5 hrane koja može pomoći kod dijabetičke težine

Većina nas povezuju debljanje s dijabetesom, ali gubitak težine? Da! Iako, to može doći kao iznenađenje za mnoge, ali mršavljenje - drastičan gubitak težine - jedan je od prvih znakova osobe koje pate od dijabetesa, uglavnom tipa 2.

Dijabetes dovodi do niske razine inzulina, ispod minimalnih potrebna razina u ljudskom tijelu. To pokreće stanice tijela početi razbije masti i mišića u tijelu za energiju, budući da nedostatak inzulina znači da stanice nisu u mogućnosti pohraniti glukozu. Tijelo osjeća da gladuje i počinje da uništi sve dostupne masti i također mišića, što dovodi do mršavljenja. Gubitak težine može biti bilo gdje između 3-4,5 kilograma u mjesec dana i nije zdrav uopće. To također dovodi do čestih putovanja u kupaonici kao što je tijelo pumpanje i recikliranje krv brže.

Kako se Dijabetička udebljati?

Iako su mnogi koji su s dijagnozom dijabetesa trebaju gledati njihove prehrane i dnevni unos hrane kako bi održali svoju optimalnu tjelesnu težinu, drugi mogu ići na da se injekcije inzulina da bi gubitak težine pod kontrolom. Međutim, postoje mnogi dijabetičari debljanje dodataka koji su sada dostupni ljudima koji imaju dijabetes kako bi im pomogla održavati svoju tjelesnu težinu. Važno je da ne djeluju na pola znanja i binge na slastice kao što su krafne, bombona i konditorskih proizvoda. Oni će uzrokovati povećanje razine šećera u krvi i izazvati komplikacije u tijelu. Što je još dijabetes osoba može učiniti da ostanu na zdrave težine? Pa oni mogu:

1. Jedite više malih obroka: 

Budući da tijelo ne može pohraniti što je dijabetičar osoba jede, važno je redovito gorivo tijelo jede nekoliko manjih obroka u danu. Također je važno kako bi bili zdraviji izbor hrane. Izbjegavajte dodatne masnu i slatku hranu i izabrao namirnice koje imaju visoki glikemijski indeks.

2. Protein sirutke: 

Ovaj prah može biti izvor instant energije i nisko na sadržaj ugljikohidrata i visoko na count proteina. Proteini daje energiju tijekom dužeg vremenskog razdoblja, a također pomaže potaknuti proizvodnju inzulina i održavanju zdrave razine šećera šećer u tijelu.

3. Bademi: 

Ovi orašasti plodovi pružaju visoku izvor energije i nisko na šećer. Bademi napraviti za zdravu izbor za Međuobroci kako bi se osiguralo da tijelo dobiva dovoljno hrane.

4. Grah: 

Leća, sir od graha i grah su izvori kompleksnih ugljikohidrata i bogat izvor kalorija. Kompleks ugljikohidrata će dodatno vrijeme rušenja u tijelu i da će tijelo osjećaj nadutosti. Grah su također dobar izvor važnih prehrambenih vlakana.

5. Losos i ribe: 

Sve vrste riba i jaja sadrže dobru količinu proteina. Pokušajte jesti ribu, jer su nisko na zasićene masti. Ribe poput lososa sadrži omega-3 masti koje pomažu u smanjenju razine kolesterola u tijelu.

Osim gore šećernom debljanje hrana, imaju jabuke, sir i mlijeko u umjerenim količinama, jer to može dovesti do razine šećera u krvi na spike. Imaju više avokado za dobru vrste masti za tijelo i cijelo vrijeme bi se izbjeglo da previše jogurt.

Redovita tjelovježba je važna. To je jednako važno kako bi se osiguralo da se ima dobar dodatak prehrani od mix hrane zrna prije nego udaranje teretanu. Posavjetujte se s liječnikom, UVIJEK!

Dok gore navedene namirnice i savjeti su dobar način za dobivanje težine, to je jednako važno da se konzultirati sa svojim liječnikom kako bi se osiguralo da ove male promjene rade dobro za vas. Sada kada ste svjesni kako se udebljati se dijabetes, to je također važno biti svjestan od hrane koju ne smiju jesti, bez obzira na to koliko je zdrava da je drugačije. Liječnik je najbolja osoba koja će vas voditi kroz učiniti i don'ts hrane za jesti. Ako želite udebljati, napraviti nekoliko zdravu hranu i prehrambene promjene, ali uvijek u konzultacijama s liječnikom!

Nadam se da ste pronašli ovaj članak koristan. Da li podijeliti svoje stavove s nama u komentarima ispod.