Brzi metabolizam dijeta pregled (s receptima za faze 1, 2 i 3)

Reci mi iskreno, da li vi osjećate gladni i umorni cijelo vrijeme kad ste na strogoj dijeti plan? Ako da, tamo je dobra vijest za vas! Imamo nevjerojatan plan prehrane za vas koji ne zahtijevaju od vas da ide na štrajk glađu!

Jesti svoj put do gubitka do 20 funti u 28 dana slijedeći brz metabolizam dijeta. Jesti pravu hranu će zadržati svoj metabolizam aktivan i podršku vaš probavni sustav, što pomaže da se spali više masti nego što bi spali kad jedete manje kalorija.

Plan zahtijeva od vas da slijedite tri faze tijekom razdoblja od 7 dana. To vam omogućuje da jesti određene namirnice u svakoj fazi koja pojačava vaš metabolizam. Morate ponoviti faze za još 3 tjedna da se optimalni rezultati.

Brzi metabolizam dijeta za mršavljenje je razvijen od strane trenera hrana Hailey Pomroy, autor bestselera New York Timesa, The brz metabolizam dijeta. Hailey Pomroy snažno podupire ideju da se ljudi mogu izgubiti težinu jedući više hrane u intervalu od 1 - 2 sata.

U ovom članku, mi ćemo raspravljati o faze i hranu jesti u detalje da vam dati jasnu ideju zašto je brz metabolizam dijeta je najbolji plan mršavljenja.

Sve o brzoj plana metabolizam dijeta

• Brzo plan metabolizam dijeta
• Faza 1
• Faza 2
• Faza 3
• Prednosti The brz metabolizam dijeta
• Brzi metabolizam Dijeta nuspojave
• Stvari koje treba zapamtiti

Brzo plan metabolizam dijeta

Brzi plan Metabolizam Dijeta se sastoji od tri faze:

• Faza 1: Ugljikohidrati i voće (ponedjeljak i utorak)
• Faza 2: Proteini i povrće (srijeda i četvrtak)
• Faza 3: Zdrave masti, ulja, i sve od navedenog (petak-nedjelja)

Počnite s Faza 1 u ponedjeljak i završiti s 3 faze preko vikenda jer ćete dobiti vrijeme za opuštanje i uživanje preporučene visoke masnoće hrane. Ponovite plan prehrane tijekom tri uzastopna tjedna.

Povratak na TOC

Brzi metabolizam dijeta Faza 1: Ugljikohidrati i voće (ponedjeljak i utorak)

Faza 1 pomaže vašem tijelu da Destress i opuštanje, omogućujući vam da jedete namirnice koje su visoke u ugljikohidrata i voće, umjerena u proteinima, a siromašna mastima. Da, ugljikohidrati nisu neprijatelj, u stvari, ugljikohidrata su potrebni u potrebnim količinama za vaše tijelo funkcionira ispravno. Namirnice koje ćete jesti tijekom ove faze će spasiti svoje tijelo od „glad upozorenja” stanju, prvi korak prema jačanju vašeg tijela metabolizam.

Faza 1 Dijeta Chart

Zašto to radi

Počevši dan s detox napitak je odličan izbor ako se pokušavate izgubiti težinu. Možete konzumirati velike carb hranu, voće i povrće tijekom dana. Mali dio proteina također je dozvoljeno prema knjizi Hailey Pomroy. To će zadržati svoje tijelo aktivan i pripremiti za nadolazeće dane brzog mršavljenja.

Hrana navedena u prehrani grafikonu ne može biti najbolja opcija za vas. U tom slučaju, ovdje je popis nadomjestaka hrane za fazu 1.

Hrana Zamjene - faza 1

Zeleni čaj - crni čaj ili crna kava Med - javorov sirup cornflakes - zobena kaša Mlijeko - sojino mlijeko Voće - 4 badema kruh od cjelovitog brašna - pšeničnog kruha ili bijeli kruh kuhano jaje - 1-2 šalice ricotta sir Svježi sok - 1 jabuka ili 1 naranča povrće folijom - Pileća ili tune otvoreni sendvič voćna salata - 1 šalica mlaćenica cjelovitog biskvit - 2 saltine krekeri ribe - Pileća prsa ili gljive Leća juha - grah prohladno Kiwi - 1 - 2 šalice lubenice Crno grožđe - 1 naranča

Ovdje je popis namirnica koje možete jesti dok na 1. Fazu.

