GM Dijeta Plan: Kako izgubiti težinu u samo 7 dana

„Pokušavam izgubiti nekoliko kila”... Siguran sam da smo svi prije čuo. Vaše kolege, članove obitelji ili najbolji prijatelji su izrekli ove riječi s velikom tjeskobom, zabrinuti za svoje ispupčen struk. Svatko je uvijek u potrazi za taj jedan čaroban način ishrane koji će ih dobiti brze rezultate. No, iz tisuća dijeta dostupna vani, kako znaš što stvarno radi, a što ne? I to bilo koji od njih obećavaju rezultate u samo sedam dana?

AZ GM dijeta

• Što je GM dijeta?
• Kako radi GM Dijeta plan?
• Plan GM dijeta
• GM Dijeta Chart
• GM Dijeta: Znanstveno objašnjenje
• Što je veliki o ovoj dijeti
• GM dijeta juha recept
• Prednosti GM dijeta
• Što se smije i ne smije
• Pitanja i odgovori

Što je GM dijeta?

General Motors dijeta je od oko 1985. To je izvorno razvijen od strane General Motors, uz hranu i lijekove i američkog Ministarstva poljoprivrede, za svoje zaposlenike. To je bio dizajniran za povećanje produktivnosti radne snage tako što su radnici zdraviji. Rezultati prehrani bili su impresivni - gubitak od 10 do 17 funti od težine u samo tjedan dana! Radnici iskusni povećao učinkovitost, samopouzdanje i veću energiju. Dijeta se smatra veliki uspjeh. Vjerojatno najveći razlog milijuni ljudi zakune GM prehrani, jer to je lako slijediti. Nema kompliciranih sastojaka ili velike zahtjeve na osobe rutinu. Iz tog razloga, preporučujemo GM dijeta za vas. Pogledajmo kako je ova dijeta djeluje da se spali pohranjene masnoće.

Povratak na TOC

Kako radi GM Dijeta plan?

Plan se fokusira na ograničavanje svoj tjedni dijeta da jede voće, povrće, smeđa riža i piletina. Dijeta se fokusira na konzumiranje kombinaciju složenih ugljikohidrata, niske kalorijske povrća i voća, i povećanje unosa vode kako bi se postigla gubitak težine do 17 funti u samo sedam dana. Ispod je vodič dan-to-dan za svakoga tko želi slijediti GM hranu.

Oprez: Prije polaska na dijeti režim uvijek konzultirati liječnika.

Povratak na TOC

Plan GM dijeta

Dan GM Dijeta plan 1

Trebat će vam

Razne voća - jabuke, naranče, lubenice, kivi i papaja su neke od najboljih opcija.

Ono što morate učiniti

Prvi dan u prehrani vam omogućuje da jedete što više voća kao što želite. Nema ograničenja kada možete jesti. Lubenice i dinja su preporučene voće kao što su vlaknima. Ostali zdrav izbor su papaja, jabuke i naranče. Također morate konzumirati 8 do 12 čaša vode tijekom dana. Ni u jednom trenutku je on savjetovao da gladuje. Ako se osjećate gladni, možete dograbiti neke voća i zadovoljiti svoju žudnju.

Raspored možete pratiti

Doručak Od 8 do 9 sati)	Obična jabuka s čašom vode
Brunch (11.00 - 12.00)	Pola zdjela odrezane cantaloupe s čašom vode
Ručak (13:30 - 14:00)	Posluživanje odrezane lubenice i dvije čaše vode
Zalogaj nakon ručka (16: 00-17: 00)	Cijela naranča i čaša vode
Večernji zalogaj (18:30 - 19:00)	Jabuka i čaša vode
Večera (20.00 - 21.00)	Rezan cantaloupe i guava s dvije čaše vode

Zašto to radi

Fiber-bogata voće držati vas puni dulje (1). Oni su također niska u masti. Osim toga, velika količina unosa vode će istjerati toksina i pripremite svoje tijelo za narednih šest dana dijeta.

Postoje neke namirnice koje mogu ometati vaš mršavljenja. Ovdje je popis namirnica koje bi trebali izbjegavati.

Hrana bi se izbjeglo

• Povrće - izbjegavati jesti sve povrće na ovaj dan.
• Voće - banana
• Proteini - izbjegavati jesti bilo koji izvor proteina kao što su meso, jaja, riba, grah, leća, i gljive.
• Ulja i masti - mast, maslac, margarin i ulje šafranike.
• Ugljikohidrati - Izbjegavajte sve carb hrane bogate, uključujući i smeđa riža.
• Mliječni - Cijeli masno mlijeko, punomasno jogurt, smrznuta jogurta, sladoleda i sira.
• Pića - alkohol, soda, slatka pića, milkshakes, sokovi od povrća ili smoothies i pakirani voćni sokovi.

Jeste li alergični ili ne vole okus određene hrane navedenih u plan prehrane? Ne brinite, imamo popis nadomjesci hrane spremne za vas.

zamjene

Apple - Orange Cantaloupe - Krastavac Lubenica - medljika dinja ili krastavac Orange - grejp ili breskva Guava - Zelena jabuka

Korisno Savjet: Preporučljivo je jesti neke jabuke i popiti par čaša vode za doručak. Dinje su također dobar izbor; možete izgubiti i do tri funte do kraja dana 1.

Jesti dobro i manje će vam pomoći u određenoj mjeri. Za aktiviranje mobilizaciju lipida, morate vježbati. Ovdje je popis osnovnih vježbi koje možete početi s.

vježbe

Budući da će se samo na voću i vodi, ne obavljaju rigorozne vježbe. To možete učiniti ove vježbe rano ujutro ili navečer nakon uredu ili školi. Ovdje je vaš prilagođeno vježbanje plan za 1. Dan.

• Ruka krugovi - 1 set (10 ponavljanja smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Zglob krugovi - 1 set (10 ponavljanja smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Vrat rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Gležanj rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Krak rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Struka rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Točka Jogging - 5 - 10 minuta
• Vožnja asane (istezanje)

Warning- Molimo izbjegavati bilo koji od vježbi gore, ako imate bilo kakve ozljede na popisu. Molimo konzultirajte svog trenera ili liječnika.

Kako ćete se osjećati do kraja dana 1

1. Dan će biti relativno lako jer monotonija prehrane voća i povrća nije uvukao u još. Ako staviti na plan prehrane i rutinu vježbanja, od vas će se osjećati aktivan, energičan, a velika o sebi na kraju 1. Dana.

Spremni za Dan 2?

