Što je pravo vrijeme za prakticiranje joge?

Mi govorimo toliko o yogi, ali često ne raspravljati je najbolje vrijeme za to vježbati. Ja sam ne siguran ako znate, ali postoji cijeli znanost koja govori o tome kada i gdje vježbati jogu.

Intrigantna, zar ne? I sve to dok smo bili vježbanje joge ne znajući ništa od toga.

Također, jeste li se ikada pitali zašto joga programi obično su sadržanu u jutarnjim utore na TV-u? Tu sigurno mora postojati razlog za to, a tu je. Idemo ga pronaći u nastavku.

Kada vježbati jogu?

Dan je podijeljen u četiri dijela u joga znanosti. Oni su Brahma Muhurta, Sunrise, podne i zalaska sunca.

Ako želite vježbati jogu kao sredstvo za podizanje vaše duhovno biće, Brahma Muhurta je idealno vrijeme za praksu. Ali, ako samo gleda na fizičku dobrobit, izlazak ili vrijeme zalaska sunca će učiniti.

Podne se ne preporuča jer je obrok vrijeme i vaše tijelo treba razmak od najmanje 4 do 6 sati nakon jela praksa joge, tako da je hrana dobiva probavljaju onda i troši energiju. Također, puno znoje u podne zbog vrućine, i to dehidriraju vaše tijelo.

Dakle, idealno, Brahma Muhurta bi bilo najbolje vrijeme za praksu yoge, ali je bolje odabrati vrijeme koje vam najviše odgovara, a ne bude kruta. Ono što je još važnije je da nabaviti najbolje iz svake yoga sjednici i isprobati različite tehnike kako bi se poboljšala svoje iskustvo.

Asane se može prakticirati bilo ujutro ili navečer na prazan želudac, ali pazite da ne prakticiraju izazovan asane koje će vam žice neposredno prije spavanja. Međutim, u jutarnjim satima, možete vježbati ih sve unstiffen i energiju tijela.

Pranayama također, kao asane, može se prakticirati u jutarnjim ili večernjim satima, ali budite sigurni da to nije u roku od dva do četiri sata nakon obroka. To je idealan način da bi napetost i umor na zaljev.

Budući da, možete prakticirati meditaciju u bilo koje doba dana dok god ne spava, pijan, ili hiper. Aktivnom i opušteno stanje uma je odlična prilika da se razmišljati. Također, pričekajte dva sata nakon obroka meditirati kako bi izbjegli osjećaj dosadno i pospano.

Joga Nidra se može prakticirati u bilo koje doba dana, čak i odmah nakon obroka sve dok se ne zaspite dok ste na njemu.

Sada, kada znamo kada i kada ne vježbati jogu, neka je saznati koje je najbolje vrijeme da ga prakticirati.

Što je najbolje vrijeme za vježbati jogu?

Zora je najbolje vrijeme za praksu yoge. Brahma Muhurta, što je 03:40, nije praktičan izbor za mnoge od nas. Stoga, prema mišljenju stručnjaka, izlazak je vrijeme idealno i praktično.

Slično tome kako započeti dan uz kavu ili čaj, učinite to sa joge. Svježi zrak u jutro je idealan i pomaže da se pripremite za izazove dan unaprijed. A što je još bolje je energija potaknuti ste dobili od yoga sjednici, koja nema kave ili čaja može pobijediti.

Dok su poze vas aktivirati i vas fleksibilan za taj dan, jogijska disanje stimulira, čisti i energizira vaš um. On također drži li svježe i pomlađuje. Vježbanje yoge ujutro će vas držati uravnotežen i ne pustiti stvari kao što su prometne gužve, zauzet raspored rada ili kućnih poslova smetaju.

Nakon što se probudite, ispraznili crijeva, očistiti i dobiti odmah praksi. Na taj način, vi ste manje vjerojatno da će preskočiti praksu ili se previše umorna da to učiniti.

U večernjim satima, ovi simptomi su više vjerojatno jer je, nakon dugog dana na poslu, radije odmarati i gledati televiziju umjesto da prakticiranje joge. Dakle, obaviti i otprašiti s njim u jutarnjim satima.

