29 nevjerojatnih prednosti marelica (Khubani) za kožu, kosu i zdravlje

Marelice su mali, zlatni narančasto voće koje pripadaju obitelji Rosaceae voćaka u boji koji također uključuju breskve, šljive i nektarine. Ti plodovi su uglavnom dostupni tijekom ljeta, iako su dostupni sušene i konzervirane marelice tijekom cijele godine. Želite li znati više iznenađujuće marelica prednosti i činjenice, pročitajte ovdje.

Što je marelica?

Marelica voće, također poznat kao Khubani / Khumani / Jardalu u hindi i „” u Jaldaru teluškom, sastoji se od središnjeg jednog sjemena okružen hrskavih aromatskom jestive mesa. Marelice imaju baršunastu kožu i meso. Oni nisu previše sočna ali imaju glatku i slatki okus koji je blago mošusni sa slabim kiselost nešto slično šljive. Sjeme je također jestiva i podsjeća bademe u okusu i izgledu. Ona je zatvorena u tvrdom kamenitom ljuske često se naziva „kamen”. Ulje izvađen iz tih sjemenki koristi se u kuhanju.

Postoji nekoliko vrsta marelice od kojih jedan ili dva koji su dostupni u vašem lokalnom supermarketu ili voćni stalak. Ove male plodovi su vrlo svestran i može se uživati ​​i svježe i sušene iako svježe one imaju veći sadržaj vitamina C. Suhe marelice su dugotrajni i općenito preferiraju dijeti kao snack. Štoviše, oni su više hranjiv nego svojim svježim kolegama. Osim što troši kao što su oni, ti plodovi su poslastica koja se može koristiti na više načina i recepata.

Marelica Prednosti

Marelica voće je korisno za zdravlje. Dnevna potrošnja marelica voća može biti samo stvar koju trebate ostati u vaš zdravi najbolji. Neke od prednosti marelice za kosu kože i zdravlje su kako slijedi:

Zdravlje Prednosti marelica

Marelice su zdravi kao bilo koje druge voća poput jabuke, kruške, naranče ili banane. Osim toga, oni mogu biti odlična dijeta hrana kao što su izuzetno niske u kalorija i mnogo antioksidanata i dijetalnih vlakana. Oba svježe i suhe marelice su jednako koristan zbog svoje guste sadržaja hranjivih tvari. Ovdje su najbolje marelica prednosti za zdravlje.

1. Anti-Cancer

Marelice su bogate antioksidansima koji štite naše tijelo od slobodnih radikala i oštećenja stanica. Slobodni radikali se proizvode u tijelu, zbog zagađenja, UV zrake i dima. Oni sprečavaju normalan proces rasta stanica, dovodeći do promjena u DNA stanica. To dovodi do stvaranja stanica raka. Marelice su bogate vitaminima A i C, koji su snažni antioksidansi koji se bore bolesti raka i potaknuti na imuni sustav. Štoviše, marelica sjeme sadrži spoj nazvan B17 koji se može boriti protiv raka.

2. Lijek za zatvor

Marelice sadrže velike količine pektina i celuloze koji djeluju kao blagi laksativ, čime u liječenju konstipacije. Marelice su bogate vlaknima. Što je bitno za zdravlje debelog crijeva i sprečava zatvor koji bi mogli izazvati rak debelog crijeva. Vlakna su također velika za probavu i pomoći uravnotežiti metabolizam tijela.

3. Zdravlje srca

Marelice smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti kao što su bogate antioksidansima poput vitamina C i likopena. Ovi antioksidansi smanjuju loš kolesterol (LDL), čime se smanjuje rizik od srčanog udara i poboljšanje zdravlja srca.

4. Liječenje anemije

Marelica je bogat izvor željeza, koja ima važnu ulogu u formiranju krvi, čime se poboljšava protok krvi i protok energije. Nedostatak željeza može uzrokovati anemiju. Osim toga, marelica također sadrži male količine bakra koji omogućuje tijelu da apsorbira željezo. Dakle, dugotrajno konzumiranje marelica pomaže u proizvodnji hemoglobina, što je vrlo korisno, posebno za žene s teškim toka.

