Top 10 učinkovitih home lijekova za visok krv Pritisak

Visoki krvni tlak je čest uvjet. Procjenjuje se da gotovo 40% svjetske populacije pati od poremećaja vezanih krvnog tlaka. Visoki krvni tlak je faktor rizika za koronarne bolesti srca, hemoragijskog moždanog udara i ishemijom.

Većina nas vjeruje da su uvjeti kao što su visoki krvni tlak uzrokovan samo s protokom godina, ili kao rezultat drugih medicinskih stanja poput trudnoće ili na drugi način.

Stvarnost je drugačija. Postoje i drugi razlozi koji mogu dovesti do povećanja svoje razine krvnog tlaka.

Ja sam samo 25; Moram brinuti krvnog tlaka?

To je pitanje mnogi postavljaju danas, a odgovor je velika da!

Visoki krvni tlak je češći u odraslih iznad 35 godina.

Međutim, današnji nezdrave dijete i prehrambene navike, u kombinaciji s neaktivnom načinu života i zauzet rasporedi može dovesti do visokog krvnog tlaka utječu na mlade, pa čak i adolescenata.

Što visoke BP dovesti do?

Visoki krvni tlak može dovesti do niz drugih medicinskih stanja.

Visoki krvni tlak povećava pritisak na srčani mišić i tlaka u arterijama. Zbog toga, bolesnik koji boluje od visokog krvnog tlaka je osjetljiv na bolesti koje utječu na arterije i pati od hipertenzivne bolesti srca.

Vrste BP:

Visoki krvni tlak, ponekad također naziva hipertenzija, je kronična bolest koja utječe na krvni tlak u arterijama.

Visoki krvni tlak je obično karakteriziran u dva osnovna tipa, primarne i sekundarne hipertonije hipertenzije.

95% slučajeva kod odraslih hipertenzija su kategorizirani kao primarni. Nakon postavljanja dijagnoze visokog krvnog tlaka, zdravog načina života i home lijekova može smanjiti stres, nemir i simptome povezane s visokim krvnim tlakom.

Jesu li home lijekova na snazi ​​za visok krvni pritisak?

Ako ste vi ili član vaše obitelji pati od visokog krvnog tlaka, postoje načini na koje možete usvojiti kod kuće držati pod kontrolom. Nakon zdrave prehrane i načina života je imperativ uz propisanih lijekova.

Ovdje je popis od deset najučinkovitijih home lijekova koji će pomoći u kontroli visokog krvnog tlaka i bolesti srca. Usvojiti ove jednostavne promjene u svom načinu života za bolje zdravlje i sretniji srca.

1. Jedite Celer:

• Jedite puno celera. Celer je lisnato povrće koje je zdravo za srce, a također sadrži puno vlakana.
• Ona sadrži mnogo 3N butylphthalide koja je vrsta foto kemikalije koja smanjuje krvni tlak.
• Celer sjemena su prirodni diuretik koji uklanja višak tekućine iz krvi. To znači da je stres na svojim stijenkama arterija silazi i tako se vaš krvni tlak.
• Budite sigurni da provjerite sa svojim dijetetičar prije uvesti ovo u svojoj prehrani, kao celer ima visoku razina natrija.
• Ako ne možete konzumirati celer u prirodnom obliku, možete ih uzeti u ulju ili tableta obliku previše.

2. Pijte sokove od povrća:

• Dok konzumiranje sok je dobar, morate razumjeti ono što će vam koristi i koji će vam naškoditi.
• Voće koje su bogate šećerima treba izbjegavati ako ste pate od visokog krvnog tlaka.
• Međutim, sok od mrkve, špinat i peršin obiluje kemikalija koje smanjuju krvni tlak.
• Preporučljivo je imati dvije čaše biljnog soka dnevno kako bi se krvni tlak pod kontrolom.
• Dodajte žličicu meda na sok, ako vam je neukusan!

3. Uvesti Indijski gooseberries u prehrani:

• Indijski ogrozd ili Amla koji je dostupan na većini indijskih prodavaonica prehrambenih namirnica je poznat po svojim ljekovitim svojstvima i svojoj sposobnosti da niži krvni tlak.
• Pijte Amla sok s medom za doručak kao zdravu zamjenu za zapakirane voćnog soka.
• Također možete jesti niz drugih plodova, kao što su jagode, borovnice i maline, a sve su bogate vlaknima, kalijem i vitaminom C.
• Bobice imaju protuupalna svojstva i spriječiti nakupljanje plaka u arterijama srca.

