Držite bubrezi u savršenom obliku Yoge

Tijekom naših školskih dana smo svi proučavali koliko je važno Bubrezi su za naš sustav. Bubrezi Unatoč bude malih dimenzija kao što su grah, su vitalni organ našeg tijela. Oni djeluju kao filteri u našem sustavu za čišćenje krvi. Krv teče kroz naše bubrege nekoliko puta tijekom dana. Funkcije bubrega ukloniti sve otpadne materijale iz krvi pričvrsne bitne elemente. Bubrezi također održavati ravnotežu soli i kiseline u tijelu. Oni proizvode hormone i enzime koji kontroliraju razinu šećera u krvi, održavati ravnotežu tekućine u našem tijelu i zadržati zdrav i jak kosti. Kao bubreg obavlja tako mnoge funkcije svoj prioritet bude čišćenje naš interni sustav, moramo posvetiti posebnu pažnju naših bubrega i ništa ne može biti bolje od yoga asane i meditacija.

Ovo su neke joga asane koje će vam pomoći zadržati svoje zdravlje bubrega.

1. Ardha Matsyendrasana (Pola gospodar od riba poza):

• Sjedi s nogama ispruži ispred vas. Vaša kralježnica treba držati ravno. Ako se osjećate vaše kralježnice naprezanje, a zatim podršku leđa na jastuk.
• Sad savijte desnu nogu u koljenu s nogama na podu. Vaše pravo noga bi trebala biti postavljena preko lijeve noge.
• Sada savijte lijevu nogu tako da stupi vaša lijeva noga je postavljen blizu svojim pravim stražnjice.
• Stavite desnu ruku iza sebe i shvatiti svoju desno koljeno lijevom rukom, kako je prikazano na slici.
• To se radi Udahnite i ispraviti sami.
• Sada izdišete, uviti struk skrenuti desno.
• Uz svaki udisati ispraviti vaše kralježnice i uzdisati svaki put okretati dalje u pravu.
• Ostanite u tom položaju 5 - 10 udisaja.
• Ne bacajte ramena u bilo kojoj fazi ovog asana. Držite ramena ravno širi svoje ovratnik kosti.
• Ponovite na isti način kako uviti na lijevoj strani previše.

2. SUPT Vajasana (naslona adamant pozu):

• Započnite sjedi u Vajrasana držanje ruke na bedra. Normalno disati na nekoliko sekundi da se opustite svoje tijelo.
• Sada pomak ruke od bedra od vaše strane držeći dlanove na tlo.
• Bend unatrag prema podu uz potporu koljena. Te bi trebao držati savijanje leđa dok leđa, ramena i glave dodiruju tlo.
• Koljena ne bi trebao ustati s poda i stražnjica moraju biti smještene na petama.
• Zatvorite oči i opustite se uz uzimanje u duboko udahnuo.
• Kada želite otpustiti iz ovog stava, iskoristite gležnjeve s obje ruke i ustati polako.

3. Zmaj predstavljati:

• Upišite se na zemlju sa svojim rukama i koljenima. Koljena trebaju biti hip-width apart i vaše ruke treba staviti odmah ispod ramena s dlanovima tlo.
• Sada bi lijevu nogu naprijed s između vaših ruku. Koljeno treba biti okomita na lijevoj peti.
• Pomaknite desnu nogu unatrag. U potplati svoje desne noge trebaju biti gleda u strop, a prsti treba istaknuti prema van.
• Sada se podupire na nogama, crtanje ruke od tla kako bi ih se shvati oko lijevog koljena.
• Držite ovu poziciju za nekoliko udisaja i ponovite s desne strane previše.

4. Trg predstavljati:

• Sjednite na yoga mat prekriženih nogu.
• Vaš lijevo koljeno bi trebalo biti na podu, a desno koljeno bi trebalo biti iznad s desnom nogom na vrhu lijevog koljena.
• Malo varijacije možete učiniti je da se savijati prema naprijed i pokušati dodirivanje poda s čela.

Ova yoga poza proteže tkiva povezuju bedra i stražnjicu koja nježno stimulira bubrege, jetru i žučni mjehur.

5. Urdha Dhanurasana (prema gore luk poza):

Ova yoga poza je također poznat kao kotač poza. Vaše tijelo treba biti jako fleksibilan; s krutom tijelu nećete moći završiti ovu pozu.

• Ležati na tlu s nogama savijenim u koljenima. Noge trebaju biti postavljeni na podu na hip-width apart.
• Savijte laktove i mjesto dlanove pokraj ramena s prstima pokazujući prema unutra prema ramenima.
• Udisanje podignite kukove prema stropu održavanju noge uzemljen. Ostanite ovako za neke 2-3 udisaja.
• Udahnite i kad izdišete povući svoje noge palac unutra prema kukovima.
• Sada pritiskom na dlanovima, podignite gornji dio tijela. Za početnike, ako vam je teško podići cijelo tijelo od tla, samo podignite glavu, tako da je kruna je na podu.
• Kada ste podiže svoje tijelo, izravnati ruke.
• Držite ovu držanje za 5 - 10 udisaja.
• Kada želite izaći iz ovog stava, paziti da se ne povrijedi. Izdahnite i natjerati se gleda prema stropu.

6. Paripurna Navasana (Cijeli brod predstavljati):

• Sjedeći na yoga mat povući svoje noge prema unutra ih savijanja na koljena.
• Držite ruke uz vas s dlanovima na tlu.
• Lean torzo unatrag malo i proširiti ruke da bi ih paralelno s podom.
• Sada ispružite noge i gurnite obje noge između svoje ruke.
• Sačuvajte ovu pozu za 30 sekundi, a zatim se povuku.

Sve ove gore navedene yoga asane radi na masiranje i toniranje vaš bubreg mišiće koji pojačava njihove odgovarajuće funkcije.

Ne samo asane, neki pranayamas također raditi i na bubrege.

1. Anulom Vilom (Alternativni nosnicu disanje):

• Sjednite u prekriženih nogu držanje na yoga mat.
• Udahnite nekoliko normalnih udaha.
• Sada pritiskom na desnu nosnicu lagano palcem desne ruke, udahnite duboko kroz lijevu nosnicu.
• Pritisnite lijevu nosnicu sa prstenjak i zadržati dah uptil 5 točaka.
• Sada otpustite palac s desne nosnice uzdisati zadržane zrak.
• Zatim udahnite kroz desnu nosnicu, pritisnite ovu nosnicu i zadržati zrak.
• Uklonite svoj prstenjak od lijeve prsta i ispuštanje zraka.
• Ponovite još 10 - 15 puta.

Osim Anulom Vilom, također prakticiraju Kapalbhati.

Bubrezi su vrlo važan unutarnji organ, voditi brigu o tome i ostati zdrav.