Jutra su kada mišići i zglobovi su najkraći. Joga proteže i dodaje fleksibilnost za njih, i tako pomoći da se na nožnim prstima tijekom dana bez ikakvih poteškoća.

Prakticiranje joge u ranim jutarnjim satima je odličan način da osvježite svoj um i duh i dobiti spremni da preuzmu na izazove dana. To u konačnici će vas probuditi i vas zagrliti živost dana.

Također, proizvodnja znoj je niska u jutarnjim satima, imajući dehidraciju tijela znatno niži. Vaša odjeća također neće dobiti masnu i ljigav.

Sa tako mnogo prednosti u prilogu na njega, nije ni čudo puno tradicije u obzir jutarnje vrijeme kao svetinja.

Sada, neka je naučiti aspekte koji rade najbolje za zdrav i cjelovit yoga iskustvo.

Način yoge za najbolje rezultate

1. Vrijeme
2. Mjesto prakse
3. Joga pribor
4. Odjeća
5. Redoslijedom

1. Vrijeme

Kao što smo rekli, jutra su najbolji. Sunrise vrijeme posebno se preporučuje. Inače, u bilo koje vrijeme između 5:00-7:00 ujutro će učiniti. To je kad se osjećate aktivan, a zrak je svjež. Vježba će ispasti da se ugodno.

Povratak na TOC

2. Postavite prakse

Odaberite mjesto koje je čisto i mirno. To bi mogla biti u vašem domu ili na otvorenom, kao što je u parku, ili čak yoga mjestu. Provjerite jeste li ugodno u prostoru i mogu u potpunosti usredotočiti na svoju praksu.

Izbjegavajte vježbanje joge na izravnoj sunčevoj svjetlosti, hladan vjetar, ili mjesto s mnogih kukaca.

Povratak na TOC

3. Pribor Vožnja

Pribor učinit će vaš praksa glatka i ugodniji. Reklamirajte se lijepo yoga mat. Prostirku koja vam omogućuje da praksa poze, kao i meditirati udobno.

Neke druge opreme kao što su blokovi, pojasevi, jastuci i deke vam pomoći jednostavnost u poza bolje. Ovi dolaze u ruci za početnike, starije osobe i osobe s tjelesnim problemima.

Povratak na TOC

4. Odjeća

Provjerite jeste li nositi srednje stane i udobnu odjeću koja ne ograničava svoje kretanje i pomoći vam uviti i pretvoriti lako.

Uklonite sve dodatke iz tijela poput naočala, satova, i teški nakit i držati ih na stranu.

Povratak na TOC

5. Redoslijedom

Počnite s asane. Slijedi ga s pranayama, a zatim razmišljati. Redoslijed je pripremiti svoje tijelo znanstveno meditirati dobro. Asane vas fizički fit, a pranayama priprema um za meditaciju. Svijest sa svakim korakom se povećava, što vam pomaže razmišljati bolje.

Povratak na TOC

Mjere opreza

Ovisno o dobi i sposobnosti liječnika, pojedinac yoga praksa moraju biti projektirani. Nakon standardnog yoga format ne preporučuje bez konzultacija.

Ne vježbati jogu pod utjecajem alkohola, droga ili bilo drugih omamljujućih materijala.

Oni s tjelesnim ili mentalnim problemima ili bolesti moraju prvo konzultirati svog liječnika i rad s yoga instruktor kako bi se izbjegle bilo kakve komplikacije.

Idemo sada odgovoriti na neka česta pitanja o yogi.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Koliko dugo mogu vježbati jogu?

U idealnom slučaju, jedan sat ili sat i pol su dobri. Inače, potrošiti najmanje 20 minuta u praksi.

Koliko često vježbati jogu?

Praksa joge svaki dan ako je moguće, ili barem tri puta tjedno.

Biti u stanju vježbati jogu svaki dan bez napora je najbolja stvar koju možete učiniti za sebe. Ali kako? Nekoliko jednostavnih savjeta i tehnika će pomoći, a oni gore spomenuti će doći u ruci. Unijeti promjene u svoj praksi u skladu s tim i dobiti najviše iz njega. Idi po to!