10 Quick and Easy Raw hrana Ideje za doručak

Zašto je doručak tako važan? Pa, dokaz je u puding. Doručak doslovno znači razbijanje postite od trenutka kada zatvorite oči spavati noću do jutra kad se probudiš. Prehrambene stručnjaci kažu doručak treba jesti u roku od 2 sata od buđenja do kickstart vaš metabolizam. Preskakanje ovaj važan obrok može imati ozbiljne posljedice na tijelo i um.

Dakle, ako smatrate da nemate dovoljno vremena ujutro doručkovati, sirovi doručak je ključ.

Na napomenu da, ovaj post govori o deset sirove hrane za doručak ideje koje su jednostavne za napraviti i super zdrava te!

1. Marinirana kos:

To su odličan način za početak dana. Marinirani ražnjići su jarke i ukusna, što ih čini idealnim za bilo koju vrstu doručka. To su tako jednostavne za napraviti, da je sve što je potrebno su ražnjići i komade svježeg voća kao što su banane, jagode, ananas, jabuke, grožđe, kivija, ili što god drugo voće vam se sviđa.

Za marinadu pomiješajte naribani đumbir i sok od limuna, zatim dodajte javorov sirup. Pokrijte i kaput skewered voće sa marinadom noću uživati ​​u fino doručak u jutro. Ostavljajući ih u hladnjak preko noći dopušta voće apsorbirati intenzivan okus marinadom.

2. Banana i oraha kruh:

Kako bi se ova banana i oraha kruh, trebat će vam šalicu oraha, 3 sjeckane banane i žličicu ekstrakta vanilije. Dodaj sve u hrani procesor i izvadite ga nakon što je u pitanju zajedno poput tijesta. Stavite smjesu u zdjelu i dodati neke grožđice na njega. Nakon što je učinio, pripremite malo jednog inča debeli ploške kruha s tijesta i ostavite ih u hrani dehydrator preko noći.

Klasični kruh od banana recepti su vrlo različite od ovog malog čudo. A osim svog zdravstvenog aspekta, također je punjenje i stati na energiju. To je sjajan način da se gorivo u jutarnjim satima, a može se jesti na putu, kao dobro.

3. Sirovo Zob muesli:

Zob se bori kolesterol i izgraditi jaču imunitet, tako da ćete želite imati zdrave porcije sirovog zob musli u jutarnjim satima. Pripremiti neke ljuskicama proklijala zobi i dodajte pola šalice ih u zdjelu, a zatim malo mlijeka (ili orah mlijeko - napravljen od orašastih plodova), cimet, kockice voća i sjeckani orasi. Povrh svega s nekim javorov sirup sladak. Pobuniti se zajedno i uživati ​​u ukusnom doručku.

4. Banana i čokolade smoothie:

Ovo je još jedan brzo popraviti to je definitivno zdrava i punjenje, ali ima okus desert! Nasjeckajte 3 banane i pop ih u blender s nekoliko žlice kakao praha i šalicu oraha mlijeka. Pomiješajte sve dok ne postane kremast i glatka. Da biste ga odmarati, možete dodati led ili ga pop u zamrzivač dok ne budete spremni za svoj shake snage.

5. Sirovi protein jaje tresti:

Sirova jaja mogu vam dati salmonele, ali ne i ako odaberete zdrave alternative. Pomiješajte jednu trećinu šalice jogurta, četvrtina šalice svježeg voća, 1 jaje (pasterizacijom jaja će ubiti sve bakterije u njima i da su mnogo sigurnije za korištenje). Pomiješajte oko 15 - 20 sekundi za glatke trešnje. Pijte ga odmah, a ako ne odmah završiti, rashladiti ga. Ostavljajući ga će ga pokvariti.

Jaja imaju hrpe pogodnosti kao što su bogate vitaminom B12 koji je potreban da se razbiti ugljikohidrata i proteina. Ostali vitamini i minerali u jajima pomaže popravak i zaštititi stanice tijela i distribuirati dobre količine kalcija kako bi održali zube i kosti jake.

6. Doručak ugriza:

Procijenjeno vrijeme da to je manje od 5 minuta! Jednostavno kriška banane i pokriti ih na maslacu (orah maslaca da je), pospite sitno sjeckani orasi i na kraju dodati grožđice. Vi ne morate čak ni zdjelu, kao što ih se može jesti kao što ih napraviti.

7. Cimet role:

Cimet peciva, bez kuhanja, su ostvarenje snova. Možete uživati ​​u gnjecav dobrote, bez krivnje, jer im nedostaje obrađene šećere i masti. Izrežite tanke kriške banane i pomiješati neke grožđice, datulje i nagovještaj cimeta. Dlaka banana kriške s smjesi. Nakon toga možete ih dehidrirati ili ih jesti kao što su oni s više cimeta i nekim glazura.

8. Voća Tacose:

Možete koristiti taco školjke za to ili da ih sami sa Romaine salata lišća. Za punjenje, narezati voće poput jagoda, banana i ananasa. Za glazuru, možete koristiti tamne čokolade, ananas komade i suhe smokve.

9. Banana Cookies:

Napravite hrpa nekim lijepim banana kolačiće koje možete jesti svako jutro. To je vrlo jednostavno, a opet, nema potrebe za pečenje. Pomiješajte u zdjeli narezane banane, šalicu zobi, javorov sirup, i sirovo maticu maslac. Oblik i ukrasiti mješavinu kao što su kolačići s maticom pahuljice i grožđice. Dehidrirati ih dok ste zadovoljni s dosljednošću i pohraniti ih konzumirati kao doručak cookies.

10. Doručak puding:

Ovaj puding je čisto voće i jednom kada se teret toga da nikad nećete posezati za namirnicama opet kupio stvari. U hrani procesor, napraviti komade 3 sušenog manga komada, a zatim baciti u pola šalice smrznutog ili svježeg manga, 2 narezane banane i 3 datume. Pomiješajte sve dok gusta i glatka. Konačno, u zdjelu, povrh svega s nekim svježeg voća i kokosa pahuljice za ukusan doručak iskustvo.

S tim brzim sirove hrane za doručak receptima, nikada neće morati gladovati ponovno raditi. Ne samo da su brzo staviti zajedno, ali i napraviti zdrav i zdrav obrok!

Recite nam kako vam je ovaj post pomogao. Nemojte komentirati u polje ispod!

