Pješačka meditacija - Što je to i kako to učiniti?

Pješačka meditaciju? Što bi to moglo biti? Znate da sjedi meditaciju. No, što je to novi?

Ništa previše komplicirano ovdje. To je prilično jednostavan. Hodanje meditacija je oblik meditacije učinio dok hoda. Da, to je tako jednostavno. No, tu je, naravno, više za njega.

Da biste saznali, morate držati čitanje. Tu je život mijenja podatke u nastavku, a vi ne želite propustiti.

Što je hodanje meditacija?

Sjeti se svih onih puta ste išli u šetnju očistiti glavu i vratio se osvježeno? Što misliš da je? Praksa hodanje je, naravno, meditativan, a ako dodate meditaciju na njega, ne postoji ništa kao što je to.

Hodanje meditacija je meditacija u akciji. To donosi meditativno iskustvo na vašoj aktivnosti šetnje i udvostručuje prednosti udruženim one šetnju i meditaciju.

U hodanje meditacija, vaš fokus je na iskustvo hodanja. Iskustvo promatranja put te premjestiti dok hoda naizmjenično korake s lijeve i desne noge je duboko meditativno.

Hodanje meditaciju je umjetnost koja vas uči da budu svjesni kako hoda i biti svjesni prirodnog kretanja vašeg hodanja.

Velika Gautama sam Buddha prvo uči hodanje meditacija. On je učio da se osjećaju prisutan pri svakom koraku. A, ako ne, proces postaje ljekovita i hranjiva i pomaže vam razviti zahvalnost i ljubav prema zemlji.

Do sada, morate biti neizmjerno znatiželjan saznati kako hodaju meditacija radova. Nećemo vas čeka više. Postupak je odmah ispod. Pogledaj.

Šetnja Meditacija - Vodič

 Jednostavno hodanje neće učiniti. Morate konačne upute da odu o hodanje meditacija. Jotted smo dolje jednostavan postupak za vas za početak. Check it out.

1. Nađi dobra lokacija
2. Skrenite desno pauzama
3. Budite svjesni svakog koraka
4. Održavanje odgovarajuću brzinu
5. Postavite svoje ruke i ruke
6. Uravnotežite svoj fokus

1. Nađi dobra lokacija

Idealno mjesto je bitno. Odaberite stazu ili put koji nema elemenata koji bi mogli ometati vaše prakse. To je najbolje da se izbjegne prometnu cestu ili dahom stazu jer će biti previše da se, barem u početku.

Mjesto gdje možete ići naprijed i natrag za 10 do 20 koraka će biti prikladna. To bi mogla biti u zatvorenom prostoru ili vani u prirodi, ali pobrinite se da je relativno prazna, jer sporo hodanje moglo prikupiti nepotrebno pozornost od onih koji nisu svjesni toga.

Povratak na TOC

2. Skrenite desno pauzama

Hodanje bez slijed neće učiniti. Morate da se formira uzorak i staviti na njega. Na taj način, vaš um i tijelo su navikli na određeni način, i to postaje lakše usredotočiti na njega sve dok se to dogodi na vlastitu bez puno truda.

Dakle, ti hoda određeni broj koraka. Recimo, od 20 do 40 koraka do točke i pauzirati tamo. Stanite i disati tamo dok ne osjetite kao što se kreće i prošetati natrag isti broj koraka i break opet disati. Idi naprijed i natrag kao što je to sve dok se ne navikne na obrascu.

Povratak na TOC

3. Budite svjesni svakog koraka

Promatrajući svaki korak vas odvesti je važno kao i nakon određenog uzorak hodanja. Postoje pojedinačne komponente dok hoda da morate gledati i biti svjesni u šetnju meditaciju koju inače ne primijetiti na sve što se dogodilo, naravno.

Jednostavni pokreti kao da su svjesni dizanje nogu, uzimajući ga naprijed, stavljajući ga na zemlju, i osjećaj dodir zemlju na nogama su važni. Na isti način, morate primijetiti kako se težina tijela prebacuje na drugu nogu, a isti postupak se nastavlja.

