16 najboljih načina za izgubiti trbuh masnoće bez bilo kakve vježbe

Pa, većina zaposlenih žena, domaćice, majke, i štreber tinejdžeri imaju jednu ponavlja san - dobivanje savršene obline na pravom mjestu i ravnom trbuhu. Vježbanje izgleda nemoguće, s obzirom na njihove uske rasporedi, tako da je lako da se odrekne sve nade živi taj san. Nema sumnje da zdrava prehrana i dobra vježba rutinu će vam se one zavidne ravne trbušne mišiće, ali ne brinite, ako vježbanje nije vaša stvar. Ovi 16 jednostavne naputke će vam reći kako smanjiti trbuščić bez vježbanja. Pogledaj:

Kako izgubiti trbuh masnoće bez vježbanja

S obzirom na tu su napora načine kako smanjiti vaš trbuščić:

1. Uzmite svoj stav Pravo
2. Hidratizirati sebe
3. Očistiti sustav
4. Pravo jesti
5. Učitaj se na Probiotici
6. Idi na dugim, Lazy Šetnje
7. Izbjegavajte žvakaća guma
8. Konzumirajte negativne kaloričnu hranu
9. Cut Out šećera
10. Uravnotežite It Out s dodacima
11. Otjerao stres i spavaju dobro
12. Povećanje vitamina C unos
13. Jedite zdravih ugljikohidrata
14. Imaju tri obroka mliječnih proizvoda svaki dan
15. Jedite više proteina
16. Izbjegavajte škroba hrane

1. Uzmite svoj stav Pravo

Dobar stav je prvi korak na ravnom trbuhu. Često, slijeganja i pogrbljeno naglasiti vaš želudac, a tijekom vremena, kao što sjedi s spušten stalno, primijetit ćete malo trbuh. Stojeći uspravno će odmah smanjiti nekoliko funti, što ti kormilar izgleda ravniji gotovo u trenu.

Stajati ravno, zamislite potezanje konopa gornji dio tijela prema stropu, a vi ćete već osjećate ramena ustati. Kako poboljšati svoje držanje dok sjedi, provjerite je li vaše noge dodiruju tlo u svako doba. Također se može staviti jastuk u predjelu leđa kako bi bili sigurni da se povuče naprijed na stolici.

Ovdje je animirani vodič za stvaranje sigurni da sjedite u pravu.

Povratak na TOC

2. Hidrat sami

Vode za piće, najmanje osam velikih čaša dnevno, ne samo da hidratizira i uklanja one neželjene toksine, ali i pomaže vam prolio neke funti, posebno u središnjem dijelu tijela. Pijenje dobru količinu tekućine također pomaže u održavanju predmenstrualni nadutost u provjeri. Pijte vodu prije obroka. Nemojte piti pravo vodu nakon ručka ili večere. Čekati 10 - 15 minuta, a zatim se pije.

To je dobra ideja da se izbjegavati alkohol te ako su s ciljem za stan trbuhu. Alkohol zabrljati gore tvoj sustav i uzrokuje nadutost. Također, pijenje previše vode može izazvati nadutost.

„To je tako teško raspored treninga, pa sam pokušati učiniti aktivnosti s prijateljima. Umjesto odlaska u kino u subotu, idemo igrati Ultimate frizbi ili planinariti sa psima ili ići biciklom. Nešto što je socijalna, ali i daje vam vježba.”Kristen Bell

Povratak na TOC

3. Očistiti sustav

To bi moglo biti stvarno neugodno za većinu žena, ali to treba biti rečeno o tome kada ćemo riješiti nadutosti. Vaše tijelo treba slijediti rutinu koristiti kupaonicu svaki dan. To je vrlo lako dati u žurbi i izbjeći radi veliki posao. Tijekom vremena, mozak će se početi ignorirati i izbjegavati tjelesne signale. S vremenom ćete početi osjećati zatvor, i, dakle, nadimati.

Ti bi mogao postaviti jutarnju rutinu za piće veliku čašu tople vode čim se probudite svako jutro. Primijetit ćete nakupljanje pritiska gotovo odmah.

Povratak na TOC

4. Pravo jesti

Smetnje pravo uključuje puno stvari. Prvo stvari prvi, morate u potpunosti smanjiti prerađene i instant hrane. Konzervansi i visok sadržaj soli u njima izazvati prilično brz nadutost.

