10 nevjerojatna hrana i dijeta za povećanje visine

Visina je uvijek bio pitanje od važnosti za sve nas. Ljudi kratkom visine često pate od niskog samopouzdanja i kompleks manje vrijednosti kada dođu licem u lice s viših oblika. Dok, postoji niz proizvoda koji su dostupni na tržištu koji obećavaju povećanje visine, oni često ne rade onako kako smo zamislili. Uglavnom, visina ovisi o genima, a na pravom vrste hrane i odgovarajuće vježbe u nekoj mjeri. Muškarci i dalje rasti do dobi od dvadeset pet godina, dok žene postignu tamo punu visinu do dobi od osamnaest ili devetnaest.

Kliknite ovdje da biste vidjeli uvećanu verziju ovog grafičkog prikaza.

Visina regulirano je vrsta hormona ljudski hormon rasta (HGH). To se luči hipofiza koja povećava visina tijela. Stoga se preporučuje da se namirnice koje pomažu funkciju HGH.

Popis povećanje visine Foods

Iako je tjelesna visina se određuje genetski, to je također dobro poznata činjenica da je rast ovisi o nekim vanjskim faktorima i prehrana je jedan od njih. Loše visina može biti posljedica usporenog rasta zbog neodgovarajuće prehrane. Dakle, nakon uravnoteženu prehranu je apsolutno neophodan za poboljšanje izgleda za rast, osobito tijekom adolescencije godina da se dobro građena tijela. Pravilno hrane i vježbe potrebne za postizanje optimalne visine i tjelesne težine. Pobrinite se da vaše tijelo dobiva različite vrste hranjivih tvari kako bi se izgraditi jake mišiće, ligamente i tetive. Puno kalcija, minerala, vitamina i proteina bi trebao biti uključen u prehrani. Evo što vam je potrebno u prehrani posebno kao hrana za povećanje visine.

A. Proteini:

Proteini su gradivni blokovi našeg tijela i na taj način može pomoći povećati visinu izgradnjom različitih tkiva. Tu sadrže aminokiseline koje su dizajnirane za hormona rasta i koji su bitni za održavanje zdrave kosti, mišiće, tkiva, organe, kožu i zube. Oni također djeluju kao enzimi koji stimuliraju biokemijske reakcije u tijelu, kao što su probava, disanje i izlučivanje. Nedostatak proteina može uzrokovati nekoliko zdravstvenih problema kao što su mišićne gubitak mase, abnormalnog rasta, slabe imunološki sustav i neadekvatne mentalnom razvoju.

Dakle, ugljikohidrata treba zamijeniti namirnice koje su bogate bjelančevinama kao što su riba, jaja, mlijeko i legumes.Protein je neophodan sastojak u hrani za povećanje visine.

B. Minerali:

Hrana koja sadrži minerale kao što su magnezij, fosfor, fluorida, joda, željeza i mangana također igraju važnu ulogu u povećanju visine i tjelesne rast.�

Kalcij je vitalni mineral neophodan za rast i održavanje jakih kostiju. Gazirana pića, prekomjerne soli, šećera, masnoća i kava bi trebala biti ograničena jer oni djeluju kao inhibitori kalcija, što direktno utječe na vaš rast. Droge i prekomjerno pušenje može usporiti vaš rast i imati druge štetne učinke na vaše zdravlje.

C. Vitamini:

Vitamin D je od vitalnog značaja za razvoj jakih i zdravih kostiju i njegov nedostatak može rezultirati smanjenom rastu, slabe kosti i kratke statutom. Osim toga, potrebno je tijelo za apsorpciju kalcija. Osim vitamina D, kao što su drugi vitamini su vitamin A, vitamin B1, vitamin B2 ili riboflavin, vitamin C ili askorbinska kiselina i vitamina F su potrebna za normalni rast. To su uglavnom sadržani u voću i povrću.

�

S obzirom na nastavku je popis namirnica koje vam mogu pomoći u povećanju vaše visine, naravno.