Gubitak 5. Pomagala u težini

Marelice su bogate prehrambenim vlaknima, a niska u kalorija. To ih čini prikladan dodatak našoj program mršavljenja čini.

6. Koristi za oči

Marelica je bogata vitaminima A, C i E, kao i karotenoida koji smanjuju rizik od problema oko vizije. Dakle, oni poboljšanje zdravlja očiju i spriječiti makularnu degeneraciju.

7. Ublažava astmu

Marelice su dokazali da bude koristan u olakšavanja simptoma astme, tuberkuloze, i bronhitisa.

8. Bone Health

Marelice su bogate kalcijem koji je bitan za formiranje i razvoj kostiju. Dakle, jesti marelice pomaže u održavanju zdravlja kostiju i sprečava probleme u vezi kostiju.

9. Olakšava vrućica

Marelice su korisne tijekom groznice. Možete pripremiti tekućine s marelica i vode, te razrijedite ga s malo meda. To će olakšati žeđ, groznica i očistiti sustav osim dodavanjem vitamina i minerala u tijelu.

10. Koristan u trudnoći

Marelice osobito su povoljni za trudnice jer sadrže vitamine A, C i E i minerali kao što su fosfor, silicij, kalcija, željeza i kalija. Trudnice često se preporuča konzumirati suhe marelice jer imaju visok sadržaj željeza koje je važno za trudnice kako bi se spriječilo anemije.

11. Održava elektrolita

Marelice sadržavaju minerale kao što su kalij i natrij koji su bitno za održavanje ravnoteže elektrolita razina. To je važno za transport iona u svakom stanica u tijelu. Ona također održava razinu tekućine koja je važna za mišićne kontrakcije. Dakle, kalij i natrij pomoći u održavanju razine elektrolita.

12. Pruža vitamin B17

Marelica ulje sadrži vitamin B17 koji je prisutan u sjemenkama voća (1). Ovaj nutrijent može pomoći u prevenciji raka; kosti, vrata maternice i kože raka može se spriječiti uz pomoć ovog prekrasnog ulja. Vitamin B17 je također koristan za snižavanje i održavati krvni tlak.

13. Ublažava artritis

Kao što je ranije spomenuto, koštice marelice ima protuupalna svojstva (2). To ga čini vrlo učinkovit u smanjenju simptoma artritisa. Ona također pomaže u ublažavanju boli i smiruje pogođenim područjima.

14. Borbe prehlade i gripe

Prirodna svojstva koja marelica ulje sadrži pomoći ojačati imunološki sustav. To je, pak, pomaže svoje tijelo u borbi protiv prehlade i gripe. Kao što se održava i podržava imunološki sustav, vaše tijelo se štiti od niza različitih bolesti, kao dobro.

Kožne Prednosti marelice

Marelice su izvrsni izvori vitamina B, vitamina A, vitamina C i likopena koji ih čine korisno za vašu kožu.

15. Liječi oštećene kože

Marelica ulje se dobiva iz osušenog sjemena voća. Njegova koža omekšava učinak može pripisati visokog sadržaja vitamina C. Ovo ulje može liječiti različitim uvjetima kože bez čineći vaš masnu kožu. To je izvrstan ovlaživač za kosu, lice i ruke i može izliječiti oštećenu kožu bez neželjenih nuspojava.

16. Smanjuje bore

Piling pripremljen od jezgri marelica pomaže u uzimajući osloboditi od starih, mrtvih stanica kože na površini kože i omogućuje nove stanice kože da se ponovno rasti. Ovaj piling djelovanje pomaže u uzimajući osloboditi od fine linije i bore uklanjanjem oštećene površinske stanice kože.

17. Održava elastičnost kože

Marelica ulje pomaže u održavanju kože jasnoća, gipkost i elastičnost. To se može koristiti s drugim voćnim uljima kao maska ​​lica omekšati kožu. Često se koristi u aromaterapiji masaža zbog svoje revitalizaciji i hranjivim učinke na kožu. Budući da je vrlo blaga prirodnih ulja, što se koristi u proizvodima za bebe.

18. Uklanja bubuljica

Marelica pročišćavati duboko čisti kožu uklanjajući mrtve stanice kože i mitesera te unclogging pore. Dakle, što se čuva kožu glatkom i blistava poticanjem rasta svježe stanica.

