25 Easy Vegetarijanski recept za doručak

Da li ćete imati dobar ili loš dan može potpuno osloniti na svoj doručak. To je znanstveno dokazano da redovito konzumiranje doručka može poboljšati kognitivne funkcije, akademski uspjeh, pamćenje i raspoloženje (1) (2) (3). No, praktični problem s našim zauzet raspored je nedostatak vremena i novih doručak ideje. Govoreći o potonjem, vegetarijanci i vegani imaju više ograničene mogućnosti. Ako se slažete, a zatim pročitajte ovaj članak da zna kako pripremiti ukusne i zdrave vegetarijanske doručak koji će uljepšati vaš dan. Dakle, staviti na svoje kuhar kape i dobiti kreativni!

1. Banana kikiriki maslac Tortilla

Vrijeme pripreme: 7 min kuhanje Time: 3 min Ukupno vrijeme: 10 min služi: 1

Sastojci

• 1 tortilla
• 12 žlice maslac od kikirikija
• 10 kriške banana
• 1 čajna žličica organski meda
• Posipati muškatovog praha

Kako se pripremiti

1. Zagrijte tavu i tost tortilja za minutu sa svake strane.
2. Ga skinuti tava i staviti ga na tanjur.
3. Spread kikiriki maslac na njega ravnomjerno.
4. Dodajte banana kriške, med i muškatnog oraščića u prahu.
5. Uvaljati ga ili jednostavno odustati kao taco i uživajte!

2. Apple Mrkva kolač

Vrijeme pripreme: 15 min Vrijeme kuhanja: 20 minuta Ukupno vrijeme: 45 min služi: 12

 Sastojci

• 1 ¼ šalice brašno
• 1 ¾ šalice zobi mekinje
• ¾ šalice mlaćenica
• ¾ šalice oguljenog i nasjeckanog jabuka
• ¾ šalice ribani mrkva
• ⅔ šalica smeđi šećer
• ½ šalice canola ulje
• 1 ½ žličice sode bikarbone
• ½ žličica soli
• ¼ sjeckani oraha
• 1 čajna žličica cimeta prahu

 Kako se pripremiti 

1. Pomiješati zobene pahuljice žitarica, brašno, šećer, sodu, cimet i sol u zdjelu.
2. Tući canola ulje i mlaćenica u zdjelu.
3. Lagano zaliti mokro sastojke u zdjelu sadrže suhe sastojke.
4. Sada dodajte jabuke, mrkve i oraha. Izmiješati dobro.
5. Zagrijte pećnicu na 200 stupnjeva Celzija.
6. Linija kolač ladicu s papirnatim košuljicama.
7. Stavite žlicu tijesta u svaki kolač kupa u ladicu.
8. Pecite 20 - 25 minuta.
9. Provjerite by poking čačkalicom u sredini kolač. Ako izađe čist, vaše muffins su spremni.
10. Cool ih prije jela.

3. Quinoa & Black Bean Doručak za mršavljenje

Vrijeme pripreme: 15 min Vrijeme kuhanja: 30 minuta Ukupno vrijeme: 45 min Za: 5

Sastojci

• ⅔ šalica kvinoje
• 1 jušna žlica ulje iz rižinih mekinja
• ¼ šalice sjeckani luk
• 1 šalica zamrznuti zrna kukuruza
• 1 može crni grah
• 1 čajna žličica usitnjeni češnjak
• ¼ žličice crvena paprika
• 1 čajna žličica kumin prahu
• 1 ½ šalice biljnog bujon
• Pregršt cilantro
• Soli na okus

Kako se pripremiti

1. Zagrijte tavu i dodajte rižine mekinje ulje.
2. Dodajte luk i češnjak i kuhati dok se luk proziran.
3. Sada umiješajte u quinoa, crvena paprika, kumin u prahu i povrća juha.
4. Pokrijte i kuhajte na laganoj vatri dok se smjesa dolazi do kuhati.
5. Dodajte sol, crni grah, i zrna kukuruza i kuhati dok se juha ne upije.
6. Prijenos kuhana quinoa crni grah na tanjur i ukrasiti sa cilantro.

