24 nuspojave zelenog čaja trebali biste biti svjesni

Going zeleni je ključ, rekli su. I to je ono što smo vjerovali previše.

I počeli smo uzimanje zelenog čaja. Sve je dobro, dok se neki tip u nekom laboratoriju, radi neke istraživanja i dolazi do nešto ne tako privlačan.

Da zeleni čaj ima nuspojave.

I bolje da vjerujem da je previše. Budući da, zeleni čaj ima nuspojave.

I moraš ih znati. Svi oni. No, je li zeleni čaj loše za zdravlje? Nastavi čitati!

Zeleni čaj (A prije svega, njegovim koristima) - kratka

Na neki način, to bi moglo biti najzdraviji napitak na planetu. A sve one tvrdnje o zelenom čaju koji su lov oči (i uši) sve ove godine, dobro, oni su istinite.

Barem većina njih.

Čaj je utvrđeno da poboljšanje funkcija mozga i spriječiti dobne memorije problema. Ona također pomaže u prevenciji raka i aktivan sastojak koji ide u većini dijeta mršavljenja.

Antioksidansi, ako se mene pita. To je ono što ova stvar je izrađen od. Doslovno.

Dodatne pogodnosti uključuju poboljšanu zubni zdravlje i poboljšane imunitet. Također bi moglo pomoći u liječenju dijabetesa.

Zapravo, možete dobiti točku, zar ne? Brojne prednosti.

No, tu je još jedan bod možda ste propustili. To se dogodilo i meni. Nuspojave. Stvari o zelenom čaju što nije bilo dopušteno znati.

Kako se zeleni čaj biti loše za vas?

Kako? Mislim, kako?

Kao prvo, riječ je o kofein. Zeleni čaj je, znate, čaj. I kao i svaki čaj, sadrži kofein. To je nešto što moramo prihvatiti prvi. Prekomjerni unos kofeina povezan je s nervoza, shakiness i tjeskobe. A ljudi koji su netolerantni na kofein trpjeti dalje - oni doživljavaju simptome čak i sa malim količinama kofeina (ili zelenog čaja, kontekstualno gledano).

Također, zeleni čaj može ozlijediti sposobnost tijela da apsorbira željezo. Sada, to je problem. Nedostatak željeza može ponuditi i dati Vam cijeli niz ozbiljnih problema. Vi ne želite da. Zeleni čaj također komunicira s nekim lijekovima, a posljedice su bolno neugodan.

Jedno istraživanje provedeno negdje u prethodnom desetljeću sugerira da je veza između zelenog čaja i prevenciji raka bio je slab i kontradiktorna (1). Tako je slučaj s demencijom i Alzheimerove bolesti.

Drugo istraživanje pokazalo je prilično slabu vezu između zelenog čaja unosa i smanjenje razine kolesterola.

Zapravo, možete dobiti točku, zar ne? Brojne kontradikcije.

Pijenje zelenog čaja u višak može dovesti do kofeina preopterećenja, koji se potom uzrokuje nesanicu, prevrnut želuca, tremor, nemir, i tako dalje. Naravno, to je više do izražaja u ljudi koji imaju tendenciju da ga konzumiraju u višak odjednom (2). Drugim riječima, ako ste osjetljivi na kofein, što su više osjetljiv na nuspojave. Prema istraživanjima, do 400 mg kofeina u jednom danu je sigurna za većinu odraslih. Koji je otprilike iznos u 4 šalice pivo kava ili 10 limenki Cole ili energetskih pića.

Ili 10 do 12 šalica zelenog čaja (3).

U redu. Sada se na pravi posao. Nuspojave zelenog čaja, u detalje. No, prije nego što nastavimo, postoji jedna stvar koju želim napraviti vrlo jasan - ne postoje slučajevi zelenog čaja uzrokuje probleme kada se konzumira u umjerenim količinama. A, kvaliteta je bitno previše.

Dakle, ako netko ima nuspojave sa zelenim čajem, to je bilo zato što ga se konzumira u višak, ili je imala niske kvalitete čaj, ili su kofein osjetljive. Vjerojatno.