Povratak na TOC

Dan GM Dijeta plan 2

Trebat će vam

Asortiman povrća. Neki od najzdravijih opcija bi bila mrkva, grah, rajčica, krastavci, zelena salata i kupus.

Ono što morate učiniti

Morate slijediti povrće samo za plan obroka na drugi dan. Možete kuhati povrće kako bi ih ukusan, ili uništi ih sirovo. Njega treba poduzeti tijekom pripreme povrća kao ulje nije dopušteno. Dakle, zaboravite duboko prženje omiljene krumpir ili jede čips. Možete imati povrće kad god osjećate gladni. Arome poput maslinovog ulja ili maslaca može se koristiti štedljivo, samo ako je apsolutno potrebno.

Raspored možete pratiti

Doručak Od 8 do 9 sati)	Kuhanog krumpira. Također možete dodati žličicu maslaca s malo masti za okus
Brunch (11.00 - 12.00)	Salata od kupusa i salate s laganim preljevom i čašom vode
Ručak (13:30 - 14:00)	Miješana povrća salata s krastavcima, lukom i mrkvom i dvije čaše vode
Zalogaj nakon ručka (16: 00-17: 00)	Šalicu kuhane brokule, pola šalice slanog papra i dvije čaše vode
Večernji zalogaj (18:30 - 19:00)	Neki kuhani cvjetača s laganim preljevom i čašom vode
Večera (20.00 - 21.00)	Salata koja sadrži kuhane mrkve, brokule i zelene grah i dvije čaše vode

Zašto to radi

Povrće ima sve hranjive tvari koje su vam potrebne za održavanje svoje tijelo. Krumpir su ugljikohidrati, grašak imaju proteina, a mrkvu i grah su pune vlakana i esencijalnih vitamina (2). Nakon relativno niske carb dan, to će napuniti svoje carb trgovinama, te će vam energiju za sljedeći dan u prehrani.

Sve je dobro dok god izbjegavati sljedeće navedene namirnice.

Hrana bi se izbjeglo

• Voće - Izbjegavajte sve voće na današnji dan
• Proteini - izbjegavati jesti bilo koji izvor proteina kao što su meso, jaja, riba, grah, leća, i gljive.
• Ulja i masti - mast, maslac, margarin i ulje šafranike.
• Ugljikohidrati - Izbjegavajte sve carb namirnice bogate, uključujući i smeđa riža.
• Mliječni - Cijeli masno mlijeko, punomasno jogurt, smrznuta jogurta, sladoleda i sira.
• Pića - Alkohol, soda, slatka pića, svježe voćne sokove ili smoothies i pakirani voćni sokovi.

Dosadno jesti iste povrće? Bacite pogled na popis zamjena razbiti monotoniju.

zamjene

Krumpir - Slatki krumpir ili mrkva maslac - margarin ili kiselo vrhnje kupus - Bok Choy ili celer salata - Poriluk Krastavac - Mrkva luk - luk Mrkva - Cikla Brokula - cvjetača paprika - Tikvice cvjetača - mahune

Koristan savjet: jesti pečeni krumpir pomoći će vam proći kroz ovo teško fazu! Također možete prebaciti na kupus juha ili juha od rajčice i imati ga za ručak ili večeru.

Kao čeznuti kao te ostati aktivan, koju će čuvati mnoge bolesti vezani uz pretilost i bolesti srca u uvali. Provjerite vježbe režima za Dan 2.

vježbe

Slična vježba rutina kao Dan 1, ali malo naporan trening plana pomoći mobilizirati masti. To možete učiniti ove vježbe rano ujutro ili navečer nakon uredu ili školi.

• Surya Namaskar (kliknite ovdje da biste vidjeli upute za obavljanje Surya Namaskar).
• Kapalbhati - 50 - 10 puta (uzeti pauzu, ako ne možete to učiniti kontinuirano).
• Baddhakonasana ili obućar poza - 2 kompleta od 20 ponavljanja.
• Adho mukha Shvanasana ili prema dolje okrenut pas poza - 2 - 3 minute.
• Uže skakanje - 2 kompleta 50 ponavljanja
• Oružja krugovi - 1 set (10 ponavljanja smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Zglob rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Rame rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Vrat rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Vježbe za lice

Upozorenje - Izbjegavajte određene yoga asana ili pranajame ako ste ozlijeđeni. Obratite se svojem liječniku ili trener da zna najbolje yoga asane za vas.

Kako ćete se osjećati do kraja dana 2

Vi svibanj početi da se osjećaju slabi od kasno poslijepodne na 2. Danu Ne brinite, to je normalno kod većine niske kalorijske dijeta planova. Vaše tijelo neće dobiti uobičajene količine ugljikohidrata, a time će reagirati tako što se osjećate spor i slab.

Prijeđimo na dan 3 i vidjeti što je u spremištu!

Povratak na TOC

Dan GM Dijeta plan 3

Trebat će vam

Kombinacija voća i povrća. Ti bi mogao staviti na voće i povrće konzumira tijekom prva dva dana. Jedine namirnice koje treba izbjegavati su krumpir i banane.

Ono što morate učiniti

Trećeg dana, vaše tijelo će gotovo prilagodili na novu prehranu. Nakon što je dan jede samo povrće, voće će donijeti dobrodošli predah. Također će kombinirati prednosti oba voća i povrća, te Vam pružiti bogato vlaknima, hranjiva i proteina.

Ovdje je plan prehrane koji će uslijediti na dan 3. GM plan prehrane

Raspored možete pratiti

Doručak Od 8 do 9 sati)	Pola zdjela cantaloupe ili rezane jabuke i dvije čaše vode
Brunch (11.00 - 12.00)	Pola narezane ananasa ili kruške i dvije čaše vode
Ručak (13:30 - 14:00)	Salata od krastavaca, mrkve i zelene salate s dvije čaše vode
Zalogaj nakon ručka (16: 00-17: 00)	Narančasta s pola rezana cantaloupe i čaša vode
Večernji zalogaj (18:30 - 19:00)	Kruška i čaša vode
Večera (20.00 - 21.00)	Kuhana brokule i repa s dvije čaše vode

Zašto to radi

Kombinacija voća i povrća na treći dan omogućava vašem tijelu da se napuniti. Voće i povrće osigurava vlakana i hranjivih tvari, dajući svoje tijelo ono što mu treba. Raznolikost će također pomoći zadovoljiti vaše nepce i razbiti monotoniju prva dva dana. Voda će pomoći u istoj razini toksina.

Određene namirnice treba izbjegavati na Dan 3 za bolje rezultate mršavljenja.