4. Vegetarijanska špinat Quiche

Vrijeme pripreme: 20 min Vrijeme kuhanja: 40 minuta Ukupno vrijeme: 60 min Za: 4

Sastojci

• 4 oz narezane šampinjoni
• 12 oz tofu, pritisne kako bi se uklonio višak vode
• 8 oz brašno
• 4 oz veganski maslac
• 2 žlice hladnom vodom
• 2 žlice ulje iz rižinih mekinja
• 1 šalica sjeckani špinat
• ½ šalice sjeckani luk
• 2 žlice nasjeckanog peršin
• 2 žlice bundeve sjemena
• 1 žličica crnog papra
• Soli na okus

Kako se pripremiti

1. Prosijati sol i brašno zajedno.
2. Utrljajte u veganskoj maslac do brašna počinje nalikovati krušne mrvice.
3. Doda se voda u brašno i napraviti tijesto.
4. Zamotajte tijesto s plastičnom folijom i ostaviti u frižideru 20 - 30 minuta.
5. U međuvremenu, pare špinat i Zagrijte pećnicu na 195 stupnjeva Celzija.
6. Zagrijte ulje u tavi i popržite luk.
7. Dodajte gljive i kuhajte oko 2 minute.
8. Pomiješajte tofu koristite mikser i dodati svježi peršin za njega.
9. Ulijte ovu smjesu u posudu i uklonite ga iz plamena.
10. Sada, uvaljati u tijesto i koristiti ga za prekrivanje je rožata jelo.
11. Ulijte špinata i tofu mix i povrh sa sjemenkama bundeve.
12. Pecite ga za pola sata i vaš veganska špinat quiche je spreman.

5. Grilled Tofu Sandwich

Vrijeme pripreme: 7 min kuhanje Time: 3 min Ukupno vrijeme: 10 min služi: 1

Sastojci

• 12 oz tofu kocke, pritisne kako bi se uklonio višak vode
• 8 kriške cjelovitog kruh
• 2 žlice usitnjenih rajčice
• 1 ledena salata list
• ¼ luk, tanko narezane
• 8 kriške kiseli krastavaca
• ⅙ šalice isjeckan kineski kupus
• ¼ šalica mrkve kriške
• 2 žlice ulje iz rižinih mekinja
• 1 žličica ljuti umak
• Soli na okus

Kako se pripremiti

1. Zagrijte ulje u tavi i promiješati pržiti tofu za oko minutu.
2. Uzeti 4 ploške kruha i dodati zelena salata, rajčica, kineski kupus, mrkvu i sol.
3. Dodajte tofu kockice, ljuti umak i krastavci kriške.
4. Zatvorite sendviča i grill ga prije jela.

 6. Vegetarijanski Palačinke

Vrijeme pripreme: 7 min kuhanje Time: 5 min Ukupno vrijeme: 12 min Za: 4

Sastojci

• ½ šalice sojino mlijeko
• ½ šalice sve namjene brašno
• 2 žlice javorovog sirupa
• ½ šalice vode
• ¼ šalice veganski maslac
• ¼ žličica soli

Kako se pripremiti

1. Pomiješajte sojino mlijeko, brašno, šećer, sol, veganski maslac i javorov sirup u zdjelu.
2. Stavite u hladnjak mješavina za jedan sat.
3. Zagrijte tavu i dodajte veganski maslac.
4. Dodajte 2 - 3 žlice tijesto i vrtlog. Pokrijte tavu.
5. Preokrenite kad je zlatno smeđa s druge strane.