Nuspojave od zelenog čaja

Ima li kakvih nuspojava zelenog čaja? Možda se pitate zašto je zeleni čaj je loše za vas, dobro provjerite sami ovdje. Spominje ovdje su neke od iznenađujućih zelenog čaja zdravstvenim rizicima.

1. Želučanih problema

 Kofein može biti najčešći krivac. Iako ima manju količinu kofeina od drugih vrsta čaja, to još uvijek može uzrokovati probleme. To je zato što kofein povećava količinu kiseline koji su uključeni u probavnom procesu. To može uzrokovati bol ili mučninu.

Također, iako je zeleni čaj je krišom spriječiti rak, posebno rak želuca, istraživanja kažu da nema dovoljno informacija u vezi (4).

Prema izvješću koje je objavio University of Rochester Medical Center, ako imate bolove u želucu nakon konzumiranja zelenog čaja, posjetite svog liječnika odmah (5).

2. Nedostatka željeza i anemije

 Kao po tajvanskom istraživanju, konzumiranje previše zelenog čaja može dovesti do anemije (6). Što je još važnije, uzimanje zelenog čaja nakon željezom bogate obroka može učiniti glavne spojeva u čaj vežu za željezo. Ako se to dogodi, zeleni čaj će izgubiti svoj potencijal kao antioksidans (7).

EGCG je glavni spoj u zelenom čaju. Taj spoj je poznato da inhibiraju enzim zvan mijclopcroksidazc, što bi moglo dovesti upalu. No, kada se čaj konzumira uz hrane bogate željezom, EGCG gubi svoju sposobnost da inhibiraju upalne djelovanje mijeloperoksidaze, a time dovodi do upale (8). Drugim riječima, to je ne samo što jedete, nego i ono što ga jesti s kojim se utvrđuju prednosti.

Zeleni čaj sadrži tanin koji blokiraju apsorpciju željeza iz hrane i dodataka prehrani. Određeni izvori kažu da dodavanje limuna da zeleni čaj ili ga piti između obroka može suprotstaviti taj problem. Daljnja istraživanja dodaje da konzumiranje čaja može smanjiti apsorpciju željeza iz biljnih izvora (koliko 64%). Za ublažavanje učinka, može se piti čaj najmanje jedan sat prije ili nakon obroka; i također uključuje više hranu bogatu vitaminom C (kao što je vitamin C pomagala za apsorpciju željeza).

Još jedan tajvanski studija je također povezana prekomjerne konzumacije čaja (zeleni čaj, posebno) za smanjenu apsorpciju željeza i posljedično anemija (9). A prema izvješću Sveučilišta PennState, polifenolni antioksidansi u zelenom čaju može spriječiti željeza apsorpcija (10). To se događa kada su polifenoli vežu za željezo u intestinalnih stanica i spriječiti ga od ulaska u krvotok. Ovaj polifenolima eljeza, na kraju se izlučuje iz tijela.

3. Glavobolja

 Opet, zbog kofeina, zeleni čaj bi moglo dovesti do blage do teške glavobolje (11). I glavobolje mogu biti uzrokovane nedostatkom željeza, koji je, kao što smo već vidjeli, moglo doći do prekomjernog unosa zelenog čaja.

Osim glavobolje, zeleni čaj također može uzrokovati vrtoglavicu. I po istraživanjima, maksimalna podnošljiva doza zelenog čaja u ljudi je 9,9 grama po danu - što je otprilike ekvivalent do 24 šalica napitka na dan (12). Jedna važna točka je imati na umu da iako je ekstrakt zelenog čaja nalazi se na popisu više od 100 over-the-counter biljnih dodataka i preparata, njegova upotreba kao lijek za bilo koju bolest nije strogo regulirani od strane FDA. Također, sigurnost dugoročnog korištenje ekstrakata zelenog čaja nije jasno definiran.

Zeleni čaj može napraviti jedan osjećate nervozan i nesiguran, koji ne može biti slučaj s bez kofeina zeleni čaj proizvodi (13).

4. Moglo dovesti nesanicu

Drugi mogući loš učinak zelenog čaja je problem sa spavanjem (14). To se može izbjeći tako da ograničite zeleni konzumacije čaja, kao fatalna doza kofeina u zelenom čaju procjenjuje se na 10 - 14 grama u jednom danu.

