8 jednostavnih načina za povećanje visine u djece

Kao roditelji, mi svi želimo da naša djeca odrastu biti visok odrasli. U današnjem svijetu, mnoga djeca su puno jači nego što su njihovi roditelji u djetinjstvu. Međutim, postoji mali postotak djece koja nisu kao visok kao njihovi vršnjaci. Zabrinuti roditelji traže zdrave načine kako bi bili sigurni da njihova djeca rastu jači. Zdrave namirnice koje potiču rast i vježbe su fantastični opcija jer oni ne zahtijevaju poduzimanje bilo kakvih tzv lijekove za promicanje visinu u djece.

Dakle, to je idealno vrijeme za vas da počnete s praksom, tako da vaši kolege ne pogoditi rasta špricati dok zaostaju.

Kako povećati Visina kod djece

Nema tajni za povećanje visine preko noći. Možda ste vidjeli reklame u novinama i na televiziji koji tvrde da ubrza visinu, ali vjerujte mi, većina od njih su lažan. Oni zapravo ne imati nikakav utjecaj na rast ljudskih bića. S druge strane, jede takve lijekove bez recepta može dovesti do nekoliko fizičkih komplikacija.

Dakle, nikada ne treba uzeti one reklame ozbiljno. To je još uvijek moguće povećati visinu kada su mladi. Nadalje, postizanje cilja u ovom području treba truda i strpljenja. Ovdje su neke jednostavne smjernice koje uistinu rade za povećanje visine djecu.

1. Uravnotežena dijeta za ukupni rast

Prvi korak za dobivanje visine jede uravnoteženu prehranu. Ako zaista želite imati zavidan visinu, trebali držati po strani burgeri, kolu i čips. Prijeći na zdrave prehrane stilu umjesto junk hranu. Uravnotežena prehrana će vas jači svim raspoloživim sredstvima. Kombinirajte svoje plate sa svim vrstama hranjivih tvari koje sadrže proteina, ugljikohidrata i masti. Možete jesti sve stvari u umjerenim količinama, ali izbjegavati sve ugljikohidrata ili masne obroke u isto vrijeme.

Kao dio zdrave prehrane, dodati dosta mršavih proteina. Popis treba sadržavati svježe peradi, meso, soju, ribu i mliječne proizvode. Ove svježe proteini će vam pomoći u izgradnji mišića, ojačati kosti i stimulira rast tijela. Pokušajte ostati daleko od jednostavnih ugljikohidrata, kao što su kolači, peciva, pizza, slatkiši i soda. Jedite adekvatne količine vitamina D i kalcija previše. Zeleno lisnato povrće, mliječni proizvodi dobar su izvor kalcija. Istraživanja su pokazala da cink stimulira rast tijela učinkovito. Dakle, pokušati dodati cink-hrana bogata kao što su pšenične klice, sjemenke squash, kikiriki, rakova i bundeve u svoj dnevni dijagram hrane. Pokušajte uključiti svaku hranu za povećanje visine u djece.

2. Istezanje vježbe

Istezanje je jedan od najučinkovitijih načina za povećanje vašeg djeteta visinu. Jednostavne vježbe koje uključuju istezanje se mora. Vježba možete dobiti vaše dijete da pokuša je stajati uza zid s leđima prema njemu. Pitaj ga podići ruke i protežu koliko je moguće. Sljedeći korak je da sjedi s leđima uza zid na prstima i protežu mišiće nogu. To se može ponavljati deset puta dnevno.

Još jedan fantastičan istezanje vježbe je da se vaše dijete sjedi na podu s nogama osim što je moguće širi. Pusti ga savijati svoj struk i protežu na dodir prstima, oko četiri puta na svakoj nozi. To je koristan vježba jer pomaže u produljenju kičme i poboljšava svoj stav.

3. Vješanje vježbe

Da li vaše dijete ljubavi vise od barova na igralištu i kod kuće? Pa, to je sjajno! Viseći vježbe su učinkovite u elongating i ravnanje vašeg djeteta kralježnicu. Pull-ups su fantastičan način promovirati rast, tako poticati svoje dijete u praksi to redovito.

Chin-ups su također odlično vježbe rasta za poboljšanje koje će vaše dijete voljeti. Uvjerite se da je on prakticira svaki dan za oko 10 minuta.

4. Joga

Joga asane kao što su Surya Namaskar su idealni u pomaganju djeca rastu visok. Poza omogućava tijelu da se potpuno rastegnuti, potičući rast u visinu. Provjerite je li vaše dijete radi jednostavne vježbe disanja prije početka.

Chakrasana je još jedan veliki yoga vježbe koje će dobiti svoje dijete da se protežu po cijelom tijelu. To uključuje ležanje ravno na leđima s nogama razmaknutim. Dobiti dijete savijati koljena, dodirivanje njegove stražnjice i savijati laktove, tako da su mu prsti dodiruju ramenima. Sljedeći korak je da se disanje i gurati svoje tijelo do stvaranja U, boraveći u tom položaju koliko god može.

5. Preskakanje

Preskakanje je aktivan da mnoga djeca vole i da se može koristiti kao vježbu za promicanje vašeg djeteta rast. Kao što je preskače, njegovo tijelo proteže i stoga, on raste nekoliko inča svaki put kad obavlja ovu vježbu.

6. Plivanje

Ovo je još jedna velika vježba kako bi vaše dijete raste jači. Ona također pomaže mu ostvariti po cijelom tijelu, dajući mu snagu i zdravlje.

7. Gležanj Utezi

Ovo je još jedan učinkovit način za poboljšanje vašeg djeteta visinu. Jedina svrha ovog rada je da se protežu na donji dio tijela. Hrskavica između vašeg djeteta koljena je pružio, što ga jači. Uvjerite se da su mali utezi koriste i povećati ih kao dijete raste starije.

8. Za trčanje

Nema kraja do prednosti trčanja, čak i za odrasle. Da bi vaše dijete raste jači, potaknite ga da trčati svaki dan i prati ga, tako da je veći užitak.

S tih osam vježbi, možete pomoći vašem djetetu rastu jači i pomoći mu imaju zdraviji pogled na život time što je tjelesno aktivni!