9 najboljih vježbi koje će vam pomoći da spalite 2000 kalorija dnevno

"Kada imate dobar trening, to briše sve gore psihički, fizički, a vi samo bolji dan. - Minka Kelly, američka glumica

Želite da se spali 2000 kalorija dnevno? Ako da, neka nam ti reći da je lakše reći nego učiniti. Rad se može biti super zabavan i učinkovit za svoje tijelo, ali pretjerivanja to bi moglo dovesti do neke ozbiljne posljedice.

Pitate se kako to izgorjeti 2000 kalorija dnevno? Pa, tu je kombinacija nekoliko aktivnosti koje mogu pomoći da spali oko 2000 kalorija dnevno! Želite li znati što ove aktivnosti? Nastavi čitati!

1. Biciklom:

Smartest način da biste dobili dobar kardio trening ovog ljeta, a povećala gubitak težine je za vožnju biciklom. Sat vremena intenzivnog ciklusa može snimiti do 850 kalorija. Sada, nije da je dobar razlog za kupnju bicikla odmah?

Međutim, ako živite u gradu, najbolje je kupiti stacionarni ciklus. Možete koristiti ovo kod kuće onoliko puta koliko želite i piti dovoljno vode kako bi se hydrated tijekom intervala. Također, zamolite najboljeg prijatelja da označe zajedno s vama. Vas dvoje će imati velik vrijeme razrada.

2. Konop skakanje:

Uže skakanje nije zabavna igra za djecu više. U stvari, to je jedan od najboljih vježbi koji spali višak kalorija u najkraćem span vremena. To će dobiti li spremni za ljetnu sezonu i da vam stane u one kratke hlače koje ste oduvijek željeli nositi. Jedan sat gumi-gumi, može izgorjeti oko 700 do 800 kalorija. Međutim, intenzitet je sve što je bitno. Započnite s deset do dvadeset minuta na prvi, ako ste početnik.

3. Plivanje:

�

To bi trebala biti dobra vijest za sve bebe vode vani. Ne morate da ga znoj u teretani više. Uronite u svježe plave vode vašeg bazena i dati sebi sat vremena plivanja. Vi ćete potrošiti i do 700 kalorija. Plivanje će vam pomoći da ostanete u formi. To će dobiti li spremni za vruće bikini tijelo i opustiti u potpunosti tijekom ljeta.

4. Aerobik:

�

Aerobik je uvijek bio zabavan, dinamičan i bez komplikacija. Od svih vježbi uvršten ovdje, to je aerobik koji mogu pomoći da vidite najbrži rezultata u najkraćem roku. To može biti malo teško u početku, ali jednom kada se jist ga, aerobic će biti vaš omiljeni vježba. Neki od najboljih kondicijskih trenera preporučio aerobik jer oblikuje svoje tijelo, to tonovi i čini vam izgledaju kao model.

5. Treadmill:

Trčanje na traci za trčanje je najjednostavniji način da se spali salo. Možete izgubiti i do 600 kalorija u sat vremena i imaju najbolji trening svog života. Postavite svoju omiljenu playlista dok vas vježba. To će vam pomoći da ostanete motivirani tijekom. Ipak, ne zaboravite da tresti ruke i držite na ručkama dok radite. To će raditi svoje grupe mišića i osigurati brze rezultate.

"Za mene, vježba je više nego samo fizički - to je terapijska -. Michelle Obama, prva dama SAD-a�

6. Zumba:

Ako volite plesati, tu je neke dobre vijesti za vas! Ples se smatra kao jedan od najvažnijih zabava, učinkovit i jednostavan način da se spali kalorija. Dakle, učiniti sebi milost i pridružite Zumba klase ovaj tjedan. Ne morate biti profesionalni koreograf za to. Srce pun gorljivosti može vas dug put. To će ubiti svu tvrdoglav masnoće, ton vaše mišiće brzo i dati vam luda, ali ozbiljan trening.

7. Aerobic vode:

�

Aerobik Voda je također nešto što morate probati, ako znojenje nije zapravo tvoja stvar. To će opet spaliti višak kalorija i pomoći vaš oblik tijela gore. Međutim, to ne može imati koristi onoliko koliko jedan sat plivanja mogu. Možete izgorjeti 200 do 400 kalorija na taj aerobik u vodi.

8. Trčanje:

�

Trčanje je dokazano da je jedna od najvažnijih naporan ipak najbolja vježba svih vremena. To smanjuje stres i depresiju i pomaže da se osjećate na životu. To može snimiti oko 600 kalorija u sat vremena ili čak i više ako dodate intenzitet treninga. Ako želite prolio neke funti u mjesec dana, trčanje je ono što trebate učiniti.

9. HIIT:

HIIT je također poznat kao visoki intenzitet interval trening. Stručnjaci ga preporučujemo. Liječnici ga preporučuju; pa tako i mi. Sastoji se od kratkih brzih rutina sa 20 sekundi počiva na kojima rade na brzim tempom, a zatim se opustite. To povećava broj otkucaja srca, tonovi mišiće i obučava tijelo.

"Ja sam kao borac, ide u ring. Ponekad kad dođem kući, a ja se ne osjećam tako velika, pokazujem da sam ići u teretanu. Tada sam došao kući i istuširati, staviti na velikom odijelo, neka šminka, kravata mi kosu, a ja osjećam pepped i veliko o sebi. - Jennifer Lopez, američka glumica

Mršavljenje Savjeti:

Slijedite ove savjete mršavljenja kako bi došli do svoje zdravlje ciljeve brže.

1. Provjerite jeste li svakodnevno vježbanje. Kada sagorijevati kalorije, vaše tijelo ima tendenciju da apsorbira manje kalorija.
2. Imati čašu vode prije jela i dok jedete. To će pomoći slegne hrane, a vi ćete puni brže.
3. Zagrijati prije vježbanja. To će spriječiti ozljede i zategnuti mišiće (1).
4. Piti voćni unosi vode tijekom dana. To će spriječiti dehidraciju, debljanje, probavne probleme i bolove u zglobovima (2).

Sada kada znate kako to izgorjeti 2000 kalorija dnevno, zašto čekati? Počnite vam program mršavljenja i podijelite svoja iskustva u komentar okvir ispod.