Uzimanje zelenog čaja prekasno u danu može uzrokovati ovaj učinak. Jedan vrlo očiti razlog za to je kofein koji stimulira živčani sustav i može ometati nečijeg sna. Što je još važnije, trudnice i dojilje moraju ograničiti svoju zelenu unos čaj jer može proći u majčino mlijeko i uzrokovati nesanicu u dojenčadi.

Izvješće Illinois University južnoj navodi da zeleni čaj može uzrokovati brojne druge poremećaje spavanja, kao i ako je uzeta u višak (15).

5. Rad srca

To je kofein, opet. Kofein je poznato da stimulira srce. To uzrokuje vaše srce stopa kako bi se ubrzao, što uzrokuje nepravilno brzi rad srca - stanje koje se naziva tahikardija. Ovo stanje može učiniti ako se osjećate kao da je vaše srce je lupalo u prsima. Vi ste više svjesni svog srca nego obično. Također se zove lupanje srca, ovo stanje može dovesti i boli ili angine prsima (bilo koji drugi intenzivan lokalizirane boli). Promjena u svoj normalan broj otkucaja srca može predstavljati ozbiljnu prijetnju.

Prema drugom izvješću zdravstvo Sveučilišta Utah, intaking od zelenog čaja kapsuli moraju se ponovno razmotriti u slučaju da pate od bolesti srca ili nepravilan rad srca (16).

6. Povraćanje

Kao što po jednom indijskom istraživanju, zeleni čaj polifenoli može, u stvari, izazvati oksidativni stres. I prekomjerni unos kofeina, uključujući i one iz zelenog čaja, može izazvati mučninu i povraćanje (17).

Umjerene količine kofeina napomenuti da se od 300 do 400 mg na dan. Ako taj iznos prelazi, to može dovesti do nekih nuspojava, uključujući i povraćanje (18).

7. Proljev

Proljev se može dogoditi ako ste novi u zelenom čaju. Rijetka stolica može biti jedan od blagih nuspojava (zbog sadržaja kofeina), što na kraju može smiriti dok se naviknuti na piće.

Proljev može dogoditi s prekomjernim uzimanjem zelenog čaja. Jedan od načina da se to spriječi je da se smanji potrošnja. Drugi način je da se osigura da ne piju zeleni čaj na prazan želudac. Umjesto toga, možete imati čaj uz puni obrok. To je zato što ima hrane u želucu može potencijalno smanjiti loše učinke kofeina, proljev uključeni.

Također možete pokušati uzimanje zelenog čaja kasnije tijekom dana, posebno povoljno u popodnevnim satima. To je manje vjerojatno da će uzrokovati nuspojave kao što su probavne učinke u popodnevnim satima i dalje nisu velike kao u jutarnjim satima.

U slučaju teškog proljeva, zaustaviti zeleni unos čaja i konzultirajte svog liječnika odmah. Blagi proljev može biti zajedničko. No, ozbiljan slučaj nije. Također, pitajte svog liječnika kako bi se isključila mogućnost razdražljiv bolesti crijeva ili sindrom upale crijeva.

Prema US National Library of Medicine, zeleni čaj je jedna od mnogih biljaka koje sadrže kofein (19). I to je glavni razlog što može izazvati proljev.

Osim proljeva, zeleni čaj također može uzrokovati želučane plin (20). Kofein je također utvrđeno da stimulira mišiće u probavnom traktu. To može uzrokovati probleme kod ljudi s osjetljivim debelog crijeva (21). Koji je razlog zašto, ako imate bilo kakve povijest problema debelog crijeva, morate uzeti stručni savjet prije konzumiranja zelenog čaja.

8. Mišića drhtanje i Kontrakcije

Pretjerana konzumacija kofeina je također bio povezan s grčenje mišića i trzanje. I osobe s abnormalnim sinus ritam mora ograničiti unos kofeina.

Kofein je također bio povezan s sindroma nemirnih nogu. Ako ste pojedinac s blagom do umjerenom ozbiljnost ovog stanja, bolje je da provjerite svoj unos zelenog čaja (ili kofein). Jedan Zajednička karakteristika je sindrom nemirnih nogu simptomi se javljaju kada pojedinac neaktivan. To bi se moglo dogoditi u noći dok ide u krevet, ili teškog bola u večernjim satima, ili trzanje nogu u noći. Kofein može pogoršati bilo koji od ovih simptoma, uključujući grčenje mišića (22).

