Tamanna Bhatia's Dijeta i plan vježbanja

Tamanna Bhatia je jedan od najljepših i skromnim glumica South Indian filmske industrije. Njena vitka figura, zvjezdane oči, porculan kože i tamne brave dodati joj ljepote zastaje dah. A da i dalje izgleda da je dobro na ekranu, Tamanna vodi dobru brigu o sebi i radi redovito. No, tu je još nešto što pomaže Tamanna izgleda svježe i čuva svoje visoke razine energije - njezin zdrav stil života. Želite li zumirati i dobiti bolju sliku? Nastavi čitati!

Tamanna Bhatia prehrani Chart

Tamanna jede jednostavne i zdrave hrane. Ona je strogo slijedi dijeta grafikon pripremio slavni celebrity dijetetičar, Pooja Makhija. Evo što Tamanna jede.

Zašto to radi

Mlaka voda sa sok od limete i meda pomaže da istjerati toksina. Bademi su odličan izvor zdravih masnoća koje pomažu smanjiti upale u tijelu. Tamannah voli jesti carb namirnice bogate ujutro, a što može biti bolje nego što pari riža kolača (Idli) ili riža palačinke (dosa) sa zadivljujućim chutneys i sambhar. Zobena kaša je bogata prehrambenim vlaknima koja sprečava apsorpciju masti i povećava sitost. Bijela riža ili smeđa riža s povrćem i daal je savršena ravnoteža hranjivih tvari. Tamannah preferira jesti večeru bogate proteinima da joj metabolizam poticaj.

Tamanna je Mršavljenje Dijeta Rules

• Tamanna jede svaka 2 - 3 sata da bi joj metabolizam aktivan.
• Ona popije barem 3 litre vode dnevno.
• Tamannah pića svježe-made voćne sokove i svježe kokosova voda.
• Ona voli snack na jogurt da bi joj funkciju probave ispravno.
• Voli da jede tjesteninu, čokoladu, rižu - ali u umjerenim količinama.
• Tamanna voli jesti domaću hranu.
• Ona također izbjegava jesti slatku hranu.

Osim slijedeći vrlo jednostavan i ukusan obrok plan, Tamanna naglašava koliko je važno održavati kondiciju. Ona je u intervjuu „Fitness je poput pranja zubi. Morate uključiti fitness u svom svakodnevnom životu.”Dakle, dame, neka je pogledati što se vježba režim Tamanna slijedi održavati njezin graciozan lik.

Vježba plan Tamanna-a

• Funkcionalni trening - kako bi poboljšao fleksibilnost, ravnotežu, stabilnost, izdržljivost i snagu.
• Kardio - sagorijevati kalorije.
• Trening s utezima - za poboljšanje mišićne snage, mišićnu snagu i izdržljivost.
• Trčanje - da se cijelo tijelo vježba, kada ona nije u stanju pogoditi teretanu.
• Joga - za detoksikaciju svoje mišljenje i dovesti u pozitivnom energijom.

Osim vježbanja i dobro jelo, Tamanna također inzistira na slijedeći zdravog načina života. Ona kaže: „Uvijek sam zadržao sam stati u odnosu na druge ljude, jer sam osjećala da je vaš životni stil ne odgovara, onda ne može raditi ispravno. Ako vaš stil života je nezdravo, to će se odraziti na ekranu.”Dakle, jasno je da je njezin način života također igra važnu ulogu u naglasili njezinu ljepotu. Evo što trebate učiniti.

Promjene u načinu života

1. Odrediti aktivira

Svi navike imaju okidače. Dakle, prvi korak da vodeći zdrav stil života je identificirati okidač. Shvatiti što se točno počinje svoju žudnju za smeće ili da li vi jesti nekontrolirano kada si tužan, itd Pri tome je izuzetno korisna kao što postupno može se vlak ne popustiti napastima.

2. Napišite svoje ciljeve

Pisanje svoje ciljeve dolje u časopisu i daje sebi rok, učinit će se držati plana. Tako održavati dnevnik i pisati svoje kratkoročne i dugoročne ciljeve, tako da ostaju motivirani.

3. Pozdraviti jutarnje sunce

Jutra su lijepe i čiste. Istraživanje je također zaključio da su oni koji bi se rano ujutro su produktivniji, aktivni i uspješni u odnosu na one koji to ne čine. Dakle, vlak se ustati rano ujutro, udisati svježi jutarnji zrak, i započeti dan s novim oduševljenjem i nadom.

4. Pijte vodu kada bi se

Polako razviti naviku pijenja 2 - 3 čaše vode čim se probudite. To pere toksina i poboljšava rad crijeva. Pitka voda ujutro će se probuditi svoj mozak, vitalne organe i stanice, te omogućiti bolje stanične funkcije.

5. Stretch i okrenuti

Nakon što piju vodu, zagrijati, protežu, i vježbe. Ne morate raditi trening s utezima (osim ako ne želite). Dovoljno je napraviti jednostavne home vježbe koje će probuditi vaše kosti i mišiće. Također možete napraviti joge i meditacije za povećanje fleksibilnosti, snage, i liječiti svoje tijelo i um.

