Kako napraviti Sudarshan Kriya i koje su njegove prednosti?

Jeste li u potrazi za rješenjem se nositi sa stresom? Želite li se osjećati bolje, izgledati bolje i živjeti bolje? Biste vjerujem da me ako sam vam rekao da je rješenje za sve ovo diše dobro? Da, dobro ste pročitali u pravu. To je kao jednostavan kao taj, ako to pravo.

Napetost i tjeskoba su nusproizvodi našem brzom modernom načinu života. A najbolje je istražiti prirodne metode iscjeljivanja različitih kulturnih tradicija koje daju dugoročne rezultate. Sudarshan Kriya je jedan takav način iz drevne jogijske znanosti Indije. Ovdje ćemo vam reći sve što trebate znati o tome. Pomaknite se prema dolje da biste saznali više.

�

Što je Sudarshan Kriya?

„Ne” znači ispravan i „Darshan” znači vizija. „Kriya” u joga znanosti znači pročišćavanje tijela. U cjelini, Sudarshan Kriya znači "ispravno viđenje pročišćavanjem djelovanja. Sudarshan Kriya Yoga je jedinstven disanje praksa koja uključuje cikličke obrasce disanja koje se kreću od spore i smirujuće na brz i poticanja. U tom Kriye, te preuzeti kontrolu nad svojim dahom, što je pozitivno utječe na imunološki sustav, živce, i psihičke probleme.

Prema objavljenoj studiji Harvard Medical School 2009., Sudarshan Kriya yoga može učinkovito riješiti tjeskobe i depresije. Metoda je jeftin i bez rizika i ima povoljne učinke na um-tijelo veze. Uz zagađenje okoliša, loše prehrambene navike i sjedilački način života te bogging dolje, Sudarshan Kriya je način za vas da vode bolji život.

Čitajte na saznati svoj proces. Zapamtite, morate biti iniciran u Kriyom samo ovlašteni učitelj joge ili gurua.

Sudarshan Kriya tehnika

1. Ujjayi (Victoriousom daha)
2. Bhastrika (Bellows daha)
3. Om Chant
4. Kriya (čišćenje daha)

Prije početka Kriya, sjediti u Vajrasana položaju.

1. Ujjayi (Victoriousom daha)

Ujjayi zahtijeva od vas da disati svjesno. Možete osjetiti dah dodirom grlo. Ujjayi je spor disanje proces u kojem ste udisati i uzdisati u opuštenoj način, imajući trajanja od udisanja i izdisanja jednake. Ova tehnika zahtijeva od vas da se 2 - 4 udisaja u minuti oko. Sporo disanje trenira vas da steknu kontrolu nad svojim dahom i omogućuje vam da ga produžiti do točno računati. Ujjayi vas smiruje i čuva vas upozoriti.

Povratak na TOC

2. Bhastrika (Bellows daha)

U Bhastrika, morat ćete udisati i uzdisati zrak brzo i snažno. Trebali biste biti u mogućnosti to učiniti 30 udisaja u minuti. Stil disanje je prvenstveno kratko i brzo. Trajanje isparenja bi trebao biti dvostruko od inhalacije. Bhastrika ima jedinstveni učinak stimulirajući tijelo slijedi smirenost.

Povratak na TOC

3. Om Chant

Čisti zvuk „Om,” na temelju svih života, pjeva 3 puta. Pjevanje Om vas povezuje s postanku svemira i svrhu života. Om radi u dahu koja održava život. Om, kada je glasno rekla je podijeljena u tri dijela - AUM. Nakon pjevanja dva OMS, ne bi trebalo biti tišina. To predstavlja stanje blaženstva kada možete doživjeti Svevišnjeg.

Povratak na TOC

4. Kriya (čišćenje daha)

Treći i najvažniji oblik je Kriya, koji je napredni oblik disanja. To zahtijeva od vas da diše u male, srednje i brzih ciklusa. U diše trebao biti ciklički i taktu. Uvjerite se da je trajanje svoje inhalacije je dvostruko više od svojih isparenja. Ovaj završni korak briše svoju viziju i čisti vaše biće.

Povratak na TOC

Cijeli proces će vas odvesti oko 45 minuta, a možete ga prakticirati u bilo koje doba dana. Izbjegavajte to rade odmah nakon obroka.

Nuspojave

Razne međunarodne obrazovne organizacije studirao i dokazao da Sudarshan Kriya nema poznatih nuspojava. Oni dokumentira način poučavanja i učinkovitosti. Sudarshan Kriya će učiniti čuda za vas kad naučili od stručnog učitelja joge koji će vas voditi kroz nju dobro. Ne preporuča da ga probati na svoju vlastitu.

Mjere opreza

Sudarshan Kriya mora biti učinjeno pravo pod vodstvom učitelja joge. Inače, to će biti neučinkovit, a možda čak i štetno. Provjerite jeste li fizički i psihički uvjete za obavljanje Sudarshan Kriya konzalting svog liječnika i yoga instruktor. To je najbolje ako trudnice, one ispod alkohola i zlouporabe droga, kao i osobe koje pate od ekstremnih mentalnih bolesti izbjegli ovu Kriyu.

Prednosti Sudarshan Kriye

• Sudarshan Kriya poboljšava cjelokupno zdravlje i dobrobit
• To povećava razinu energije i jača imunološki sustav
• Smanjuje razinu kolesterola i poboljšava funkcija organa
• Kriya trenira da se bave zahtjevnim situacijama u bolji način
• To će očistiti glavu od nepotrebnog nereda i poboljšati kvalitetu sna
• To poboljšava funkcije mozga i prozore svoju kreativnost
• Sudarshan Kriya smanjuje stres i ublažava anksioznost
• To čini čuda za posttraumatski stresni poremećaj i depresija
• To će vas potpuno opustiti i pomoći da postignu unutarnji mir
• Kriya će olakšati napetosti u vašim osobnim odnosima i izgraditi vezu radosti, sklada i ljubavi
• To će vas svjesni sebe i svoje okoline
• To će povećati razinu povjerenja i vas više pacijent

Sada kada znamo kako to učiniti Sudarshan Kriya, što čekate? Uzmimo pogled na neke od najčešće postavljanih pitanja u vezi s praksom.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Koja je razlika između joge i Sudarshan Kriya?

Joga je puno više od fizičkih vježbi. To uključuje sudjelovanje s uma i daha. Sudarshan Kriya slavine svoje unutarnje energije i povezuje vas s izvorom života.

Što je rješenje za naljutiti?

Bijes je u redu samo ako traje neko vrijeme. Inače, to je štetan za svog bića. Dobra vijest je da možete popraviti s meditacijom.

Sada kada znate da je relativno jednostavan proces kao Sudarshan Kriye može vam pomoći u postizanju mentalne, fizičke, emocionalne i socijalne dobrobiti, ništa ne smije zaustaviti od upisa u razredu i učenje od ovlaštenog yoga instruktor. Pronađite mjesto i započnete!