Top 10 home lijekova za vrat Bol

„Bol u neck'- ovaj izraz često se koristi podrugljivo implicirati prigovaralo smetnje. Osoba koja je skovao tu idiom mora da živi kroz neke stvarnom životu, fizičke boli u vratu. Bolna vrat može postati veliki smetnja i napraviti najjednostavnije zadatke čini planinski.

Vrat bol rezultate u oštrim ili tupa bol u vratu i ramena područjima. To također može uzrokovati ukočenost, glavobolje, ukočenost i poteškoće dok jede.

Uzroci Neck Pain

Vi svibanj završiti s bolovima u vratu zbog loših spavanje poze, napetosti i / ili stresa, dugih sati naslonjena, ležeći na pretjerano mekani madrac ili loše položaja tijela. Ozljeda na napetosti u vratu i mišićima postali su uzroci boli u vratu u mnogim pojedincima i danas. Važno je da se suprotstavi problema na početku izliječiti bol i spriječiti ga od postaje još gore.

Vi stvarno ne trebate glavu na kiropraktor liječiti vaše bolove u vratu. Možete pronaći reljef s nekim jednostavnim home lijekova.

Kako osloboditi vrat boli

Ovdje su neke od najboljih home lijekova za bolove u vratu koje možete pokušati pronaći neki reljef.

1. Vježbe
2. Joga
3. Esencijalna ulja
4. Akupunktura
5. Jabučni ocat
6. Masaža
7. Led
8. Vitamini
9. Epsom sol
10. Vrat Ovratnik

Jednostavna rješenja za ublažavanje vrat boli

1. Vježbe za vrat boli

Tjelovježba može uvelike pomoći u ublažavanju bolova u vratu. Na taj jačanje vježbe i istezanje učinit će vaš vrat fleksibilna i snažna i smanjiti ukočenost. Loše mišići želuca može uzrokovati gornji dio leđa krivulje unatrag i dovesti u vratu vijugavog naprijed. Vježbe, kao što su savijena kovrče koljena, pomoći će u jačanju trbušne mišiće.

Možete dobiti instant olakšanje od bolova u vratu izvodeći jednostavan set vježbi. Sve što trebate učiniti je slijediti ove korake:

• Kimanje glavom naprijed i natrag za neko vrijeme, a zatim se postupno početi površno s jedne strane na drugu.
• Nakon što vaši mišići osjećaju manje napeta, polako okrenuti glavu u potpunosti prema lijevoj strani, a zatim u potpunosti prema desnoj strani. To bi moglo povrijediti malo, tako da se sporo.
• Ponovite ovu vježbu u trajanju od najmanje 20 ponavljanja.
• Da li ove vježbe svakih nekoliko sati, a vi ćete pronaći ukočenost u vratu nestati.

Povratak na TOC

2. Za Joga vratu

Stres također može izazvati napetost mišića. Obratite pozornost na ono što vam ističe i poredati ih se riješiti bolova u vratu. Možete pratiti tehnike opuštanja, poput meditacije i joge. Asane navedene u nastavku raditi i za bolove u vratu.

• Bharadvajasana - Ovaj obrat predstavljati će osloboditi napetosti u vratu i ramenima mišićima i ublažiti bol.
• Marjariasana - the Mačka Poza će ispružiti svoju kralježnicu i leđne mišiće za ublažavanje bolova u vratu.
• Uttana Shishosana - Ova poza će produžiti vaše kralježnice kao Marjariasana i povećati protok krvi u vrat i glavu.
• Balasana - The Child Poza je jednostavna asana nježno protežu vrat i leđa. Koristite ovaj asana kao odmorište predstavljati između druga poza.
• Savasana - Ovaj opuštanje predstavljati će smiriti um i tijelo i smanjiti stres.

Povratak na TOC

3. Eterična ulja za vratu

Trebat će vam

• Nekoliko kapi ulja paprene metvice
• Nekoliko kapi ulja lavande
• Nekoliko kapi bosiljka ulja
• Nekoliko kapi čempresa ulja
• 1 čajna žličica maslinovo ulje

Ono što morate učiniti

1. Napravite mješavinu eteričnih ulja.
2. Pomiješajte nekoliko kapi te smjese s toplim maslinovim uljem.
3. Masirajte ovo ulje na vratu za samo nekoliko minuta.
4. Možete koristiti ove ulja pojedinačno ili napraviti bilo koju kombinaciju ulja. Ne zaboravite da ga razrijediti u prijevoznika nafte.

Koliko često trebate učiniti ovo

Primijenite dva puta dnevno.

Zašto to radi

Ulje paprene metvice djeluje umirujuće na mišiće i često se koristi za liječenje glavobolje i tijelo boli. Također ima protuupalna svojstva (1). Ulje lavande opušta um i mišiće, što dovodi do smanjenja psihičke i / ili fizičkog stresa (2). Bosiljak ulje je grčeve i analgetik u prirodi, te će učinkovito smanjiti bolove u vratu (3). Cypress ulje liječi mišićne grčeve i bolove u mišićima. On također potiče krvi i limfnu cirkulaciju (4).

Povratak na TOC

4. Akupunktura Za vratu

Akupunktura - metoda u kojoj su sitne iglice su ubačeni u specifičnim i strateškim točkama na koži - je naširoko koristi za liječenje bilo koje vrste boli. Te točke, kada se aktivira akupunktura, reguliraju funkcioniranje tijela i cirkulacije krvi i limfe, kako bi se osloboditi boli (5). Posavjetujte certificirani terapeut za liječenje vaše bolove u vratu kroz akupunkture.

