Sedamogodišnja joga postavlja čudesa na vaše zdravlje

Što te udari kad pomislite na vježbe? Trčanje, skakanje, preskakanje, a sve što vas održava i kreće. Što ako sam rekao da bi mogao ostvariti čak i dok sjedi? Vježba koja je učinkovita i super za svoje zdravlje. Pitate se što bi to moglo biti? Nećemo vas čeka više. Check out ove 7 sjedi joga poza koje će raditi čuda na vaše zdravlje. Vi ćete znati što sam pričaju.

Prije toga, naučimo o sjedi yoga.

Što sjedi joga?

Joga asane su kombinacija sjedi, stoji, i ležeći poze. Svaki skup utječe na određeni dio tijela i ima svoje jedinstvene prednosti. Sjedeći yoga asane su varijacije asana koje treba obavljati sjedeći na tlu. Oni su idealni za fleksibilnost i najbolje za one koji tek počinju učiti jogu kao što su lako prilagodljivi bilo kojoj razini izdržljivosti.

Uzmimo pogled na neke od njih u nastavku.

Zdravlje Poboljšanje dosjedom joga poza

1. Sukhasana (Easy poza)
2. Padmasana (Lotus poza)
3. Baddha Konasana (leptir Poza)
4. Vajrasana (Diamond poza)
5. Bharadvajasana (Seer Poza)
6. Ardha Matsyendrasana (Pola Spinal Twist)
7. Paschimottanasana (Sjedeći naprijed Bend)

1. Sukhasana (Easy Poza)

Sukhasana ili jednostavno poza je super za početnike. To jednostavno i lako kao što ime sugerira. To je također poza sjediti za meditaciju. Stoga je vježbanje ujutro najbolje radi. Učinite to na prazan želudac, ako ga namjeravate pratiti s druge asane. Sukhasana je razina početnik Vinyasa yoga asana. Sjedi u njemu koliko god da je udoban.

Zdravlje Prednosti Sukhasana

Sukhasana produljuje leđa i proširuje svoje collarbones. Smiruje um i liječi mentalne umor. Ona također poboljšava držanje tijela i masaže vaše tele mišiće. Poza pomaže da se osjećate uzemljeni i manje pod stresom i daje osjećaj mirnoće i tišine.

Da biste znati više o asana i kako to učiniti, kliknite ovdje: Sukhasana

Povratak na TOC

2. Padmasana (Lotus poza)

Padmasana ili Lotus poza je asana nazvana lotosa, povoljan simbol. U mnogim kulturama, lotos se zalaže za pozitivne aspekte, a to je svakako ono što je asana temelji. Praksa Padmasana ujutro ili navečer, a ne nužno i na prazan želudac. To je srednja razina hatha yoga asana. Držite ga za 1 do 5 minuta.

Zdravlje Prednosti Padmasana

Padmasana proteže svoje gležnjeve i koljena. To povećava pažnje i čuva vaše kralježnice ravno. To olakšava se menstrualnih problema i vraća razinu energije. Sukhasana stimulira zdjelicu i mjehura i čuva vaše zglobove i ligamente fleksibilan.

Da biste znati više o asana i kako to učiniti, kliknite ovdje: Padmasana

Povratak na TOC

3. Baddha Konasana (leptir Poza)

Baddha Konasana ili leptir Poza je asana koja izgleda kao leptir zamahujući svojim krilima. Također izgleda slično kao postolara na poslu. Stoga je također naziva Cobbler poza. Praksa Baddha Konasana u jutarnjim satima ili navečer na prazan želudac. Flap daleko i držite poza za 1 do 5 minuta.

Health Benefits Of Baddha Konasana

Baddha Konasana stimulira prostatu i bubrega. To poboljšava cirkulaciju krvi, proteže koljena i ublažava blage depresije. Poza smiruje išijas i ublažava simptome menopauze. To je terapeutska za astmu i pomaže olakšati porođaj.

