14 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti nektarina

Nektarina. To znači dočarati u glavi sliku o potful ukusna nektar. Pa, to je sigurno tako. I tako su prednosti nektarine.

Jednostavno nectarous.

Ma - Ne govorim ti ništa više. Check it out za sebe.

Što je Nectarine?

Nektarina je jestivo voće od breskve stabla, znanstveno zove Prunus persica. Stablo je porijeklom iz sjeverozapadne Kine, a 2017. Godine, Kina je sama proizvela više od 58% svjetskih breskve i nektarine. I u prošloj godini, Španjolska iznosi više od 39% globalnog izvoza. Plod se zove You tao na kineskom i Nectarina na španjolskom.

Nektarine pripadaju obitelji Rosaceae, prilično slično kao breskve i šljive. Nektarina cvijet je proizveden u rano proljeće, čak i prije nego što lišće. Oni su oko 3 cm u promjeru i ružičaste, obično s pet latica.

U zapadnom dijelu svijeta, nektarina sezona obično počinje u lipnju. U istočnim zemljama, posebice Indiji, vrh nektarina sezona je od početka travnja do kraja lipnja.

I da, ono što je dobro je to znati o voću, ako ne znamo svoje povijesti? Dakle, ovdje idete!

Nektarina Povijest

Kao i breskve, nektarine su najvjerojatnije nastali su u Kini prije više od 2000 godina. A plodovi su široko uzgaja u drevnoj Perziji, Rimu i Grčkoj.

Oni su našli svoje mjesto u britanskom tlu u ranom 17. Stoljeću, a španjolski upoznao ih u Americi.

Plod se spominje u kineskim spisima još u 10. Stoljeću prije Krista, au Indiji, prvi breskve (ili nektarina) se pojavila u 1700 prije Krista.

Čekaj malo - zašto razgovarati o svemu tome? Je li to voće kao velika stvar?

Jesu nektarine dobro za vas?

Prvo, nektarine i breskve su bliski rođaci. Dakle, koristi li uživati ​​od nektarina će biti dostupna čak i od breskve.

Natrag na pitanje - je plod dobar za vas? �

Nektarine su veliki izvor beta-karotena, vitamina C i lutein - hranjivim tvarima koje ogromne prednosti. Oni poboljšavaju imunitet, štite vid i spriječiti brojne smrtonosne bolesti. Oni također pomažu poboljšati zdravlje kože.

Nektarine su bogate vlaknima previše. I veličanstvo vlakana ne treba posebno spomenuti. To pomaže probavu i borbe protiv nekoliko trbušne bolesti, uključujući rak želuca i debelog crijeva. A kalij u nektarina brine razine krvnog tlaka (1).

Ovi raskošan kamene voće su niske u kalorija i imaju nizak glikemijski indeks (samo u 40-ima). Što znači da mogu biti go-to hrana za dijabetičare, kao dobro. Oni sadrže bakar koji šiljci svoju razinu energije i pomaže da ostanu aktivni za duže vrijeme. I…

Pa, dopustite mi da spasi velike stvari za kasnije. Kao i sada, postoji nešto drugo što trebate znati.

Vrste nektarine

Nektarine predstaviti sebe u privlačan sorti. Neke od najpopularnijih one se -

Bijela i žuta meso sorte - gdje su dvije vrste još imaju glatke, tamno crvena koža. Oni jači od breskve okus. Ali onda, bijele nektarine su slađe i manje kiselo nego njihovi žute kolegama. I žuti nektarine su Tangier.

Clingstones - gdje se u privitku meso ploda svog jamu.

Freestones i poluprikolice freestones - meso od freestones nije priključen na jamu plodove, au slučaju poluprikolica freestones, to je priključen na nekim dijelovima voća.

Tako je reći, pješčanik raznolikost je najlakše jesti i najmanje neredu od svih.

I sada dolazi pitanje za milijun dolara.

Nektarina vs Peach

Razlike, dopustite mi da vam kažem, samo fizički. I jedna velika fizička razlika je da breskve imaju fuzzy kožu dok nektarine su daleko glađe. Također, nektarine su manji, čvršće i više aromatičan.

