7 Umjetnička joga poza i njihove prednosti

Jeste li strastveni o plesu, au isto vrijeme žele ostati u formi i zdravi? Evo što možete učiniti! StyleCraze je vaš info vodič o svim različitim vrstama joga poza, stilova i oblika, zajedno s njihovim odgovarajućim tehnikama, prednosti i kontraindikacije.

Joga nije sve o vježbama i pozama, ali to je puno više od toga! Riječ je o tehnikama disanja (pranajama), zagrijavanje (istezanje) vježbe, postavlja / asane i prije svega meditacije koje je sredstvo za duboko opuštanje.

Umjetnička yoga je stil moderne joge koja uključuje obavljanje yoga asane u plesnom stilu. To je niz pokreta koji uključuju asane da se protežu i ojačati svoje tijelo i držati ga stane i pomlađuje.

Umjetnički yoga položaji se mogu prakticirati i za one koji imaju za cilj izgubiti na težini. To čini čuda za one koji žele izgledati mršavije. Da biste saznali umjetnički jogu kod kuće, slijedite upute navedene u nastavku i početak rada:

Umjetnički joga poza

1. Pranadharna:

Uvijek imajte na umu, pokrenuti svoj umjetnički yoga sjednicu s Pranadharna što znači drži vaše disanje. Ovdje se mora stajati na podu u ravnoj pozi, gledati ravno. Pridružite se svojim rukama u Anjali mudra (dlanovi spojiti zajedno u molitvi poziciju). Postavite ruke u sredini prsa regiji, zatvorite oči i koncentrirati se na svoj disati. Udisati i izdahnuti duboko 5 - 10 minuta, a zatim oslobađanje. Opustiti.

(Kao što znate, umjetnički yoga sjednici obuhvaća izvođenje asana u stilu ples kretanja, pa se čak može staviti na umirujuće glazbe i popnite se na sjednici. Također, u obavljanju asana, pokušajte biti nježan u svakom pokretu, tako da se čini kao ples stil pokreta)

2. Pada Hastasana:

Ovdje počinje vaša stvarna umjetnička yoga sjednici. Počnite s Pada Hastasana. Ovdje moraju stajati ravno na podu. Podignite ruke prema gore; savijati unatrag koliko god možete. Bend dolje od kukova na dodir stopala prstima. Polako se vratite gore i stajati uspravno. Opustiti.

3. Urdhva Dhanurasana: 

Kleknuti na pod. Podignite ruke prema gore i nagnuti se unatrag koliko god možete. Savijati noge od koljena i stavite noge na podu. Jedini s nogu treba dodiruju tlo. Savijte ruke od koljena na takav način da se dlanovi postavljeni na terenu osim glave i podlaktice trebaju biti postavljene okomito na tlo, vrhovi prstiju pokazuju prema do ramena. Pritisnite dlanove i stopala čvrsto na podu i uz malo sile pokušati podići svoje tijelo s poda. Pokušajte podići svoje tijelo malo. Premjestiti svoje natkoljenicama lagano u smjeru prema unutra i istovremeno učvršćuju vanjske strane bedara. Ostati stabilan i opustiti.

4. Ardha Chandrasana: 

Ova poza je poznat kao polumjesec poza. Ovdje se mora početi ove asane koje stoji na podu u ravnom položaju. Podignite ruke okomito na pod. Obje ruke trebaju činiti ravnu liniju s tijelom i paralelno s podom. Podignite desnu nogu pod kutom od 90 stupnjeva s poda. U isto vrijeme, savijati prema lijevoj strani i dodiruju tlo s lijevom nogom. Swing desnu ruku prema gore. Sada obje ruke trebaju biti u ravnoj liniji s tijelom i okomito na pod. Pogledajte gore prema desnoj ruci. Ostati stabilan i oslobađanje od poza.

5. Purvottanasana:

Ova poza je također poznat kao gore daska poza. Ovdje morate postaviti svoje tijelo u Dandasana poza. Za Dandasana, sjediti na podu s nogama šire ravno ispred vas. Postavite ruke pored tijela, malo iza bokova. Nakon što su postavili u Dandasana poza, morate savijte koljena i stavite noge na podu. Postavite pete na jednom nogom u udaljenosti od kukova. Podignite kukove u vis dok vaše tijelo dolazi u obrnutom stola poza. Ispravite noge i podignite kukove prema gore. Ostati stabilan i opustiti.

6. Hanumanasana:

Ova asana je također poznat kao majmun poza. Ovdje imate da kleknu na pod. Stavite desno stopalo prema naprijed i stavite ga ispred svog lijevog koljena. Rotirati lijevo bedro u smjeru prema van. Premjestiti svoje tijelo prema naprijed i ujedno prsima prema naprijed. Savijati lijevo koljeno unatrag. Držite lijevo koljeno ravno u cilju smanjenja desnu bedru. Pridružite se svojim rukama u Anjali mudra (dlanovi spojeni zajedno u molitvi položaj) te ih se protežu prema gore. Nagnite lice prema gore kao protežu svoje ruke, izgledaju gore. Zatvorite oči i opustite se.

7. Bakasana:

Ova asana je također poznat kao dizalica poza. Ovdje morate postaviti svoje tijelo u Tadasana poza. Za to Tadasana morate stajati na podu u ravnoj poziciji. Podignite ruke prema gore prema stropu i protežu ih. Istovremeno podignite vaše tijelo i pokušati uravnotežiti svoje tijelo na nožnim prstima. Postavite stopala na podu i vratiti u normalno stanje. Sada, savijati svoje tijelo prema dolje od kukova do dlanovi dodiruju tlo. Uz blagi trzaj, ljuljačka svoje noge s poda, savijati ih od koljena i stavite koljena protiv svojih tele mišiće. Pogledajte dolje prema podu. Ostati stabilan i opustiti.

Umjetnički Yoga Prednosti

Umjetnička joga nudi brojne zdravstvene i emocionalne prednosti za one koji ga prakticiraju redovito. Neke od najvažnijih prednosti navedene su u nastavku:

1. Pomaže u poboljšanju držanja tijela
2. Pomaže da se protežu i ojačati svoje dijelove tijela
3. Čuva vas od bolova u zglobovima.
4. Povećava fleksibilnost

To je vrijeme da spasi neko vrijeme iz svog zauzet raspored i pokušati vježbanje umjetnički joge jednom! To definitivno će vas naučiti ono što ples doista jest i kako se osjeća kada se ples u kombinaciji s yoga. Ne zaboravite nam ostaviti komentar previše!