4. Med i đumbir sok:

• To je velika kombinacija možete pripremiti kod kuće. Pomiješajte žličicu đumbira sok s žličicom meda i kumin sjemena.
• To je zdrav lijek za čuvanje vaše grlo i želudac zdrav, a također snižavanje krvnog tlaka.
• Konzumirati ovu priprema dva puta dnevno kao biljni lijek za bolesti krvnog tlaka.

5. Kokos vode:

Kokos je još jedan plod koji ima lošu reputaciju povećanje kolesterola. U nedavnom izvješću, međutim, predložio da kokosova voda je posebno koristan za vas, ako ste pate od hipertenzije.

• Voda kokosa je bogat vitamin C, kalija i magnezija koji pomažu niži sistolički tlak.
• Piti oko 8-10 čaša rashlađenog kokosova voda s crtica meda i limuna.
• Ne samo da ovaj bi osvježavajuće piće na toplom ljetnom danu, ali to će također donijeti dolje svoje razine krvnog tlaka.
• Također možete prebaciti na kuhanje u kokosovo ulje, koji je rekao da se jednako učinkovit u snižavanju razine krvnog tlaka.
• Hrana kuhana u kokosovom ulju ima bogatu aromu i okus koji ćete jednostavno voljeti!

6. Krumpir:

Ovo povrće nažalost nije stereotipan kao tov hrane i odmakao se od pravedan o bilo kojoj zdravoj prehrani. Međutim, nedavna istraživanja pokazuju da nekoliko porcija ovim ukusnim lopatice doista može smanjiti visoki krvni tlak i da je bez nanošenja bilo kakve debljanje!

• Kuhati krumpir i jesti ih u salatu, ili kao da s nekim papra.
• Razine magnezija i kalija na krumpir visoki ih uzima znači snižene razine krvnog tlaka.
• Pokušajte i dobiti od ljubičastog krumpira koji su sada odobreni od strane USDA i uzimajući popularan iz dana u dan. Ovi krumpiri su daleko zdraviji od svojih bijelih kolega, iako egzotične i skupe.

7. Provjerite češnjak svog prijatelja:

Češnjak je biljka najpoznatija biti dio raskošan recepata, ali u posljednjih nekoliko desetljeća, istraživači su otkrili da češnjak može pomoći izliječiti nekoliko bolesti.

• Češnjak je zapravo koristi za liječenje bezbroj stanja u rasponu od glavobolje do dijabetesa i raka.
• Mnogi liječnici sugeriraju uključivanje češnjaka u svojoj svakodnevnoj prehrani ili sirovi ili kuhani kao što pomaže u usporavanju razvoja ateroskleroze i drži krvni tlak pod kontrolom.
• Konzumiranje nekoliko češnja češnjaka uistinu može učiniti čuda ako ste pate od visokog krvnog tlaka.
• Ako vam se ne sviđa češnjak u hranu, jednostavno razbijati progutati nekoliko vodom svako jutro.
• Također možete pojesti češanj češnjaka s čajna žličica meda dva puta dnevno kao biljni tretman za visoki krvni tlak.

8. Lubenice Sjemenke:

Nekoliko liječnici sugeriraju da konzumiranje lubenice sjemena doista može regulirati krvni tlak.

• Znanost podupire da lubenica sadrži aminokiselinu po imenu L-citrulin koji je rekao da je snažan lijek za visoki krvni tlak.
• Istraživanja su pokazala da je L-citrulin je bio u mogućnosti da učinkovito normalizirati i smanjiti krvni tlak u nekoliko pacijenata koji pate od visokog BP i dijabetesa.
• Sljedeći put kada jedete lubenice ne bacaju sjeme.
• Umjesto toga, ispečem ih i samljeti ih u obliku praha i trgovine.
• Dodajte žlicu ovog praška za dvije šalice vode te prokuhati.
• Procijedite tekućinu i popiti ga!
• Alternativno, jednostavno ispečem sjeme s nekim khus khus sjemena, samljeti i pojesti žlicu praha svakog jutra.

9. Limun:

Limun pronalazi svoj put kao lijek za većinu bolesti i na taj način je savršen kućni lijek za visoki krvni tlak. Oni također pomoći sniziti razine krvnog tlaka.

• Limun zadržati krvnih žila mekan, vrlo podatan uklanjanjem krutost u arterijama.
• Također je bogat antioksidantima koji će pomoći kako bi druge stanice zdrava!
• Limun se također daje snagu kapilara. Ukratko, limun je odličan zdravlje srca tonik.
• Jednostavno spreman si toplu šalicu soka od limuna i piti ga na prazan želudac.
• Bogat vitaminom B, sok će smanjiti svoje šanse za srčani udar!