Hrana bi se izbjeglo

• Povrće - Izbjegavajte sve povrće na ovaj dan.
• Voće - izbjegavati jesti banane.
• Proteini - izbjegavati jesti bilo koji izvor proteina kao što su meso, jaja, riba, grah, leća, i gljive.
• Ulja i masti - mast, maslac, margarin i ulje šafranike.
• Ugljikohidrati - Izbjegavajte sve carb namirnice bogate, uključujući i smeđa riža.
• Mliječni - Cijeli masno mlijeko, punomasno jogurt, smrznuta jogurta, sladoleda i sira.
• Pića - Alkohol, soda, slatka pića, povrća smoothies ili sokovi, a pakirani voćnih sokova.

Ako vam se ne sviđa određenu hranu navedenu u plan prehrane, sljedeći popis zamjena hrana definitivno će vam pomoći.

zamjene

Dinja - lubenica jabuka - Orange Kruška - Šljiva Ananas - breskva Krastavac - Kivi Mrkva - Bok Choy ili cikla salata - Kineski kupus Orange - grejp ili kivi Brokula - cvjetača Cikla - mrkva

Korisno Savjet: Možete uključiti voće za doručak i završiti ga sa svježim povrćem u večernjim satima. Također možete piti GM dijeta juhu za ručak ili večeru.

Jednostavna i lako slijediti vježba režim će pomoći sagorjeti dodatne kalorije. Ovdje je popis vježbi koje biste trebali učiniti na dan 3.

vježbe

Na ovaj dan, početi s ugrijemo i prelazak na nekim energetskim uloženog vježbe. To možete učiniti ove vježbe rano ujutro ili navečer nakon uredu ili školi. Ovdje je popis od vježbi koje će vas osjećaj energična povazdan.

• Oružja krugovi - 1 set (10 ponavljanja smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Zglob rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Rame rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Vrat rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Gležanj rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Krak rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Čučanj - 2 kompleta od 5 ponavljanja
• Iskorak - 2 kompleta od 5 ponavljanja
• Surya Namaskar (kliknite ovdje da biste vidjeli upute za obavljanje Surya Namaskar).
• Vježbe za lice

Upozorenje - Pazite da se ne ozlijediti. Ako vam se ne sviđa kod radiš vježbe kontinuirano uzimati 2 - 3 minute pauzu i zatim dovršite set. Ne obavljaju određenu vježbu ako imate staru ozljedu. Konzultirajte svog liječnika ili trenera da zna da li bi trebao raditi navedene vježbe.

Kako ćete se osjećati do kraja dana 3

3. Dan osjećat ćete se bolje opet kao što će dobiti dobru količinu voćnog šećera iz voća i malo količinu ugljikohidrata iz povrća. Vježbanje i ostati aktivan također će učiniti da se osjećate dobro. Kako ga zadržati pravi, 4. Dan je izazov, ali to je cijela točka ovdje. Pripremite se za dan 4.

Povratak na TOC

Dan GM Dijeta plan 4

Trebat će vam

Osam banane i četiri čaše mlijeka.

Ono što morate učiniti

Plod ste bili zamoljeni da se izbjegne konačno dopušteno. Preporučljivo je jesti osam banane tijekom dana. Distribuirati ih svojim obrok i međuobrok puta. Također, konzumiraju veliku čašu mlijeka, tri puta, jednom svaka na doručak, ručak i večeru. Ako se to dobiva jednoličan, možete uključiti zdjelu juhe.

Zvuči jednostavno, ali neka je ne ostavlja prostora za bilo kakve greške. Ovdje je 4. Dan raspored prehrane.

Raspored možete pratiti

Doručak Od 8 do 9 sati)	Dvije velike banane i čašu mlijeka
Brunch (11.00 - 12.00)	Trljanje banana (koristite jednu bananu). Pola žličice meda može se dodati kao zaslađivač
Ručak (13:30 - 14:00)	Zdjela gm dijetalne juhe
Zalogaj nakon ručka (16: 00-17: 00)	Banana milkshake
Večernji zalogaj (18:30 - 19:00)	Dvije srednje do male banane
Večera (20.00 - 21.00)	Dvije velike banane i čašu mlijeka

Zašto to radi

Banane pružaju instant energiju. One su bogate pektinom, koja pomagala probavu. Oni su također visoko kalijem i malo soli (3). Mlijeko je veliki izvor kalcija i kalija. Također je utvrđen s vitaminom D koji pomaže ojačati kosti (4).

Iako će pojesti najviše banane i mlijeko, mnogi ljudi čine pogreške kada je riječ o odabiru prave dodatke ili čak prigristi. Sljedeći popis će vam pomoći zadržati mentalnu popis na koje namirnice treba izbjegavati na dan 4.

Hrana bi se izbjeglo

• Povrće - Krumpir i slatki krumpir.
• Voće - izbjegavati jesti sve voće osim banana.
• Proteini - izbjegavati jesti bilo koji izvor proteina kao što su meso, jaja, riba, grah, leća, i gljive.
• Ulja i masti - mast, maslac, margarin i ulje šafranike.
• Ugljikohidrati - Izbjegavajte sve carb namirnice bogate, uključujući i smeđa riža.
• Mliječni - Cijeli masno mlijeko, punomasno jogurt, smrznuta jogurta, sladoleda i sira.
• Pića - Alkohol, soda, slatka pića, povrća smoothies ili sokovi, a pakirani voćnih sokova.

Ako banane i mlijeko nije tvoj cup of tea, onda ti nadomjesci će vam pomoći kroz dan 4.

zamjene

Banana - Slika Mlijeko - Sojino mlijeko

Korisno Savjet: Možete imati svoj dnevni obrok banane u obliku milkshake i piti za doručak ili kao srednje jutarnje ili večernje snack. Također se može uključiti GM dijeta juhu za ručak i večeru.

Banane osiguravaju mnogo energije. Dakle, vježbanje rano ujutro ili navečer neće učiniti ako se osjećate slabo. Sljedeće vježbe će vam pomoći mobilizirati masti i potaknuti vaš metabolizam.

vježbe

Sve te kalorije iz banana treba potroše, tako da se energija iz banane ne pohranjuju kao mast. To možete učiniti ove vježbe rano ujutro ili navečer nakon uredu ili školi. Ovdje je popis vježbi koje biste trebali učiniti je na dan 4.

