- 420k
- 1k
- 870
Da li je vaš gornji slanine vas osramotiti? Jeste li sanjali nosi svoje omiljene backless haljinu, ali se ne mogu? Pa, brige ne! Jer došlo je vrijeme za reći zbogom na svoj gornji dio leđa masti!
Ovaj post se bavi onim nevjerojatnim vježbi koje vam mogu pomoći prolio gornji dio leđa mast brže nego što ste mogli zamisliti! Želite li znati kako da biste dobili osloboditi od leđa masnoća u tjedan dana? Idi naprijed i dati čitanje!
Za bolje rezultate, morat ćete vježbati za dobar pola sata u komadu. Vi ćete morati nastaviti ovu rutinu barem tri puta tjedno.
Ove korak-up kardio vježbe su posebno učinkovite u gubitka natrag masti u tjedan dana. Ti će izgorjeti puno kalorija i ojačati mišiće u leđa.
Vježbe uključuju:
Kardio nije samo tonovi leđa. Također smanjuje rizik od svih vrsta bolesti srca, poboljšava razinu kolesterola u krvi, poboljšava rad srca, smanjuje probleme osteoporoze i poboljšava mišićnu mase.
To je način spaljivanja masnoća vrlo brzo. To ne samo pomaže gori stražnja masnoće, ali također pomaže smanjenje ukupne masti u tijelu.
To potpuno ovisi o vama kao što kardio vježbe koje obavljate. No, sve što trebate učiniti je da ga obavljaju u intervalima. Trčanje žustro za neko vrijeme i vratiti se u ugodnoj brzini najmanje pet minuta.
Postoji nekoliko vježbi koje se može obaviti za jačanje leđa i koje ne trebaju nikakvu posebnu opremu.
Izrežite dnevni unos kalorije. Kalorije su glavni krivac za povećanje tjelesne masti. Rezanje dolje najmanje 500 kalorija dnevno i redovito vježbanje, vi ćete biti u mogućnosti da izgubi dobar jedan funta masnoća svaki tjedan.
Tuck u proteine, nemasnog mlijeka i jogurta, nemasnog mladog sira i niske kalorijske hrane, kao što su smeđa riža, zobene pahuljice, tikvice, cvjetača, šparoge, slanutak, Fava grah, leća i lubenica. Možete napraviti low-cal hrana sve zanimljivije priprema:
Također, imajte na umu da samo rezanje količinu kalorija iz prehrane neće vam pomoći u mršavljenju. Kardio i natrag jačanje vježbe moraju biti u kombinaciji s niskim cal dijeta ton mišiće leđa i dobili osloboditi od gornji dio leđa masti.
Gornja slanine ne mora biti neugodno. Sada kada znate kako smanjiti natrag masnoća u tjedan dana, javite nam ako ćete dati ga probati. Slijedite navedene savjete i imat ćete mršavih, srednja i trim natrag u tjedan dana. Jeste li svjesni bilo koje druge vježbe koje pomažu smanjiti natrag masnoće? Podijelite s nama u komentarima ispod!