Divertikulitisna dijeta - što trebate jesti i izbjegavati

Vaša prehrana je vrlo važno, ako ste pate od Divertikulitis. Konzumiranje niske vlakno hrane dovodi do stvaranja malih vrećica (divertikula) u unutarnjem sluznice vaše debelo crijevo. Ponekad, ti vrećicama dobiti upaljene i zaražena, što uzrokuje ozbiljne bolove i krvarenje - stanje poznato kao Divertikulitis. Prema American Gastroenterological Association, oko 4% ljudi s diverticulosis su skloni razviti Divertikulitis, a oko 15% njih mogu patiti od drugih komplikacija, kao što su fistule, apscesi, perforacije, itd (1). Dakle, doktori visoko preporučiti jesti vlaknaste hrane bogate za one koji pate od Divertikulitis. U ovom članku ćete saznati kako inkorporirati hranu bogatu vlaknima u svoju dnevnu prehranu bez potresanja vaše debelo crijevo, namirnice koje treba izbjegavati, vježbe, i još mnogo toga. Nastavi čitati!

Divertikulitisa i Fiber-bogata hrana - kako to pomaže

Vlakna je vrsta ugljikohidrata koji se ne mogu probaviti ljudi. Vlakno je od dvije vrste, topljive i netopljive, ovisno o njegovoj sposobnosti da otopi u tekućinama. Oba topiva i netopiva vlakna su od velikog značaja jer pomažu dodati skupno na stolici, usporiti vrijeme prijelaza probavlja hranu u debelo crijevo, pomaže u apsorpciji hranjivih tvari, potiskuju apetit i pomažu dobre crijevne bakterije u procvatu, što poboljšava digestija (2) (3). Bez vlakana, možete patiti od zatvora, a kolona mora raditi dodatni teško proći stolicu - što dovodi do diverticulosis ili ispupčen od raka debelog zida. Konzumiranje namirnica koje su bogate vlaknima može spriječiti vaše debelo crijevo od vršiti pritisak da lučiti stolicu, čime se sprječava iritacije debelog crijeva zidova. Ali bi se osiguralo da ne konzumiraju previše hranu bogatu vlaknima prerano. Trebali bi biti vrlo oprezni prilikom uključivanja vlaknima bogate namirnice u prehrani. Kako to pravo? Slijedite naš plan divertikulima prehrane koja neće šokirati vaše debelo crijevo, ali umjesto toga će vam pomoći da napravite glatku tranziciju. Pogledaj.

Diverticulitis dijeta

Faza 1 Divertikulitis Dijeta Chart

Faza 1. Divertikulitis dijeta zahtijeva od vas da se na čiste tekućine za najmanje tri dana. To možda zvuči malo oštro, ali razlog liječnici preporučuju to je da jede vlaknima bogate namirnice odmah može dodatno iritirati debelo crijevo zid, što je dovelo do teške boli i krvarenja. Tekućine, s druge strane, pružit će potrebnu prehranu, bez potrebe za probavni organi raditi previše teško. Dakle, evo kako bi trebao ići oko njega.

Zašto to radi

Budući da će se u boli i iskustvo gubitak apetita, ova dijeta grafikon sadrži minimalnu količinu namirnica koje su hranjive i pomažu svoje tijelo funkcionira ispravno. Započnite dan s dvije šalice vode kako bi ublažio stolicu i smiruje debelog crijeva zidova. To će također pomoći istjerati toksina. Za doručak, procijediti sok kako bi se spriječilo dodavanja voća vlakana na svoj način ishrane. Ako se osjećate gladni nakon nekoliko sati, možete imati šalicu bijelog čaja za jačanje vašeg imunološkog sustava. Za ručak, imaju povrća ili kostiju juhu. Izostaviti povrće za nekoliko dana da ne stvarate pritisak na vaš probavni sustav. Za večernji snack, popiti voćni sok kako bi se pomladiti i napuniti svoje tijelo s vitaminima i mineralima. Za večeru, popiti od leće juhe bez s lećom i malu šalicu žele da se zasititi nepce.

Sada, neka je saznati koje namirnice trebate jesti i izbjegavati dok ste u fazi 1. Divertikulitis prehrani.