• Oružja krugovi - 1 set (10 ponavljanja smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Zglob rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Rame rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Vrat rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Gležanj rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Krak rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Točka trčanje - 7 - 10 minuta
• Čučanj - 2 kompleta od 5 ponavljanja
• Pilates - 15 - 20 sekundi
• Bicikl drobiti - 2 kompleta od 5 ponavljanja
• Vježbe za lice

Upozorenje: Ne poduzimajte vježbe koje će pogoršati staru ozljedu. Uzmi savjet od svog liječnika ili trenera prije početka vježbe.

Kako ćete se osjećati do kraja dana 4

Monotoniju jedu banane i mlijeko može učiniti ako se osjećate demotiviran. Vi svibanj također doživjeti promjene raspoloženja. Međutim, pijenje dovoljno vode, razrada i razgovora s ljudima koji su uspješno izgubili težinu slijedeći GM dijeta će vas ide.

Odličan posao! Uspješno ste završili dan 4. Sada, neka je premjestiti na dan 5.

Povratak na TOC

Dan GM Dijeta plan 5

Trebat će vam

Vegetarijanci mogu odlučiti za šalicu smeđe riže. Ne-vegetarijanci mogu imati lean izvor proteina kao što su pileća prsa ili ribe. Također ćete morati pojesti šest velikih rajčica.

Ono što morate učiniti

Ovaj dan je blagdan u odnosu na ono što konzumira na prva četiri dana. Vegetarijanci mogu imati porcije smeđe riže za ručak. Preporuča se da minimalna količina ulja se koriste pri kuhanju. Za borbu protiv visoku količinu mokraćne kiseline, vaše tijelo će se proizvoditi, morate povećati dnevni unos vode do 15 čaša.

Za one koji nisu vegetarijanci: možete uključiti porcije ribe ili piletine. Jedite 500gms od skinless piletinu ili lagano pržene i ne zaboravi šest rajčica.

Uzbudljivo dan kao da ćete dobiti jesti dobru količinu proteina. Ovdje je 5. Dan plan prehrane da bi ga više lako za vas slijediti.

Raspored možete pratiti

Doručak Od 8 do 9 sati)	Nekoliko malih rajčica s zdjelom kuhanog, začinjenog grah i dvije čaše vode
Brunch (11.00 - 12.00)	Šalicu jogurta i dvije čaše vode
Ručak (13:30 - 14:00)	Zdjelu kuhane smeđe riže - pileća prsa - dvije rajčice i dvije čaše vode
Zalogaj nakon ručka (16: 00-17: 00)	Salata s lukom i klice s dvije čaše vode
Večernji zalogaj (18:30 - 19:00)	Jabuka i kruška
Večera (20.00 - 21.00)	Gm dijetna juha s dvije čaše vode

Zašto to radi

Smeđa riža je složen i ugljikohidrat je visoka vlakana (5). To pomaže probavu. Piletina i riba su izvrsni izvori bjelančevina koje (6). Riba sadrži omega - 3 ulja koje su bitne za naše tijelo (7). Rajčice su bogate vlaknima i probavu pomoći (8).

Koristan savjet: Pripremite pileća juha s rajčicama u njemu ili pečena komada bez ulja u tavi / peći. Također možete se odlučiti za šest jaja podijeljena u tri obroka + šest rajčica. Ne zaboravite piti najmanje 8 do 10 čaša vode na dan.

5. Dan previše, morate biti oprezni o hrani koju odaberete. Ovdje je popis namirnica koje bi trebali izbjegavati 5. Dan.

Hrana bi se izbjeglo

• Povrće - Krumpir i slatki krumpir.
• Voće - banana.
• Proteini - govedina, svinjetina i puretina.
• Ulja i masti - mast, maslac, margarin i ulje šafranike.
• Ugljikohidrati - Bijela riža, kruh i procesirana hrana.
• Mliječni - Cijeli masno mlijeko, punomasno jogurt, smrznuta jogurta, sladoleda i sira.
• Pića - Alkohol, soda, slatka pića, a pakirani voćnih sokova.

Ne vole da jedu ono što je na dijeti grafikonu? Ove zamjenske namirnice će vam pomoći da napravite najbolji izbor hrane bez konzumiranja bilo kakvih dodatnih kalorija.

zamjene

Rajčica - Mrkva Grah - Black Eyed Peas Jogurt - Kiselo vrhnje Smeđa riža - quinoa Pileća prsa - Igralište puretina riba - Pileća prsa, gljive ili leća luk - Krastavac klice - natopljena Bengal grama jabuka - Kivi Kruška - Orange

Vježbanje je najbolji način da se trošiti dodatnu energiju. Ovdje je popis vježbi za vas da pratite na 5 dana.

vježbe

Vaše tijelo treba proteina za izgradnju mišića, energiju i popravak. Dakle, učiniti ove vježbe u večernjim satima nakon uredu ili školi. Ovdje je popis vježbi za 5 dana.

• Oružja krugovi - 1 set (10 ponavljanja smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Zglob rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Rame rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Vrat rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Uže skakanje - 1 set 50 ponavljanja
• Čučanj - 1 set 10 ponavljanja
• Kapalbhati - 50 - 100 puta (uzeti pauzu, ako ne možete to učiniti kontinuirano).
• Adho mukha Shvanasana ili prema dolje okrenut pas poza - 2 - 3 minute.
• Surya Namaskar (kliknite ovdje da biste vidjeli korake).
• Vježbe za lice

UPOZORENJE - Na dijeti sa starom ozljede ili bilo koje stanje srca treba konzultirati liječnika ili trenera prije izvođenja ove vježbe.

Kako ćete se osjećati do kraja 5 dana

Bjelančevina, ugljikohidrata i voće će podići vaše raspoloženje i osjećat ćete se puno bolje do kraja dana. Osjećat ćete se više entuzijazma prema rade na 5 dana.

Još dva dana da ide! Obećavam vam, da ćete izgubiti dobru količinu masnoća u ta dva dana. Neka prvi imati uvid u dan 6.

Povratak na TOC

Dan GM Dijeta plan 6

Trebat će vam

Bilo koja količina i vrsta povrća. Vegetarijanci mogu odlučiti za šalicu smeđe riže. Ne-vegetarijanci mogu imati lean izvor proteina kao što su pileća prsa ili ribe.

Ono što morate učiniti

Ovo je još jedan relativno visok unos hrane dnevno. Slijede sličan uzorak danas s dodatkom povrća. Povrće mora biti kuhano, a ne pržena, a salate ne bi trebali imati teške rane. U šest dana trebali primijetiti vidljiv gubitak težine. To će vam dati dodatnu motivaciju da završi dijeta na visok.

