7 učinkovita Joga pozira povećati snagu mozga

Vaš mozak je čudesan organ u stanju činiti nevjerojatno. Zaštita svoje zdravlje i dobrobit bi trebao biti prioritet. Mnogi faktori degenerirati u mozak, čime psihijatrijski poremećaji postaviti u. Da bi se to izbjeglo, jačanje i održavanje sposobnosti svog mozga vježbajući sljedećih 7 joga poza.

Prije toga, neka je saznati kako povećati moć mozga od strane yoga.

Joga za povećanje mozga

Vaš mozak je mišić i treba vježbe za bolje funkcioniranje. Joga je najbolji oblik vježbe koja poboljšava funkciju mozga. Stres i anksioznost mogu uzrokovati svoj mozak do kvara, a to je ono što joga može pomoći spriječiti. Joga regulira vagus nerve koji se bavi vaše tijelo raspoloženja i stresa razinama. Ona se razlikuje od drugih mozga poboljšanje vježbe u mogućnosti uspostave odgovarajuće obrasce disanja koje pomažu mnogo u smirivanju svoje tijelo i osnažujući svoje mišljenje.

Joga za MOZAK - 7 Efektivni poze

1. Padmasana (Lotus poza)
2. Vajrasana (Diamond poza)
3. Ardha Matsyendrasana (Pola Spinal Twist poza)
4. Paschtimottanasana (Sjedeći naprijed Bend)
5. Halasana (Plough Poza)
6. Mayurasana (Peacock Poza)
7. Sirsasana (headstand)

1. Padmasana (Lotus poza)

Padmasana ili Lotus poza je sinonim za velike bajke povezane s lotosa. Lotus se smatra simbolom čistoće, prosvjetljenje, i izdvojenost. Padmasana je meditativna poza koja najbolje funkcionira kada se radi u jutro, a ne nužno i na prazan želudac. Zadržati taj srednji stupanj Hatha Yoga predstavlja najmanje 1 - 5 min.

Prednosti: Padmasana opušta um i smiruje mozak. Ona daje dobar nategnuto gležnja i koljena, čini kukove fleksibilniji i poboljšava držanje tijela. Padmasana budi čakre u tijelu i povećava svijest.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Padmasana

Povratak na TOC

2. Vajrasana (Diamond Poza)

Vajrasana ili Diamond Poza je klečao vježbe, obično u pratnji vježbe disanja. Prakticiranje Vajrasana omogućava vašem tijelu da postane jaka kao dijamant. Za razliku od drugih yoga asane, Vajrasana treba prakticirati nakon obroka. Drži ovo razina početnik Vinyasa Joga poza za najmanje 5 - 10 minuta.

Prednosti: Vajrasana pomagala pravilnu probavu i uz redovite prakse, otklanja zatvor. Ona se bori protiv želučanih poremećaja i bori se protiv kiselosti. Poza pomaže vašem tijelu opustiti i povećava cirkulaciju krvi. Ona također poboljšava fleksibilnost donji dio tijela i tonizira mišiće.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Vajrasana

Povratak na TOC

3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal twist Poza)

Ardha Matsyendrasana ili pola Gospodar riba Poza je dobila ime po kadulje Matsyendranath. To je pola leđne obrat s brojnim varijacijama. Poza je dio od 12 osnovnih Hatha yoga asane. Praksa ove asane ili rano ujutro na prazan želudac i čisti crijeva ili 4 - 6 sati nakon obroka u večernjim satima. Drži ovo osnovna razina hatha yoga poza najmanje 30 - 60 sekundi.