Divertikulima hranu jesti - faza 1 

• Čaj / kava (bez mlijeka)
• Voda
• Bujon
• Svježe prešani voćni sok bez pulpe
• Ice popsicles bez voća
• Žele
• Minimalna količina soli

Divertikulima namirnice kako bi se izbjeglo - faza 1 

• Povrće
• Voće
• Orašasti plodovi i sjemenke
• Proteini - jaja, meso, riba, leća, grah, gljive, soja komadići, tofu itd
• Mlijeko, jogurt, mlaćenica, sir, itd
• Maslac, ghee, maslinovo ulje, ulje iz rižinih mekinja, itd
• Žitarice
• Bilje i začini
• Alkohol, gazirano piće, i umjetno zaslađena pića
• Duhan

 Dakle, to je jasno iz gornjeg popisa koje morate izbjegavati sve namirnice koje zahtijevaju da se žvakati ili trebate probavne organe da funkcionira dobro. Možete poboljšati svoje stanje koje redovito vježbanje. Evo što trebate učiniti.

Vježbe za diverticulitis dijeta Faza 1

• Stretch i zagrijavanje
• Balasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Kako ćete se osjećati do kraja diverticulitis dijeta Faza 1

Nakon tri dana (ili više, ovisno o ozdravljenju), počet ćete dobiti apetit i osjetiti manje boli. Vi ćete postati aktivniji, a vaše raspoloženje će se poboljšati.

Dakle, sada možete sigurno doći na sljedeću fazu Divertikulitis prehrani. Idemo saznati što je u njoj.

Faza 2 Divertikulitis Dijeta Chart

U fazi 2, od vas će se polako početi uključujući low-vlakno hrane u vašoj prehrani. Te bi trebao biti oprezan kao i vi svibanj osjećati da možete probaviti ništa, ali to nije istina. Pomozite probavnih organa za nastavak svoje normalno funkcioniranje bez da ih šokira s previše vlakana hrane bogate. Evo što biste trebali jesti.

�

Zašto to radi

Kao što ćete se početi osjećati bolje u ovom trenutku, možete dodati niske vlakno hrane na svoj način ishrane. Započnite dan pijući dvije šalice vode istjerati toksina. Imati kriška bijelog kruha ili palačinka izrađene od brašna, što je malo vlakana. Imati šalicu crne kave da se osjećaju svježe i pomlađuje. Svježe prešani sok bez pulpe pomoći će umiriti vaš debelo crijevo. Imati značajan ručak s bijele riže, dobro kuhano povrće i jogurt za pomoć probavu i osigurati prehranu za svoje tijelo. Zeleni čaj i kreker će pomoći obuzdati glad u večernjim satima, a također izbaciti štetne slobodne kisikove radikale. Učinite svoju večeru uzbudljiva vlasništvo tjesteninu s bijelim umakom ili poširano piletina i pire od krumpira. Završiti svoj obrok s malom lopaticom sladoleda da bi vas potaknuti da slijede ovaj grafikon dijeta.

Ovdje je popis namirnica koje treba izbjegavati i jesti dok ste u fazi 2. Divertikulitis prehrani.

Divertikulima hranu jesti - faza 2

• Dobro kuhana i konzervirana povrće
• Voće bez celuloze, kože, ili sjemenki
• Bijeli kruh, bijela tjestenina, bijela riža, brašno krekeri
• Mlijeko, jogurt, sladoled, puding, kiselo vrhnje, sir
• Piletina, jaja, tofu i riba
• Maslac, ulja, margarina
• Vafla i palačinke (od brašna)
• Mlaćenica, svježi voćni sokovi (bez pulpe), voda
• Fino bilje tlo i začina u malim količinama

Divertikulima namirnice kako bi se izbjeglo - faza 2

• Sirovo ili kuhano povrće djelomično
• Voće sa celuloze, kože, ili sjemenki
• Kruha, pšenice tjestenine, smeđa / crvena / crna riža, cjelovitog žitarice, kruh od cjelovitog brašna od cjelovitog krekeri, itd
• Govedina, patka, puretina, svinjetina
• Orašasti plodovi i sjemenke
• Sušeno voće
• Cijele začinsko i ljekovito bilje
• Gazirano piće, mek voćni sokovi i alkohol

Dakle, vidite, trebali jesti niske hranu bogatu vlaknima i izbjegavati konzumiranje hranu bogatu vlaknima do vaše debelo crijevo je ozdravio u velikoj mjeri. Vježba također može ubrzati svoje ozdravljenje. Ovdje je popis vježbi koje će vam pomoći.