240 ml zelenog čaja sadrži oko 25 mg kofeina, a prema jednom izvješću, to kofein može uzrokovati tremor (23).

9. Gorušica

Zeleni čaj kisela te stoga može iritirati ezofagealni obloge, što uzrokuje refluks kiseline ili žgaravicu. Uvjet može pogoršati ako pojedinac već pati od žgaravice (ili refluks kiseline). Iako normalno skuhana zeleni čaj ne može biti tako moćan je flaširana zelenog čaja koju tako često naći na tržištu mogla biti stvarna prijetnja. To je zato što većina zelenih čajeva koji dolaze u bocama utvrđeni s kiselom konzervans kao što je askorbinska kiselina. Ovaj konzervans može popustiti donjeg sfinktera jednjaka, koji inače drži želučane kiseline iz diže u jednjak.

Određene bocama zeleni čajevi dolaze sa začinom citrusa, čineći ih sve više kisela.

A u slučaju da radije ide za zeleni čaj kapsule, razgovarati sa svojim liječnikom jednom. Budući da je zeleni čaj ekstrakt u kapsulama također može izazvati heartburn simptoma. Isto tako, samo kupiti visokokvalitetne tablete u pravo trgovine zdrave hrane.

Prema japanskom istraživanju, zeleni čaj potrošnja je povezan s GERB ili bolesti gastroezofagealnog refluksa (24). Također je utvrđeno Kofein u zelenom čaju povećati želučane kiseline, što može dovesti do gastritisa (25).

10. Vrtoglavica

 Utvrđeno je da je dugoročni kofein doze iznad 1,5 grama dnevno može dovesti do određenih nespecifičnim simptomima, par njih, uključujući vrtoglavicu i vrtoglavica (26).

11. Tinitus (zujanje u ušima)

Prema American Tinnitus Association, pića koja sadrže kofein se zna da pogoršati tinitus. Zeleni čaj, kao izvor kofeina, može dovesti do stanja.

 12. Konvulzije

Prema jednoj studiji, ekstrakt zelenog čaja je utvrđeno da je znatno ubrzati pojavu grčeva u miševa koji su bili testirani na. Čaj je uvijek povećao trajanje grčeva (27).

Također, zeleni čaj mogao držati folnu kiselinu od rada na način da mora. To može dovesti do stanja vrlo sličan nedostatak folne kiseline (28). Suvišak folne kiseline je povezan s napadajima. Iako ovo može činiti da je zeleni čaj, na neki način, može pomoći u borbi protiv napadaja - nema dokaza da je to zapravo radi.

Daljnja istraživanja također ukazuju da visoke doze zelenog čaja može dovesti do konvulzija (29).

13. Poremećaje krvarenja

Kofein u zeleni čaj može povećati rizik od krvarenja. Koji je razlog zašto morate ostati daleko od njega, ako imate bilo koji poremećaj krvarenja (30).

Prema Sveučilištu Maryland Medical Center, zeleni čaj, kada je pomiješana s aspirinom, može spriječiti od zgrušavanja krvi. Koristeći dva u isto vrijeme može povećati rizik od krvarenja (31).

14. Dijabetes

Iako postoje studije koje su istaknute prednosti zelenog čaja za dijabetes, postoje studije koje država na drugi način. Mali broj studija koje koriste zeleni čaj, ekstrakt, i katehine (glavni sastojak u zelenom čaju) samo pokazao razočaravajuće rezultate u liječenju dijabetesa tipa 2 (32). Isti rezultati se dogodila kada je došao u zaštiti zdrave osobe od te bolesti.

15. Glaukom

Crni čaj sadrži kofein. I tako se zeleni čaj. No, kada se koristi dva zajedno, rizik od kofeina nuspojave samo multiplicira. Pijenje čaja drastično povećava tlak u oku. To se događa u roku od 30 minuta piti čaj i traje koliko i 90 minuta (33).