Za one koji nisu vegetarijanci: možete pojesti i do 500gms od skinless piletina i sve povrće, osim rajčice i krumpir. Možete jesti piletina / jaja ili GM dijeta juha sredinom jutra ili u večernjim satima. Sada ćemo pogledati na Dan 6 plan prehrane.

Raspored možete pratiti

Doručak Od 8 do 9 sati)	Zdjelu miješanog povrća i dvije čaše vode
Brunch (11.00 - 12.00)	Zdjelica kuhana grah s kockicama rajčice začinjena začina i dvije čaše vode
Ručak (13:30 - 14:00)	Zdjelica smeđe riže - pileća prsa - s gm dijetnom juhu i dvije čaše vode
Zalogaj nakon ručka (16: 00-17: 00)	3-4 mrvica mrkve i čaša vode
Večernji zalogaj (18:30 - 19:00)	Zdjelu gm juhe i čašu vode
Večera (20.00 - 21.00)	Zdjelu kuhanog povrća s čašom vode

Zašto to radi

Pored ostalih hranjivih hrane bogate, mješavina povrća pruža vlakana i hranjivih tvari koje su potrebne našem tijelu.

Koristan savjet: povrće mora biti kuhano, a ne pržena, a salate ne bi trebao imati teške rane.

Da biste bili sigurni da se ništa ne pođe krivo na dan 6, izbjegavati jesti hranu navedene u nastavku.

Hrana bi se izbjeglo

• Povrće - Slatki krumpir i krumpir
• Voće - Pokušajte izbjegavati voće, posebno mango, banane i trešnje.
• Proteini - govedina, svinjetina i puretina.
• Ulja i masti - mast, maslac, margarin i ulje šafranike.
• Ugljikohidrati - Bijela riža, kruh i procesirana hrana.
• Mliječni - Cijeli masno mlijeko, punomasno jogurt, smrznuta jogurta, sladoleda i sira.
• Pića - Alkohol, soda, slatka pića, a pakirani voćnih sokova.

To je potpuno u redu, ako se osjećate dosadno jesti iste povrće, voće, proteina, itd Pokušajte ove nadomjesci hrane da se osjećaju ohrabreni za dovršetak 7 dana GM plan prehrane.

zamjene

Kuhani grah - Kuhani Bengal gram Rajčica - Krastavac Smeđa riža - quinoa Pileća prsa - Igralište puretina riba - Pileća prsa, gljive ili leća mrkva - Cikla ili krastavac

Sada kada je prehrana brine, neka je provjeriti preporučene vježbe rutinu za dan 6.

vježbe

Malo naporan vježbe rutinu za dan 6 koji će vam pomoći sagorijevati masti i ton mišiće. To možete učiniti ove vježbe rano ujutro ili navečer nakon uredu ili školi. Ovdje je popis vježbi za dan 6.

• Oružja krugovi - 1 set (10 ponavljanja smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Zglob rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Rame rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Vrat rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Trčanje
• Stepenice trčanje
• Trbušnjaka - 2 kompleta 5 ponavljanja
• Zračni biciklizam - 2 serije po 10 ponavljanja (kliknite ovdje kako bi prolio bedra masnoće)
• Sklekova - 2 kompleta od 5 ponavljanja
• Vježbe disanja
• Lice vježbanje

Upozorenje: Ne prenaprezanja sebe. Uzmi pauze uhvatiti dah i držati elektrolita u prahu pri ruci kako bi se spriječilo nagli pad šećera u krvi. Suzdržite se od vježbi koje će pogoršati staru ozljedu ili prethodno utvrđen zdravstveno stanje.

Kako ćete se osjećati do kraja dana 6

Do kraja dana 6 primijetit ćete vidljivo vitkiji tijelo, te će također osjećati lakši.

Sada ćemo baciti naglasak na zadnji dan, Dan 7 ovog plan prehrane.

Povratak na TOC

Dan GM Dijeta plan 7

Trebat će vam

Šalica smeđe riže, povrća asortimana i voćnih sokova.

Ono što morate učiniti

Uspjeli ste! Danas je zadnji dan u prehrani. Možete imati jedna porcija smeđe riže i neograničenu količinu povrća. Dopuniti prehrambene vrijednosti od povrća, bez šećera voćni sok treba konzumirati nakon svakog obroka ili snack.

Pogledajte detaljan plan prehrane za Dan 7.

Raspored možete pratiti

Doručak Od 8 do 9 sati)	Mješovita salata od povrća u maloj zdjeli i čaši sok od jabuka ili naranče
Brunch (11.00 - 12.00)	Zdjelu gm dijetalne juhe i mali dio mrkve s čašom vode
Ručak (13:30 - 14:00)	Šalicu smeđe riže, zdjelu kuhanog povrća i dvije čaše vode
Zalogaj nakon ručka (16: 00-17: 00)	Nekoliko mrkve i čaša soka od kivija
Večernji zalogaj (18:30 - 19:00)	Miješana povrća i dvije čaše vode
Večera (20.00 - 21.00)	Zdjelu gm dijetalne juhe i dvije čaše vode

Zašto to radi

Voćni sokovi će istjerati toksina iz sustava, a drugi prehrambeni artikli će vam pružiti prijeko potrebnu energiju.

Korisno Savjet: Uključi povrće poput kupusa ili brokula ići s smeđa riža. Pokušajte uključiti jednu čašu voćnog soka (od naranče ili ananasa) u jutarnjim satima.

Kao i kod svih drugih dana, 7. Dan i zahtijeva od vas da se izbjegne određene namirnice koje će spriječiti gubitak težine. Ovdje je popis.

Hrana bi se izbjeglo

• Povrće - Krumpir i slatki krumpir.
• Voće - banana, trešnja, mango, i kruške.
• Proteini - Izbjegavajte bilo kakve mesa, kao što su govedina, puretina, piletina, svinjetina, riba i leća, grah, soja, i gljive.
• Ulja i masti - mast, maslac, margarin i ulje šafranike.
• Ugljikohidrati - Bijela riža, kruh i procesirana hrana.
• Mliječni - Cijeli masno mlijeko, punomasno jogurt, smrznuta jogurta, sladoleda i sira.
• Pića - Alkohol, soda, slatka pića, a pakirani voćnih sokova.

Ako nisu tako zadovoljni s hranom u prehrani grafikona, možete se odlučiti za ove navedene nadomjestaka u sljedećem poglavlju.

zamjene

Povrća salata - Sprout salata Sok od jabuke - krastavac sok Sok od naranče - sok od grejpa Mrkva - Cikla Smeđa riža - quinoa ili napuknut pšenice Kivi - Šljiva

Konačno, spali salo obavljajući navedene vježbe za Dan 7.

vježbe

To možete učiniti ove vježbe rano ujutro ili navečer nakon uredu ili školi.

