7 nevjerojatna yoga asana za tinejdžere

Tinejdžerski nije lako. Image tijelo daje, nisko samopouzdanje i konstantan tlak kuge djecu i donijeti njihov moral dolje. Oni moraju biti osposobljeni za prevladavanje tih problema i odvesti na teže izazove. Joga je idealan alat trening kako bi im pomogli u borbi protiv demona, a ovdje su 7 yoga asane koje bi mogle pomoći im učiniti.

Prije toga, neka je saznati kako joga može pomoći tinejdžerima.

Joga za mlade

Yoga je cjelovita vježba režim koji dobro radi na tijelo, um i dah. Tinejdžerski je vrijeme kada je brzi rast provala, a joga samo čini bolje i lakše čineći teen tijelo jak i fleksibilan. Joga će pomoći ne samo djeca razviti dobar stav, ali i pomoći im bolje fokusirati i držati slučajne misli na zaljev. Iznad svega, joga će osnažiti samo-detesting mlade da vole sebe više.

Ovdje su neke asane koje će ih dobiti ide. Nastavi čitati.

7. Pogodno Joga poza za mlade

1. Tadasana (Mountain poza)
2. Uttanasana (Standing Proslijedi Bend)
3. Adho mukha Svanasana (Silazna Suočavanje Pas)
4. Virabhadrasana (Warrior Poza)
5. Trikonasana (Triangle Poza)
6. Baddhakonasana (leptir Poza)
7. Navasana (Brod Poza)

1. Tadasana (Mountain Poza)

 Tadasana ili Mountain poza je baza poza iz koje mnogi drugi yoga asane isplivati. To je s pravom naziva majkom svih poza. Tadasana može prakticirati u bilo koje vrijeme tijekom dana, a ne nužno i na prazan želudac. Ovaj osnovni hatha yoga poza najbolje radi kada se održava 10 - 20 sekundi i ponoviti za najmanje 10 puta.

Prednosti: Tadasana pomaže poboljšati držanje tijela i jača koljena i bedra. To čini kralježnice okretan i povećava visinu u rastućim godina. On regulira probavni, živčani i dišni sustav. Ona također pomaže poboljšati ravnotežu i smanjuje ravna stopala.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Tadasana

Povratak na TOC

2. Uttanasana (Stalna naprijed Bend)

Uttanasana ili Stalni Proslijedi Bend je snažan protežu poza. To uključuje stavljanje glave u blizini svoje srce, što aktivira i stimulira organizam. Najbolje vrijeme za praksu Uttanasana je u jutarnjim satima na prazan želudac i čisti crijeva. Drži ovo srednji stupanj Hatha yoga poza barem 15 - 30 sekundi za najbolje rezultate.

Prednosti: Uttanasana smiruje um i smanjuje anksioznost. Proteže leđa, kukovima i listovima. Ova poza ublažava glavobolje i nesanicu, poboljšava probavu i aktivira bubrege. To aktivira trbušne mišiće i ublažava napetost u vratu.

 Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Uttanasana

Povratak na TOC

3. Adho mukha Svanasana (Silazna Suočeni Pas poza)

Adho mukha Svanasana ili Silazna Suočavanje Pas poza izgleda slično držanju psa kad se savija. To je jednostavna poza s brojnim prednostima. Držite pozu za najmanje 1 - 3 minute. Adho mukha Svanasana je razina početnik Ashtanga yoga poza koja najbolje radi u jutarnjim satima, kada je želudac prazan.

Prednosti: Adho mukha Svanasana energizira i pomlađuje tijelo. To pomaže smanjiti blage depresije i liječi bolove u leđima i umor. Poza jača kosti i terapijski za pacijente s astmom. To jača mišiće prsa i povećava kapacitet pluća.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Adho mukha Svanasana

Povratak na TOC

4. Virabhadrasana (Warrior Poza)

Virabhadrasana ili Ratnik Poza je graciozan stav obilježavanja eksploatira veliki ratnik zove Virabhadra, mitološka lika stvorio Gospoda Šive. Ako ste ranoranilac, trenirao poza u jutro je idealno. Držite se razina početnik Vinyasa Joga poza za oko 20 sekundi na svakoj nozi.