Hranu jesti - faza 1

• Povrće - brokula, repa, klice, zeleno list zelene salate, luk, rotkvica, bundeve, paprike, rajčice, zimski squash, mrkva, celer, krastavac, Butternut squash, sve vrste graha, tikvice, peršinom i sl
• Fruits- Bobice, jabuke, lubenice, mandarine, ananas, šipak, limeta, limun, mango, naranče, papaja, smokve, kivi, višnje, guava, marelica, dinja, itd
• Škrob i zrnati - smeđa riža, rižino brašno, smeđa riža krekeri, smeđa riža tjestenina, smeđa riža žitarice, crni ječam, quinoa, Fusilli, proklijala zrna peciva i kruha, orah brašna, tapioka, rižino mijeko, tapioka brašno, zob, itd
• Beverages- vode i biljnih čajeva (noncaffeinated).
• Ostalih-češnjak, đumbir, crni papar, bijeli papar, cimet, čili u prahu, ružmarin, kadulja, timijan, jabučni ocat, umak od rajčice, senf, pileća juha, povrće juha, govedina juha, kiseli krastavci, paradajz paste, lovor, cilantro , metvica, vlasac, origano, kumin, bijeli ocat, curry u prahu, kumin, komorač, muškatni oraščić, bosiljak, itd

Reći da nema hrane navedene u nastavku.

Hrana izbjegavanje - faza 1

• Povrće - Krumpir
• Voće - Zrela mango, NANGKA i banane
• Proteini - govedina, piletina sa ili bez kože, janjetina, riba, tofu, soja, i gljivama
• Pića - Gazirano piće, pakirani sokovi, zapakirane kokosova voda i alkohol
• Drugi - rajčica kečap, ranč, tartar umak, umak za roštilj, a slatko čili umak

Rad se stvarno važno kada je u pitanju gubljenje težine. Ovdje je jutro / večer vježba rutina za vas.

Vježbe za fazu 1

• Ruka krugovi - 1 set (10 ponavljanja smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Zglob krugovi - 1 set (10 ponavljanja smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Vrat rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Gležanj rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Krak rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Struka rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Jumping jacks - 2 seta 20 ponavljanja
• Naprijed iskorak - 1 set 10 ponavljanja
• Skakanje čučanj - 1 set 10 ponavljanja
• Točka trčanje - 5 - 7 minuta
• Planinare - 2 seta od 10 ponavljanja
• Situps - 1 set 10 ponavljanja
• Crunches - 2 seta od 10 ponavljanja
• Rastezanje

Faza 1 Dijeta Recepti

Povrće Wrap

Stvari koje trebate

• 1 tortilla kruh
• 1 - 4 krastavac
• 1 - 2 mrkva
• 5 brokule florets
• 1 salata list
• Sok od limuna
• 1 žlica Dijon senf
• Sol i papar

Kako kuhati

1. Julienne krastavac i mrkvu.
2. Nasjeckajte salata list i tanko narezati brokule florets.
3. Baciti sve povrće u zdjelu.
4. Dodajte prstohvat sok od limete i malo soli i papra.
5. Prevrćem povrće pomiješati dobro.
6. Nešto roštilj tortilla kruh i staviti vege mix sa strane.
7.  Top ga Dijon senfa i pažljivo zamotati.

Kako ćete se osjećati na kraju Faza 1

Jesti zdrave i ukusne uz vježbanje definitivno će pumpati neke „osjećati-dobar” hormona u vašem sustavu. Iz tog razloga, osjetit ćete više pozitivnih i energičan do kraja faze 1.

Povratak na TOC

Brzi metabolizam dijeta Faza 2: Proteini i povrće (srijeda i četvrtak)

Sada kada je vaše tijelo bez stresa, to je vrijeme za korak gore i pripremite svoje tijelo sagorijevati masti. U ovoj fazi, vaše tijelo će biti uvjetovan ubrzati svoj metabolizam da se spali ono što jesti i početi korištenje pohranjene masnoće kao energiju. Vi ćete biti na visokoj proteina, visoke povrća, low-carb i low-mast dijeta. Povrće koje su niske glikemički, visoke nemasnog proteina i namirnice koje podržavaju funkciju jetre treba jesti.