• Oružja krugovi - 1 set (10 ponavljanja smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Zglob rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Rame rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Vrat rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Surya Namaskar
• Sit-up - 1 set 10 ponavljanja
• Zračni biciklizam - 2 serije po 10 ponavljanja (kliknite ovdje kako bi prolio mast iz butina)
• Biciklističke crunches - 2 seta od 10 ponavljanja
• Čučanj - 2 kompleta od 5 ponavljanja
• Lice vježbanje

Upozorenje: Na dijeti sa stanjem srca ili bilo kojeg drugog zdravstvenog stanja treba konzultirati trener ili liječnika to znati ako oni trebali obavljati navedene vježbe.

Kako ćete se osjećati do kraja dana 7

Do večeri vi svibanj osjećati kao jesti visoke kalorijske desert ili žvakati na krumpira vafli jer znate da ste izgubili na težini. To je zamka, ne pada na to. Vježba rutina pomoći će vam ostati aktivni tijekom dana. Osjećaj postignuća će donijeti osmijeh na lice kao što odete u krevet.

Ceduljica Ne slijedite GM dijeta kontinuirano. To će dovesti do kompromitiranja imuniteta, mišića i slabost kostiju i usporiti vaš metabolizam. GM dijeta najbolje radi kada se slijedi alternativni svaki tjedan ili jednom u dva tjedna.

Povratak na TOC

GM Dijeta Chart

Kliknite ovdje da biste vidjeli uvećanu verziju ovog grafičkog prikaza.

Ako želite koristiti svoj smartphone slijediti GM hranu, možete koristiti naš app će vam pomoći držati se plana i pratiti svoj napredak.

Aplikacija Link: https://play.google.com/store/apps/details?id=me.saisasank.gmdiet

Znanstveno objašnjenje

Potrošnja voća u ovoj dijeti osigurava tijelo s vlaknima koja pomaže probavu i sprječava vas osjećaj gladan brzo. Povrće su prepuni vitamina i osigurati vaše tijelo dobiva sve prehranu treba. Smeđa riža kompleksan ugljikohidrat koji je niska u masti. Proteini u obliku piletine je nisko na masti i energije bogate. Osim toga, protein pomaže povećati metabolizam i sagorijevati više masti. Dijeta ne ograničava količinu hrane možete jesti, s naglaskom na ograničavanje ono što može i ne može jesti. To, zajedno s čestim malim obrocima i povećanim unosom vode, ispire toksine i dovodi do gubitka masti.

Znanost objašnjava uspjeh GM dijeta, ali ne svaki znanstveno zvuk dijeta planovi su popularna kao GM prehrani. U sljedećem odjeljku ćete znati točno zašto GM dijeta je odličan dijeta slijediti.

Povratak na TOC

Što je veliki o ovoj dijeti

Čišćenje sustavne učinke prehrane General Motors bi bilo moguće izgubiti ogromnu količinu težine brzo. Najbolji dio je GM dijeta plan je da pomaže dobiti u naviku jesti više svježeg voća i povrća. To će očistiti vaš sustav od nečistoća i dati vam osjećaj ugode - tako ćete se osjećati kao dobar kao što izgleda. Vi zapravo osjećam lakša (i fizički i psihički), nakon samo tjedan dana. Sve namirnice koje se preporučuju su malo šećera i bogata vlaknima. Povećan unos vlakana pomaže probavu. Zbog poboljšane probave, pomaže mobilizirati mast pohranjuje upijajući prehranu.

Ako se osjeća kao informacije preopterećenje, neka vas odvesti na sljedeći odjeljak. Ovo poglavlje pokazuje točno kako napraviti ukusni GM dijeta juha.

Povratak na TOC

GM dijeta juha recept

GM dijeta juha je jedna od glavnih ideja u prehrani. Može se konzumirati u neograničenim količinama na bilo koji dan i osigurava da ne idu gladni u bilo koje vrijeme. Možete pripremiti veliku količinu toga i jednostavno podgrijati u bilo koje vrijeme tijekom tjedna.

Sastojci

• Šest velikih luk
• Tri srednja rajčica
• Jedan od kupusa
• Dvije zelene paprike
• Hrpa celera
• Pola litre vode

Postupak priprave

1. Usitniti luk i paprike. U lonac, popecite ih u maslinovom ulju dok ne navrše blagu smeđu boju.
2. Zatim, rasjeći rajčica, celer i kupus, i dodati ih u lonac zajedno s vodom.
3. Juha traje oko 60 minuta za pripremu. Povrće će morati biti kuhana, zatim lijevo pirjati. Sezona je s paprom i soli po želji i uživajte u zdjelu ukusne juhe.

Možda dodati začin po vlastitom izboru kako bi različite varijacije ovog juhe. Slijedi je „Hrana bi se izbjeglo” popis izbjegavati jesti nezdravu hranu. Radi lakšeg snalaženja, ovdje je popis pića koje se smiju piti dok ste u GM prehrani.

Što ste smiju piti

• Voda bi trebala biti vaš glavni izvor hidratacije. Provjerite jeste li posezanja za bocom vode tijekom dana. Možete stisnuti nekoliko kapi limuna ili sok od limete u bočicu dati neke dodatne okus.
• Klub Soda je zdravija alternativa šećera bogate Colas.
• Ako ste ovisni o jutarnju kofeina hit, provjerite imate li kavu bez vrhnja, mlijeka ili šećera.
• Ako više volite čaj na kavu, pobrinite se da je bilo zeleno ili biljni.

Idemo brzo sumirati prednosti GM prehrane koji će vam pomoći da odlučite da li ili ne da se jedan korak naprijed postati zdraviji.

Povratak na TOC

Prednosti GM dijeta

1. Brzo mršavljenje - Najveća korist GM dijeta je da pomaže da izgubite težinu brzo! Većina ljudi pasti između 3 kg do 6 kg u samo jednom tjednu.
2. Detoksikacija - Dijeta pomaže istjerati toksina iz svog sustava. Budući da je prehrana puna voća, povrća i puno vode, što osigurava vaš sustav je u potpunosti očišćen nakon 7. Dana.
3. Vremensko razdoblje - Zato što je prehrana samo sedam dana dugo i osigurava brzo mršavljenja, vi ste više vjerojatno da će staviti na njega.

