Dijeta od grejpa - sve što trebate znati o tome

Što učiniti ako trebate izgubiti težinu u samo 10 dana za posebnu prigodu? Poludjeti? Nosite loose odjeću da vas izgled zaobljeniji i chubbier? Odlučite se za tijelo oblikovatelji? Nema šanse! To možete učiniti tako bolje od toga! Izgubiti flab. Istina, ne možete izgubiti sve dodatne masnoće u 10 dana, ali možete Započnite gubitak težine, izgubiti težinu vode, i početi topi salo. I ništa ne radi bolje od grejp dijeta. Mi smo praćka stari grejp dijeta i napravio je više prikladan i prihvatljiv s posebnim dijeta grafikon za vegane. Zvuči uzbudljivo? Nastavi čitati.

Zašto biste trebali slijediti Novi grejp dijeta?

Smjernice izvorne grejp dijeta ima brojne probleme. Oni mogu napraviti mnogo dijeti neugodno. Na primjer, izvorni grejp dijeta zahtijeva od vas jesti namirnice koje su visoke u kolesterol i masnoće, kao što su svinjetina, crveno meso, itd, bez ograničenja u iznosu. Također, ne možete konzumirati više od 800 kalorija dnevno. Morate 2000 - 2200 kalorija dnevno učiniti svoje dnevne funkcije i odjednom rezanje dolje na kalorija će vam slabi. Vi ćete odustati u roku od dan ili dva, jer ćete biti previše gladni. Cilj modificiranog grejp dijeta je da ste završili svoj plan prehrane. To uključuje lean protein, zdrave masti, dijetalna vlakna i složene ugljikohidrate uz dobrote grejpa. Modificirani plan prehrane također ne zahtijevaju od vas da gladuje, a možete jesti između obroka (samo zdravi snack) kako bi vaš metabolizam aktivan. Dakle, pratite ovaj modificirani grejp dijeta kako bi dobili odlične rezultate u samo 10 dana. Ali prvo, pogledajte smjernica.

Modificirani Smjernice grejp dijeta

• Konzumirajte sok od grejpa ili grejpa prije doručka, ručka i večere.
• Izbjegavajte obrađene ugljikohidrate, slatkom i slanu hranu.
• Uključi vlaknima, niskokalorični i hranjivih tvari.
• Nema nezdrave grickalice ili kofein dopušteno.
• Konzumirati više proteina i izbjeći visoke kolesterol hranu.
• Konzumirajte zdrave masti.
• Pijte vodu i tekućine kako bi se hidratizirana.
• Slijedite ova dijeta ne više od 10 dana.

Ako ste ovisni o jesti junk i udobnost hrane, vi svibanj naći prigristi zdravo je malo teško u početku. No, imajte na umu zašto to radite. Osim toga, jesti zdrave grickalice počet će se odraziti na vašem tijelu, a vi ćete ga voljeti. Dakle, ostati fokusiran i pratite grafikon dijeta spominje u nastavku.

Promjena grejp dijeta Chart

Zašto to radi

Topla voda s sok od limete u jutarnjim satima je najbolji detox napitak za mršavljenje. To je niska u kalorija i usklađen sa smjernicama za grejp dijeta. Imati 4 oz sok od pola grejpa prije svakog obroka. Budući da grejp je učitan s vlaknima, vitaminom C i drugih hranjivih tvari, to će pomoći suzbiti apetit, istjerati toksina i smanjiti upalu. Jaja i slanina su visoko u bjelančevina, te će vas držati aktivni, a bademi su odličan izvor zdravih masti. Povrće, salata i žaru pileća prsa su bogate prehrambenim vlaknima, vitaminima, mineralima i lean protein. Pistacije pomoći mršavljenja, ali pazite da ne prijeđe količinu i uvijek jesti-ljuske i neslanih pistacija. Za ponovno večeru, imaju dobru količinu povrća i proteina kako bi osigurao svoje tijelo s proteinima, složenim ugljikohidratima i drugim hranjivim tvarima. Sve namirnice spominje ovdje su lako dostupni i zahtijeva minimalno vrijeme kuhanja.