7. Heljda Vafli glutena s besplatnim doručkom

Vrijeme pripreme: 15 min Vrijeme kuhanja: 20 minuta Ukupno vrijeme: 35 min Za: 4

Sastojci

• 1 šalica heljda brašna
• 1 jaje
• ¼ šalice kokosovog ulja
• 1 šalica bademovo mlijeko
• 1 žlica kokos šećera
• ¼ žličice cimeta prahu
• 1 čajna žličica prašak za pecivo
• 1 čajna žličica sode bikarbone
• 1 šalica mlijeka
• 1 šalica jogurta
• ¼ šalice vode
• ½ žličica soli
• 4 banana kriške
• 2 žlice javorovog sirupa
• 2 žlice maslac od kikirikija

Kako se pripremiti

1. Pretvorite svoj vafla za kavu i postavite ga na medij.
2. Pomiješati heljde brašno, sodu, prašak za pecivo, sol i cimeta.
3. Odvojiti bjelance i tukli ga koristi električni jaje gonič ili zalistak.
4. Dodajte šećer dok tukli jaje. Ga pobijediti dok ne dobijete mekane vrhove.
5. U zdjeli umutiti žumanjak, vodu, mlijeko i jogurt.
6. Ulijte mokru mješavinu u suhu mješavinu i preklopite tukli bjelanjaka u tijesto.
7. Ulijte ovu tijesto u svoj blebetanje kavu i kuhati dok se indikator vafla kavu pokazuje da je blebetanje kuha.
8. Lagano gurnite vafla se pomoću vilice.
9. Poslužite uz javorov sirup i maslac od kikirikija.

8. Bengal Gram Brašno palačinka

Vrijeme pripreme: 15 min Vrijeme kuhanja: 10 minuta Ukupno vrijeme: 25 min Za: 2

Sastojci

• ½ šalice Bengal grama brašna
• ¼ šalice vode
• ¼ cup sjeckani luk
• 2 žlice nasjeckanog Cilantro
• ½ žličice sjeckani čili
• 3 žlice maslinovog ulja
• Soli na okus

Kako se pripremiti

1. Pomiješati Bengal grama brašna, vode, soli, čili, luk i cilantro u posudi.
2. Zagrijte tavu i na njoj maslinovog ulja.
3. Staviti 2 žlice Bengal grama brašna tijesto i širiti tijesto ravnomjerno pomoću leđa žlicom, u kružnim pokretima.
4. Kuhajte 2 minute, a zatim ga okrenuti.
5. Kuhati za 2 - 3 minute, i vaš doručak je spreman.

9. Slanutak omlet

Vrijeme pripreme: 15 min Vrijeme kuhanja: 10 minuta Ukupno vrijeme: 25 min Za: 3

Sastojci

• 1 šalica slanutak brašno
• ½ šalice sjeckani scallions
• ½ šalica Sautéed gljive
• 1 šalica sjeckani špinat
• 1 čašu vode
• ½ žličice češnjak u prahu
• ½ žličice luk u prahu
• ¼ žličice crnog papra
• ½ žličice sode bikarbone
• 4 žlice maslinovog ulja
• Soli na okus

Kako se pripremiti

1. Pomiješati slanutka brašno, sol, paprika, češnjak u prahu, sode bikarbone i vode u posudi.
2. Zagrijte tavu i dodajte maslinovo ulje.
3. Ulijte 2 žlice tijesto i širiti ravnomjerno.
4. Dodajte gljive, špinat, i scallions na vrhu i kuhajte 2 minute.
5. Sada, preokrenite i kuhajte još 2 minute i vaš doručak je spreman!

10. Povrća rezanci

Vrijeme pripreme: 10 min Vrijeme kuhanja: 10 minuta Ukupno vrijeme: 20 min Za: 2

Sastojci

• 1 šalica rezanci
• ¼ cup sjeckani mrkva
• ¼ cup sjeckani luk
• ½ žličice naribanog đumbira
• ½ žličica gorušice sjemenke
• 2 šalice vode
• Pregršt curry listova
• 2 žlice pečeni kikiriki
• 1 žlica nasjeckanog zelenog čili
• 2 žlice vapno sok
• 3 žlice ulje iz rižinih mekinja
• Soli na okus

Kako se pripremiti

1. Kuhajte 2 šalice vode u lonac i dodati soli na njega.
2. Dodajte vermicelli za kipuću vodu i kuhajte dok ne omekšaju.
3. Procijedite vodu i držati vermicelli stranu.
4. Zagrijte ulje u tavi i dodajte senf sjemenke i curry listova.
5. Dodajte đumbir i kuhati za 15 sekundi.
6. Dodajte luk i kuhajte dok ne postanu prozirni.
7. Dodajte mrkvu, sol, i matice i kuhati 1 minutu.
8. Sada, dodajte kuhane vermicelli i dobro izmiješati i kuhati oko minutu.
9. Dodajte limunov sok i dati ga konačnu promiješati.
10. Poslužite vruće.