To je zbog toga. Inače, nektarine i breskve su isto. A ono što ih čini što su je dug popis super hranjivih tvari - što je ono što ćemo vidjeti sljedeći prije odlaska na velike stvari.

Nektarina nutritivne tablice

Ovdje je nevjerojatna nutritivnu vrijednost breskve.

Nektarin (prunus persica var. Nucipersica), svježa, nutritivna vrijednost na 100 g.
(izvor: nacionalna baza podataka hranjivih tvari)
Načelo	Vrijednost hranjivih tvari	Postotak rda
Energija	44 kcal	2%
Ugljikohidrati	10,55 g	8%
Protein	1,06 g	2%
Ukupna masnoća	0,32 g	1%
Kolesterol	0 mg	0%
Dijetalna vlakna	1,7 g	5%
Vitamini
Folati	5 ug	1%
Niacin	1.125 mg	7%
Pantotenska kiselina	0.185 mg	4%
Piridoksin	0,025 mg	2%
Riboflavin	0,027 mg	2%
Tiamin	0,034 mg	3%
Vitamin a	332 iu	11%
Vitamin c	5,4 mg	9%
	0,77 mg	5%
Vitamin K	2.2 p.g	2%
Elektroliti
Natrij	0 mg	0%
Kalij	201 mg	4%
Minerali
Kalcij	6 mg	0.6%
Bakar	0,086 mg	9%
Željezo	0,28 mg	3.5%
Magnezij	9 mg	2%
Mangan	0,54 mg	2.5%
Fosfor	26 mg	4%
Cink	0,17 mg	1.5%
Fitotaljenata
Karoten-ß	150 ug	—
Kripto-ksantin-ß	98 ug	—
Lutein-zeaksantin	130 ug	—

Beta-karoten i vitamin C su snažni antioksidansi koji jačaju imunitet i sprječavanje pojave bolesti letalnih (2).

Lutein može smanjiti rizik od katarakte i senilne makularne degeneracije. Jedan nektar sadrži oko 150 mikrograma luteina.

I usput, razgovarali smo o nektarine kalorija, zar ne? Koliko kalorija u nektarine? Pa, jedan mali nektarina ima samo oko 57 kalorija. I 1,2 grama proteina.

Govoreći o ugljikohidratima, jedna šalica narezane nektarine sadrži 15 grama hranjiva - od kojih, 2,4 grama je u obliku dijetalna vlakna.

Oh čekaj, postoje i druge vitamine i minerale previše! Jedan šalica narezane nectarines sadrži 9 mg kalcija, 13 miligrama magnezija i 285 miligrama kalija. I ove 3 minerali rade koherentno za zdravlje kostiju.

A sada, za dugo očekivanog velikog stvari.

Zdravlje Prednosti nektarina

Pogledajte ovdje neke od najboljih nektarine prednosti u detaljima.

1. Pomoć Rak Sprečavanje

U istraživanju provedenom na Sveučilištu Texas A & M, miševima je ekstrakt ploda. I Rezultati istraživanja pokazuju da je plod je izazvao najagresivniji od stanica raka da se ubije. Studija je također pokazala plodove s najviše crvenih na svojoj koži sadržavala najviše u borbi protiv raka (3). No, postoji kvaka - prednosti ne može biti kao učinkovit u konzervi nektarine (ili breskve).

Prema drugoj Boston istraživanju, unos od najmanje 2 obroka nektarine ili breskve u tjedan dana može smanjiti rizik od raka dojke u žena u postmenopauzi (4). Potrošnja ploda također bila povezana s nižim rizikom od tumora.

Kvercetina a chlorogenic kiselina nectarines nađeno je da su štala proliferaciju stanica raka. A budući da je plod je divan izvor antioksidansa, to sigurno igra ulogu u prevenciji raka.

Nektarinu doprinose žučne kiseline (vezanja vezanje određenih komponenti u žučne kiseline u probavnom traktu). To sprečava recirkulaciju u žučne kiseline u želucu - što je dovelo do izlučivanje izazivaju rak toksina iz tijela (5).