Sada, ova dijeta grafikon nije vegan-friendly. Budući da su mnogi od vas su vegani i dalje žele slijediti dijetu izgubiti težinu brzo, ovdje je veganska grejp dijeta grafikon za vas.

Veganski grejp dijeta Chart

Zašto to radi

Za jutarnju detox pića, popiti toplu vodu sa sokom od jedne limete u njemu. To će vam pomoći istjerati toksina i poboljšati rad crijeva. Neka sok od grejpa ili grejpa prije doručka, ručka i večere. Klice su izvrstan izvor proteina i bademi su bogati zdravim masnoćama. Imati duhovit i ukusna kuhana grah salatu za ručak kako bi zasititi svoju glad i nepce. Zapamtite, začini također pomoći mršavljenja. Imati više od 32 jezgri od u ljusci pistacije (neslane) kao večernji snack kao pistacije također pomažu mršavljenja. Jeste pirjanim gljivama povrća ili od leće juha s povrćem kako bi dobili pravo količinu proteina, vlakana i drugih hranjivih tvari. Hrana uključeni u ovaj grafikon dijeta također su lako dostupni na tržištu, a mogu se pripremiti u roku od 20 - 30 minuta.

Ako ste znatiželjan to znati o izvornom grejp dijeta, onda ovdje je to!

Izvorni grejp dijeta Chart

Jasno je iz ove prehrane grafikona koji jede neograničeno količine nezdravih masnoća (maslac) ili meso se neće pomoći da izgubite težinu. Šanse su da može učiniti grubljom. Sada, neka mi se popis namirnica koje možete jesti i treba izbjegavati kada su na modificiranom grejp dijeta.

Hrana jesti

Povrće - kupus, brokula, špinat, kelj, salata, mrkva, paprika, cikla, prokulice, zelena luk, crveni luk, tikvice, krastavac, paradajz i rotkvica. Voće - grejp, suha šljiva, avokado, naranča, mandarina, jabuka, ogrozd, jagode, borovnice, lubenica i kruške. Proteini - pileća prsa, tlo puretina, riba, slanina (lean posjekotine), jaja, gljive, soja komade, leća, grah, crni grah, lima grah, tofu, klice i slanutak. Orašasti plodovi - pistacije, bademi, orasi, macadamia nuts, i pinjola. Dairy- nemasnog mlijeka, nemasnog jogurta, kiselog vrhnja i sira. Žitarice - Smeđa riža (samo s puno povrća i dobar izvor proteina), quinoa, ječam, slomljena pšenica, zob i proso. Masti i ulja - maslinovo ulje, laneno ulje, ulje iz rižinih mekinja, suncokret maslac, maslac od kikirikija, laneno maslac i Ghã (pročišćena maslac). Pića - mlaćenica, kokos voda, svježe pritisne voća i povrća i detoks voda. Začini - korijander lišće, kopar, bosiljak, origano, kumin u prahu, cimet, kurkuma, korijander u prahu, anis, muškatni oraščić, klinčić, kardamom i crni papar.

Hrana bi se izbjeglo

Povrće - slatki krumpir, cvjetača, krumpir, i boca stražar. Voće - mango, ananas, NANGKA i grožđe. Proteini - Crveno meso. Obrađeno Ugljikohidrati - Fries, pizza, hamburger, perec, krafna, a tijesto-pržene hrane. Slatke i slane hrane - pekmez, žele, sirup, kečap, rasol itd Matice - indijski oraščić. Dairy- punomasni mlijeko, punomasni jogurt, s okusom jogurta i sira. Beverages- Alkohol, zapakirane voća i povrća, mocktails, gazirano piće i energetska pića. Masti i ulja životinjskog - masti, hidrogenirano biljno ulje (dalda), maslac, margarin, biljno ulje, te ulje uljane repice.

