcima komentare ispod.