18 nevjerojatnih prednosti likopena za kožu, kosu i zdravlje

Siguran sam da nije imao pojma da je hranjiva bogata kao likopen se skriva u sjeni u vašoj kuhinji! Tako je, Likopen je kralj među hranjivim tvarima. Ima raznovrsnih dobrobiti za zdravlje i može čak i pomoći u prevenciji smrtonosnih bolesti i stanja kao što su rak i makularna degeneracija.

Značajke likopen:

Mnogi ljudi nisu svjesni postojanja i značaja ovog hranjiva u svojoj prehrani. Kao rezultat toga, oni gube na svojoj ključnu ulogu u održavanju zdravog tijela i uma. Ovdje su neke značajke koje stavljaju likopen na vrhu hranjivih grafikonu:

• Je karotenoid (organske pigmente koji se može pretvoriti u vitamin A)
• To je phytonutrient (organske hranjive nalaze u biljkama koje su antioksidans i protuupalno)
• Je antioksidans (neutralizira učinak štetnih slobodnih radikala po sebi oksidacijom)
• To sprječava oštećenje DNK
• To ne mogu biti proizvedeni od strane ljudskog tijela i moraju biti uključeni u našoj prehrani
• To daje crvenu boju na voću i povrću kao što su rajčice, lubenice, papaje i roza grejpfruta
• To je mast topiv ishranu

Likopen Izvori:

Nakon što je utvrđeno da je naše tijelo ne može proizvesti likopen, važno je znati što hrana su najbolji izvori ovog nutrijenta. Iako mnogi vitaminskih dodataka ugraditi likopen u preporučenim dozama, to je pametno da ga uključiti u svoj dnevni prehrani dodavanjem sve namirnice koje su prisutne u crvenom spektru. Neki jednostavno pronaći izvore likopen su:

1. Rajčice:

Najbolje i najviše moguće izvor likopena je sjedio upravo u biljnom polici hladnjaka. Rajčica sadrži maksimalnu količinu likopena. Kada se koristi svježe, lako vam dati vaše dnevne potrebe likopena. No, začudo, kada su rajčice proguta u obliku kečap, juha i drugih kuhane oblika, oni puštanje tri puta više likopen nego svježe voće! Zapamtite - što dublje, tamnija rajčicu, više opterećena likopen je.

2. Pink Guava:

Opet, ključna riječ je „ružičasta” ili „crvene”. Ružičasta i crvena guava također imaju visok likopen sadržaja. Uz likopen, guava su također dobri izvori vitamina C, Omega - 3 masnim kiselinama i vlaknima. Pick crvene ili ružičaste guava da ispunite svoj prehrana metar kad god smatrate da nedostaju ove vitalne elemente.

3. Lubenica:

Zrela lubenice imati tu lijepu crvenu nijansu koja ih čini neodoljivim za većinu ljudi, i za dobar razlog. Mozak preciznim ugađanjem za prepoznavanje vedro obojene hrane kao dobri izvori različitih vitamina i hranjivih tvari. Prisutnost likopen čini ovaj inače jednostavno voden voća omiljena među mnogima. To je također dobar diuretik i izvor vlakana.

4. Papaja:

Nađi Papaya glup voće s bruto potrazi gnjecav sjeme? Razlog zašto morate imati ovaj plod je da je izvrstan izvor likopena. Za one koji nemaju pristup roza guavas papaja će vam dati istu količinu likopena. Stoga, skupite hrabrost i probati ovu žuto-crvena tropskog voća.

5. Pink grejp:

Da, imamo „pink” grejp! To blago gorak plod je zlatni rudnik vitamina C i likopen; gotovo jednako kao rajčica. Ovo voće je također poznat po svojim kolesterola upija svojstva.

Oprez: Ljudi su skloni bubrežnih kamenaca trebaju izbjegavati taj plod.

Kožne Prednosti likopen:

Dieticians i prehrana stručnjaci su odavno touting mnoge prednosti likopen za kožu. Od liječenju opeklina za smanjenje rizika od raka kože, ova hranjiva to sve. Ovdje su neke kožne prednosti likopen:

1. UV oštećenja kože uzrokovano:

To je zajednička znanja da UV-A je odgovoran za većinu oštećenja na koži uzrokovanih izlaganjem suncu kao što ide duboko u kožu i UV-B je onaj koji uzrokuje opekline jer je sve aktualnije. Istraživanja su pokazala da korištenje visokih likopena namirnica u prehrani, osim kreme za sunčanje, može smanjiti oštećenja na koži uzrokovanih UV-A i izlaganja UV-B.

