10 učinkovitih home lijekova za ublažavanje TMJ bol

Postoje mnogi ljudi koji pate od TMZ boli i nisu ni svjesni! Ukočeni čeljust, poteškoće pri otvaranju usta itd sve su to simptomi ovog poremećaja. TMZ je ništa drugo nego čeljusnog poremećaj, koji treba pomoć vještog stomatologa. Poremećaj se zove TMZ jer spaja donje čeljusti ili donju čeljust na vremenske kosti na strani glave.

TMZ ili čeljusnog zgloba su susjedni mreža mišiće koji omogućuje otvaranje i zatvaranje usta, jesti i žvakati hranu. Sve što remeti normalnu funkciju ove mreže može uzrokovati bol ili iritantan eksplozije i pucanja zvuka. TMZ je vidljiv nelagodu u zglobovima, iskakanje buke kada se koristi usta, i nježnost u vratu i ramenima.

Početna lijekova za TMZ bol reljef:

Posjet stomatologu može biti zastrašujuće. No, možete isprobati ove kuće lijekova za TMZ sindrom dobiti reljef iz TMZ boli:

1. Izbjegavajte prekomjerno korištenje mišići čeljusti:

Izbjegavanje teško hrskavi hranu kao što su mrkva, celer štapići, orasi i tvrde čokolade. Mekani prehrana može pružiti olakšanje, pokušajte juhe, tjestenine i drugih jednostavan za jesti hranu. Također, izbjegavajte žvakaće gume.

2. Hladnih i toplih Stisnuti:

Izmjenična tople i hladne pakete za oko 15 - 20 minuta može pomoći olakšati bol. To home pravni lijek za TMZ bol je u uporabi već godinama za liječenje brojnih zdravstvenih problema i bol koja dolazi s njima. Ti oblozi potaknuti cirkulaciju krvi u tom području i opustiti mišiće čeljusti.

3. Istezanje i masaža:

Kada radite van, da li vi ikada razmišljati o svojim čeljusne mišiće? Većina ne. Program vježbanja također može uključivati ​​istezanje mišića lica i tehnike opuštanja, kao što su neki bol uzrokovana zbijeno mišiće koji spazam, što uzrokuje bol.

 [Read: Joga predstavlja za opuštanje]

4. Utrljajte ga na čeljusti:

Masaža je gotovo uvijek terapeutski. Trljanje čeljusti može pomoći opustiti mišićnu napetost i poboljšati protok krvi u traženom području. Otvorite usta i pročišćavati mišiće u blizini svoje čeljusnih zglobova. Učinite to nekoliko puta dnevno kako bi dobili reljef iz TMZ bol.

5. Put tvoj zaštitnik up:

Mnogi ljudi škrgutati zubima dok spava. To također može dovesti do teškog TMZ bol. Da bi to spriječili, pokušajte nositi low-cost usta straže, koji se mogu naći u bilo kojoj sportskoj trgovini. Slijedite upute koje ste dobili s proizvodom kako bi se osiguralo da se radi savršeno za vas.

6. Pazite na držanje:

Kada se sjedi na stolici na poslu ili na neki drugi način, važno je sjesti straight.Make sigurni da je vaš čeljust ne projiciraju ispred. Vaš povratak bi trebao biti uspravno i opušteno. Ako ste nagnuti prema naprijed, vrat i leđa imaju tendenciju da se napeta, što može dovesti do bolova u čeljusti.

7. Dajte svojim ustima odmoriti:

Mnogi od nas imaju tendenciju da nesvjesno žvakati na našim noktima ili drugim stvarima kao što su olovke ili pera. Postanite svjesni onoga što je tvoja usta do i izbjeći te impulzivne radnje. Ako vam je potrebna način koristiti svoj živčani energije, koristite stres loptice ili pokušati navijanje pin umjesto.

8. Zijevajući trik:

Ako ste pate od čeljusnog zgloba, velika provalija je siguran da uzrokuje bol. Sada, ako AKS ne zijevati, to će biti malo nerealno. Ako možete, pokušajte otvoriti usta što manje dok zijeva da se izbjegne bol.

Stres je glavni suradnik na TMZ. Kako upravljati razinu stresa i smanjiti to može ići dug put u pružanju olakšanje.

9. Upotreba telefon ispravno:

Ako ste poput većine gradskog stanovništva, telefon je definitivno vaš stalni pratitelj. Ako ne koristite telefon na redovnoj osnovi, onda je bolje za vas da biste dobili slušalice. Držeći mobitel između ramena i obraz stavlja puno napetosti na vratu i čeljusti, a vi pokušajte da multi-zadatak!

10. Vježba mogu pomoći:

Uzmite 30 minuta aerobnih vježbi najmanje 3 - 4 puta tjedno dati svoje cijelo tijelo, uključujući i čeljusti, treninga.

Savjet: Izbjegavajte čaj i kavu jer kofein može povećati napetost mišića. Promijeniti bez kofeina pića, ako se ne može učiniti bez vašeg svakodnevnog cuppa.

Ono što je najvažnije, ne osporava čeljusnog zgloba sama. Prije pokušaja bilo koji od ovih home lijekova, obratite se stomatologu. Neke od tih home lijekova za TMZ bol može izazvati više zla i zapravo bi vaš TMZ bol.

Nadam se da ste pronašli ovaj članak koristan. Da li dali nam povratne informacije u komentare ispod odjeljka.