1. Mlijeko:

Kalcij je bitno za rast i održavanje jakih kostiju i djeluje kao visina fan. Mlijeko je odličan izvor kalcija. Osim toga, to je vitamin A koji čuva kalcija u tijelu. Ona također sadrži protein koji pomaže u izgradnji naše stanice. Mlijeko se može lako probavlja i olakšava maksimalno asimilaciju proteina. Obrano mlijeko je bez masnoća, a sadrži 100% proteina. Najmanje dvije do tri čaše mlijeka preporuča se svakodnevno.

2. Mliječni Hrana: 

Osim mlijeka, mliječnih proizvoda također treba konzumirati jer ima utjecaj na visinu. Mliječnih proizvoda kao što su sir, paneer, jogurta, mućenje vrhnje i sladoled su bogate vitaminima A, B, D i E. Također sadrže proteine ​​i kalcij. Vitamin D i kalcij su neophodni za rast. Nedostatak vitamina D može dovesti do niske visine dobitka. Dobivanje kalcij je također važna, osobito za vrijeme puberteta.

3. Voće i povrće: 

Osim povećanja visine, voće i povrće igraju ključnu ulogu u održavanju zdravog načina života. Oni su veliki izvor vitamina, vlakana, kalija i folata. Vitamin A pomaže u razvoju kostiju i tkiva. Voće poput dinja, grejp, papaja, mango, strast voće, lubenice i marelice su rasprostranjeni u vitamin A. Vitamin A je također naći u povrću poput mrkve, graška, bundeva, brokula, špinat, kupus, slatki krumpir i sl Osim toga, citrusa voće, bobičasto voće, krumpir i rajčica također sadrže vitamin C koji pomažu u zdrav rast kostiju i pridonosi visini osobe.

4. Pileći: 

Chick je jedan od najviših izvora proteina među namirnicama životinjskog podrijetla. U stvari, ona pruža veću količinu proteina u tijelu za izgradnju tkiva i mišića.

5. Goveđi: 

Osim piletine, govedine je također važan izvor proteina, ali također sadrži masnoće koja povećava razinu kolesterola.

6. Škrob i žitarice: 

Škrob i žitarice su glavni izvor energije u našem tijelu. Osim toga, oni pružaju vitamina B, vlakana, željeza, magnezija i selena. Budući da oni pružaju potrebne kalorije, njihova potrošnja bi trebala biti povećana, posebice tijekom puberteta, kada djeca prolaze kroz brzu fazi rasta. Smeđa riža, kokice, pšenica i cijeli cijelog zrna tjestenina su korisne za pravilan razvoj.

7. Jaja: 

Jaja su također dobar izvor proteina. Njihova bijela bjelanjak ima 100% proteina, ali trebali biste izbjegavati jaram jer sadrži masnoće. Jaja također sadrže vitamin B2, koji je također poznat kao riboflavin. U cilju povećanja visine 3 do 6 jaja treba uzimati na dnevnoj bazi.

8. Soja:

Soja sadrži najviše proteina između svih vegetarijanske hrane. Čisti protein sadržan u soji, poboljšanje koštane mase i tkiva. Za sve veće visine, 50 grama soje preporučuju se svaki dan. Vegetarijanci mogu ispuniti njihove proteinima iz soje koje su izuzetno hranjiv.

9. Zobena kaša: 

Zobena kaša je također prekrasan izvor biljnih proteina. Ona pomaže u povećanju mišićne mase i smanjuje masnoće. Preporučljivo je da se 50 grama zobene kaše za doručak svaki dan.

10. Coral Calcium: 

Kao što ime sugerira, koraljni kalcij se dobiva iz morskih koralja. Ona pomaže u povećanju koštane mase, što uzrokuje kosti da rastu u dužinu. Ovaj kalcij treba uzimati u ranoj dobi žeti maksimalne rezultate.

Dakle, visina je genetski faktor, ali to također može značajno utjecati pravilnu prehranu. Jede zdrava hrana uz odgovarajuće fizičke aktivnosti može pridonijeti u velikom način u povećanju svoju visinu.

Ovo je naš popis dijeta povećava namirnica! Da ostavite nam komentar.