8 jednostavnih načina da izgubite funte u samo jednom danu

Jeste li se bori za izgubiti težinu za dugo vremena sada i ne vidim nikakav rezultat? Vi potrošiti puno novca i vremena, samo da još uvijek imaju taj neumoljiv trbuh visi iz tijela - i to je bolno, zar ne? Što ako postoji nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da se smanji funta dnevno i vas glava-Turner u svom krugu! To bi bilo sjajno, zar ne?

Onda ovaj članak je pravo jedan za vas! Evo nekoliko jednostavnih savjeta i trikova o tome kako izgubiti funta dnevno koji uvelike može vam pomoći. Idi naprijed i dati čitanje!

Kako izgubiti funta dnevno - 8 jednostavna načina:

1. Logistika:

Vi trebate učiniti math prije nego krećemo na tom putu. Kako bi se izgubiti funta dnevno, morat ćete izgorjeti blizu 3.000 kalorija dnevno. To se može izračunati uzimajući u obzir težinu i koliko ste aktivni. Ako konzumirati 1000 kalorija dnevno, od vas će se tražiti da se spali 3000 kalorija dodatno izgubiti funta.

2. Smanjiti kalorije:

Vi ćete se morati ograničiti svoj unos kalorija između 800 i 1200 kalorija dnevno po svoju težinu i koliko puta dnevno se vježba. Također, jesti manje obroke (5 malih obroka dnevno), dok konzumiranje povrća poput salate i brokule. Za proteina, jesti ribu, piletinu i tofu, među ostalima.

3. Aerobna tjelovježba:

Kako bi se spali funta dnevno, morat ćete uključiti aerobne vježbe u svoju rutinu. Neke vježbe kaloričnu spaljivanja uključuju:

• Boks - ćete potrošiti i do 600 - 800 kalorija po satu.
• Plivanje - ćete iscrpiti blizu 500 - 600 kalorija po satu.
• Trčanje - priprema za snimanje 800 kalorija u sat vremena pokretanjem milju za 8 minuta.

4. Pijte puno vode:

Pitka voda će vas obnavljati tijekom cijelog dana, a također vas imajući puna. Oko 9 - 10 čaša vode bi trebalo biti dovoljno za izgubiti funta dnevno. Dodavati vapno ili limuna kako bi se ukusna.

5. Guma:

Žvakaća guma barem dva puta dnevno pomoći će suzbiti apetit. Također, pomaže vam sagorijevati kalorije, a imajući vaše čeljust stabilan i jak.

6. 7:30 Rok:

Budući da metabolizam usporava učinio drastično kada spavate noću, morat ćete dati sebi vremena za probavu. Imajte na rok od 7,30 sati za hranu kako bi se osiguralo da možete spavati oko 10.00 sati - dovoljno vremena za probavu.

7. Korijen đumbira Čaj:

Nakon večere, imaju neke đumbir čaj s kipućom korijen đumbira. To izmišljotina će pomoći u probavi, a imajući razinu energije gore. Također možete dodati neke nasjeckanog đumbira na salatu za večeru.

8. Ostati zauzet:

Čitati knjigu ili se dugo pjenušavu kupku ako ikad osjetite potrebu za grickalicama sat vremena nakon večere. To je zato što je aktivnost pomoći će potisnuti svoje gladi.

Ovaj korak-po-korak vodič je siguran da će vam pomoći izgubiti funta dnevno. Ali uvijek zapamtite, to bi trebalo biti učinjeno samo za 5 - 7 dana. Ako se protežu to previše, vaše tijelo može ući izgladnjivanje modu. To će opet dovesti do debljanja.

To uvijek ima više smisla postaviti realan cilj i postupno postići ga. Nerealni ciljevi ne samo da će dovesti do neuspjeha, oni su također vas demotivate i srušiti svoj odlučnost previše. Ako u bilo kojem trenutku, vi osjećate niska, odmah se obratite liječniku. Vrlo je savjetovano da se ove prehrane za izgubiti funta dnevno pod nadzorom dijetetičar i liječnika.

Sada kada znate kako izgubiti funta dnevno, javite nam ako ćete dati ga probati. Nadamo se da će ovaj post dokazuje pomoći u postizanju vašeg cilja. I dok ste na mršavljenja misiju, uvijek zapamtiti da se opustite, meditirajte i redovito se odviti. Kako ste pronašli navedene savjete? Podijelite s nama u komentarima!