Prema jednom izvješću, nektarine također može spriječiti rak prostate (6). U karotenoidi (žutih pigmenata) i antocijana (crveni pigmenti) također može spriječiti upalu koja uzrokuje rak. I bijeli konkretizira nektarine sadrže katehine, koji se bore protiv raka (7).

Visok sadržaj vlakana u nektarina također može spriječiti nekoliko vrsta raka (8). Visoka potrošnja nektarina također povezana sa smanjenim rizikom od raka glave i vrata (9).

2. Imaju anti-dijabetes Nekretnine

Jesu li nektarine dobar za dijabetičare? Prema ScienceDaily, jedan od vodećih online znanosti web stranice, nektarine sadrže bioaktivne spojeve koji sprječavaju dijabetes povezani s pretilosti (10). Fenolnih spojeva u plodu imaju antidijabetička svojstva.

Mi smo već raspravljali glikemijski indeks (u kojoj mjeri određena hrana može podići razinu glukoze u krvi). Sirovine nektarine imaju glikemijski indeks 43, što je na donjem kraju.

Nektarina voće je također jedan od onih ugljikohidrata koji podižu u krvi razinu šećera polako (11). Fenolnih spojeva u nektarina, ne samo pomoći u borbi protiv dijabetesa, ali i spriječiti bolest srca smanjenjem oksidacije lošeg kolesterola.

Prema izvješću Sveučilišta New Hampshire, ne postoji takva stvar kao što je imaju poseban dijeta dijabetes za borbu protiv bolesti (12). Također, ugljikohidrati nisu neprijatelj dijabetičara. U stvari, jeste li znali da je American Diabetes Association preporučuje konzumiranje više zdravih ugljikohidrata nalaze u cjelovite žitarice, voće i povrće? Ono što treba naglasiti je to - mora se smanjiti na niske kvalitete ugljikohidrata ili rafiniranih ugljikohidrata kao što su procesirana hrana, itd Inače, zdravi ugljikohidrati su uvijek potrebno. I nektarine sadrže one zdrave ugljikohidrate.

Nektarine također pomoći bitka metabolički sindrom, koji je jedan od onih bolesti dijabetes često pate od (13).

Međutim, riječ oprez - neki pouzdani izvori navode nektarina kao high-šećera hrane, navodeći da bi mogao biti štetan za dijabetičare (14). Dakle, konzultirajte svog liječnika u tom pogledu.

Gubitak 3. Potpore težine

Prirodne tvari u nektarina borbi protiv upala i stvoriti domino efekt koji pomaže u borbi protiv pretilosti. I, kao što smo vidjeli, oni također mogu spriječiti metabolički sindrom koji bi inače dovesti do debljanja.

Vlakno nektarine sadrže uglavnom vodi, koji, po izvješću Centra za kontrolu i prevenciju bolesti, pomaže gubitak težine (15). Vlakna postiže prevođenjem vode u tvar koja daje gel kao u crijevima, što onda sprečava kolesterol i masti koji se apsorbira u krv. To doprinosi zdravog mršavljenja. Topiva vlakna također smanjuje loš kolesterol u tijelu.

Prema časopisu Journal of Nutrition, topiva vlakna mogu imati snažan utjecaj na zdravlje (16). I kao po American Journal of Clinical Nutrition, dijetalnih vlakana dodataka koji tvrde da pomoći mršavljenja nisu učinkovite (17). Dakle, više snage na prirodnu topivih vlakana u nektarina!

Vlakno je tako učinkovit za mršavljenje koji, po istraživanju, osobe koje samo dodaju vlakna za svoje dijete izgubljeno više na težini nego ljudi koji su slijedili srce-zdrav i niske masnoće plan prehrane predložen od strane American Heart Association (18).

To je nevjerojatno, zar ne?

4. Ponuda Antioksidans obrane

Prema španjolskom istraživanju, fenola i flavonoida u nektarina doprinose svojim prekrasnim antioksidativna svojstva (19).

