Ovdje je uzorak South Indian Dijeta Chart za gubitak težine

U početku, kada sam čuo gubitak riječi težine i South Indian dijeta zajedno, nisam mogao pomoći prestati smijati na ironije. Je li to bila vaša reakcija previše? Svi ti ukusan South Indian jela ne mogu pomoći da izgubite težinu sigurno. Ali, to je zapravo uvjerljiv zaključak. Kao što svi znamo da je većina South Indian kuhinja su ili pržene ili duboko pržena. Tu je korištenje ulja gotovo u svakoj točki hrane. Dosa je pržena na indijskom pločom, Sambar je začinjena uljem i povrće su kuhani u ulju, a ponekad čak i duboko pržena. Pa kako se jedan mršaviti se na južnoj indijskoj prehrani?

Što i gdje početi?

Ako ste jedan od onih koji vole South Indian hrane i želite izgubiti težinu bez odustajanja na prehrambene navike, ovdje se nudi jednostavnu dijetu za mršavljenje. No, provjerite da li učiniti sljedeće prije nego što počnete plan prehrane:

Upoznajte svoju bazalnog metabolizma: 

To nije ništa drugo nego osnovnih minimalnim zahtjevima kalorija koje vaše tijelo treba za svakodnevni metabolički i tjelesne funkcije se nastaviti bez problema. Osoba bi trebala osigurati da prehrana osigurava minimum kalorija u tijelo.

Znate svoj indeks tjelesne mase ili BMI: 

Moramo znati našu indeks tjelesne mase (BMI) shvatiti koliko mršavljenja je unutar zdrave parametara tijela. To je važno jer se ovisno o visini, masnog tkiva i dobi, svaka osoba treba održavati određenu težinu. Sve iznad ili ispod parametar je pokazatelj nezdrave tijela.

Što učiniti sada? 

Sada, kada znate BMI i BMR svoje tijelo, učinkovito možete planirati vaše prehrane konzumiranje South Indian hranu, a ipak uspjeli izgubiti težinu. Ovdje je opisan osnovni plan South Indian dijeta za mršavljenje održavanjem unos 1200 kalorija dnevno.

South Indian Dijeta Chart za mršavljenje:

Evo jug indijski plan prehrane za mršavljenje koji se sastoji od onoga što bi, a što ne uključuje u svoju svakodnevnu prehranu.

• Doručak: Može se konzumirati bilo 2 idlis s sambhar, Raga ili ravaganji ili neerdosa bez sambhar. To mora uslijediti sredinom jutra snack od samo punu zdjelu voća. One mogu imati šalicu tople vode u ranim jutarnjim satima, ubrzo nakon buđenja očistiti želudac od toksina i očistiti probavni sustav.
• Ručak: Ograničite ručak za jednu zdjelu kuhane riže ili 2 ragi loptice i autobusne saaru, kupus palya i koshimbiri, jednu zdjelu svaki. Imaju raznolik tanjur, ali ograničiti količine zdravih dijelova. Dodaj kao mnogo povrća što je više moguće za promjenu okusa i uživati ​​u svoju prehranu ne dopuštajući svoje tijelo žudnja za nešto drugo.
• Večernji Grickalice i večera: izbjegavajte duboke pržene grickalice za večernji čaj i imaju samo čaj bez šećera. Imati večeru ranije i ograničiti ga na dva Rotis, bez ulja. Pratiti vaš Rotis s zdjelu skute napravljen od obranog mlijeka i jednu zdjelu gojju.

Pričekajte 3 sata prije spavanja nakon posljednjeg obroka i imati toplu čašu vode za zatvaranje dan.

Posljednje riječi na Vašoj prehrani:

Važno je razumjeti da dijeta nije o natašte svoje tijelo i odustajanje od hrane koju volite jesti. Dijeta je o tome zdravije i ispravne odluke hrane. Važno je da se konzultirati svog liječnika kako bi dobili svoje tijelo natrag u formu i unutar zdrave težine marže kako bi se izbjegle bilo kakve komplicirane medicinske probleme.

Dakle, ne daju svoje omiljene Južna Indijska hrana, samo pratite ovu dijetu i da ćete izgubiti težinu ni u kojem trenutku!

Da li volite jesti Južna Indijska hrana? Jeste li ikad pokušali South Indian dijeta hrana za mršavljenje? Da li podijeliti svoje iskustvo na južnoj indijskoj dijeta grafikon za mršavljenje s nama u komentarima.