 Vježbe za diverticulitis dijeta faza 2

• Stretch i zagrijavanje
• Pavanamuktasana
• Balasana
• Ardha Matsyendrasana
• Trikonasana
• Ustrasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Kako ćete se osjećati do kraja divertikulima Dijeta faza 2

 Do kraja faza 2, osjećat ćete se puno bolje kao bol u trbuhu će nestati, a vi ćete biti u mogućnosti probaviti hranu s lakoćom. Apetit će se vratiti na svoje normalne razine, a možete o svojim svakodnevnim aktivnostima s više jednostavnost. Prije nego što se odlučite za prelazak na sljedeću fazu, trebali konzultirati svog liječnika. Ako on daje palac gore, možete premjestiti na Fazu 3. Evo što trebate učiniti u fazi 3. Divertikulitis prehrani.

Faza 3 Divertikulitis Dijeta Chart

Možete početi trajati vlakno-bogata hrana koja će pomoći spriječiti zatvor i nadutost i poboljšava probavu. Evo što biste trebali jesti.

Zašto to radi

Nakon što je dvije šalice vode ujutro čim se probudite je obavezno kako bi poboljšali rad crijeva, smiruje i debelog crijeva, te istjerati toksina. U ovoj fazi, te će pojesti vlaknima bogate namirnice za sve obroke. Jaja su veliki izvor proteina, kruha i cjelovitog žitarice su bogate vlaknima, a mlijeko je dobar izvor kalcij, vitamin D, i proteina. Jabuke i datumi se učitava s vitaminima, mineralima i vlaknima, a bademi su odličan izvor zdravih masti. Ako se osjećate gladni nakon nekoliko sati, možete imati malu količinu ricotta sira. Za ručak, imati salata s preljevom po svom izboru ili smeđu rižu, gljive, i promiješati-pržene povrće da se sve hranjive tvari. Na kraju ručka, popiti mlaćenica pružiti trbuh s dobrim bakterijama. Možete imati mrkvu ili sok od jabuke za svoj večernji obrok. Oni su dobar izvor vitamina A, minerala i vlakana. Za večeru, imaju vlaknima bogate namirnice, kao što su quinoa, crni grah, špinat, pšenične pita kruh i sapodilla. Također, uključuje piletinu jer je dobar izvor proteina. Sir dodaje okus, i sladoled pomaže u večeri uzbudljiv. Pogledajte sljedeći odjeljak saznati koje namirnice trebate jesti i izbjegavati dok ste u fazi 3. Divertikulitis prehrani.

Divertikulima hranu jesti - faza 3

• Povrće - brokula, špinat, kupus, zelena salata, bok choy, kineski kupus, mrkva, cikla, celer, rotkva, raątika, raketa špinat, cvjetača, kelj, slatki krumpir, rajčica, krastavac, boca tikva, gorka tikva, zmija tikva, bamija , patlidžan, luk, bundeva i tikvica.
• Voće - jabuka, banana, šljiva, breskva, kruška, ananas, pluot, avokado, nar, maline, borovnice, jagode, ogrozda, mango, marakuja, zmaj voće i naranče.
• Proteini - piletina, govedina, riba, gljive, leća, grah, soja komadići, i tofu.
• Mliječni - Mlijeko, jogurt, smrznuta jogurt, sir, sladoled, kiselo vrhnje, sir i ricotta sira.
• Ulja i masti - ghee, maslac, maslinovo ulje, riža mekinje ulje, laneno ulje, maslac od kikirikija, suncokreta maslac, laneno sjeme maslac, konoplja ulje, itd
• Sjemenke i orašasti plodovi - sjemenke bundeve, krastavac sjemena, Chia sjemenke, sjemenki lana, badema, lješnjaka, pinjolima, macadamia nuts, orasi, brazilski oraščići, pistacijama, itd
• Bilja i začina - papar, kurkuma, čili u prahu, čili pahuljice, kumin sjemena, korijander sjeme, piment, kardamom, cimet, klinčić, buzdovan, muškatni oraščić, šafran, đumbir, češnjak, origano, cilantro, bosiljak, kopar, komorač sjemena, suši komorač, ružmarin, majčina dušica, lovorov list, itd
• Pića - Mlaćenica, voda, svježe prešani voća i povrća, detox voda i kokosova voda.