Kao po nekom drugom američkom istraživanju, antioksidansi u nektarina smanjenje oksidativne štete i promicanje dugovječnost (20). Potrošnja ploda također je povezan s popravka oštećenja DNA. Druga studija na muhama zaključio da nektarina može ograničiti štetne učinke visoke masnoće dijeta, a može čak i promovirati zdravlje raspon vrsta. Slična zapažanja su moguće kod ljudi.

Još jedna studija o ženskim muha imala groundbreaking otkrivenje. Nektarina je utvrđeno da se poveća reprodukciju ženskih muha, što sugerira da voće može odgoditi reproduktivni starenje.

Kako bi se dobilo usporedbu - ukupni antioksidativni kapacitet jedne nektarine voća 20% u odnosu na onaj u 100 ml zelenog čaja (21). No, jedan aspekt je da treba imati na umu - nektarine su vrlo pokvarljiva s obzirom na njihovu ograničeno tržište život potencijal. Dakle, uništi ih brzo.

Nektarinu nude duplo vitamin A, vitamin C, još i mnogo više kalija od breskve (22). Dakle, ako ste u škripac, koji od dvojice ići, sada imate odgovor.

Drugi kamen voće koje možete pojesti za povećanje sadržaja antioksidansa u prehrani su šljive, trešnje, šljive i marelice (23). I da, breskve previše.

5. Spriječiti hypokalemia

Hipokalijemija je nedostatak kalija u krvi. I nektarine, s obzirom na bogatstvo minerala, može liječiti stanje.

Prema izvještaju Harvard Medical School, niske razine kalija može dovesti do slabosti mišića srca i smetnji sa svojim ritmom (24).

Kalij regulira sadržaj kiseline i vode u tjelesnim tkivima. Ona pomaže u izgradnji mišića, potiče rast i poboljšava funkcioniranje živčanih stanica (25). Sve to može utjecati ako hipokalijemija dogodi. Dakle, ići za nektarina!

Prema Institutu za medicinu, odrasla osoba mora konzumirati 4.700 miligrama kalija dnevno kako bi se spriječilo hypokalemia. No, nektarine ne može biti uvijek dovoljno. Ako su vam razine kalija su 2,5 mmola po litri ili manje (vaš liječnik može vam ovo objasniti), morate ići za dodatke, kao dobro. Ili što god vam liječnik preporuči.

6. Regulirati krvni tlak

Kalij se također može pomoći regulirati razinu krvnog tlaka (26). I upravo smo vidjeli koliko je bogat nektarine su kalijem. Dijeta je važno, posebno u slučajevima kao što su visok krvni tlak. Liječnici su uspjeli srušiti pretjerano visoke razine krvnog tlaka, jednostavno promjenom pacijenata dijeta (27).

Kalijeva u nectarines radi opuštajući stijenke krvnih žila (28). No, ljudi s bolestima bubrega mora biti oprezan kao mineral može učiniti više zla nego dobra.

Kalij omotača u krvi također je povezana sa zadržavanjem natrija razina - čime se uzrokuje visoki krvni tlak (29).

Prema nekim zapažanjima, kalij također može djelovati kao diuretik i time smanjiti volumena izvanstanične tekućine - to može sniziti krvni tlak u omjeru (30).

Lijekovi za visoki krvni tlak smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara za 15% i 25% respektivno. Ali oni također dolaze s određenim nuspojavama. Koji je razlog zašto bolje spriječiti nego liječiti.

Ali, ako ste već pate od visokog krvnog tlaka, nektarine mogu samo dopuniti svoje lijekove, a ne ih zamijeniti. Provjerite sa svojim liječnikom prije nego što učiniti ništa. Stalno.

7. Poboljšati srca zdravlje

Sama činjenica da nektarine pomoći u snižavanju krvnog tlaka je dovoljna za jednu razmotriti svoje prednosti za zdravlje srca. Osim toga, plod je bogat vitaminom C koji pomaže održavanju zdravlja srca.

Vlakana u nektarina također može doprinijeti zdravo srce (31).

White nektarine su poznati za održavanje zdravlja srca koje reguliraju razinu kolesterola u krvi (32).