10. Banane:

Dok vam mnogo zdravlja dijeta tražiti da se smanji unos banana, zbog njihove visoke razine kalija, možete sigurno konzumirati 2 - 3 banane dnevno sniziti razine krvnog tlaka.

• Oni su niske natrija i sadrže nula kolesterol koji je veliki podne snack čini.
• Popijte čašu soka od naranče i jesti bananu za doručak sa svojim žitarica.

Čineći samo nekoliko jednostavnih promjena na svoj način ishrane i načina života možete živjeti duže sa jačim srca. To nikada nije prerano razmišljati o zdravlju vašeg srca.

Dos:

• Gledajte svoju težinu:

Postoji izravna veza između nezdrave prehrane i visokog krvnog tlaka. Da bi održali težinu svog tijela, svakako pitajte svog liječnika ili liječnika za mjerenje i izračunati svoj indeks tjelesne mase (BMI) koji je vaš idealna težina za omjer visine. Usvajanje zdravih prehrambenih navika u dječje prehrane može im dati prednost u startu za zdravo srce.

• Gledati ono što jesti:

Zdrave prehrane treba biti prioritet kada brigu o svom tijelu. Jedite dobro izbalansiranu prehranu cjelovite žitarice, povrće, voće i mliječne proizvode. Zeleno lisnato povrće smatraju se zdravo i dobro za vaše srce, pročišćava krv. Voditi evidenciju o svojim svakodnevnim prehrambenim navikama. Također možete napraviti tjedni kalendar za prehranu, smanjenje broja dana koje jedu masnu hranu ili hranu bogatu kolesterolom. Jesti hranu koje su bogate prehrambenim kalij, kalcij, antioksidanti i vitaminom C.

• Ostati u formi:

Vježbanje za prosječno 45 minuta tjedno možete sniziti krvni tlak do 4 do 9 milimetara žive (mm Hg). Idi za svjež hoda ili koristiti stepenice kako bi svoje srce zdravim i aktivnim.

• Konzumirati obilatom količinom vode:

Ako imate visoki krvni tlak, što može biti već konzumiranje diuretici. Također poznat kao voda pilule, one pomažu da istjerati višak natrija i druge soli iz tijela, čiji je izgraditi može biti kobno. Diuretici mogu, međutim, imaju niz simptoma, kao što su svjetlo-headedness, aritmije i gubitak apetita među mnogim drugima. Provjerite sa svojim liječnikom ako ste neugodno. Voda je prirodni diuretik, te će osigurati da se višak soli u organizmu izbacuje van. Pijte puno tekućine i uglavnom vodu, a vi ćete se osjećati nevjerojatnu promjenu!

Don'ts:

Samo težak nekoliko lijekova neće vam pomoći zadržati svoje BP normalno. Također je važno kako bi se osiguralo da se kloniti od poroka koji mogu podići svoju razinu krvnog tlaka.

• Nemojte piti više nego što ste trebali:

Alkohol nije sve loše za vaše zdravlje. Alkohol i vino konzumira u umjerenim količinama može pomoći u cirkulaciji. Međutim, količina alkohola konzumira mora biti minimalan. Za muškarce i žene mlađe od 65 godina, ništa više od dva pića dnevno može eliminirati dobro da alkohol može prouzročiti. Ako ste s visokim krvnim tlakom dijagnozom, konus se količina alkohola koju konzumiraju najranije.

• Ostanite daleko od cigarete:

Cigarete i duhan nisu samo ovisnost, ali također imaju ozbiljne zdravstvene posljedice. Smanjite količinu cigareta pušite ili količinu nikotina koju konzumiramo, ako želite imati zdravo srce.

• Ne binge na soli:

Natrij u hrani je jedan od glavnih faktora za visoki krvni tlak kod odraslih i djece. Izbjegavajte hranu koja sadrži konzervanse ili precooked i pakira kao ove namirnice imaju tendenciju da sadrže puno natrija. Smanjenjem vaš unos natrija možete smanjiti krvni tlak u tijelu. To je uvijek dobra ideja da se smanji količina soli ste stavili u svoje obroke. To može potrajati vremena da se prilagodi, ali to je za zdravije srce. S vremenom vaš paleta će se prilagoditi i vaše žudnja za sol će se smanjiti.

Nemojte brinuti o svom zdravlju brigu o navedenim upućuje. Da li podijeliti svoje misli u komentare ispod odjeljka.