4 hrane koju treba izbjegavati zbog gubitka težine

Uvijek si bio rekao da jesti voće da ostanu zdravi. Oni su trebali biti učitan sa zdravstvenim prednostima koje su dobre za vaše cjelokupno zdravlje. Iako je to uglavnom točno, postoje neki slučajevi gdje ima voća zapravo i nije pravi izbor. U većini slučajeva, ljudi koji su na mršavljenja prehrani ići na dijetu s voćem samo, vjerujući da će im pomoći izgubiti težinu brže.

No, jeste li znali da trebate izbjegavati jesti voće ako stvarno želite izgubiti težinu? To se može činiti čudno, ali to je istina. Plodovi su pakirani s velikom količinom šećera. Oko pet serviranja voća u jednom danu jednake količine šećera ste dobili u 500 ml sode. Sadržaj šećera u voću sklon zatvoriti proces sagorijevanje masti u našem tijelu. To dovodi do povećanja gladi i žudnja za hranom.

Ako ste na dijeti, važno je da izbjegavate visoke masnoće, visoke šećera i puno hranjivih sastojaka (kalorija) voće. Na primjer, jedna jabuka ima 72 kalorije, banana ima 105 kalorija i narančasta ima 64 kalorija. Tako da je bolje da se izbjegne ta opcija ako pokušavate izgubiti težinu.

Neke namirnice treba izbjegavati za mršavljenje su navedeni u nastavku:�

1. Kokos:

Kokos je plod kokosove palme. To nije botanička matica kao i mnogi ga smatraju. Meso od kokosa je obično suha i slatka. Iako je visoka u sadržaju šećera, to je također visoko u masti i kalorija sadržaja. Prema USDA, 1 šalica kokosa ima 466 kalorija i 33gms masti. Ovo je definitivno na popisu namirnica koje treba izbjegavati izgubiti na težini.

2. Avokado:

Avokado je voće koje je visoko u svojoj masti. Smetnje pola avokada će vam dati 141 kalorija i 26 grama masnoće. To je razlog zašto USDA preporučuje jesti samo jednom - 6. Ovog voća pogotovo ako želite izgubiti na težini.

3. Slatka gotovu i smrznuto voće:

Obrađeno voće imaju višak kalorija i šećera koji nisu dobri, pogotovo dok ste na programu mršavljenja. American Diabetes Association strogo sugerira izbjegavanje voća koje su pakirane u gusti sirup. To uključuje smrznute slatka jagode koje sadrže 245 kalorija. S druge strane, 1 šalica svježeg nezaslađen jagoda ima samo 53 kalorija. Gotovi kruške su upakirane s 197 kalorija, što je definitivno nije dobro ako želite izgubiti na težini.

4. Suho voće:

Termini, koji su jedan od najčešćih oblika suhog voća, može biti loš izbor kada pokušavate izgubiti težinu. 1 šalica suhih datuma ima 502 kalorija i 113 g šećera. Ne samo datumi, ali grožđice također treba izbjegavati. Oni su također jedan od najviših kalorija, uključujući voće. Četvrtina šalice grožđica sadrži 109 kalorija. Izbjegavajte jesti to dok pokušavate izgubiti na težini.

To su neke od najčešćih voća i namirnica koje treba izbjegavati ako pokušavate prolio one extra kilograma. Izbjegavajte jesti voće koje su visoke u masnoće, šećera i kalorija sadržaja. Većina slatko voće poput grožđa, naranče, mrkva, kukuruz i sl također treba izbjegavati dok dijeta. Sadržaj šećera u tim će ometati proces mršavljenja u vašem tijelu.

Nadam se da ćete pronaći ove informacije o tome što hrana treba izbjegavati izgubiti težinu korisno. Da li podijeliti svoje mišljenje o tome.