Daljnja istraživanja u potpunosti obeshrabruje žene s glaukomom od uzimanje zelenog čaja ili njegov ekstrakt (34).

16. Visokog krvnog tlaka

Flavonoidi u zelenom čaju koji su krišom promatrati biti zdrav (koji su) se apsorbira u tijelu vrlo brzo. To, zajedno sa sadržajem kofeina u čaju, može dovesti do naglog (ali privremeno) povišenjem krvnog tlaka. Brojne studije su otkrili zeleni čaj za podizanje razine krvnog tlaka. Iako je porast razine ne postavlja nikakve zdravstvene probleme, jedna stvar je jasna - zeleni čaj ne može biti najsigurniji i većina pouzdan način za reguliranje razine krvnog tlaka.

Prema drugom kineskom istraživanju, viša doza zelenog čaja sadrži više kofeina, koji uvijek uzrokuje povišen krvni tlak (35).

A australska studija nudi drugačiji stav. Istraživanje je provedeno na test ako zeleni čaj može smanjiti učinke krvni tlak kofeina. Ovi nalazi sugeriraju da čaj gutanjem izazvao veće porast krvnog tlaka nego samo kofein (36).

Prema drugom istraživanju, zeleni čaj mogao smanjiti blagotvorne učinke nadolol, lijek koji se koristi za liječenje visokog krvnog tlaka. Ono što mi razumijemo iz rezultata je da bolesnici na krvni tlak lijekova, osobito onih koji uzimaju nadolol, mora izbjegavati zeleni konzumacije čaja (37). Zeleni čaj je utvrđeno da ometaju apsorpciju lijekova (i sličnih lijekova, potencijalno) u crijevima.

Kofein može dovesti do kratkog ali dramatično povećanje svoje razine krvnog tlaka. Stručnjaci smatraju se to dogodi, jer kofein blokira hormon koji inače čuva vaše arterije proširen. Također je vjerovao da kofein izaziva svoje adrenalinske žlijezde da proizvode više adrenalina, čime je podizanje razine krvnog tlaka (38).

Također je utvrđeno da osobe koje konzumiraju kofein redovito imaju veće prosječne krvni tlak od onih koji piju ništa. Ovaj učinak kofeina je najjači među pretile muškarce ili one iznad 70 godina starosti.

Jedan dobar način da provjerite da li je kofein u vašem zelenog čaja podizanje razine krvnog tlaka je da se mjeriti krvni tlak čitanja 30 do 120 minuta nakon što ste uzeli napitak. Ako je Vaš čitanja povećati za 5 do 10 bodova, što su osjetljive na kofein. A to znači, potrebno je smanjiti na zelenog čaja i drugih oblika kofeina. Ali čekajte, osigurajte si smanjiti na kofein postupno tijekom razdoblja od nekoliko dana, samo da bi se izbjeglo povlačenje simptoma kao što su glavobolja.

17. Bolesti jetre

Danas, zeleni čaj ekstrakt snažno su prodali kao mršavljenja dodataka. Iako postoji malo dokaza koji potkrepljuju djelotvornost zelenog čaja u ovom aspektu, neke ozbiljne nuspojave, uključujući zatajenje jetre akutni, su izvijestili (39). Prema istraživanju New York, ekstrakt zelenog čaja je jedna od mnogih biljnih i dodataka prehrani povezane s abrazije jetre.

Katehina u zelenom čaju isporučiti velike prednosti kao što su smanjili razinu kolesterola i smanjenog rizika od raka i kardiovaskularnih bolesti. No, ako se uzima u velikim dozama, osobito slične doze u mršavljenja dodataka, te katehini uzrokovati toksičnost jetre.

Zeleni čaj dodataka sadrže velike količine polifenola, najpoznatiji od njih je EGCG (koji se nazivaju i epigalokatehin galat). Prema nekim slučajeva izvješća, potrošnja od 700 do 2000 mg EGCG dnevno dovelo do ozbiljnih problema s jetrom. Dakle, ako ste na rizik za razvoj bilo koje vrste bolesti jetre, ograničiti zeleni unos čaja. I u jarku dodataka. Potpuno.