Povratak na TOC

5. Jabučni ocat za vrat boli

Trebat će vam

• Jabučni ocat
• Papirnati ubrus ili tkiva

Ono što morate učiniti

1. Potopiti ubrus u ocat i stavite ovo na vrat. 2. Ostavite ga na jedan sat ili tako.

Koliko često trebate učiniti ovo

Ponovite ovo dva puta dnevno dok ne dobijete olakšanje od bolova u vratu.

Zašto to radi

Jabučni ocat je izvrstan kućni lijek za bolove u vratu i ukočenost. Antioksidansi i anti-upalna sredstva nalaze u ACV će osloboditi stresa u vratni mišić i na taj način smanjiti bol (6).

Povratak na TOC

6. Masaža za vrat boli

Trebat će vam

Masline, senf, ili kokosovo ulje

Ono što morate učiniti

1. Uzmi vrući tuš i mazite svoju kožu suhom. 2. Lagano zagrijati žlicu ulja i masirajte vrat s njom. 3. Koristite nježne kružnim pokretima za par minuta.

Koliko često trebate učiniti ovo

Ponovite ovo svako jutro. Možete masirati vrat jednom u toku dana.

Zašto to radi

Masaža može izliječiti bol u tijelu. Nježna masaža ili trljati bolan područje stimulirati protok krvi (7). Masaža će vam pomoći da bolje spavate previše.

Oprez

Nemojte trljati ozlijeđenog područja ako to uzrokuje višak bol.

Povratak na TOC

7. Ledu vratu

Trebat će vam

• Kocke leda
• Mali, debeli ručnik

ILI

• Pakiranje leda

Ono što morate učiniti

1. Stavite kockice leda unutar ručnik i stavite ga na području koje je bolan. 2. Alternativno, možete ohladiti ledom i stavite ga na zahvaćena područja. 3. Stavite paket za par minuta.

Koliko često trebate učiniti ovo

Ponovite ledu Aplikaciju tri do četiri puta na dan.

Zašto to radi

Led pomaže da se smanji upala u području vrata. Hladnoća će smanjiti bol mišića u vratu (8).

Povratak na TOC

8. Vitamini za vratu

Vitamini igraju ključnu ulogu u održavanju zdravog funkcioniranja tijela. Kada su njihove količine početi smanjivati ​​u krvotok, niz pitanja razvijati. Jedan takav problem je bol, akutna i kronična. Ako često pate od bolova u vratu, uključujući tih bitnih vitamina u prehrani pomoći će vam da se olakšanje.

• Vitamin D je od vitalnog značaja za razvoj kostiju i zdravlje. Kada je u deficitu, tijelo teži da razvije kronični bol u različitim područjima, osobito oko zglobova (9).
• Vitamin B kompleksa je prirodni analgetsko sredstvo. Smanjuje bol i upalu oba neuropatske i mišićno porijekla (10).
• Vitamin C je antinociceptivna sredstvo, što znači da se povećava prag boli. Sadrži antioksidanse koji povećavaju taj prag ublažavanjem bolova (11).

Povratak na TOC

9. Epsom sol za vrat Pain

Trebat će vam

• 1 - 2 šalice Epsom sol
• Topla voda
• Kadu

Ono što morate učiniti

1. Napunite tri četvrtine kadi s toplom vodom i dodajte Epsom soli na njega. 2. Izmiješati sol u vodi i to potopiti u 10 do 15 minuta.

Koliko često trebate učiniti ovo

Potopiti u slanoj vodi Epsom dva puta dnevno.

Zašto to radi

Epsom sol sadrži sulfata i magnezij, koji pomaže u regulaciji nekoliko enzima u tijelu. To također povećava cirkulaciju krvi i smanjuje stres i napetost mišića (12).

Povratak na TOC

10. Vrat Ovratnik za vrat boli

Trebat će vam

Vratni ovratnik ili zagrada

Ono što morate učiniti

1. Omotajte ogrlicu oko vrata i držati ga na sve dok bol splasne. 2. U pravilnim vremenskim razmacima, ukloniti ovratnik i protežu predjelu vrata i ramena.

Koliko često trebate učiniti ovo

Koristite ogrlicu kao i kada je potrebno za ublažavanje bolova u vratu.

Zašto to radi

Glavna svrha vrat ovratnik je podrška vrat u nosi težinu glave kada je ozdravljenje od boli. U slučaju ozljede, ovratnik će također zadržati kosti u vratu u skladu dok su ozdravljenja.

Povratak na TOC

Ako ste skloni bolovima vrat, to je važno da se odgovarajući broj pauze tijekom dana. Ostavite svoj stol i kretati barem jednom u sat vremena. Također, obratite pozornost na svoje držanje. Ona igra važnu ulogu u sprječavanju i ublažavanju boli vrat. Izbjegavajte junk hranu i uključuju više voća i povrća u vašoj prehrani. Budući da je pretežak opterećuje sve mišiće u tijelu, čak i vrat mišića.

Pazi za navike koje mogu biti naprezanja vratnih mišića. Da li šampon kosu savijanjem preko sudopera? Ili da li vi nositi na sat vremena razgovora s telefona uvučen između uha i ramena? Zatim, prestani! Takve navike mogu dovesti do jakih bolova u vratu. Bol u vratu može oslabiti. To može preuzeti svoj život. No, s tim bol u vratu lijekova, sada možete upravljati svojim bol bolje.

Sada kada znate kako smanjiti bolove u vratu, što čekate? Da li probati ove djelotvorne pravne lijekove i pustiti nas znati što je radio za vas. Ako se bol nastavi, to potražiti liječničku pomoć.