Divertikulima namirnice kako bi se izbjeglo - faza 3 

• Proteini - Turska, svinjetina, i patka.
• Pića - Alkohol, gazirano piće, umjetno zaslađena i okusom pića i pakirani sokovi.

Dok ste u fazi 3, postupno može početi raditi kardio uz joga asane držati se aktivni i fit. Evo tvoja faza 3 vježbe rutinu.

Vježbe za diverticulitis dijeta faze 3

• Head tilt - 1 set 10 ponavljanja (lijeva i desna)
• Vrat rotacije - 1 set (10 ponavljanja smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Ramena rotacije - 1 set (10 ponavljanja smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Ruka rotacije - 1 set (10 ponavljanja smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Zglob rotacije - 1 set (10 ponavljanja smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Gležanj rotacije - 1 set (10 ponavljanja smjeru kazaljke na satu i u obrnutom smjeru)
• Spot trčanje - 5 minuta
• Burpees - 2 seta od 10 ponavljanja
• Jumping jacks - 2 seta 20 ponavljanja
• Puni čučanj - 2 serije po 10 ponavljanja
• Bočni iskorak - 1 seta od 10 ponavljanja
• Naprijed iskorak - 2 seta od 10 ponavljanja
• Planinare - 2 seta 12 ponavljanja
• Apanasana
• Setu bandha Sarvangasana
• Paschimottanasana
• Balasana
• Utkatasana
• Adho mukha Svanasana
• Uttanasana
• Trikonasana
• Savasana

Kako ćete se osjećati do kraja diverticulitis dijeta faze 3

Do kraja faze 3. Divertikulitis prehrane, vaša probava će poboljšati je jaka bol u debelo crijevo će se smanjiti, a vi ćete povratiti kontrolu nad svojim životom.

Radi Vaše udobnosti, evo nekoliko drugih uzroci i simptomi diverticulitis.

Divertikulitis Uzroci

• Dob također može uzrokovati Divertikulitis. Kao jedan dobi, zidovi debelog crijeva zgusnuti, što utroba pokret tvrd.
• Pritisak izvana može dovesti u crijevni zid uzimajući stresom i poderan.

Divertikulitis Simptomi

• Gubitak apetita
• Proljev
• Grčevi u trbuhu
• Mučnina
• Oteklina
• Groznica

Vi bi također trebali držati nekoliko točaka na umu, ako ste pate od Divertikulitis. Evo što trebate znati.

Točke koje treba zapamtiti

• Vi potpuno trebali prestati pušiti.
• Alkohol je strogo ne-ne.
• Jedite manje začinjenu hranu kako bi izbjegli iritantan vaše debelo crijevo zid.
• Uzmi liječnik propisao antibiotike po uputama.
• Konzultirajte svog liječnika prije početka ovu dijetu.
• Pitajte svog liječnika ako treba uzeti psyllium uz slijedeći diverticulitis dijeta.
• Držite se aktivno radeći redovito.
• Dobiti 7 - 8 sati sna svake noći.
• Idi na šetnje pomoći u borbi protiv depresije i tjeskobe koja dolazi uz ovaj uvjet.
• Pridružite se divertikulima grupu tako da ste duha o borbi protiv ovog stanja.
• Pijte što više vode što je više moguće.
• Divertikulitis može pojaviti ako ne uzeti dobru brigu o tome što jedete i kako voditi svoj život. 

Istina, Divertikulitis je bolno stanje, ali sigurno možete boriti s promjenom prehrane i načina života. Dakle, konzultirajte svog liječnika i početi ovaj plan divertikulima prehrane da vodi bezbolno i zdrav život. Sretno!