11. Tikvice muffins

Vrijeme pripreme: 20 min Vrijeme kuhanja: 25 minuta Ukupno vrijeme: 45 min Za: 6

Sastojci

• 1 šalica oguljene i ribani tikvica
• ¾ šalice sve namjene brašno
• 1 jaje
• ¼ cup sjeckani grožđice
• ¼ šalice ulje iz rižinih mekinja
• ½ šalice smeđi šećer
• ¼ žličice sode bikarbone
• ¼ žličice prašak za pecivo
• ¼ žličica soli
• ½ šalice sjeckani oraha
• ¼ žličice cimeta tlo

Kako se pripremiti

1. Pomiješati brašno, šećer, sol, sodu, prašak za pecivo i cimet prašak u posudu.
2. Dodajte ulje i jaje na mix i kombinirati.
3. Presavijte u grožđice i tikvica.
4. Zagrijte pećnicu.
5. Mast se kolač pladanj i dodati 1 - 2 žlice tijesto u svakom greased čaše.
6. Peći 25 minuta na 350 stupnjeva Celzija.
7. Cool za 5 minuta prije jela.

12. Poha

Vrijeme pripreme: 10 min Vrijeme kuhanja: 10 minuta Ukupno vrijeme: 20 služi: 2

Sastojci

• 1 šalica natopljen vodom i isušen spljoštene ili riža poha
• 1 čajna žličica sjemena senf
• ¼ šalice sjeckani luk
• ¼ cup sjeckani rajčica
• 1 čajna žličica sjeckani čili
• 2 žličice sjeckani Cilantro
• 3 žlice vapno sok
• 2 žlice toasted matice
• 3 žlice ulje iz rižinih mekinja
• ⅙ žličice kurkuma prah
• Pregršt curry listova
• Soli na okus

Kako se pripremiti

1. Zagrijte tavu i dodajte ulje.
2. Dodaj sjemenki gorušice i curry listova i pržite 10 sekundi.
3. Dodajte nasjeckani luk i pržiti dok ne budu prozirne.
4. Sada, dodajte chili i rajčice. Kuhati za 20 sekundi.
5. Dodajte poha, orasi, kurkuma u prahu i sol. Dobro promiješati i kuhati 1 minutu.
6. Dodajte sok limete i dobro izmiješati.
7. Ukrasite nasjeckanim cilantro.

13. Cijela Pšenica Gingerbread palačinka

Vrijeme pripreme: 10 min Vrijeme kuhanja: 10 minuta Ukupno vrijeme: 20 Za: 3

Sastojci

• 1 šalica cjelovitog pšeničnog brašna
• ½ šalice mlijeka
• ½ šalice jogurt
• 1 jaje
• ½ žličice sode bikarbone
• 1 čajna žličica prašak za pecivo
• Prahu đumbir 1 čajna žličica
• ¼ žličice oraščić prahu
• 2 žlice smeđi šećer
• ⅙ šalice ulje iz rižinih mekinja
• ¼ žličice prahu klinčić
• ¼ žličica soli

Kako se pripremiti

1. Pomiješati pšenično brašno, sodu, prašak za pecivo oraščić prahu, đumbira prah, klinčića prah, smeđi šećer, i soli u posudi.
2. Pomiješajte jaje, mlijeko, jogurt i ulje u zdjelu.
3. Sada, mix suho i mokro sastojke zajedno.
4. Nauljite tavu i ulijte 2 žlice na tijesto i kuhati do zlatno smeđe s obje strane.
5. Poslužite uz javorov sirup.