Faza 2 Dijeta Chart

Zašto to radi

Vapno, med i topla voda je sjajan Detox napitak koji pomaže tijelu da izgubite masti. Ova dijeta grafikon vodi vas jesti zdrave i uravnotežene porcije proteina i povrća. Lean proteini pomažu da izgradite mišiće i povrće bogati su hranjivim tvarima koje podržavaju probavu i ubrzavaju metabolizam.

Ako vam se ne sviđa ili su alergične na određenu hranu koja je navedena u prehrani grafikon, možete zamijeniti hranu s onima na popisu u nastavku.

Hrana Zamjene - faza 2

Vapno - 1 žličica jabučni ocat od meda - 1 žlica javorovog sirupa Kodirani bjelanjaka - 2 tvrdo kuhana bjelanjke ili 1-2 šalica ricotta sir Sok od naranče - ogrozd ili aloe vera sok od povrća Smoothie - Svježi voćni sok Limunada - 1 - 2 šalice masti -slobodnoj jogurt povrća bistra juha - Sautéed povrće tuna sendvič - krastavac i rajčica sendvič mrkve - 1 - 2 šalice šipka Lamb Satay - gljiva Satay ili med piletinu gljiva - žara povrće s umakom mlijekom - Sojino mlijeko

Ne morate se ograničiti samo na gore navedene namirnice. Pogledajte sljedeći odjeljak kako bi vidjeli što drugi hrana koju možete jesti.

Hranu jesti - faza 2

• Vegetables- šparoge, mahune, žute grah, mahune, kelj, bijeli grah, portikla salata, kupus, brokula, sve vrste gljiva, mrkva, luk, papar, češnjak, luk, krastavac, raątika, rabarbara, potočarka, spirulina, poriluk , blitva, špinat, itd
• Fruits- Agrumi
• Protein-Lean cut govedina, nemasno tlo puretina Turska slaninu, pileća prsa, pureća grčevit, dimljeni losos, tuna, oštrige, bakalar, bjelanjaka, itd
• Beverages- mlaćenica, kokosova voda, svježi sok od povrća i biljnih čajeva.
• Ostalih-prašak za pecivo, vrhnje zubnog kamenca, crno vino ocat, kokos octa, đumbir u prahu, ekstrakt vanilije, crni papar, bijeli papar, cimet, čili u prahu, ružmarin, kadulja, timijan, jabučni ocat, umak od rajčice, senf, pileća juha , povrća juha, govedina juha, kiseli krastavci, paradajz paste, lovor, cilantro, metvica, vlasac, origano, kumin, bijeli ocat, curry u prahu, kumin, komorač, muškatni oraščić, bosiljak, itd

Izbjegavajte namirnice navedene u nastavku, dok ste u fazi 2 kako bi se spriječilo nakupljanje masnoća.

Hrana izbjegavanje - faza 2

• Povrće - krumpir, mahunarke, patlidžan, izdanci bambusa, klice, bundeve, rajčice, repa, repa, mrkva, slatki krumpir, tikvice, tikvice, krumpir, limun, kečap, vapno, masline, avokado, rajčica tijesto i sjemenke i orasi ,
• Voće - Zrela mango, NANGKA i banane.
• Pića - Gazirano piće, pakirani sokovi, zapakirane kokos vode i alkohola.
• Drugi - rajčica kečap, ranč, tartar umak, umak za roštilj, a slatko čili umak.

Dakle, ti bi jesti dobro, ali bi bili sigurni da je energija koju ste dobili od ovih namirnica su dobro iskoristiti. Da, moraš vježbati. Vježbanje će vam pomoći da trošiti dodatnu energiju i pomoći u mast mobilizacije. Kao rezultat toga, vi ćete izgubiti težinu način brže.