Dijeta

• Nema dovoljno soli i šećera
• Je visoka u složenim ugljikohidratima i vlaknima
• Smanjuje razinu kolesterola u serumu

Vi svibanj ne čine većinu GM prehrane zbog sljedećih pogrešne prakse. Bacite pogled na sljedeći odjeljak kako biste saznali što trebate učiniti i ono što ne bi trebao.

Povratak na TOC

Što se smije i ne smije

Stvari koje biste trebali raditi	Stvari koje ne biste trebali raditi
Pijte puno vode	Ne pijte alkohol
Koristiti limun, ocat, bilje ili druge nisko kaloričnu aromu	Bez salata
Ako morate koristiti ulje, držite se ekstra djevičanskog maslinovog ulja	Nemojte koristiti više od žličice ulja
Slijedite upute što bliže možete	Ne varati na prehrani ni za obrok - dan

Na kraju GM dijeta, od vas će biti nekoliko kilograma lakši. No, zdravstvene prednosti ćete postići će biti više nego samo gubitak težine. Da sumiramo, GM dijeta radi, radio je za mnoge, i da će raditi za vas! Ako ga probati i slijediti ga predano, dobit ćete rezultate za siguran. Dakle, što čekate?

Imate li pitanja? Slobodno pasti u komentaru, a mi ćemo Vam se javiti uskoro.

Povratak na TOC

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Može li svatko probati GM dijeta?

Svatko može pokušati GM hranu, ali uvijek provjerite da li prije početka konzultirajte svog liječnika. Ako ste u potrazi za brzo mršavljenje uz dodatnu korist potpune očistiti i detoksikacije, onda ova dijeta je za vas.

Kako učinkovito je GM dijeta za mršavljenje?

Možete prolio težine u tjedan dana, ovisno o vrsti hrane koju konzumiramo. Međutim, imajte na umu, vi svibanj također izgubiti neki mišić zajedno s masti i vode. Za održivi gubitak težine u dužem razdoblju, redovito vježbanje i kontrolirana prehrana se preporučuje.

Može li trudne žene pokušati GM dijeta?

Odgovor je jednostavno NE. Preporučljivo je da se konzultirati svog dijetetičar prije uzimanja ovaj plan prehrane.

GM dijeta dobra za dijabetičare?

Ne! Ljudi koji ste pate od hipertenzije, dijabetesa i srčanih problema su upozoreni da ne slijede General Motors programa prehrane. Ovi ljudi zahtijevaju dobro uravnoteženoj prehrani, a od GM dijeta ne ispunjava hranjive zahtjeve takvih ljudi, preporučljivo je da oni ne slijede. Međutim, prije nego što počnete bilo koji tip prehrane, provjerite s vašim obiteljskim liječnikom.

Hoće li rezultati mršavljenja GM dijeta biti trajna?

Zapravo ne postoji jamstvo da je težina koju ste izgubili je stalna. Da budem iskren, ne postoji plan prehrane na ovom svijetu koji obećava da. Ona se razlikuje od pojedinca do pojedinca.

Koliko godina netko mora biti da pokuša GM dijeta?

To je općenito preporuča za one iznad 18 godina.

Što jesti nakon GM dijeta je gotova?

Pitate se što jesti na snagu osmog dana nakon završetka GM dijeta? To nema smisla da binge jednom dijeta je gotova i očekivati ​​učinak prehrane za nastavak. Nakon prehrane, važno je početi jesti zdravije i vježbanje. Nema fiksne plana o tome što biste trebali jesti nakon GM prehrani.

Jesti namirnice koje su prehrana gusta, kao što je špinat, mrkva, rajčica, šparoge, slatki krumpir, brokula, cikla, riba, piletina, puretina, nemasno komadi govedine i svinjetine, soja, grah, leća, kelj, voće, niske masnoće jogurt, nemasnog mlijeka, cjelovite žitarice, kruh više žitarica, jaja, začinsko bilje, maslinovo ulje, riža mekinje ulje, svježi voćni sokovi, kokosova voda, i mlaćenica. Također možete imati čokoladu i druge slastice. Samo pazite da ih jesti u ograničenim količinama.

Kako održavati mršavljenja nakon GM dijeta?

Vježbanje je najbolji način za održavanje smanjene struk. Vježba najmanje 3 dana u tjednu. Hodanje, trčanje, igranje sport, penjanje, skakanje užeta, jogu, ples i vježbe snage će vam pomoći zadržati napregnut tijelo.

Mogu li slijediti GM dijetu stalno?

Ne! Vi ne bi trebali slijediti GM dijeta kontinuirano. To je značilo da se brz način za izgubiti težinu. Možda slijediti GM hranu svaki alternativni tjedan.

Hoću li dobiti natrag težinu nakon što je GM dijeta je gotova?

Da, dakle naviku redovite vježbe i odustati nezdravu prehranu.

Što težina mi izgubiti?

GM dijeta tvrdi da je na dijeti može izgubiti 17 funti za 7 dana. Međutim, gubitak težine ovisi o raznim faktorima kao što su dob, trenutnu težinu, razina aktivnosti, metabolizam tijela, stil života, način kuhanja, povijest bolesti i gena. Smetnje ukusan (tako da to ne bi dosadno) i zdravi zajedno s izmijenjenom načinu života svakako će vam pomoći da izgubite dobru količinu težine.

Da li GM dijeta smanjiti trbuh masnoće?

Da, GM Dijeta će vam pomoći da se smanji trbuh i nižu tjelesnu flab. Budući da će biti na niske kalorijske, low-carb, i planirane prehrane, od vas će izgubiti mast iz svih dijelova tijela. Trbuh masnoća je tvrdoglav i zbog toga radite ab vježbe može ubrzati proces smanjenja trbuh.

Mogu li učiniti aerobik dok se na GM dijeta?

Ako vježba redovito i su u dobrom fizičkom obliku onda to možete učiniti aerobik. Međutim, ako ste tek počinje da radi, bolje držati vježbe rutinu osnovno, kao što su istezanje, joga i 15 minuta hodanja.

Mogu li Barre, a na GM dijeta?

Ako ste fleksibilni, udobni i ne osjećaju slabi, to možete učiniti Barre vježbe na ton vaše mišiće. Međutim, Barre se ne preporučuje za nekoga tko tek počinje na misiji da izgube težinu. Budući da će biti na niske kalorijske dijeta, to je najbolje držati se vježbanja gore navedenih. Ove vježbe neće uzrokovati mnogo napora i da će ostati osjećaj aktivan i pun energije.

Je li u redu za pokretanje 10 × 100 metara ubrzava od prvog dana?