14. Rajčica Špinat gljiva Doručak Sendvič

Vrijeme pripreme: 10 min Vrijeme kuhanja: 10 minuta Ukupno vrijeme: 20 služi: 2

Sastojci

• 1 velika rajčica, narezane
• ½ šalice špinat
• 4 kriške cjelovitog kruha
• 1 šalica narezane šampinjona
• 1 čajna žličica mljevenog češnjaka
• ½ žličice crnog papra
• 2 žlice naribanog sira
• Soli na okus
• 2 žlice maslinovog ulja

Kako se pripremiti

1. Zagrijte maslinovo ulje i dobro promiješati pržiti gljive za oko minutu.
2. Izvadite gljive i na istom ulju, dobro promiješati i pržiti češnjak do smeđe.
3. Dodajte špinat i kuhajte oko 30 sekundi.
4. Sada, sastaviti sendvič dodavanjem špinat, rajčica kriške, gljive, i naribanim sirom.
5. Roštilj sendviči i vaš doručak je spreman.

15. Kelj, mrkve, kruška Smoothie

Vrijeme pripreme: Ukupno vrijeme kuhanja: Ukupno vrijeme: služi:

Sastojci

• 1 šalice nasjeckanog kelj
• ½ šalice sjeckani mrkva
• 2 kruške, sjeckani
• 4 žlice vapno sok
• 1 žlica meda
• ¼ žličice ružičasta Himalaja sol

Kako se pripremiti

1. Bacanje kelj, mrkva, i kruške u miješalicu i vrtjeti ga.
2. Ulijte smoothie van u čaše i dodati roza himalajska sol, med i sok od limete.
3. Dobro promiješajte prije pijenja.

16. Zdravo Vegetarijanski Doručak Burrito

Prep Vrijeme: 10 minuta Vrijeme kuhanja: 5 min Ukupno vrijeme: 20 min služi 2

Sastojci

2 tortilje

• ½ šalice ribani sir
• ¼ šalice kuhana kukuruz
• ½ šalice nasjeckanog kelj
• ½ šalice julienned zelena paprika
• ½ šalica klice
• 2 žlice vapno sok
• ½ žličice papar
• Soli na okus

Kako se pripremiti

1. Tost tortilje i položiti ih na svoj na radnom pločom.
2. Stavite povrće, sir, sok od limete, sol i papar na jednoj strani tortilla.
3. Preklopite tortilja i uzeti zalogaj!

17. Anana kiselo vrhnje Kruh sa avokada

Vrijeme pripreme: Ukupno vrijeme kuhanja: Ukupno vrijeme: služi:

Sastojci

• ½ šalice pire avokado
• 2 šalice pšenično brašno
• ½ šalice smeđi šećer
• 1 šalica pire banana
• 1 žličica sjemena lana tlo
• ½ šalice kiselog vrhnja
• 1 žličica instant kava
• ¼ šalice organski meda
• 3 žličice prašak za pecivo
• ½ žličice sode bikarbone
• ½ žličice morske soli
• 1 čajna žličica vanilije

Kako se pripremiti

1. Pomiješajte bananu, avokado, kiselo vrhnje, ekstrakt vanilije i med u zdjelu.
2. Brašna, sodu, prašak za kavu, morske soli, smeđi šećer, i laneno sjeme u drugoj posudi.
3. Pomiješajte mokri i suhi sastojci zajedno.
4. Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva Celzija.
5. Nauljite pladanj za pečenje i prelijte tijesto u ladicu.
6. Peći oko 35-40 minuta.
7. Cool ga na sobnu temperaturu prije jela.

18. Plod i zobena kaša Smoothie

Vrijeme pripreme: 5 min kuhanje vrijeme: 2 min Ukupno vrijeme: 7 min služi 2

Sastojci

• ½ šalice borovnica
• ½ šalice jagoda
• 2 žlice organski med
• 4 žlice zob mekinje
• ½ šalice avokado
• 2 žlice Chia sjemenke
• Protein sirutke 1 žlica

Kako se pripremiti

1. Bacanje sve sastojke u NutriBullet ili miješalica.
2. Dajte joj brzo zavrtiti i sipati smoothie u čašu.

19. Doručak Voće Bowl

Vrijeme pripreme: 7 min Vrijeme kuhanja: 0 min Ukupno vrijeme: 7 Služi: 2

Sastojci

• 1 banana
• ¼ šalice papaja
• 1 kivi
• Prstohvat ružičaste Himalaja soli
• Prstohvat crnog papra

Kako se pripremiti

1. Kriška banane, papaja, kivi.
2. Bacanje ih u zdjelu.
3. Pospite prstohvat ružičaste himalajske soli i papra prije jela.