Vježbe za fazu 2

• Ruka krugovi - 1 set (10 ponavljanja smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Zglob krugovi - 1 set (10 ponavljanja smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Vrat rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Gležanj rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Krak rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Struka rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Točka trčanje - 8 - 10 minuta
• Radne slatkiš - 2 seta od 10 ponavljanja
• Crunches - 2 kompleta 20 ponavljanja
• Naprijed iskorak - 2 seta od 10 ponavljanja
• Skakanje čučanj - 1 set 10 ponavljanja
• Gospodine biciklizam - 2 serije po 10 ponavljanja
• Horizontalne radne slatkiš - 2 seta od 10 ponavljanja
• Naprijed daska - 2 kompleta 20 sekundi daska
• Power yoga

Faza 2 Dijeta Recepti

Žaru Lean-Cut Janjetina Satay

Stvari koje trebate

• Srednja lean rez janje
• Sok od limuna
• 1 žlica đumbir prahu
• 2 režnja češnjaka
• Umak 1 žlica riba
• 1 - 2 žlica sezamovo ulje
• 1 čajna žličica sjemenke sezama
• Pregršt korijander lišće
• Sol i papar

Kako kuhati

1. Fino nasjeckajte češnjak klinčić i baciti ih u srednjim zdjelu.
2. Dodajte sve ostale sastojke u zdjelu, osim janjetine i korijander lišće.
3. Pomiješajte ovu marinadu dobro.
4. Stavite janjetinu u zdjelu i pobrinite se da kaput janje ravnomjerno i obilno s marinadom.
5. Roštilj janje na obje strane.
6. Ukrasite korijander lišće i posuti nekoliko sezam na vrhu.

Kako ćete se osjećati na kraju faza 2

Do kraja faze 2, primijetit ćete promjene u vašem tijelu. Osjećat ćete se svjetlo i aktivan. Također ćete biti više nego uzbuđen da se presele na fazu 3. Ovog plan prehrane.

Povratak na TOC

Brzi metabolizam dijeta Faza 3: zdrave masti, ulja i sve gore navedeno (petak-nedjelja)

To je najaktivniji faza ove prehrane, što znači, vaš metabolizam je na vatru i da počnete da učinkovito spali puno kalorija. Tijekom ove faze, koju će jesti puno zdravih masti i ulja, uz umjerenu količinu ugljikohidrata, proteina i voća, i povrća koje imaju nizak glikemički indeks. Jesti puno hrane koja će stimulirati štitnjaču također će vam pomoći upravljati svojim težinu.

Faza 3 Dijeta Chart

Zašto to radi

Preporučuje se započeti dan s učinkovitim detoxifier. Zeleni čaj i limun su upravo to. Doručak je najvažniji obrok i sjedinjavanje avokado smoothie u prehrani pomoći će vam pojesti puno zdravih masti prije početka svoj dan. Držite se preporučenih opcija hrane koje sadrže visoke masnoće i umjerenu količinu ugljikohidrata i proteina. To će pomoći vašem tijelu dobiti pravu količinu zdrave hrane, koji će pokrenuti mršavljenja.

Ako ste izbirljiva jede i ne vole neke od namirnica koje su navedene u prehrani grafikon, jedu zamjenske namirnice navedene u nastavku.

Hrana Zamjene - faza 3

Zeleni čaj - biljni čaj ili crna kava limun - cimet u prahu avokada - Peach Kale - Špinat Bademi - Pecan orasi piletina - tuna ili gljiva Špinat - Salata od rajčice - Pečene paprike Feta - Sir od jabuka - kruška Vege kebab - Piletina / gljiva kebab skuša - tuna ili pileća prsa jogurt dip - kiselo vrhnje Sojino mlijeko - Nemasno mlijeko

Na izbor hrane su, međutim, nije ograničena. Možete jesti hranu navedene u nastavku, kao dobro.