Da biste znati više o asana i kako to učiniti, kliknite ovdje: Baddha Konasana

Povratak na TOC

4. Vajrasana (Diamond Poza)

„Vajra” na sanskrtu znači dijamant. Dakle, drugo ime za Vajrasana je Diamond poza. Prakticiranje Vajrasana pomaže vam postati jaka kao dijamant. Poza je najbolje nakon obroka, za razliku od mnogih drugih asane. To je razina početnik Vinyasa yoga asana. Držite ga za 5 do 10 minuta.

Zdravlje Prednosti Vajrasana

Vajrasana pomagala probavu i smanjuje masnoće u kukovima. Opušta tijelo i pomaže u borbi protiv želučanih poremećaja. To liječi urinarne probleme i pomaže donji dio tijela kako bi postali fleksibilni. Poza tonovi bedra i liječi bolove u zglobovima. Ona također služi kao analgetik za artritis pacijenata.

Da biste znati više o asana i kako to učiniti, kliknite ovdje: Vajrasana

Povratak na TOC

5. Bharadvajasana (sve vidi Poza)

Bharadvaj je naziv jednog od sedam najvećih vidovnjaka iz Indije. Asana dobiva svoje ime od njega. Praksa je u jutarnjim satima na prazan želudac ili navečer osiguranje razmak od 4 do 6 sati od zadnjeg obroka. Bharadvajasana je srednja razina hatha yoga asana. Držite ga za 30 do 60 sekundi.

Zdravlje Prednosti Bharadvajasana

Bharadvajasana proteže torzo i stimulira trbušne organe. On regulira metabolizam i detoksicira organe. Također ublažava bol donjeg dijela leđa i vrat boli. Poza vas drži podalje od negativnosti i pomaže vam da ide kroz dan u graciozan način.

Da biste znati više o asana i kako to učiniti, kliknite ovdje: Bharadvajasana

Povratak na TOC

6. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal twist)

Ardha Matsyendrasana se također zove Pola Gospodin od riba poza jer to znači da je na sanskrtu. Ovaj sjedi leđne obrat najbolje funkcionira kada prakticira u jutro na prazan želudac i čisti crijeva. Ardha Matsyendrasana je razina početnik hatha yoga asana. Držite ga za 30 do 60 sekundi.

Health Benefits Of Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana tonovi svoje trbušne mišiće, energizira vaše kralježnice i otvara vrat i ramena. Ona čisti vaše unutarnje organe i uklanja otpad. Poza također stimulira jetru i pluća. To oslobađa dodatnu toplinu iz tijela i povećava dotok kisika u pluća.

Da biste znati više o asana i kako to učiniti, kliknite ovdje: Ardha Matsyendrasana

Povratak na TOC

7. Paschimottanasana (Sjedeći naprijed Bend)

Paschimottanasana ili Sjedeći Proslijedi Bend je asana koja izgleda naizgled udobna, ali je izazov zadržati. Praksa je ujutro na prazan želudac i čisti crijeva ili navečer nakon jaz od 4 do 6 sati od zadnjeg obroka. Paschimottanasana je osnovna razina hatha yoga asana. Držite ga za 30 do 60 sekundi.

Zdravlje Prednosti Paschimottanasana

Paschimottanasana je oslobađanje od stresa. To smanjuje trbušne masnoće i uklanja nervozu i ljutnju. Poza poboljšava fleksibilnost kralježnice i balansira menstrualnog ciklusa. Ona liječi bolove u trbuhu i slabost tijela i štiti vas od dijabetesa.

Da biste znati više o asana i kako to učiniti, kliknite ovdje: Paschimottanasana

Povratak na TOC

Sada, neka je odgovoriti na neka često postavljana pitanja u vezi joge.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Moram skrenuti vegetarijanac vježbati jogu?

Joga vjeruje u koncept ahimse, ali izbor je ostavljen otvoren za praktikanta.

Što mi je potrebno za početak yoga prakse?

Vaš potpuni fokus i koncentraciju i možda voda boca i yoga mat su sve što je potrebno za početak prakse.

Umjesto napornih aktivnosti, ako želite da sjedi u kutu i mirno vježbe, onda sjedi yoga asane su najbolji izbor za vas. Ove asane nisu tako lako kao što izgledaju, i oni imaju dubok utjecaj na razne funkcije u tijelu. Dakle, pokušajte gore i recite nam kako je iskustvo bilo.