8. Popravljanje probavni Health

Prema izvješću Državnog sveučilišta Michigan, vlakna u nektarina može poboljšati zdravlje probavnog (33). I nektarine mogu ponuditi olakšanje od zatvora, kao i (34).

Vlakna u nectarines mogu stimulirati rast korisnih bakterija u probavnom sustavu (35). Nektarine su, naravno, visoko u prebiotika koji može uvelike poboljšati zdravlje probavnog.

Voće može pomoći u liječenju sindroma iritabilnog crijeva, intestinalni poremećaj koji može uzrokovati nadutost i gassiness (36). Također može olakšati želučane probleme.

9. Niže razine kolesterola

Topiva vlakna snižava razinu kolesterola. A mi znamo da nektarine su veliki izvor vlakana. Jedna porcija nektarine sadrži jedan gram vlakana (37).

Prema izvješću, unos 5 do 10 grama topivih vlakana svaki dan može srušiti loš kolesterol

Razine za čak 5% (38).

Jedan od načina uključivanja nektarine u prehrani za snižavanje kolesterola je uključiti voće (rezati komade) u vašem žitarica za doručak. Također možete jesti cijeli voća kao večernji obrok.

10. Poboljšati imunitet i borbu protiv infekcija

Jedan od najboljih prednosti nektarina je da se povećava imunitet. Vitamin sadržaj Plod je C pomaže poboljšati imunitet. Povrh toga, vitamin C se također pomaže tijela u postupku regeneracije vitamin E - što je još jedan sastojak koji se bori slobodnih radikala i jača imunitet (39).

Beta-karoten i druge karotenoida u nectarines također doprinose funkcije imunosnog sustava (40).

A vitamina A u nektarina pomaže u borbi protiv infekcija. Jača stanične stijenke i štiti membrane sluzi od napada bakterija (41).

11. Poboljšajte zdravlje kože

Nektarine su veliki izvor vitamina C, a prema Državnom sveučilištu Oregon, vitamina može spriječiti potencijalne UV oštećenja (42). Vitamin C također igra važnu ulogu u sintezi kolagena, proteina bitnih za kožu. Ovaj protein je važan dio vezivnog tkiva koje drži kožu, kosti, tetive, ligamente, hrskavicu i krvne žile zajedno. Ona se bori protiv starenja kože, ubrzava zacjeljivanje rana, te liječi suhu kožu.

Kao što po jednom indijskom istraživanju, vitamin C se također može koristiti za liječenje pigmentacija kože i upale (43). Vitamin je također poznat po svojoj ulozi u prevenciji raka kože.

Američki studija sugerira da vitamin C može poboljšati bore, kao i (44). Što je još važnije, to poboljšava izgled kože, čak i kao što dobi - i potiče zdravo tkivo previše (45).

Mi ljudi ne može proizvesti vitamin C, zbog čega moramo osloniti na zdrave izvore hrane - kao što su nektarine. Vitamin Također je utvrđeno da pomogne u staničnoj obnovi.

To je rijedak slučaj da jedna pati od posljedica viška vitamina C - ali ipak, praksa oprez (46).

12. Stanica popravljanje Health

Vitamina A u nektarina poboljšava staničnu komunikaciju. On promiče razvoj stanica potičući nezrelih stanica da se razviju u potpunosti funkcionalna tkiva.

Prema Philadelphia studiji, nedostatak vitamina A u trudnica može ograničiti rast i razvoj svoje bebe (47).

Vitamin A je također pokazalo da se pomogne T-stanica (stanice koje su odgovorne za imunitet) u crijevima za navigaciju na traženim mjestima za obavljanje popravak i održavanje (48). Ona također ima ulogu u razvoju bijelih krvnih stanica (49).

Jedan izvještaj Sveučilišta Rochester Medical Center navodi da vitamin C može utjecati na razvoj stanica (50).

13. Poboljšati Eye Health

Nektarine su bogate luteina i zeaksantina, a karotenoidi se nalaze u mrežnici. Konzumiranje ovih poboljšava gustoću pigmenta u makuli (51). Oni štite oči neutralizirajući slobodne radikale i obično se nalaze zajedno u hrani.

