10 učinkovitih Joga pozira za liječenje anksioznosti

Energičnost i žuriti života postali su ozbiljan uzrok stresa i tjeskobe za većinu nas. Svaka druga osoba ima brinuti linije na čelu, koji jasno ukazuju na njihovo stanje uma. Dakle, neka nam se korak natrag i prvo razumjeti što anksioznost uistinu jest.

Što je Anksioznost?

Općenito govoreći, anksioznost je poremećaj koji na neki način potiče strah, brige, strah i nervozu.

Te emocije dodatno utjecati na to kako ćemo se ponašati, a ako produži, oni mogu utjecati na vas fizički, kao dobro. Anksioznost je uznemirujuće, i dok blagi nastup ne može imati ozbiljne posljedice, teška anksioznost može imati veliki utjecaj na naše svakodnevne živote.

Ljudi su u općem stanju brige kada se suočavaju s izazovom. To je normalno. To stvarno postaje problem kada brige ometa vaš san ili način na koji funkcionira u cjelini. Strah se javlja kada se reakcija iz udio od onog što se očekuje kada ste suočeni sa situacijom.

Kako Joga pomoći izliječiti anksioznost?

Joga daje svoje tijelo dobru protežu i potiče različite hormone. Također se liječi na živčani sustav. Potezu smiruje um i opušta tijelo. To je gotovo izgleda kao vaše tijelo otpušta sve napetost koja je zarobljena između mišića. Ozdravljenje živčani sustav i pomaže endorfina oslobađanje, koji su sretni hormoni. Želite li znati kako se yoga pomoći s anksioznosti i stresa? Prakticiranje bilo asana ili pranayama pomaže smanjiti stres. To su neke jednostavne poza koje možete početi s.

Top 10 poza u yoga za anksioznost i stres relief

1. Ustrasana
2. Setu Bandhasana
3. Baddha Konasana
4. Paschimottanasana
5. Dandasana
6. Utthita Trikonasana
7. Marjariasana
8. Balasana
9. Dhanurasana
10. Shavasana

1. Ustrasana

Ustrasana daje svoje tijelo dobru protežu. To ne samo da oslobađa napregnut stresa, ali i osigurava povećanu cirkulaciju krvi u vašem tijelu. Pravilnu cirkulaciju krvi znači više kisika, koji pomaže da se izliječi um i tijelo temeljito. Ova asana je odličan način za borbu protiv tjeskobe.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Ustrasana

Povratak na TOC

2. Setu Bandhasana

Baš kao Ustrasana, ova asana previše omogućuje bolju cirkulaciju krvi u cijelom tijelu. Leđa dobiva dobar protežu. To pomaže smiriti um i smanjiti stres. Ova asana bori protiv nesanice, kao dobro. Dakle, to je dobra asana u praksi kada imate problema s anksioznošću.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič kroz setu Bandhasana

Povratak na TOC

3. Baddha Konasana

Ova asana je tako jednostavno da samo o bilo tko može to učiniti. U osnovi se proteže svoje unutarnje strane bedara i prepona, ali ravno i protežu u nogama da se osjećate bolje. Vaš anksioznost i stres automatski smanjuje kako vaš um smiri. Ova asana pomaže izliječiti anksioznost.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Baddha Konasana

Povratak na TOC

4. Paschimottanasana

Ova asana je sjedio naprijed zavoja koji pomaže protežu gotovo svaki djelić vašeg tijela i opušta vas kao dobro. Ova asana dotakne svoj um, tijelo i dušu, držeći vas sretni i zdravi. Kao što upuštati se u ovom asana, vaš um se smiruje i briga ostavlja svoje tijelo. Praksa je da uživate anksioznost bez života.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Paschimottanasana

Povratak na TOC

5. Dandasana

Ova asana prvenstveno pomaže vam razviti osnovne snage. To je vrlo jednostavan, ali morate uključiti svoj um i tijelo kada praksi Ova asana. Ona radi na svom jezgru i kralježnice i oslobađa stresa. Ova asana je osnovni jedan koji možete početi vježbanje za ublažavanje tjeskobe.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Dandasana

Povratak na TOC

6. Utthita Trikonasana

Ova asana ima zanimljivu značajku - opoziciju sile. Ova značajka uravnotežuje dvije suprotstavljene energije i pomaže naći sinergiju između njih. To je jednostavan asana, ali morate biti prisutan u trenutku bi većina od toga. Twist i protežu da se radi o pomoći za otpuštanje anksioznost i smiriti svoj um i tijelo.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Utthita Trikonasana

Povratak na TOC

7. Marjariasana

Ova asana potpuno savija kralježnicu, a kada se kombiniraju ove asane s disanjem, ona podiže svoje prednosti. Jedan od najboljih prednosti ovog asana je oslobađanje stresa. To čini vaše tijelo fleksibilniji i poboljšava cirkulaciju. Dakle, to je velika ljekovita svojstva koja se opustiti i smiriti svoj um i tijelo.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Marjariasana

Povratak na TOC

8. Balasana

Balasana je za jačanje, smirujući poza koja opušta i pomlađuje tijelo. Rastezanje u leđa opušta kralješnicu. Ona smiruje mišiće, što pomaže ublažiti bol, posebno u leđima, vratu i ramenima. Koljena su ispružena i opušteno, i stoga, tetive, mišići, kao i zglobovi se izliječi i napravio spreman za funkcioniranje. Poza podsjeća na fetalni položaj i rekao je da daju fizičku, mentalnu i emocionalnu utjehu bića.

Ova poza doista promiče pozitivne osjećaje, prenoseći vas vratiti u djetinjstvo dana i skidanje vas bolesne osjećaje i arogancije.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Balasana

Povratak na TOC

9. Dhanurasana

Ova asana u potpunosti se širi i otvara ramena, prsa i vrat. To čini trbušne mišiće i leđa jaka i ublažava stres i anksioznost.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Dhanurasana

Povratak na TOC

10. Shavasana

Shavasana je jedan od najboljih joga poza za tjeskobu i depresiju olakšanje. Shavasana omogućuje potpuno opuštanje vašeg tijela i uma, što je jednako bitan kao i vježbanje i zdrava prehrana su.

Nakon napornih treninga koji uključuje istezanje, uvijanje, ugovaranje i Inverting mišića, Shavasana omogućava vašem tijelu da se odmori i pregrupirati. Čak najzanemarivanijih mišići će doći neko vrijeme da otpusti svog stresa u tako kratkom vremenu.

Joga opremanjem živčani sustav s puno neuromuskularne informacija. Shavasana pomaže vaš živčani sustav integrirati ove informacije prije nego što vaš um dobiva zauzet s redovitim stresom dana.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Kompletan vodič za Shavasana

Povratak na TOC

Vježbati jogu redovito, a vi ćete primijetiti kako umirujući je. Tvoj život će se automatski čini lakšim i anksioznost i stres će se držati na distanci. Počnite s ove jednostavne asane u joga za anksioznost reljef, i vaš um i tijelo će tražiti više. Joga je zarazna!