Druga New York studija je usmjerena na slučaju akutnog zatajenja jetre kod pojedinca nakon uzimanja proizvoda mršavljenja koji sadrži ekstrakt zelenog čaja (40). U jednom takvom mršavljenja biljni proizvod koji je povezan s akutnom oštećenju jetre, ekstrakt zelenog čaja je utvrđeno da je jedan od glavnih sastojaka (41).

Iako postoji nekoliko studija koje govore o zaštitnom učinku zelenog čaja može imati na jetru, to je već činjenica da je samo velikih randomiziranih staze mogu dati ispravno potvrđene zaključke (42). Sjedinjene Države National Library of Medicine govori o nekim drugim mršavljenja proizvoda koji sadrže ekstrakta zelenog čaja, koji su na kraju povezanih s pitanjima jetre (43).

Prema drugoj kanadskoj studiji, postoji sve veći literatura podupire ono što bi moglo biti ozbiljne nuspojave (toksičnost jetre, posebice) uzrokovane zelenog ekstrakta čaja dodataka (44).

18. Osteoporoza

Kofein je utvrđeno da inhibiraju apsorpciju kalcija. On također može povećati stopu kalcija izlučivanja u tijelu. To rezultira ispiranja učinak na razine kalcija u kostima, iako je samo privremeno. No, s proširenim potrošnje, to može dovesti do bolesti kostiju kao što je osteoporoza.

Prema jednoj studiji Sveučilišta u Connecticutu, konzumacija ekstrakta zelenog čaja je rezultiralo manjom dužinom bedrene kosti. Također je dovelo do manji volumen, sadržaj minerala, kortikalne volumen i debljine kosti (45). To sugerira da konzumacija velikih količina zelenog čaja može dovesti do smanjene stope akumulacije kosti tijekom formativnih godina pojedinca.

Pretjerano visoka doza zelenog čaja također može postati izvor prooxidants, negativno utječe na koštani matriks (46).

19. Alergije kože

Najčešće alergije povezane sa zelenim konzumacije čaja su ekcemi i osip. Pojedinac može doživjeti trnce na lice, usne, jezik, ili u grlu.

Iako rijetko, jedna ozbiljna alergijska reakcija zeleni čaj može izazvati je anafilaktički šok. To je kada grlu buja, vrijednosti krvnog tlaka naglo pasti, osip izbije, trbuh se može početi boljeti, a pojedinac može doživjeti vrtoglavicu i tjeskobu.

20. Problemi s bubrezima

Pregled studija je pokazala da su upravo polifenoli koji se pripisuje prevenciji raka i srčanih bolesti također mogu uzrokovati oštećenja bubrega ako se uzima u pretjeranim količinama (47). Kao što je po mišljenju stručnjaka, ljudi konzumiraju zeleni čaj dodataka moraju biti oprezni, posebno.

21. Problemi sa štitnjačom

Istraživanja su pokazala da su katehini u zelenom čaju može utjecati na funkcioniranje štitne žlijezde. Prema jednoj studiji objavljenoj u 2017, katehini mogu poremetiti funkciju štitnjače i blokirati proizvodnju hormona. To također može dovesti do proširenja žlijezde štitnjače. Dakle, ako ste već na lijekovima štitnjače, uzeti savjet liječnika o zelenoj unos čaja.

Potrošnja čaja, u cjelini, također je povezan s smanjen proizvodnju T3 i T4 hormona. To dovodi do povećane proizvodnje TSH (hormon koji stimulira tireoidnu), što može uzrokovati probleme štitnjače.

Jedna indijska studija navodi da je funkcija štitnjače može biti ugrožena visokim dozama ekstrakata zelenog čaja (48). Još jedna japanska studija je uspostavio vezu između visokog zelenog čaja unos i premenopauzi rizik od raka štitnjače (49). Iako to nije bio slučaj s rizikom od raka postmenopauzi, potreban je oprez.

22. Učestalo mokrenje

Kofein u zelenom čaju također djeluje kao prirodni diuretik. Prema izvješćima, imajući zeleni unos čaja u roku od 5 šalica dnevno (ili 200 do 300 mg kofeina dnevno) može biti jedno od rješenja.