Beta-karoten u nektarina također podržava zdravlje očiju i mogu spriječiti makularnu degeneraciju. Jedna šalica nektarine sadrži oko 214 mikrograma antioksidans.

Veći unos luteina i zeaksantina može smanjiti rizik od katarakte i senilne makularne degeneracije - a važno je napomenuti da su ove dvije bolesti ograničene mogućnosti liječenja (52). Dakle, to je najbolje da se spriječi njihov napad. Kako? Jednostavan. Jeste nektarine.

Lutein također može spriječiti drugu očiju bolest zove retinitis pigmentosa, što je skupina poremećaja oka izaziva progresivno oštećenje mrežnice (53).

Lutein i zeaksantin također može pomoći probleme s vidom vezanih uz prigušeno svjetlo ili kad odsjaj mogao biti problem (54). Prednosti ovih dvaju spojeva može se pripisati njihovoj sposobnosti za filtriranje plavu svjetlost (od UV zračenja) i ponuditi antioksidativnu moć (55).

14. Sprječava anemija

Znamo željeza pomaže u sprečavanju anemije. I iako nektarine nisu osobito bogata mineralnim, vitamina C u njima pomaže - kao što je vitamin je utvrđeno da poboljša apsorpciju željeza u tijelu (56).

Drugim riječima, to je količina vitamina C u hrani, bolje je apsorpcija željeza (57). Ali moramo shvatiti da većina hrane ne dolaze utvrđeni s vitaminom C (visokih troškova i nestabilnosti tijekom skladištenja kao razloge) - što je razlog zašto uključujući namirnice bogate vitaminom C, poput nektarina, pomaže puno.

To vrijedi čak i ako uzimate željezo dodatak za svoj anemije. Možete uzeti oko 240 mililitara nektarine sok zajedno sa svojim željeza pilule za najbolje rezultate (58). No, kao i uvijek, uzeti savjet liječnika prvi.

Također je važno napomenuti da svježe ili smrznuto voće (nektarine, u ovom kontekstu) imaju više vitamina C nego u limenkama varijanti (59).

To je bilo o tome što su zdravstvene prednosti nektarina, a sada neke zabavne činjenice o nektarine.

Nektarina Činjenice

• Nektarina stabla trebaju dušik-bogata gnojiva kao što su kosti ili krvnih obroka za njihov pravilan rast.

• Nektarine su klimakterijum, što znači da i dalje sazrijevati i nakon ubrano s drveta. Ovaj potez je također vidio u jabuke i banane.

• Prema drevnoj kineskoj, nektarine održava tajnu vitalnosti kao cvijet klice puno prije lišća.

• Nektarine nisu hibrid šljive i breskve, kao i većina ljudi vjeruju. Jednom u neko vrijeme, breskve stablo prolazi mutaciju, a gen odgovoran za obično fuzzy kože isključen - a nektarina je rođena.

Kako jesti nektarina?

Prilično jednostavno.

Izaberite zrelih nektarina. Izrežite voće u četvrtine, izvadite svoju jamu, mjesto komada u zdjelu i jesti ih koristite žlicu. Možete žvakati daleko voće kao što jesti jabuku. Ali bi se osiguralo da se temeljito oprati prvi. Također, imajte ubrus ruci izbrisat ljepljive sok koji teče niz voće.

To je bilo oko prednostima prehrane breskve, a sada za neke ukusne recepte.

Nektarina Recepti

1. Nectarine i malina raspasti

Što trebaš

• 1 ½ kg nectarines
• 100 grama malina
• 2 žlice šećera
• 90 grama maslaca kubu
• ¾ šalice brašna
• ¼ čajna žličica soli
• 1 žličica cimeta
• 1 šalica smeđi šećer
• 50 grama kaša zobi
• ½ žličice muškatnog oraščića

Upute

1. Zagrijte pećnicu na 374o
2. Prvo, blanširati u nektarine u kipuću vodu i oljuštiti kožu.
3. Uklonite kamenje i rezati voće na kriške.
4. Pomiješati sa kriške maline i šećer. Stavite u posudu za pečenje.
5. Sada, miješati maslac, smeđi šećer, brašno, cimet, sol, muškatni oraščić i zob. To možete učiniti sa svojim prstima da dobijete grube mrvice.
6. Širiti ga na vrhu voća i pecite u zagrijanoj pećnici oko 45 do 60 minuta.

