6 učinkovite yoga vježbe za dobivanje težine

Yoga je tako nevjerojatan trening koji ima rješenja za gotovo sve zdravstvene probleme vezane. Dok većina svijeta je ludo oko gubitka težine, postoje oni posebni malo je onih koji imaju problema s debljanje. Oni mogu prejedanjem i sjediti kao kauč krumpir, ali oni nikada ne čini da bi bilo deblji. Oni koji žele izgubiti na težini bi mogao reći: „Oh! Kako sreće!”Međutim, u stvari, oni koji su pothranjena imaju svoj set opasnosti su oni koji su pretili.

Što se događa kada ste underweight?

Prije nego što smo dobili na ono što se događa kada su pothranjena, važno je razumjeti ako se kvalificirati kao pothranjenost. Ako je vaš BMI ispod 18.5, koju se smatra da se pothranjenost.

Dok neki ljudi mogu biti pothranjena genetski, ostali su vjerojatno pod oznakom jer oni ne dobivaju potrebne hranjive tvari ostati u pink zdravlja. Ove hranjive tvari ne mogu doprijeti, gdje bi trebale zbog nedostatka potrošnju ili nepravilne apsorpcije. Vaš imunološki sustav ima hit. Naći ćete da je teško u borbi protiv infekcija i bolesti. To će biti osobito teško za vas liječiti nakon operacije ili traume ako odgovarajuća količina hranjivih tvari nisu dostupni za obnovu ili popravak tkiva. Također ćete biti više skloni gripe i upale pluća.

Budući da je iznimno tanak također može utjecati na razdoblja. Oni će postati neredovita ili u potpunosti zaustaviti. To znači da postoji čudan proizvodnja hormona i manje estrogena kako bi se podržao zdravu koštanu masu.

Ako vaša dijeta ne daje dovoljno kalorija, vaš bubrega, kardiovaskularne, gastrointestinalne, endokrini i središnji živčani sustav može nositi teret toga. Poticaj hranjivih tvari ne samo da će hraniti ove važne sustave u tijelu, ali i poboljšati kvalitetu vaše kože i kose, koji će patiti drugačije.

Kada ste underweight, koju će težiti da se osjećaju letargično i umoran. Možda nećete biti u mogućnosti da se čak i jednostavnu šetnju u vrtu. Vi ćete imati manju izdržljivost, a vi svibanj također primijetiti vaše samopoštovanje patiti.

Dobivanjem težine na pravi način, učinit će vam izgledati i osjećati više energije.

Kako Vi Joga Pomoć ugojiti?

Joga rješava probleme poput lošeg metabolizam, stres, nedostatak apetita i probavnih problema. Dok pomaže u prevladavanju tih problema, ona također stabilizira težinu i osigurava pogoditi prave ciljeve težine. Joga poboljšava cirkulaciju kisika i krvi, a to pomaže poboljšati apsorpciju hranjivih tvari. To jača mišiće i omogućuje vam da postanu jaki i fleksibilni. Ona također poboljšava izdržljivost.

Bitno je napomenuti da je joga djeluje uglavnom prema regulira metabolizam. Dakle, ne mora odustati od ove asane, ako se pokušavate izgubiti težinu. Oni rade za oboje. Morate provjerite da li poduzeti debljanje putem joge pod vodstvom kvalificiranog trenera. Također, morate podržati ove vježbe s nutritivno prehrani.

Joga za debljanje

1. Bhujangasana
2. Vajrasana
3. Pavanamuktasana
4. Matsyasana
5. Sarvangasana
6. Shavasana

 1. Bhujangasana

Također, poznat kao - Cobra poza

Prednosti - the Bhujangasana radi na probavni sustav, čime se poboljšava apetit, regulira metabolizam, te uklanjanje blokade. Reproduktivni sustav je također stimulirana. Kada se protežu i otvoriti svoje srce, disanje poboljšava. Postoje bolja cirkulacija krvi i apsorpciju hranjivih sastojaka.