Prednosti: Virabhadrasana jača donji dio leđa, ruke i noge. Također se povećava tjelesnu izdržljivost i vraća kralježnice. Ova poza izglađuje napeti ramena i tisak blokova stresa u njih i usađuje hrabrost, mir i spokoj.

 Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Virabhadrasana

Povratak na TOC

5. Trikonasana (Triangle Poza)

Trikonasana ili trokut Poza se zove tako jer izgleda trokut. Za razliku od mnogih drugih yoga asane, Trikonasana zahtijeva od vas da bi se otvoriti oči kada ga prakticiraju održavati ravnotežu. Jutra su najbolje vrijeme za praksu Trikonasana. Drži ovo razina početnik Vinyasa Joga poza za najmanje 30 sekundi.

Prednosti: Trikonasana jača prsa i ruke i povećava fizičku i mentalnu stabilnost. Poza stimulira sve trbušne organe i poboljšava probavu. Smanjuje bolove u leđima, stres i anksioznost.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Trikonasana

Povratak na TOC

6. Baddhakonasana (leptir Poza)

Baddhakonasana ili leptir Poza je jednostavna joga asana koje predstavlja leptir zamahujući svojim krilima. Poza je slična onoj od postolara kad on sjedne za rad na cipele. To je jednostavna poza s mnogo pogodnosti. Praksa ova osnovna razina Vinyasa Joga poza za najmanje 1 - 5 minuta u jutarnjim ili večernjim satima na prazan želudac. Ovo je jedan od najboljih joga poza za tinejdžerice.

Prednosti: Baddhakonasana poboljšava funkcioniranje ženskog reproduktivnog sustava. Asana pomaže kod menstrualnih problema i smanjuje umor. To poboljšava cirkulaciju krvi, stimulira bubrege, poboljšava držanje tijela, i čuva mnoge bolesti na zaljev.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Baddhakonasana

Povratak na TOC

7. Navasana (brod Poza)

 Navasana ili Brod Poza je Osnaživanje poza. Poza radi u poput kako stalni brod se provodi u teškom moru. Tijelo tvori „V” oblik u ovom asana. Držite Navasana, što je srednja razina Ashtanga yoga poza, za najmanje 10 do 60 sekundi. Praksa asana u jutarnjim ili večernjim satima na prazan želudac i čisti crijeva.

Prednosti: Navasana aktivira crijeva i štitnjače te jača probavni sustav. Asana pruža stabilnost tijela i pomaže da se usredotočite bolje. Ona ublažava stres, poboljšava samopouzdanje i jača leđa i trbušne mišiće.

Da biste znati više o pozi i kako to učiniti, kliknite ovdje: Navasana

Povratak na TOC

Navedeni jednostavne joga asane će pomoći tinejdžeri bave svojim problemima u bolji način. Sada, neka je provjeriti neke zajedničke pitanja u vezi joge i tinejdžerski.

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Što je rizik od razvoja depresije u tinejdžerka?

Razvoj depresije u tinejdžerski, a ne ga štipa u korijenu dovodi do dublje depresije, koja postaje teško liječe na kasnijim fazama.

Što je tretman idealan za tinejdžerski depresije?

Uz savjetovanje i konzalting Medić, vježbanje joge je odličan način za obranu od depresije među tinejdžerima.

Tinejdžeri proći kroz enormne promjene u svom tijelu i umu, osim što se odlučite svoj sljedeći način djelovanja u životu, što je dovelo do nekoliko emocionalnih uspona i padova. Joga je odličan način da se bave nestabilnosti i postati uravnoteženi. Početak joge rano u životu, a imaju gladak prijelaz do odrasle dobi.