6 Fascinantne zdravstvene dobrobiti Quercetin

Od svih ostalih flavonoida, kvercetin je najčešće korištena i dolazi s bezbroj niz pogodnosti. Ona je pronađena u voće, povrće, luk, limun i jabuke. Ostali izvori kvercetina mogao biti grožđe, tamne bobice i maslinovo ulje. Pića kao što su zeleni čaj i crno vino također sadrži znatnu količinu kvercetina. Prema nedavnom istraživanju, kvercetin i poboljšava cjelokupno zdravlje zbog svojih antioksidansa.

Bez daljnjeg odlaganja, neka nam ti reći odmah o prednostima prilogu ovog flavonoida i kako možete koristiti kako bi poboljšao svoje zdravlje.

1. Zdravlje srca:

Nekoliko studija je izjavio da kvercetin povećava dugovječnost i poboljšava kardiovaskularno zdravlje. Oni koji konzumiraju više voća i povrća koji sadrže kvercetin su manje skloni smrti, u dugoj vožnji. Ne samo to, kvercetin snižava loš kolesterol i povećava dobri kolesterol. On također smanjuje plak u arterijama i uklanja LDL kolesterola, kao dobro. Ukratko, kvercetin ćete biti manje skloni udara i srčanog infarkta.

2. Za dijabetičara:

Kvercetin je dobro za sve dijabetičara, kao dobro. Jedan od najvećih problema uočenih u ovoj kategoriji pacijenata je visoka razina glukoze, koja dobiva pretvaraju u fruktoze i sorbitola. To može, nažalost, dovesti do opasnih stanja kao što je glaukom, katarakta i drugih živčanih bolesti. Kvercetin je dobro rješenje jer spriječava transformaciju i štiti vas od dijabetesa.

3. Hipertenzija:

Hipertenzija je vrlo čest ovih dana. To je utjecalo na milijune ljudi i dalje učiniti. Ljudi koji pate od ovog stanja često imaju nizak krvni tlak. To se, međutim, može riješiti ako se komplikacije povezane s bolesti uklonjena. I, ne flavonoida može napraviti bolji posao od kvercetina. To pokazuje protuupalna i antioksidativna svojstva koja će voditi brigu o zdravlju vašeg srca i poboljšati ga iz različitih kutova.

4. Sprečava rak:

Kvercetin također se mogu koristiti za sprečavanje život opasnih bolesti poput raka. Baš kao i sve ostale flavonoida, to će ukloniti sve slobodne radikale u tijelu, neutralizirati ih i provjerite da li su manje skloni raka. Prema nekim istraživanjima, kvercetin je također poznato da se smanji raka prostate i kože. Iz onoga što je evidentno, kvercetin je važan i ozbiljan u borbi protiv raka hrana svih vremena.

5. Poboljšava stanja mirovanja:

Ako niste bili uzimajući dovoljno spavate, jedu više voća i povrća koji sadrže kvercetin. To će poboljšati vaše spavanje obrasce, spriječiti bolesti poput nesanice i upravljanje tjelesne težine kao dobro. Ljudi koji ne spavaju mnogo su skloniji debljanju, a može spriječiti da kroz kvercetin.

6. Menstruacija:

Uobičajeni problemi povezani s menstruacijom su grčevi u trbuhu i grčevi. Definitivno možete dobiti osloboditi od njih konzumiranjem više kvercetin-hrana bogata. To će učiniti ako se osjećate manje, istakao je za vrijeme mjesečnice dana i omogućiti vam da ostanete aktivni.

Što trebate znati o kvercetin?

Ako konzumirate puno voća i povrća na redovnoj osnovi, dobit ćete dovoljno kvercetin. Pokušajte ne koristiti dodatke, jer nije bilo dovoljno istraživanja provedena na njih. Nije jasno koliko blagotvorno kvercetin dodataka može biti tako da je najbolje da se izbjegne one. Osim toga, budite oprezni i voće poput grejpa, jer je redovita konzumacija to može imati negativne učinke na vaše zdravlje i promjene razine u krvi previše. Dokle god ste svjesni toga, možete konzumirati hranu koja sadrži kvercetin u umjerenim količinama, voditi zdrav život.

Kako vam se sviđa ovaj post? Jeste li čuli za kvercetin ranije? Jesu li svjesni svojih prednosti? Javite nam ostavljajući komentar ispod.