Kako to učiniti - laže stan na trbuhu, s noge ispruži, stopala okrenuta prema dolje. Postavite laktove uz vas. Zatim, podignite prsa, stavljanje tjelesne težine na laktove. Udahnite duboko i izdahnuti snažno.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Bhujangasana

Povratak na TOC

2. Vajrasana

Također, poznat kao - Diamond poza, Thunderbolt poza

Prednosti - Ova asana je jedini asana koje se mogu prakticirati odmah nakon obroka. Djeluje na probavni sustav i pomaže u održavanju metabolizma u provjeri. Ova asana smiruje um i radi na svakom području koje treba pažnju.

Kako to učiniti - Postavite bedra na svoje tele mišiće kao što sjedi na podu. Usredotočite se i disati.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Vajrasana

�

Povratak na TOC

3. Pavanamuktasana

Također poznat kao - Vjetar olakšavanja poza

Prednosti - Ova asana također radi na probavni sustav, čime poticanje i regulaciju. Ona smiruje preaktivan metabolizam i stvara prijateljski ambijent za bolju apsorpciju hranjivih tvari u tijelu.

Kako to učiniti - laže stan na katu s leđa na tlo. Savijte koljena i zagrliti ih. Podignite glavu s poda i dovesti nos između koljena. Držite poza za nekoliko sekundi dok duboko disati, a zatim otpustite.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Pawanmuktasana

Povratak na TOC

4. Matsyasana

Također, poznat kao - Riba Poza

Prednosti - the Matsyasana je vrlo koristan poza u yoga bi dobio na težini. Ona radi na mnogim sustavima kolektivno, uključujući i štitnjača. Regulira preaktivan štitnjača koja također može uzrokovati smanjenje težine. Ona jača probavni, krvožilni, reproduktivnu, i kardiovaskularnog sustava. Apsorpcija metabolizam i hranjiva poboljšati, a sva pitanja mršavljenja se obratio i ozdravio tijekom vremena.

Kako to učiniti - Lezite na leđa, a zatim prekrižiti noge u Padmasana. Nježno krivulja leđa tako da vam glava počiva na svom tjemenu. Osjetite krivulju u gornjem dijelu leđa i vratu. Zadržite nekoliko sekundi i objavljivanja.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Matsyasana

�

Povratak na TOC

5. Sarvangasana

Također poznat kao - Podržani ramena Stand

Prednosti - što je rame stoje prije svega radi na poboljšanju cirkulacije krvi i kisika. Ova asana je inverzija, a time i nova puno krvi dosegne nedostupan područja, što im daje poticaj hranjivih tvari. Svi energetski blokovi su izbrisani, a ojačati tijelo.

Kako to učiniti - Lezi u Shavasana. Podignite noge kao ti podržavaju kukove sa dlanovima. Shift tjelesne težine na ramenima, i podignite gornji dio tijela također, kao glava i gornji dio leđa ostaje na podu. Zadržite nekoliko sekundi i objavljivanja.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Sarvangasana

Povratak na TOC

6. Shavasana

Također, poznat kao - leš poza

Prednosti - Ova asana potpuno opušta tijelo i omogućava da žeti koristi od treninga. To je u ovom trenutku da je apsorpcija hranjivih tvari povećava. Tijelo je potpuno ozdravio.

Kako to učiniti - Leći na leđa, s dlanove odmara uz vas i okrenuti prema gore. Udobno se smjestite. Zatvorite oči i razmišljati.

Da biste znati više o ovom asana, kliknite ovdje: Shavasana

�

Povratak na TOC

To su samo šest asane, ali ima puno više koji će vam pomoći da ostvarite svoj idealni cilj težinu. Zadubiti u svijet yoge i pozvati dobro zdravlje i sreću. Jeste li ikada razmišljali joga za debljanje? Kako pomoći? Podijelite svoja iskustva s nama putem komentara ispod.

Preporučeni članci

• Top 10 tečajevi na Udemy za debljanje
• 10 Čudesna Bilje za brže debljanje
• Debljanje meal plan - Kako se udebljati lako slijedeći ovaj plan
• Najbolje debljanje Video - Naši Top 7 Picks