Hranu jesti - faza 3

• Vegetables- artičoke, prokulica, mahune, repa, Butternut squash, francuski grah, bok choy, cvjetača, kelj, rotkvica, potočarka, poriluk, tikvice, celer, vosak grah, šparoge, špinat, slatki krumpir, sve vrste luka, salata (osim ledenog brijega), raątika, komorač, patlidžan, češnjak, luk, paprika, rabarbara, luk, bamija, rajčica, celer, kupus, palme srca, gljive, masline, krastavci, i klice.
• Fruits- Trešnje, vapno, limun, grejp, brusnice, kokos, kokos voda, kokosovo mlijeko, breskve, borovnice, kupine, maline, rabarbara i bodljikavi kruške.
• Protein-Juneći, prizemlje bivoli, pileća prsa, skinless piletina, puretina, janjetina kotleta, zec, pečenica odrezak, mršav mljevena junetina, janjetina jetra, pečena govedina, deli meso, puretina špek, kobasice, haringe, škampi, losos, rakovi, lignje, jastog, dimljeni kamenice, tuna, brancin, pastrva, cijela jaja, orasi, mahunarke, sjemenke, crni grah, kasu mlijeko, bademovo mlijeko, grah, Fava grah, grah, maslac grah, crni očiju grašak, slanutak , lima grah, leća, veganska cheddar sira, veliki sjeverni grah, cannellini grah i badema sir.
• Masti i na ulje Lješnjaci, bademi, orasi kikori, kokosovo mlijeko, bademovo maslac, bademovo mlijeko, konoplje sjemenke, maslac od kikirikija, orah maslac, orasi, pinjolima, sjemenke suncokreta, suncokretovo maslac, maslac od kikirikija, tahini, laneno sjeme, chia sjemenke, avokado, hummus, maslinovo ulje, pistacijama, sezam, sezamovo ulje, kokosovo ulje, grožđa ulje i riža mekinje ulje.
• Ostalih-Rogač čips, prašak za pecivo, metvice, celer sjeme, krema od kamenca, crno vino ocat, kokosovo ocat, đumbir u prahu, ekstrakt vanilije, crni papar, bijeli papar, cimet, čili u prahu, ružmarin, kadulja, timijan, jabučni ocat , umak od rajčice, senf, pileća juha, povrće juha, papar pahuljice, kardamom, govedina juha, kiseli krastavci, paradajz paste, lovor, cilantro, metvica, vlasac, origano, kumin, bijeli ocat, curry u prahu, kumin, komorač, muškatni oraščić, i bosiljak.
• Pića - kokosova voda, svježe voće i sok od povrća, povrća smoothies, a mlaćenica.

Jednako je važno da znate koje namirnice treba izbjegavati kako bi se gubitak težine brzo i prirodan proces. Ovdje je popis namirnica koje bi trebali izbjegavati u fazi 3.

Hrana izbjegavanje - faza 3

• Povrće - Krumpir
• Voće - Zrela mango, NANGKA i banane
• Ulja i masti - Biljno ulje, majoneza, maslac, svinjska mast, sojino ulje, margarin, ulje šafranike i canola ulje
• Pića - Gazirano piće, pakirani sokovi, zapakirane kokosova voda i alkohol
• Drugi - rajčica kečap, ranč, tartar umak, umak za roštilj, a slatko čili umak

Do sada morate biti uživanje dnevni vježba rutina. Za fazu 3 rigorozne vježbe se ne preporučuju kao što će biti na vrlo niske kalorijske dijeta. Ovdje je vježba rutina za fazu 3.

Vježbe za fazu 3

• Ruka krugovi - 1 set (10 ponavljanja smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Zglob krugovi - 1 set (10 ponavljanja smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Vrat rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Gležanj rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Krak rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Struka rotacija - 1 set od 10 ponavljanja (obrnuto smjeru kazaljke na satu i)
• Joga asane

Faza 3 Dijeta Recepti

Špinat, rajčica, i Feta salata

Stvari koje trebate

• Pregršt špinata lišća
• 5 rajčice
• 1 - 2 crveni luk
• 1 - 2 šalice otprilike raspao feta sir
• Pregršt peršina
• 1 žlica maslinovog ulja
• 1 žlica jabučni ocat
• Sol i papar

Kako kuhati

1. Blanširati špinat lišće bacajući ih u lonac sadrži kipuću vodu s malo soli. Izvadite špinat lišće nakon 2 minute.
2. Fino nasjeckajte crveni luk i peršin i baciti ih u zdjelu salate.
3. Izrežite cherry rajčicama na pola i dodati ih u zdjelu salate.
4. Baciti u feta sir u zdjelu i dodajte maslinovo ulje, jabuka jabukovača octa, malo soli i papra.
5. Bacanje i dobro izmiješati.

Kako ćete se osjećati na kraju faze 3

Prvo, nakon što je uspješno završio sve tri faze, od vas će se osjećati dobro u sebi. Drugo, vi ćete ga voljeti kad vidite svoje tijelo transformirati. Vi ćete izgledati i osjećati mlađe.

Brzi metabolizam prehrana ne samo da pomaže da izgubite težinu, ali i vas koristi na mnoge druge načine. Ovdje je popis prednosti brzog metabolizma prehrane.