2. Nectarine Salsa

Što trebaš

• 1 šalica fino kockice nectarines
• 1 - 3 šalica fino kockice luka
• ½ šalice sitno kockice crvene paprike
• 1 žlica nasjeckanog svježeg cilantro
• 2 žlice fino kockice jalapeno paprike
• 2 žličice maslinovog ulja
• ½ čajna žličica soli
• 1 žlica svježeg soka limete
• 1 prstohvat crnog papra, svježe mljeveni
• 1 prstohvat crvena paprika

Upute

1. Kombinirajte nektarine, luk, crvene paprike, svježe cilantro i jalapeno paprike u posudu. Dodajte sok od limete, sol, maslinovo ulje, sol i crvena paprika i promiješati.
2. Pokrijte zdjelu s plastičnom folijom.
3. U frižideru se posuda za oko 30 minuta do sat vremena. To će pomoći da se okusi razviju.
4. Umiješajte u crnim paprom. Također možete dodati dodatni prstohvat soli, ako je potrebno.

3. Nectarine Zastoj

Što trebaš

• 6 šalice sjeckanog nectarines, neoljušten
• 3 šalice šećera
• 4 žlice limunov sok
• 1 žličica od začina po svom izboru

Upute

1. Kuhati sve sastojke na laganoj vatri oko 30 minuta.
2. Dodajte začin po vašem izboru (poput ekstrakta cimeta ili đumbira)
3. Obrano pjenu s površine.
4. Davati pekmez u sterilizirane staklenke.
5. Obraditi ih u uzavrelu vodu u trajanju od oko 10 minuta.

Sve dobro. No, ono što zapečati dogovor je poznavanje branje pravo nektarina. A onda ga pohrane na pravi način.�

Kako čuvati nektarine & Select

Prilikom odabira nektarine s tržišta, ne zaboravite da ih stisnuti nježno. Oni moraju nešto dati. Također, nektarine moraju biti bogato obojena bez smeđih mrlja. Oni ne smiju imati zelene ili zgužvan zakrpe.

Dolazeći na pohranu, prvo, morate ih dozrijevaju na sobnoj temperaturi. Osigurati plodovi su postavljeni sa svojim matičnim kraja dolje, u tu svrhu. Ako se plodovi nečeg slatkog i cvjetnog mirisa, to znači da su zreli. Stavite u hladnjak ih u plastičnu vrećicu (neoprane). Nektarine se zna da sazrijevaju brzo. Dakle, u frižideru ih samo za jedan dan.

I, usput, to je uvijek bolje kupiti nektarine (ili bilo kojeg drugog voća ili povrća za taj tvar) izravno s tržišta (a ne na internetu).

Kako Pripremiti nektarina?

Priprema je jednostavna previše, a proces ima dva dijela - piling i kamenovanje.

Oguliti

• Korištenje ljuštenje nož, izrezati mali križ na bazi voća.
• Stavite voće u kipuću vodu oko 30 sekundi.
• Korištenje prorezom žlicom, prijenos voće u zdjelu ledene vode.
• Izvadite voće iz vode. Koristeći nož, polako povući kožu od voća.

Da kamena

• Koristite ljuštenje nož za rezanje voća duž šava i oko kamena.
• Twist nož za odvajanje voće na polovice.
• Korištenje opet nož, pažljivo izrezati oko kamena.
• Lagano podignite kamen van i bacite ga.

Točka biti navedeno: nektarina gube sjaj jer oni dozrijevaju. Također, najslađe voće ima više bijele mrlje na gornjoj polovici. I da, to je dobar znak.

Dobro Dobro. Do sada smo vidjeli sve što je iznenađujuće i zašto su nektarine dobri za vas. Ali sve ima tamnu stranu. Dakle, ne nektarine. Znajući tamnu stranu bi nam moglo pomoći da cijenimo svijetlu stranu bolje. Vjerojatno?