Sada, neka je doći činjenice u pravu. Kako bi se izgubiti težinu, morate iskoristiti kalorije koje konzumirate kao energija. Inače, nećete izgubiti težinu bez obzira koliko manje jedete. A kako bi se koristiti kalorija kao energija, morate vježba. Ovdje je tvoj vježba režim kad ste na modificiranoj grejp dijeta.

Uvježbavanje rutinskih

• Head tilt - 1 set 10 ponavljanja (lijeva i desna)
• Vrat rotacije - 1 set (10 ponavljanja smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Ramena rotacije - 1 set (10 ponavljanja smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Ruka rotacije - 1 set (10 ponavljanja smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Zglob rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Gležanj rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Bočni iskorak - 1 seta od 10 ponavljanja
• Točka trčanje - 7 - 10 minuta
• Jumping jacks - 2 seta 20 ponavljanja
• Burpees - 2 kompleta od 15 ponavljanja
• Puni čučanj - 2 serije po 10 ponavljanja
• Naprijed iskorak - 2 seta od 10 ponavljanja
• Crunches - 2 seta od 10 ponavljanja
• Biciklističke crunches - 2 seta od 10 ponavljanja
• Škare - 2 seta od 10 ponavljanja
• Horizontalne slatkiš - 2 seta od 10 ponavljanja
• Noga podići (90 stupnjeva) - 2 seta 12 ponavljanja
• Planinare - 2 seta 12 ponavljanja
• Push up - 2 kompleta 6 ponavljanja
• Naprijed daska - 20- 30 sekundi držite
• Rastezanje

Kako ćete se osjećati do kraja grejp dijeta?

Vježbanje i nakon plan prehrane može izgledati izazovno u početku, ali od 4. Dana, počet ćete primijetiti razliku. To će vas potaknuti da vidite kako vaše tijelo pretvara nakon završetka dijeta. Do kraja 10. Dana grejp dijeta, izgledat ćete mršavije, tonirana gore, i bit će usmjere s povjerenjem o načinu vaše tijelo izgleda.

Kako Gubitak grejp pomagala težine

Ne postoji znanstveni dokaz da grejp topi mast. No, grejp je bogat vitaminom C koji pomaže da se ukloni štetne kisikove radikale, čime se smanjuje upalu. I to je učitan s prehrambenim vlaknima koja sprječava apsorpciju masti i pomaže za dodavanje skupno na stolici.

No, to znači da nema kontra za ovu dijetu? Hajde da vidimo.

Grejp dijeta kontra

• Grejp može ometati djelovanje nekoliko lijekova kao što su statini (za snižavanje kolesterola), što može dovesti do bubrega i jetre problema.
• Grejp također smanjiti djelovanje antihistaminika (antialergeni lijekovi).
• Grejp i ometa antiaritmijskim lijekovima, anti-anksioznih lijekova, hipertenzija smanjenje drogom i transplantacije organa odbacivanja lijekova.

Dakle, najbolje je da ako ste na bilo koji lijek, trebali razgovarati sa svojim liječnikom kako znati da li je to sigurno za vas konzumirati grejp.

Točke koje treba zapamtiti

• Ne slijedite ova dijeta za više od 10 dana.
• Razgovarajte sa svojim liječnikom ili dijetetičar znati da li su pogodne da se na grejp dijeta ili ako konzumiraju grejp može potencijalno utjecati na djelovanje svoj trenutni lijeka.
• Samo dijeta će dovesti do gubitka mišića, dakle, trebali raditi. To će zadržati svoje mišiće aktivna i napeta.
• Jeste lean protein, složenih ugljikohidrata, zdrave masti i dijetalna vlakna, a izbjegavati junk food, alkohol, nezdrave masti i slatku i slanu hranu.
• Uzmite dovoljno spavate.
• Nikada ne preskočite doručak.
• Pijte vodu i druge tekućine da bi se hidratizirana.

Dakle, ne dopustite da se tijelo oblikovatelj oduzeti dah, neka vaš novi avatar uzeti tuđe udisaja daleko! Početak praćenja izmijenjeni grejp dijeta i gledati svoje najbolje. Sretno.