19. Liječenje kožnih poremećaja

Budući da je bogat vitaminima C i A, marelica ulje je super za osjetljivu kožu. Njegovi protuupalna svojstva su učinkoviti za liječenje kožnih bolesti kao što su dermatitis i ekcem. Marelica ulje u kombinaciji s drugim eteričnim uljima ima umirujuće djelovanje na kožne bolesti. Međutim, to je poželjno je konzultirati liječnika prije uporabe kako bi se izbjegle bilo kakve negativne nuspojave. Meso marelica je koristan u kliring acne. Možete pomiješati lišće marelice u miješalica dobiti svoj sok. Primjenjujući ga lokalno pomaže da biste dobili osloboditi od svrbež uzrokovan opekline, ekcema i svraba.

20. Uklanja mrlje

Marelica ulje je dokazano da je koristan u održavanju preranih znakova starenja na zaljev. Marelica maske lica može biti učinkovit u uklanjanju kože mrlje bez ikakvih nuspojava god.

21. Skin ovlaživač

Marelica ulje je odlično za suhu, nadraženu kožu zbog visokog sadržaja esencijalnih masnih kiselina i vitamina A. Njegova hidratantna svojstva zadržati svoje stanice kože hidratiziranom i neutralizirati sve učinci sušenja povezani s piling kože, tako vam pružiti zdravije i mekše kože površinski.

22. Poboljšava tonus kože

Marelica scrubs može pomoći u poboljšanju vaše kože exfoliating oštećene stanice kože. Dakle, oni spriječiti pigmentaciju otkriti noviji i lakši stanice kože ispod.

23. Njeguje kožu

Marelica ulje je bogato GLA ili gama linoleinske kiseline, koja pomaže u održavanju ravnoteže vlage u koži. Ova korisna kiselina je također korisna u održavanju vaše kože ton i čvrsta. Vitamini A i E da ulje sadrži odgoditi znakove starenja kao što su pomoć u održavanju dobro uhranjene. Marelica ulje ima protuupalna svojstva koja ga čine učinkovit u liječenju i umirujuće stanja kože kao što su ekcemi. Ona također ima antioksidativna svojstva koja pomažu u borbi protiv oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.

24. Ljušti koža

Možete koristiti marelica ulje sa šećerom da bi divan pročišćavati za lice i tijelo. To će učiniti odličan exfoliant, uklanjajući mrtve stanice kože, kao i davanje vi glatka i mekana koža (4). Kada koristite marelica ulje kao sastojak za pročišćavati, možete biti sigurni da vaša koža dubinski čisti, a sve nečistoće se uklanjaju s kože. Kao pročišćavati, pomaže u uklanjanju mitesera i unclogging pore. To će vas ostaviti s blistavom kožom koja svijetli sa zdravljem, jer potiče rast novih stanica kože.

25. Scrubs

Kao što je ranije spomenuto, marelica ulje čini veliki sastojak za DIY pilinga (3). Sve što trebate učiniti je pomiješati sa šećerom za fantastičan piling koji uklanja mrtve stanice kože. Koristite ga redovito prije tuširanja i vaša koža će svakako hvala za to.

26. Sapuni

Marelica ulje se koristi puno u sapunima, a možete ga koristiti za napraviti svoj vlastiti DIY sapun kod kuće. To se može koristiti s drugim uljima kao što su masline, kokos ili badema ulja dati dodatni bogatstvo. Koristeći ga kao sastojak za prirodni domaći sapun, dajete vašoj koži sve prednosti koje ona ima za ponuditi. To je lijep orašasti miris koji nije neodoljiv. Možete ga koristiti s eteričnim uljima poput lavande eterično ulje, eterično ulje limuna ili jasmina eteričnog ulja kao što su oni dobri nosiva ulja.

Kosa Prednosti marelica

Široku lepezu hranjivih tvari u marelicama ih čini korisnim za kosu. Marelica ulje može se koristiti za tu svrhu za održavanje zdravlja kose. Neki od najboljih marelica prednosti za kosu dani su u nastavku.

27. Veliki regenerator

Marelica ulje je pakiran sa oleinske i linolne kiseline koja može učiniti čuda za vašu kosu. Zbog visokog sadržaja vitamina A i E čini super za hidrataciju i uređaj. Ovo ulje može biti dodan u vašu šampon ili regenerator za dodatnu mekoću, kao da ima hidratantne učinke. Također se koristi kao tretman ulja prije kemijskih tretmana.