Povratak na TOC

Prednosti The brz metabolizam dijeta

Osim što vam pomaže izgubiti na težini, postoji nekoliko drugih prednosti ovog plana prehrane:

• Održava zdravim, a da izgubite težinu
• Hrana preporučene ovdje su lako dostupni na tržištu
• Pomaže liječiti svoje tijelo
• To može slijediti svatko
• Ne traži da gladuje
• Održava vaš imunološki sustav zdravim
• Jača mišiće i kosti
• To je lako na džep
• Ova dijeta također može slijediti one koji žele udebljati

Povratak na TOC

Nuspojave brz metabolizam dijeta

Nema prijavljene nuspojave ove prehrane. Međutim, vi svibanj osjećati slabo i mučninu zbog strogog plana hrane morate slijediti. Vi svibanj iskustvo promjene raspoloženja kao što svibanj žude za proteine ​​na carb dan ili obratno. To će ovisiti o vašim trenutnim prehrambenim navikama. Ako se koriste za jesti puno ugljikohidrata bogatih zalogaje, a sada vam snack mrkvu, sasvim je moguće da će izgubiti svoj hladan ili interes pridržavaju ovoj dijeti.

Povratak na TOC

Stvari koje treba zapamtiti

• Posavjetujte se s liječnikom ili dijetetičar prije pokretanja ovog plan prehrane
• Da li slijedite ova dijeta za 4 tjedna kako bi se izgubiti težinu vode, kao i masnoća
• Ne morate brojati kalorije. Samo jesti preporučene namirnice za svaku fazu
• Izbjegavajte jesti vani. Pripremite svoj ručak prethodne noći
• Izbjegavajte alkohol
• Uvijek piti svježe voćne sokove kao pakirani sokovi sadrže umjetne zaslađivače
• Ne izbjegavajte vježbanje. Ako se osjećate slabo, ne svjetlo vježbe istezanja
• Ne odustaj

Povratak na TOC

Nadam se da vam se svidjela ova brz metabolizam dijeta recepti. Bez obzira ako u nisu, jer ti recepti mogu se prilagoditi previše za razliku od drugih dijeta recepti. Dakle, ako volite jesti, ali je potrebno za izgubiti težinu, Brzi metabolizam dijeta definitivno će vam pomoći da postignu svoje ciljeve težinu i održavati mršavljenja. Probajte i javite nam svoje iskustvo. Ako imate bilo kakvih pitanja, molimo vas da u nastavku ostavio komentar.

Živjeli za dobro zdravlje!

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Je brz metabolizam dijeta zdrava?

Da. Namijenjen je svima. Bilo da želite izgubiti ili dobiti na težini, možete liječiti vaše tijelo, slijedeći ovu dijetu. To nije vrlo strogi, niske kalorijske dijeta, pa to ne oduzimaju vaše tijelo bilo vitalnih hranjivih tvari. To je rekao, prvo biste trebali konzultirati svog liječnika da znam da li vam zaista treba ići na dijetu i da li je ova dijeta je najbolja dijeta za vas.

Zašto ne gubi na težini?

Tu može biti više razloga zašto ne gube na težini. Provjerite da li ste slijedeći plan prehrane ispravno. Ako varati, provjerite da li vježba sljedeći dan da spali višak ugljikohidrata / masti. To također može biti da ste izgubili na težini vode i masnoća, ali ste stekli mišićnu masu i koštanu masu. Nemojte preskočiti štitnjače stimulirajući hranu. Žvakati hranu ispravno i jesti polako. Na kraju, ne prestati raditi van.

Je brz metabolizam dijeta prikladna za nove majke?

Možete pratiti ova dijeta 4 tjedna nakon poroda. Konzultirajte svog liječnika ili dijetetičara prije nego se opredjeljuju za bilo koji plan prehrane.

Koliko je važno držati se plana? Mogu li promijeniti doručak i užinu? Moja večera i popodnevni snack?

Važno je da se pridržavate namirnica koje svaka faza zahtijeva od vas da jede. Pridržavaju fazama i preporučenih namirnica pomoći će vam da izgubite težinu brže. Ne možete propustiti doručak. To se, rekao je, ne moraju strogo slijediti dijeta plan ili recept dao ovdje. Možete ga prilagoditi. Pobrinite se da jedete od navedenih namirnica za svaku fazu.