Top 5 razloga koji uzrokuju povećanu težinu trbuha

Gornja abdominalna mast ili pretilosti odnosi na nakupljanje visceralnog masnog tkiva u gornjem abdominalnom području, što dovodi do povećane veličine struka. Visceralnog masnog tkiva je vrsta masnoće koja se nalazi između trbušne zidova i organa. Opći čimbenici koji pridonose gornji trbuh masnoće su nedostatak vježbe, loša prehrana, stres i genetska predispozicija za zdravstvene uvjete.

Uzroci gornje trbušne debljanje:

1. Loša prehrana:

Loša prehrana je najčešći razlog za gornji trbuh masnoće. Smetnje nezdravo smeće i masnoća hrana smanjuje metabolizam i doprinosi većoj veličini struka. Rafiniranih namirnica, bijeli kruh i junk hranu poput tjestenine također može uzrokovati nižu probavu što ga čini lakše dobiti na težini u gornjim trbušne područja. Osim toga, visoke kalorijske dijeta može izravno doprinijeti gornji trbuh masnoće.

2. Nedostatak vježbe:

Sjedilački način života je jedan od glavnih razloga koji uzrokuju neobjašnjivo debljanje. Vježba je bitna komponenta u zdravom načinu života i nedostatak to pridonosi dodatnom masti.

3. Stres:

Stres je najčešći čimbenik dodajući da je extra pounds. Mi često ne shvaćaju da su svi težinu da je dobivanje dodana je zbog stresa mi proći. Stres uzrokuje da tijelo lučiti kortizol koji prisiljava jetru da oslobodi višak šećera koje tijelo ne zahtijeva i nije u mogućnosti da se metabolizira.

Zbog tog viška šećera, tijelo osjeća gladniji, što je jedan konzumirati više hrane, posebno vrste koje su visoke u natrija. To doprinosi sve nezdrave masnoće koja se nakuplja u gornjem dijelu trbuha.

4. Problemi Zdravlje:

Gornja trbuh masnoća također može biti uzrokovano zbog nekih zdravstvenih stanja. Bolesti probavnog trakta, kardiovaskularne bolesti, hormonska neravnoteža poput „Cushingov sindrom” sve može dovesti do abdominalne pretilosti. Ponekad određeni lijekovi kao što su steroidi koji se daju za liječenje određenih zdravstvenih stanja također mogu uzrokovati trbušne masti.

5. Genetskom predispozicijom:

Osobe Povijest nasljeđivanja povezana s pretilošću mogu biti glavni čimbenik za nastanak gornji trbuh masnoće. Mnogi imaju genetsku predispoziciju za gornji trbuh masnoće.

Spaljivanje gornji trbuh masnoće nije tako jednostavno. Sa tako mnogo razloga za dodati na svoj gornji trbuh masnoća, spaljivanja ovu mast može zahtijevati drastična promjena načina života. Postoji nekoliko promjena koje je potrebno napraviti na svoj stil života i slijediti strogu rutinu da se spali salo na trbuhu.

Koraci za smanjenje trbuha Fat:

1. Redovito Vježba:

Vježbajte svaki dan da se aktiviraju metabolizam i dobiti masnoće spaljivanja. Sat vremena hoda, udaranje teretana, aerobik vježbe i joga su neke od jednostavnih tehnika vježbanja može učiniti da se spali salo i smanjuje visceralnog masnog tkiva koje je nakupila između kože i trbušne stijenke.

2. Jedite Vaš put do vitkiji vas:

Dijeta je glavni čimbenik koji može pomoći da se vrati u formu. Pravilna prehrana može ići dug put u skladu vi vitak i zdrav. Jedite često, ali troše manje obroke nego jesti cjelovite velike obroke i opterećuje probavni sustav.

Zamijenite visoke kalorijske namirnice s niskim kalorija, bogatog hranjivim tvarima namirnica koje su zdrave i energiju tijela. Izbjegavajte masnu i nezdravu hranu poput čipsa, pečenog proizvoda, keksa i slatkiša, i zamijeniti ih sa salatama izrađenih od svježeg voća i povrća.

3. Pijte vodu:

Voda može biti najbolji lijek. Umjesto posezanja za soda pića i energetskih pića, zamijenite ih s običnom vodom. Voda čisti organizam i ispire sve toksine, imajući vas tanak i hidratiziranom.

4. Nositi sa stresom:

Učenje se nositi sa stresom može sama po sebi biti lijek za pretilost. Stres dovodi do žudnje za soli i šećera. Učenje se nositi s anksioznosti i čuvanje sebe opušteno i mirno može odrezati aktivira i pomoći u održavanju zdravog načina života.

Uz malo truda u razumijevanju čimbenika pretilosti i pokušaja da se spali salo, možete biti nagrađeni sa zdrav i vitak vam!