2. Protiv starenja svojstva:

Kada se proguta, likopen se pretvara u vitamin A ili retinol po tijelu. Retinol je jedan od najboljih načina za smanjenje učinaka starenja jer potiče proizvodnju kolagena i melatonina, oba od kojih se regulira cjelokupno zdravlje kože.

3. Smanjenje crvenilo kože:

Likopen je pokazala da se smanji eritem ili crvenilo kože u velikoj mjeri. To također može ublažiti grube kože promicanjem rast novih stanica kože.

Sijeva 4. Koža:

Blaga narav likopen potiče funkcioniranje Melanin, koji regulira boju kože. Dokazano je da se smanji tamnjenje kože i dobi spotova.

5. Antioksidativna svojstva:

Likopen je snažan antioksidans i činjenica da je to čisto prirodne i organske ga čini sve više i bolje za kožu. Antioksidativna svojstva likopena se utvrdi da je dva puta veća od one beta-karotena. Dakle, može se koristiti za brži, učinkovitiji detoksikacije cijelog tijela, uključujući kožu.

Kosa Prednosti likopen:

Gledano od strane znanstvenika kao stanica kože, kose je vjerojatno najveći uzrok brige, osim kože, za mase. Milijuni ljudi diljem svijeta troše milijune dolara na probleme kose kao split završava, prerano graying, peruti i gubitka kose. Istraživači, na svu sreću, našli pozitivan odnos likopena korištenja i zdravlje kose.

6. Gubitak kose Rješenje:

Gubitak kose, osobito kod muškaraca povezan s viškom kemijske dihidrotestosteron ili DHT. Dobar dnevni unos hrane bogate likopenom može pomoći tijelu smanjiti višak DHT iz sustava i usporava proces gubitka kose i muško pattern proćelav.

7. Rast kose:

Promicanje rast zdrave kose je vjerojatno među željama na svačija listu. Studije su pokazale da je zdrav unos likopena može poboljšati sposobnost vlasište da podrži rast zdrave kose koja je manje osjetljiv na lom i pada.

8. Razne vlasišta povezane probleme:

Likopen dodataka su propisane od strane liječnika za liječenje vlasišta problema kao što su vlasište dermatitis, vlasišta psorijaze i tenije vlasišta.

Likopen Health Benefits:

Likopen ima ne samo kožne duboke pozitivne učinke, utvrđeno je da služi puno višu svrhu djelujući kao preventivna mjera protiv mnogih života prijeti i ozbiljnih poremećaja i bolesti. Liječnici i znanstvenici podjednako pohvaliti mnoge prednosti namirnica i dodataka likopen bogatih kada je riječ o zdravstvenim problemima kao što su:

9. Bolest srca:

Ubojica broj jedan, bolesti srca, često je povezana s prisutnošću previše kolesterola u tijelu. Likopen bogata hrana, ako se uzima redovito, sprečava oksidaciju LDL kolesterola (lošeg kolesterola), to sprječava začepljenje arterija.

10. Raka prostate:

Poznato je da je među prva tri karcinoma u muškaraca, rak prostate može se eventualno spriječiti zdravom unos likopena. Za ljude koji već pate od raka prostate i uklanjanje licu prostatu, likopen prehrana bogata je propisana 2 - 3 tjedna prije operacije kako bi se smanjila i kontrolu raka remisija i proliferaciju stanica raka.

11. Razne druge vrste raka:

Poput raka prostate, likopen upotreba je pokazala da ima prednosti u nastanku raka dojke, kože, jetre i pluća. Točan razlog zašto Likopen je dobar preventivna mjera protiv mnogih vrsta raka po život opasne još se istražuje.

12. Neplodnost kod muškaraca:

Istraživanja pokazuju visoku korelaciju između redovitog uzimanja hrane bogate likopenom i potaknut spermija kod muškaraca. Istraživanje se provodi vidjeti učinke likopena u liječenju neplodnosti kod muškaraca.

13. Diabetes:

Iako istraživanje je još uvijek vrlo rudimentarno u tom području, likopen je utvrđeno da imaju neke pozitivne učinke u liječenju dijabetesa tipa II smanjenje razine glukoze u krvi i smanjenjem oksidativnog stresa kroz svojih antioksidativnih svojstava.