Nuspojave nektarina

Saznajte ovdje što su nuspojave jedenja breskve.

• Trudnoća

Nektarine su više vjerojatno da će biti kontaminirana pesticidima. I trudnice su više osjetljivi na negativne učinke. Dakle, trudnice (i dojilje) žene moraju suzdržati od intaking ovo voće.

• Alergije

Neki od alergije na nektarine uključuju svrbež (u ustima i grlu), oteklina (usne, očne kapke, i lica), te određeni probavni i respiratorne simptome (kao što su povraćanje, proljev, bol u želucu, curenje iz nosa, itd). Najteži alergija na nektarine (kao i većina kamenih voća) je stanje koje se naziva anafilaksija, što predstavlja kardiovaskularnog nestabilnosti i ozbiljnih problema s disanjem.

Ako promatrati bilo koji od ovih simptoma, jednostavno odbaciti plod u kantu za otpatke. I posjetite svog liječnika.

Znamo da imate još nekoliko pitanja. I mi cijenimo to. Ovdje su odgovori.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Kako ispeći nektarine poput breskve?

Proces je jednostavan.

Zagrijte pećnicu na 350o sprej sprej nonstick kuhanje na posudu za pečenje. Operite nektarine i izrezati ih na polovice. Uklonite jame. Ulijte sok od jabuka na dnu nektarine (u jelo). Dot površinu nektarina s maslacem taljenja. Pospite smeđi šećer, cimet, i klinčiće na plodovima. Stavite jelo u zagrijanu pećnicu i pecite oko 30 minuta. Izvadite i neka kul. Poslužite po želji.

Kako zamrznuti nektarine?

Operite i osušite. Kriška ih. Složite ih na pleh. Stavite ih u zamrzivaču oko 4 sata. Pakiraju u jednom danu (da se izbjegne zamrzivač spali). Možete zamrznuti voće za do 3 mjeseca.

Su nektarine visoke u šećer?

Ne baš. Jedna mala nektarina sadrži samo oko 11 grama šećera. Također, oni imaju nizak glikemijski indeks.

Ima li bademe u nektarina?

Nije baš badema. To ne okus poput badema, iako, osim za nutty okus koji završava gorak.

Jesu nektarina jame otrovna za ljude?

Jame sadrže tvari (tzv cyanogenic glikozida) da tijelo metabolizira u cijanida. Ali to je samo ako ih konzumirati u vrlo velikim količinama, a ne u normalnim količinama.

Zašto nektarine zove kameni voće?

Jer sadrže kamenje. A to se također naziva jame. Ili sjemenu. Što god.

Kako sazrijevaju nektarine?

Stavite ih u papirnatu vrećicu zajedno s jabukom ili bananom. Oni proizvode etilen, koji ubrzava proces omekšavanja. No, provjerite na nektarine s vremena na vrijeme kao što se može pretvoriti sentimentalan prilično brzo.

Kako napraviti nektarina dječja hrana?

Jako jednostavno. Odabrati, kupiti, oprati, oguliti, pit i narežite nektarina. Pire ili kaša od voća. I ti si dobar to ići. Također možete dodati malo vode ako je potrebno.

Nektar u pravom smislu, doista! Grab basketful danas, a jesti zdravo svaki dan!

No, prije toga, da li nam reći kako ti je ovaj post o prednostima nektarina pomogao. Vidite okviru za komentare tamo dolje? Da, ostaviti svoje vrijedne komentare tamo. Obećavamo da ćemo se vratiti k vama što je prije moguće.

Do tada, sretan nectarin'!

Preporučeni članci:

17 Amazing Prednosti i koristi datuma za kožu, kosu i Zdravlje Amazing Prednosti i koristi od crne slanutak za kožu, kosu i zdravlje 16 najbolje prednosti i koristi kukuruza za kožu, kosu i Zdravlje 39 Iznenađujuće Prednosti i koristi od kokosova voda za kožu, kosa i zdravlje 9 Iznenađujuće zdravstvene prednosti i koristi i načini korištenja Sweet naranče