Prednosti: Ardha Matsyendrasana ublažava ukočenost u leđima i poboljšava probavu. Ova poza povećava dotok kisika u plućima i detoksicira unutarnje organe. Također, čisti krv i poboljšava cirkulaciju.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Ardha Matsyendrasana

Povratak na TOC

4. Paschtimottanasana (Sjedeći naprijed Bend)

Paschimottanasana ili Sjedeći Proslijedi Bend je klasičan hatha yoga poza koji je vrlo jednostavan za napraviti. Ova asana daje svoje tijelo dobru protežu i koncentrira se na leđa. Praksa poza u jutro na prazan želudac i čisti crijeva. Ako to nije moguće u jutro, to učiniti u večernjim satima nakon 4 - 6 sati od zadnjeg obroka. Tijekom prakse, držite ovaj osnovni hatha yoga poza 30 - 60 sekundi.

Prednosti: Paschtimottanasana ublažava blage depresije i stresa, daje vaša ramena dobar protežu i aktivira svoje bubrege. Asana smanjuje glavobolju i umor i liječi nesanice i visokog krvnog tlaka. To također povećava apetit i smanjuje pretilost.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Paschtimottanasana

Povratak na TOC

5. Halasana (Plough Poza)

Halasana ili Plough poza otkriva skrivene sposobnosti vašeg tijela. Plug je poljoprivreda sredstvo koristi u mnogim azijskim zemljama koje Bućkalice tlo u pripremi za sjetvu sjemena. Poza predstavlja oblik pluga i napredna joga poza. Praksa poza u jutro na prazan želudac ili navečer s razmakom od 4 - 6 sati od zadnjeg obroka. Držite poza za 30 - 60 sekundi za vrijeme prakse.

Prednosti: Halasana regulira metabolizam i normalizira razinu šećera u krvi. Ova poza oslobađa napetost u leđima i poboljšava držanje tijela. On također smanjuje stres i smiruje mozak. To daje svoje rame dobar protežu i dobro djeluje na štitnjači.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Halasana

Povratak na TOC

6. Mayurasana (Peacock Poza)

Mayurasana ili paun Poza podsjeća paun kad se hoda okolo sa svojim perjem dolje. Čini se kao složen poza za napraviti, ali uz malo prakse, ona dobiva ugodno. To je najbolje prakticirati ovu pozu u jutro na prazan želudac kao što vaše tijelo ima energiju koja se stvara od probavlja obrok prethodne noći. Držite ovu pozu za 30 - 60 sekundi za vrijeme prakse.

Prednosti: Mayurasana detoksificira tijelo i čuva temperaturu na zaljev. Ona jača području abdomena, energizira bubrega i bori se s dijabetesom. To čini vaše kralježnice jači i poboljšava držanje tijela. Asana poboljšava koncentraciju i koordinaciju između uma i tijela.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Mayurasana

Povratak na TOC

7. Sirsasana (headstand)

Sirsasana ili headstand je kralj svih joga poza. To zahtijeva potpunu inverziju svoje tijelo i dobre snage gornjeg dijela tijela. Sirsasana treba niz pripremnih vježbi tijekom razdoblja za obaviti asana. Potrebno je da vaš želudac je prazan i crijeva čista vježbati Ova asana. Pokušajte držati poza za najmanje 1 - 5 minuta.

Prednosti: Sirsasana odmah smiruje svoje tijelo. Ona stimulira hipofizu, jača pluća, poboljšava probavu i liječi astmu. To čini ruke i noge jače i tonova trbušne organe.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Sirsasana

Jeste li ikada razmišljali o bilo kojem od ovih poza u jogi za moć mozga? Ove joga asane proširiti svoj um i declutter svoj mozak. Sada, neka je odgovoriti na neka uobičajena pitanja u vezi ljudskog mozga i joga.

Povratak na TOC

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Zašto mozak izroditi?

Mozak slabi uglavnom zbog stresa, tjeskobe i bolesti. To također može biti posljedica starenja.

Koliko često vježbati jogu poboljšati snagu mozga?

Praksa joge svaki dan oko 20 minuta kako bi poboljšali svoje sposobnosti mozga.

Joga je jednostavan i siguran način osvježiti svoj um i držati ga prikazuju. Spasiti od do smanjenja pamćenja i dosadnog uma pokušava asane navedene u ovom članku. Kreni!