14. Makularna degeneracija:

To je jedan od vodećih uzroka sljepoće u cijelom svijetu, zbog čega je postupni gubitak vida u središtu vidnog polja. Likopen pomaže u održavanju cjelokupnog zdravlja očiju i prevenciju makularne degeneracije pružajući tijelo sa zdravom dozom retinol ili vitamin A.

15. Osteoporoza:

To je tradicionalno žena problema. Preko 200 milijuna žena pati od osteoporoze u svijetu. Nedavne studije su pokazale da je usvajanje likopen dijeta bogata sprječava lomljivost i mršavost kostiju - glavni uzrok iza osteoporoze.

16. Moždani udar:

Hrana bogata likopenom mogu pomoći učiniti manje osjetljiv na moždani udar. Antioksidativna svojstva likopena vas zaštititi inhibiciju stvaranja krvnih ugrušaka, koji su glavni razlog moždanog udara. Osim toga, likopen ima protuupalno djelovanje na krvne žile u mozgu, koji također djeluju kao zaštita od moždanog udara.

17. Imuni sustav:

Likopen je stimulator za tijela obrambenog mehanizma ili imunološkog sustava. Imunološki sustav je natjerane od strane likopen djeluje brže uništiti bolesti uzrokuju mikroorganizmi.

18. Neurološki poremećaji:

Stalna prisutnost likopen u prehrani je povezan s prevenciju moždanih i neuroloških poremećaja kao što su Alzheimerova bolest, vaskularna demencija, i Parkinsonove bolesti. To čini tako što eventualno smanjenje trošenja i habanja moždanog tkiva oksidacijom.

Sintetička Likopen:

Iako se može dobiti likopen vrlo lako iz zdrave prehrane, liječnici često propisuju korištenje sintetičkih likopen, kao dobro. Postoji mnogo likopena na temelju dodataka lako dostupni na tržištu. Međutim, prije nego što odaberete likopena dodataka, morate procijeniti:

• Vaš trenutni prehrambenim izvorima likopena
• Doza potrebna da bi se za smanjenu prirodnu unos
• Ostali sastojci u dodatku i svoje moguće alergijske reakcije na njih
• Raspon cijena dostupnih brandova
• Moguće nuspojave
• Rizici od predoziranja likopena

Likopen Nuspojave:

Likopen, iako vide kao čudo prirode, također mogu proizvesti nuspojave u nekim slučajevima. To su proljev, dispepsija, plin, mučninu i povraćanje, iako je pojava ovih nuspojava je vrlo rijetka. To je dobar razlog zašto prirodni izvori likopena su najbolji.

Je Pretjerana upotreba likopen Štetno?

Odgovor na to je: Da, pretjerano korištenje išta može predstavljati potencijalnu prijetnju zdravlju i dobrobiti. Ako vam se prekomjerne količine likopena, možda ćete doživjeti:

• Pigmentacija kože (narančasto-ish nijansu na kožu)
• Imunološki neravnoteže sustava (imunitet protiv nekih mikroorganizama, što dovodi do nemogućnosti za obranu od neke bolesti)
• Alergije (oteklina, svrbež, otežano disanje, osip i osip)
• Gastrointestinalni problemi (nadutost, plin, mučnina i probavne smetnje)

Međutim, ovi zdravstveni rizici su vrlo rijetke i pojavljuju se samo kada se utvrdi da je dnevni unos likopena biti mnogo veća od preporučene doze tijekom dugog vremenskog razdoblja.

Ljudi često zauzmu svoje prehrane i prehrane za gotovo i propustiti vitalnih hranjivih tvari koje su ključne za dobro zdravlje. Ogromna količina istraživanja događa u području likopen dokazuje da ljudi uvijek trebaju dokaz o prednostima određenog stvar prije nego što shvate svoju pravu vrijednost. Međutim, ako se odnose na vjekovne mudrosti i izreka kao jednostavna i uobičajena kao „jesti mrkve kako bi poboljšali svoj vid i kožu”, oni će shvatiti da je ova izreka je, zapravo, govoreći o prednostima likopen, između ostalog.

Postizanje za dodataka i pilula koje sadrže likopen čini nepotrebno vježba kad je tako obilno dostupan u prirodi. Dakle, prije nego što odete u potrazi za najboljim likopen dodataka, pilula ili čak sintetička likopen, provjerite svoj hladnjak i kuhinju.

Ne gledati dalje od vašeg vrlo vlastiti dom laboratoriju, svoju kuhinju i izmisliti one crvene i narančaste namirnice iskoristiti svoj osobni rezervoar likopen.

Da li dali nam povratne informacije u komentarima ispod!