Drugo, morate uključiti voće i povrće koje su bogate vlaknima, a također imaju visok sadržaj vode. Voda će smanjiti nadutost, a vlakna će izazvati pravilnu probavu koja će se, pak, prolio neke funti off tog trbuha.

Treće, jesti male i česte obroke. Koristite manje tanjure ili zdjelice kako bi se mali dio veličine izgleda velika.

Četvrto, žvakanje hrane je izuzetno bitno zadržati taj lik pravo. Morate žvakati hranu barem 10 puta prije nego što ga progutati. Ako ne žvakati dobro, tijelo treba raditi dodatni rušenja da je hrana u želucu. To dovodi do plina, nadutost i probavne smetnje.

Na kraju, kada jedete brzo, imaju tendenciju da proguta zrak, a to će se nakupljati u trbuhu, uzrokujući malo čekić.

„Samo mislim da bi trebali jesti manje svega malo manje ne želim živjeti život u kojem ne možete imati ono što želite;... To samo čini ga želite više” Drew Barrymore.

Povratak na TOC

5. Opterećenje se na Probiotici

Probiotici su zadivljujući. Oni podržavaju vaš probavni sustav i provjerite da je hrana oborio dobro, a gastrointestinalni problemi su čuva u uvali.

Najbolji način da su probiotici ili dobre bakterije u prehrani je konzumirati jogurt i mlaćenica. Naravno, možete čak i uzeti dodataka. Ali, to je uvijek dobro da ostane prirodno.

Povratak na TOC

6. Idi na dugim, Lazy Šetnje

Ovdje dolazi najbolji način za izgubiti trbuh masnoće bez vježbanja. Laganom 30-ak minuta hoda je također dobra ideja kako bi se poboljšala svoj metabolizam i sagorijevati one extra inča od vašeg struka. Ti bi mogao prošetati ceste ili uzeti vašeg psa u šetnju u parku. Laganom šetnjom definitivno ne računa kao vježba.

„Volim trčanje za oko sat vremena, a ja sam velika u rad s prijateljicama To je stečena vještina, biti u mogućnosti razgovarati vaš ljubavni život, djecu i prijatelje -.! Sve dok radite, ali smo savladali to." Reese Witherspoon.

Povratak na TOC

7. Izbjeći žvakanje guma

Žvakaće gume uzrokuje gutanje lisnato proizvodnju zrak. To uzrokuje nadutost i čini ga vrlo teško za vas staviti na one skinny traperice. Da bi se dah svjež, bolje sisati na metvice, a ne žvakaća guma. Vi sigurno može spriječiti sve veći trbuh ako kloniti gume za žvakanje.

Povratak na TOC

8. Konzumirajte negativne kaloričnu hranu

Negativne kalorijske namirnice su voće i povrće koje zahtijevaju više energije da ih metabolizirati od kalorija koje ove namirnice drže. Oni imaju visok sadržaj vode, vitamina, minerala i proteina.

Negativne kaloričnu hranu, kao što su lubenica, rajčica, zelena salata, brokula, kave, celer, grejp, jogurt, riba, piletina, puretina, čili, pileća juha, jabuke, naranče, rukolom, krastavac, i šparoge su ne samo zdravo, nego i ukusno , Pokus stvaranje strašan salate ili kuhati iznenađujuće jela s tih namirnica, a vi ćete primijetiti razliku.

Povratak na TOC

9. Izrezati na šećer

Svaki put kada popijete pakiranog voćni sok, te uzeti u više kalorija nego ako jede samo voće. Iako su pakirani sokovi tvrdili da će biti od stvarne voćnih sokova, oni sadrže velike količine šećera, arome i boje. Pokušajte izbjeći ih.

Gotovo svi od nas imaju slatko zub, i ne možemo odustati od jedenja kolači i slastice bilo! Možete jesti kolače koje sadrže manje šećera ili umjetnog šećera, tamnu čokoladu, a manje slatka slastice.

Povratak na TOC

10. Stanje It Out s dodacima

B-kompleksa i kalcija su od vitalnog značaja za tvoju dobrobit. Dok većina žena su svjesni ove činjenice, neki ne uzeti tih dodataka. Tu je porast razine estrogena nakon puberteta. Ovo pomaže u kućištu dobra mast ili zaštitna mast, u kukovima i trbuha, dok se priprema vaše tijelo za trudnoću. Kada uđu u menopauzu, razina estrogena pada, a zaštitna mast Utvrđuje se oko trbuha. Stoga, vitamini B-kompleksa i kalcija nisu samo od vitalnog značaja za vaše dobro, ali oni također pomoći u regulaciji razine estrogena u tijelu. Ovi dodaci istjerati višak estrogena, pazeći da imate vitkiji sredini.