20. Zobena kaša borovnica Vafli

Vrijeme pripreme: Ukupno vrijeme kuhanja: Ukupno vrijeme: služi:

Sastojci

• ⅔ šalice sve namjene brašno
• ½ šalice instant zob
• ⅔ šalica mlijeka
• 1 jaje
• 1 žlica smeđi šećer
• 1 čajna žličica prašak za pecivo
• ½ šalice borovnice
• ¼ šalice tlo matice kikori
• ½ žličice soka od limuna
• ¼ šalice ulje iz rižinih mekinja
• ½ žličica soli

Kako se pripremiti

1. U zdjeli pomiješajte jaja, mlijeko, ulje i limunov sok.
2. U drugoj posudi pomiješati brašno, zob, smeđi šećer, sol, tlo pekan orasi i sol.
3. Sada, pomiješati mokre i suhe sastojke zajedno.
4. Preklopite u borovnicama.
5. Zagrijte pekač palačinki i prelijte ¼ šalice za vafl mix.
6. Kuhati dok indikator vafla pokazuje da je blebetanje kuha.

21. Rajčica ananasa i smokve smoothie

Prep Vrijeme: 10 minuta Vrijeme kuhanja: 3 min Ukupno vrijeme: 13 min služi 2

Sastojci

• 1 šalice nasjeckanog rajčica
• ½ šalice ananasa
• ½ šalice smokve
• 4 žlice vapno sok
• Pregršt metvice
• Prstohvat ružičaste Himalaja soli

Kako se pripremiti

1. Bacanje rajčica, ananas, smokve, i metvice u miješalicu i dati ga zavrtiti.
2. Ulijte smoothie u dvije čaše.
3. Dodajte sok limete i prstohvat ružičaste himalajske soli.
4. Dobro promiješajte prije pijenja.

22. Idli i kokosovo Chutney- South Indian Doručak

Vrijeme pripreme: 15 min Vrijeme kuhanja: 15 minuta Ukupno vrijeme: 30 min Za: 3

Sastojci

Za Idli

• 1 šalica mješavina Idli
• ⅔ šalice vode
• ½ žličice voće sol
• 3 žlice ulje iz rižinih mekinja

Za Coconut chutney

• 1 šalica naribanog svježeg kokosa
• 1 čajna žličica ribanog đumbir
• 2 sjeckani zeleni chilies
• 2 žličice kikiriki
• 1 čajna žličica pržena podjela Bengal gram
• 1 žličica soka od limuna
• 1 suho crveni čili
• Pregršt curry listova
• 1 čajna žličica sjemena senf
• 1 čajna žličica sjemena kumin
• 1 čajna žličica ulje iz rižinih mekinja
• ½ šalice vode
• Soli na okus

 Kako se pripremiti

1. Mast Idli pločice s uljem.
2. U zdjelu dodati trenutak Idli mix, i vodu. Izmiješati dobro.
3. Držite ga na stranu za 15 - 20 minuta.
4. Dodajte voće soli u tijesto i dobro izmiješati.
5. Zagrijavanje 2 - 3 čaše vode u 5-litarskom Idli parenje ili električnim štednjakom.
6. Ulijte Idli tijesto u kalupe i staviti Idli tanjure u parobrod ili štednjaka.
7. Kuhajte 10 - 12 minuta, a vaši idlis su spremni.
8. Za kokosa chutney, stopiti ribani kokos, split Bengal gram, sjeckani zeleni chilies i kikiriki.
9. U tavi zagrijte ulje i dodajte senf sjemenke, kumin sjemena, suhe crvene čili i curry listova. Uklonite jednom počnu prskati.
10. Add to pomiješanog tijesto, a kokos chutney je spreman.