Povratak na TOC

4. Održavanje odgovarajuće brzine

Šetnja kao da nemaju dolazak na odredište. Šetnja mirno. Održavati tempo da se osjeća prirodno i ne pretjerano ili stilizirani. Imajte to spor i odmjeren.

Zatim, tu je bolje opseg promatrati pokrete zamršeno i, u tom procesu, graditi bolju svijest o svom tijelu.

Predlažemo da svoj tempo spor i uzeti manje korake za bolje iskustvo.

Povratak na TOC

5. Postavite Vaše ruke i ruke

Kada ići za pažljiv šetnju, niste sigurni kako staviti ruke i ruke. Pitate se, ako imate da ih ostavite na način da su, kada se uzme u šetnju ili ih postaviti na određeni način.

Pa, postoji mnogo načina to. Odaberite ono što najbolje radi za vas. Možete ih držati sklopljene iza leđa ili ispred ili ih ostaviti visi na obje strane.

Povratak na TOC

6. Bilanca vaš fokus

Kada hoda, važno je usmjeriti ili na senzacije osjećate u svom tijelu ili nešto posebno zanimljivo primijetite tijekom hoda.

Promatrajte svoje tijelo i kako se kreće, dok se svaki korak. Osjetite svoj dah kako ulazi i izlazi. Ili primijetiti način na koji lišće stabla vlast u tandemu s povjetarcem.

Povratak na TOC

Kao što pokušate da se usredotočite, um je siguran da će odustati od vremena do vremena. Jedino rješenje za to je da se preusmjeri i zadržati ide.

Sada, neka je shvatiti kako hoda meditacije razlikuje od sjedi meditaciju. �

 Razlika između sjedenja i hodanja Meditacija

• Pješačka meditacija zahtijeva od vas da držati oči otvorene dok je u sjedeći meditacije, obično se savjetuje da bi zatvorio oči.

• Pješačka meditaciju ne zahtijevaju od vas da se povuče svoju pozornost od ostatka svijeta koliko sjedi meditaciju radi.

• U hodanje meditacija, to je lakše promatrati senzacije u tijelu u odnosu na sjedi meditaciju. U sjedi meditaciju, jer nema kretanja, osjeti su suptilnije.

• Pješačka meditacija lako se može prilagoditi svakodnevnim aktivnostima poput hodanja na vratima svoje kuće iz parkirno mjesto. Dok je sjedio meditaciju nema prostora da to učini.

Sada, neka je saznati prednosti hodanja meditaciju.

Prednosti hodanje meditacija

• The Walking iskustvo meditacije vas povezuje više na svoje okruženje. Vi ćete početi primjećivati ​​male detalje i biti svjestan od njih.
• To otvara svoju glavu na nove perspektive i ideje.
• Pješačka meditacija poboljšava koncentraciju i pomaže vam da ostanete u ovom trenutku.
• To poboljšava vaše zdravlje i dobrobit.
• Pješačka meditacija pomaže vam da se sjetite u svojim svakodnevnim aktivnostima.

Idemo odgovoriti na neka česta pitanja o hodanje meditacija sada.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Mogu li hodati na bilo kojem mjestu doživjeti hodanje meditacija?

Doživjeti hodanje meditacija na bilo kojem mjestu će biti teško za početnike. Na primjer, bučna cesta će uključivati ​​previše elemenata dati pozornost, marring koncept meditacije.

Koliko dugo trebam vježbati hodanje meditacija?

Praksa hodanje meditacija barem 10 minuta svaki dan.

Meditacija u bilo kojem obliku je dobro. Kada ga kombinirati s hodanjem, ne postoji ništa kao što je to. Hodanje je glavni dio svakodnevnog života. A, to može značiti samo još meditaciju ako se odlučite vježbati hodanje meditacija kad god je to moguće. Dakle, hodati meditaciju i uživa apsolutnu svježinu koja dolazi s njim.