Povratak na TOC

11. Otjerao stres

Zabrinuti o tome kako smanjiti trbuh masnoće bez vježbanja? Zabrinuti ne! Kada ste zabrinuti i radio gore, vaše tijelo proizvodi hormone stresa i steroidi. To izravno utječe na probavni sustav i, zauzvrat, dovesti do nadutosti i zatvor. To nije sve. Naglasio je tijelo i um i potiču proizvodnju kortizola koji dodaje masne sloj samo na struk jer pokušava zaštititi vitalne organe. Dajte si vremena. Pobrinite se da se opustite svaki dan. Spavati najmanje sedam sati svaki dan. Slušajte glazbu i raditi stvari koje će vas opustiti. I ne, ne upuštati se u pušenju. Moglo bi vas opustiti, ali to ima svoje načine dodavanja funti na svoju sredinu.

Pobrinite se da ne prespavati kao prespavali ili nema aktivnosti za dugo vrijeme može dovesti na svoj trbuščić ispupčen.

„Prestao sam jesti sve što mi se sviđa. Moja ideja savršenog obroka je tjestenina s pečenim krumpirom i malo kruha. No, umjesto toga, sam jeo mnogo ribe i povrća i izgubio 35 funti.” Cynthia McFadden.

Povratak na TOC

12. Povećanje Vitamin C usisni

Vitamin C pomaže u održavanju stres i mnoge zdravstvene probleme na zaljev. Voće kao što su naranče, limun, limeta, paprike, brokula, kelj, grejp i kivi su dobri izvori vitamina C i minerala kao što su kalcij, kalij, magnezij i cink. Vitamin C pomaže u probavu i održava krvni tlak. Bilo bi dobro da jede barem jedan plod koji ima puno vitamina C svaki dan.

Povratak na TOC

13. Jedite zdravih ugljikohidrata

Ne morate u potpunosti izbjegavati jesti ugljikohidrate. Ugljikohidrati također imaju hrpe vitamina i minerala koje su dobre za naše tijelo. To je rekao, odabrati izvor ugljikohidrata inteligentno. Smeđa riža, couscous, vlaknima žitarica, bulgur pšenica i tamno kruh može pomoći u gubitka trbuh masnoće. Ove žitarice su pune vlakana koja čini da se osjećate puni, a kao rezultat toga, imaju tendenciju da jedu manje.

Povratak na TOC

14. Imaju tri obroka mliječnih proizvoda svaki dan

Tri serviranja mliječnih proizvoda kao što su mlijeko, jogurt, mlaćenica, i sir će potaknuti vaš imunitet, poboljšati probavu, provjerite vaše kosti jači, a također će vam pomoći prolio da dodatnih masnoća. Ove namirnice će učiniti ako se osjećate puni, signalizirajući svoj mozak da ne treba jesti više.

Povratak na TOC

15. Jedite više proteina

Smetnje visoko kvalitetnih proteina pomaže u smanjenju abdominalne masti kao metabolizam proteina pomoći i smanjiti želju ili gladi. Uključi pečena riba, piletina gulaš, sojini komade, leća, klice i gljive u prehrani.

Preporučljivo je uključiti povrće kao previše proteina unos može dovesti do gihta.

Povratak na TOC

16. Izbjegavajte škroba hrane

Bijeli kruh, polirane riža, tjestenine, tjestenina, kukuruz, kukuruzno brašno, krumpirov itd su visoke u sadržaj škroba. Škrob je oborio u šećer u našem tijelu, a kada je nakupljanje prekomjerne šećera, ona dobiva pohranjene u tijelu u obliku masti. Da biste dobili stan trbuh, izbjeći škroba hrane. Prebaci na zdravije alternative kao što su smeđa kruh i smeđa riža.

Povratak na TOC

Sada kada znate kako izgubiti trbuh masnoće bez vježbe, što čekate? Morate uzeti u obzir vježbanje i zdrave prehrane kako bi se postigla savršenu figuru, i, naravno, živjeti zdrav život. No, za sada, ako ne možete skupiti volje za to, te metode treba raditi.

Živjeli za dobro zdravlje!

(S dodatnim ulaza prema Biswas Charushila)