23. Veganski frittata zdrav doručak

Prep Vrijeme: 10 min kuhanje vrijeme: 40 min Ukupno vrijeme: 50 min Za: 4

Sastojci

• 1 šalica isušen tofu
• 2 žlice prehrambene kvasca pahuljice
• ½ šalice nasjeckanog batat
• ¼ šalice nasjeckanog crveni luk
• 1 žlica mljevenog češnjaka
• ¼ cup sjeckani scallions
• ¼ šalice nasjeckanog paprika
• 1 šalica nasjeckanog beba špinat
• 2 žlice umak od soje
• 1 žlica kukuruzni škrob
• 1 žlica maslinovog ulja
• ½ žličice kurkuma
• ½ žličice crnog papra
• Soli na okus

Kako se pripremiti

1. Pomiješajte tofu, kurkuma, prehrambene kvasac, kukuruzni škrob i soja umak u kremastu pastu.
2. Dodaj maslinovo ulje na toplom tavu i kuhati slatki krumpir 2 minute.
3. Dodajte luk i kuhajte 1 minutu i izvadite luk i slatki krumpir iz tave.
4. Dodaj češnjak na istoj tavi i pirjajte.
5. Dodaj scallions i kuhati za 30 sekundi.
6. Sada, dodajte špinat i kuhajte 10 sekundi.
7. Preklopite tofu mješavinu u posudu.
8. Dodaj ovu mješavinu u pleh za pečenje.
9. Vrh se s lukom i slatki krumpir.
10. Pecite u zagrijanoj pećnici oko 35 minuta.

24. Chia sjemena puding Doručak za mršavljenje

Vrijeme pripreme: 5 min vrijeme kuhanja: 5 min Ukupno vrijeme: 10 min Za: 4

Sastojci

• ½ šalice Chia sjemenke
• 2 šalice kokosovog mlijeka
• ½ ekstrakt vanilije žličica
• ¼ šalice organski javorovog sirupa
• ¼ žličice oraščić prahu
• Prstohvat soli

Kako se pripremiti

1. Mješavina kokosovo mlijeko u prahu, muškatnog oraščića javorov sirup, sol i ekstrakt vanilije u mikseru.
2. Dodajte Chia sjemenke u mix.
3. Stavite u hladnjak preko noći i imati ga za doručak sljedećeg jutra.

25. Cijela zrna bundeve Vafel

Vrijeme pripreme: 10 min Vrijeme kuhanja: 10 minuta Ukupno vrijeme: 20 min Za: 2

Sastojci

• 1 ½ šalice pšenično brašno
• 2 jaja
• 1 žlica bundeve pita začina
• 1 šalica bundeva kaše
• 1 ½ šalice mlijeka
• 4 žlice ulje iz rižinih mekinja
• 3 žličice prašak za pecivo
• ½ žličice sode bikarbone
• 3 žlice smeđi šećer
• ⅛ žličica soli
• Javorov sirup
• Bobice

Kako se pripremiti 

1. Pomiješajte jaja, mlijeko, bundeva kaše, a ulje u zdjelu.
2. Pomiješati pšenično brašno, bundeva pita začin, smeđi šećer, sol, sodu i prašak za pecivo u zdjelu.
3. Sada, mix suho i mokro sastojke zajedno.
4. Zagrijte pekač palačinki i prelijte ¼ šalice tijesto.
5. Kuhati dok indikator blebetanje pokazuje da je blebetanje kuha.
6. Lagano gurnite vafla se pomoću vilice.
7. Poslužite s bobicama i javorov sirup. 

Eto-25 vegetarijanski doručak recepte, uključujući veganske doručak recepata za vas to probati. Ovi recepti su hranjiv i punjenje, te će razbiti monotoniju jesti istu doručak svaki dan. Uz malo truda, možete podići vaše raspoloženje i staviti dragocjeni osmijeh na vaš volio jedan u lice. Dakle, ne čekajte, pokušajte ih se danas!