28. Liječenje vlasišta

Marelica ulje sadrži vitamine A i E koji podržavaju zdravlje kože i popravak. Dakle, to je velika kuće lijek za probleme kao što su suho vlasište, psorijaza, perut, i ekcema. Ovo ulje vraća vlagu na suhu ili čudan kožu ili tupa i suhu kosu.

29. Potiče rast kose

Vitamin E u marelice ulje podržava zdrav rast kose i sprečava gubitak kose. Ovaj vitamin u kombinaciji s masnim kiselinama djeluje kao konzervans sprečavanjem oštećenja od strane slobodnih radikala.

Marelica nutritivne tablice

Ovdje ćete znati o marelica prehrambene vrijednosti u detaljima.

Marelice su vrlo dobar izvor vitamina A i C. Oni su također bogate prehrambenim vlaknima i kalijem. Oni sadrže fitokemikalije zovu karotenoidi koji su odgovorni za prenošenje crvene, narančaste i žute boje u voću i povrću. Antioksidant likopen je jedan od karotenoida sadržane u marelice. Ukratko, marelice imaju ogromnu prehrambene profil se sastoji od ugljikohidrata, šećera, topiva i netopiva vlakna, vitamini, minerali, masne kiseline i aminokiseline i slično. Njegova suhe marelice prehrana profil objašnjeno u nastavku.

Kalorije: Što marelica kalorija? Svježe marelice su niske u kalorija, pod uvjetom da samo 50 kalorija na 100 grama težine, što ih čini idealnim za mršavljenje.

Dijetalna vlakna: suhe marelice su bogate prehrambenim vlaknima, posebno topivim vlaknima. Ova vlakna otapa u tvar nalik gelu i veže se na masne kiseline za poticanje izlučivanje u otpad. Dakle, igra važnu ulogu u smanjenju LDL i ukupnog kolesterola. Pola šalice osuši vlakana daje 19% preporučene dnevne količine (RDA) prehrambenih vlakana.

Kalij i svježe i suhe marelice su bogate kalijem, a suhe marelice imaju veći sadržaj ovog minerala. Kalij, zajedno s natrijem, regulira ravnotežu intracelularne i ekstracelularne vodostaja, tako održavajući zdravog krvnog tlaka. Pola šalice suhe marelice daje oko 21% od RDA kalija.

Željezo: Svježe marelice sadrže male količine željeza. Suhe marelice imaju relativno veći sadržaj ovog minerala. Kao i većina biljne hrane, željezo daje marelica je ne-hem željeza koje se ne mogu apsorbirati lako kao željezo hema koje životinjskog mesa. Najbolji način je da ga konzumiraju s izvorima hema željeza ili vitamina C za povećanje svoje apsorpcijske sposobnosti. Pola šalice suhe marelice daje gotovo 10% RDA željeza.

Antioksidansi: Suhe marelice su bogate antioksidansima i drugim snažnim antioksidativnim fitonutrijenata. Oni imaju visok sadržaj beta-karotena koji im je bogat izvor vitamina A. Pola šalice posluživanja marelice suhog voća daje oko 13,5% RDA vitamina A. Ukupna antioksidansa ili ORAC vrijednosti sirove marelice čini je 1115 umol TE 100 grama. Mnogo toga pruža flavonoida poli fenolnih antioksidansa, kao što su lutein, Zea xanthin i beta cryptoxanthin. Ovi spojevi osiguravaju zaštitu od kisika izvedeni slobodni radikali i reaktivnih kisikovih (ROS) koji uzrokuju starenja, raka i drugih bolesti. Zea xanthin je karotenoid koji se apsorbira u mrežnice „makule lutea” u očima, pružajući antioksidant i zaštitne funkcije svjetlo filtriranja.

Dakle, to je oko marelica zdravstvene prednosti i sve bitne hranjive tvari u marelicama, pa provjerite da li su ovo voće u svoj dnevni prehrani.

Je li ovaj članak na marelice koristi od pomoći? Da li podijeliti svoje stavove s nama u komentarima ispod.