Na prvi dan, trčanje 10 × 100 metara ubrzava je ok kao vaši mišići će imati dovoljno goriva. No, ne i dalje to za ostatak dana kao što će biti na niske kalorijske dijeta i mišići neće imati dovoljno goriva. Ograničite svoj trening na osnovne vježbe uz i napraviti udoban intenzitet ab i bedara treninga.

Mogu li ići na s Altitude Trening dok sam na ovoj dijeti?

Ne Nadmorska visina trening zahtijeva snagu mišića, a budući da se neće dobiti dovoljno proteina, da ne bi trebali ići za visinske trening.

Koliko puta mogu učiniti GM prehrane u mjesec dana?

Možda slijediti GM hranu svaki alternativni tjedan. Dakle, možete ga pratiti dva puta mjesečno.

Ide na kickboxing klase dopušteno vrijeme GM dijeta?

Ako ste kickboxing već neko vrijeme sada i ne osjećaju slabi, možete nastaviti sa svojim kickboxing klase. Međutim, ako ste upravo pridružio kickboxing klase, bolje je da izbjegavaju odlazak u razredu kao i vaše tijelo nije uvjetovana visokom količinom stresa i niskim kalorija. To možete učiniti osnovne vježbe kao što su istezanje, vježbe disanja i joge.

Kako kuhati povrće za GM dijeta?

Kuhanje je jedan od glavnih razloga za dobivanje ili gubljenje težine. Povrće ili se može jesti sirovo (salatu ili smoothies) ili pečena na žaru, kuhana i problijedio. Koristite ulja kao što su maslinovo ulje i riža mekinje ulje.

Jeli GM prehrana dobra za vas?

Prije početka na GM dijeta, uzmi svog liječnika ili dijetetičar je stručno mišljenje. Ovisno o trenutnoj težini, dobi, povijesti bolesti, razina aktivnosti, stil života, i gena, plan prehrane treba biti dizajnirana. GM dijeta će vam pomoći da izgubite težinu; Međutim, i drugi faktori bi trebali imati na umu, tako da ne postaju slabi u procesu gubitka težine.

Kako kuhati smeđu rižu za GM dijeta?

Najbolji način da se kuhati smeđu rižu za GM dijeta je kuhati 1 šalicu smeđe riže u 1 i 1 - 2 šalice vode.

Možemo koristiti sol u GM dijeta?

Da, možeš. Međutim, ništa veći je dobra za vaše zdravlje. Dakle, pokušati dodati dovoljno soli u sezoni.

Kada jesti juhu?

Možete imati juhu na bilo koji dan, ili za bilo koji obrok u danu. Napravite ukusan i zdrav juha koje možete uživati.

Molimo predložiti zamjenu za smeđu rižu u GM prehrani.

Ako niste ljubitelj smeđe riže, pokušajte quinoa ili bijela riža ili mahunarke.

Molimo predložiti zamjenu za govedinu u GM dijeta za 5 dana.

Vratite meso s drugim izvorima životinjskog proteina, kao što su pileća prsa ili puretina. Ako ste vegan, možete zamijeniti meso s grah, slanutak, mahunarke, tofu, soje i komade.

Molimo predložiti zamjenu za banane u ovoj dijeti.

Zamjena bananu s datumima, marelice, nektarine, grejp, i smokava.

Je li sigurno slijediti GM hranu za vrijeme dojenja?

Ne, GM dijeta nije za dojenje majki. Budući da vaše dijete će trebati dobru količinu prehrane kroz majčino mlijeko, jesti nisko kaloričnu hranu neće pomoći da dobijete sve prehranu. Provjerite sa svojim liječnikom znati pravo vrijeme za početak GM dijeta za izgubiti težinu trudnoće.

Je li sigurno slijediti GM hranu za vrijeme menstruacije?

Možete pratiti GM hranu za vrijeme menstruacije. Međutim, budući da će izgubiti dobru količinu željeza, jesti namirnice koje imaju dobar sadržaj željeza. Provjerite sa svojim liječnikom ili nutricionistom znati ako vam je potrebna da se željezo dodataka.

Molimo predložiti popis povrća za GM prehrani.

Možete se odlučiti za špinat, cvjetača, brokula, slatki krumpir, šparoge, tikvice, cikla, mrkva, mahune, luk, češnjak, đumbir, bilje, bundeve, gorka tikva, boca tikvice, rajčica, krastavac itd

Molimo predložiti popis povrća salata recepata za GM prehrani.

Možete se odlučiti za povrće grčke salate, pečene povrće, salata, šparoge i slatki krumpir salata, špinat salata, itd Napravite preljev s Dijon senf, jogurt, maslinovo ulje, sol i sok od limete.

Što je s voćnim sokovima za 7. Dana u GM dijeta?

Imati svježe voćne sokove. Izbjegavajte bilo kakve zapakirane voćne sokove jer sadrže velike količine šećera i konzervansa, što će dovesti do povećanja težine. Voće se učitava s prehranom; Dakle, možete sok bilo voće (bolje s pulpe, osim ako imate sindrom iritabilnog kolona) i piće, dok na ovoj prehrani.

Kako mogu napraviti GM dijeta banana shake?

Mješavina 1 banane, nemasnog mlijeka ili sojino mlijeko, 1 žlica laneno prahu i 1 čajna žličica kakao i piće.

Koji su plodovi ne bi trebali jesti dok je na GM dijeta?

Voće s visokim glikemijskim indeksom (GI), kao što su zrele manga i liči treba izbjegavati. Međutim, imajte na umu da je voće, općenito, su vrlo hranjiv. Dakle, ako imate samo jedan mango jednom u sedam dana, to neće utjecati na gubitak težine. Dobivate mikronutrijenata i fitonutrijente koji pomažu da ostanu aktivni iz voća poput manga i liči.

Kako o zelenom čaju u GM dijeta?

Zeleni čaj ima nula do jedan kalorija (ako se uzima bez šećera ili umjetnih zaslađivača). Postoji niz zdravstvenih prednosti koje zeleni čaj pruža, među kojima su antioksidativno djelovanje, anti-aging učinak, detoksikaciju i poboljšanje funkcije mozga. Dakle, možete uzeti zeleni čaj, dok ste na GM dijeta. To će učiniti više dobra nego zla.

Koliko mršavljenja mogu očekivati ​​svaki dan, a nakon GM dijeta?

Možete izgubiti do 2 funti dnevno slijedeći GM plan prehrane. Vježba redovito, izbjegavati alkohol i kasno noću prigristi, igrati sport ili se pridružite ples klasa, dobro spavati, i ostati hydrated ubrzati proces mršavljenja.

Povratak na TOC