6. Jedite doručak

Nikad ne propustite jesti doručak. Bez hrane, vaše stanice i organi ne rade kako treba, metabolički stopa ide dolje, i vaš funkcije mozga opada. Imati značajan i zdrav doručak svako jutro prije odlaska van.

7. Izbjegavajte nezdravu hranu

To je vrlo teško ne popustiti sol ili šećer cravings, ali ako želite izgledati dobro i pojačati vaše zdravlje, izbjegavajte trans masti. Junk food je štetan i toksičan. Jesti junk food na redovnoj osnovi može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, preranog starenja, inzulinske rezistencije, dijabetesa itd Dakle izbjegavati jesti krumpir, tijesto pržena hrana, smrznuta hrana, duboko pržena indijski grickalice, hamburgere, itd

8. Jedite zdrave masnoće

Nisu sve masnoće loše. Pokušajte jesti namirnice koje su bogate mononezasićenih i polinezasićenih masti. Orašasti plodovi, maslinovo ulje, sjemenki lana, chia sjemenke, sjemenke bundeve, ribljeg ulja, masna riba, riža mekinje ulje, itd treba konzumirati svaki dan. Zdrave masnoće pomažu smanjiti upalu u imuniteta tijela i pojačanja.

9. Jesti zeleno, lisnato i šarene veggies

Zeleno lisnato povrće i boja se učitava s dijetalnih vlakana, vitamina D, E, A i C, minerala i drugih fitonutrijenata koje imaju protu-upalno, antioksidanti i antimikrobna svojstva. Konzumirajte špinat, kupus, bok choy, kineski kupus. Mrkva, prokulice, kelj, cikla, repa, bundeva, tikvice itd

10. Konzumirajte domaću hranu

Početna kuhana hrana je najbolja hrana. To je bez umjetnih aroma i bojila. Možete izbjegavati konzumiranje prekomjerno ulje, možete jesti svježe sirovo povrće i meso, možete držati ček na kvalitetu sastojaka, a možete izbjeći nevidljive kalorija u obliku umaka, preljeva, itd Ako mislite da don” t imati vremena ujutro, kuhati hranu noću i pohraniti u hermetičan kontejner i imati ga za ručak u uredu.

11. Upotreba manje ploče

Istraživanja su pokazala da ljudi imaju tendenciju da jedu manje kad jedu u manjim tanjurima. A to je zato manji tanjuri izgledaju puni čak i kada količina je hrana manje, ali veći tanjur izgleda prazna kad se servira ista količina hrane. Dakle, početi koristiti manje tanjure pomoći smanjiti potrošnju kalorija.

12. Dobiti Neki Shut Eye

Overworking i preveliko tijelo može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Dakle, naspavati i odmoriti. Spavanje tijekom najmanje 7 sati po noći dati svoje tijelo priliku da ozdravi i popravak. Također, ne spava na vrijeme može učiniti ako se osjećate gladni nakon nekoliko sati i žvačući trans masti učitava bezvrijedna je vjerojatno ono što će učiniti. Dakle, spavati nakon 2 - 3 sata na večeru, tako da ne konzumiraju nepotrebne kalorije.

13. Radi ono što voliš

Radite ono što volite u slobodno vrijeme je snažan oslobađanje od stresa. Dakle, uzeti vremena, barem pola sata svaki dan, za sebe i poboljšati svoje vještine ili naučiti nove vještine. Možete obojiti, pjevati, naučiti plesati, razgovarati s vašeg najboljeg prijatelja, dizajn odjeće, razviti recept, itd, kako bi se otresti teret s ramena.

Donijeti promjene u svom načinu života postupno i uskoro ćete shvatiti zašto je toliko važno voditi zdrav stil života. No, može Tamanna prehrana i tjelovježba plan rada za tebe? Saznajte u sljedećem poglavlju.

Može li mršaviti slijedeći Dijeta i plan rada Tamanna-a?

Ako vaš tip tijela, geni, trenutna težina, ciljana težina, metabolizma, povijest bolesti, itd, je slična Tamannah-a, onda da, to će raditi. Ali to nije slučaj. Dakle, u osnovi, morat ćete prilagoditi svoj plan prehrane i vježba režim u skladu sa svim gore navedenim faktorima. Pogledajte dijetetičar prije nego što planirate svoj režim mršavljenja, jer slijepo slijediti tuđe plan prehrane nikada neće raditi za vas. Međutim, trebali biste uzeti inspiraciju iz Tamanna prehrani i trening plana. Zato, ako želite izgubiti težinu, boravak motiviran je ključ.

Dakle, početi brigu o svom tijelu i umu slijedeći dijeta i vježbe rutinu koja je napravljena samo za vas. Izgraditi novi način života, a ja mogu jamčiti, da ćete izgledati toplije nego ikad. Ako imate bilo kakvih pitanja, molim vas ostavite komentar u polje ispod.