Zeleni čaj je također jedan od onih pića koja može pogoršati mjehura. To je osobito vrijedi ako pojedinac pati od infekcije mokraćnog sustava. U takvo stanje pa, oni moraju izbjegavati zeleni čaj (ili bilo koji oblik kofeina) te piti puno vode umjesto.

Kofein u zeleni čaj također može uzrokovati grčeve mjehura dovodi do pitanja kontrole mjehura. Kofein može čak i stisnuti glatke mišiće mokraćnog mjehura, što mokrenje teško. Jedna alternativa može biti unos kofeina zelenog čaja. Ali hej, prvo se obratite liječniku. U stvari, često mokrenje je jedan od simptoma kofein osjetljivost se mora paziti (50).

U određenim osjetljivim žena, čaj možda čak i izazvati iritaciju mjehura i učiniti ih propuštati urina (51). U stvari, izbjegavajući čaj ili kavu ili bilo kofeinom pića (uključujući i zeleni čaj) je jedan od načina kako bi se liječiti infekcije mokraćnog sustava (52).

23. Plodnost

Jedna studija navodi da konzumiranje zelenog čaja često mogu smanjiti plodnost (53). U studiji, zameci i ličinke podvrgnuti manjim dozama zelenog čaja su sporije razvijati. Oni su također pokazali pad u njihovoj sposobnosti da proizvode potomstvo.

U drugoj studiji, test skupina tretirana s ekstraktom zelenog čaja lista pokazala je smanjenje razine testosterona u serumu (54).

Zeleni čaj također je utvrđeno da narušavaju razvoj i razmnožavanje u voćnih mušica. I slični rezultati su potencijalno moguća kod ljudi, kao i (55).

24. Zubi

Jedan od glavnih loših učinaka pijenja zelenog čaja, ili zelenog čaja u ovom kontekstu, s obzirom na zubima je ona sadrži tanine. I dvije, to je njegova kisela priroda. Ova dva faktora uzrokuju čaj mrlja zube (56).

Drugi minus je što smo vidjeli s kalcijem - kofein u zeleni čaj može usporiti apsorpciju kalcija, slabljenje zube ili ograničava njihov rast.

To je o nuspojavama. No, zeleni čaj ima neke druge nuspojave koje mogu biti potencijalno štetni za trudnice.

Već smo vidjeli neke od njih ukratko.

No, sada ćemo pogledati ostatak. Detaljno.

Nuspojave zelenog čaja u trudnica

 Budući da zeleni čaj sadrži kofein, a budući da je kofein diuretik, mora biti ograničena za vrijeme trudnoće. Razlog je kofein može utjecati na količinu vode u tijelu. Hidratacija, kao što znamo, od presudne je važnosti za vrijeme trudnoće - i diuretike kao što su kofein, tu bi mogao biti problem. Gubitak previše vode može dovesti do neravnoteže u tjelesnim elektrolita.

Prema American College of opstetričara i ginekologa, žena ne smije konzumirati više od 200 mg kofeina dnevno tijekom trudnoće.

Što je još važnije, kofein je jedan od mnogih tvari beba ne može metaboliziraju ili koristiti.

Istraživanja su izjavili da su trudnice koje unos zelenog čaja povećava rizik od porođajnih defekata kao što je spina bifida (57). Također, kao što smo vidjeli, zeleni čaj može dovesti do nedostatka folne kiseline. I nema potrebe raspravljati o važnosti folne kiseline u trudnoći. To je već presudno.

Iako kofein sadržaj u zelenim čajem je 30 do 60 posto manje nego u kavi, njegova potrošnja obeshrabreni, jer može ometati brojnim metaboličkim procesima tijekom trudnoće (58).

Prema drugoj brazilskoj studiji, konzumacija zelenog čaja tijekom trudnoće može dovesti do fetusa duktalni suženjem (plućna hipertenzija fetusa) (59).

Sveučilište u Maryland Medical Center savjetuje protiv unos zelenog čaja trudnice i dojilje (60).

Većina studija preporučuju protiv upotrebe zelenog čaja tijekom trudnoće. Iako neke studije govore ograničena potrošnja je u redu, to je uvijek najbolje konzultirati svog liječnika (61). To čak može biti biljni čaj prodali posebno za dobrobit trudnica - uvijek konzultirati sa svojim liječnikom.

Prekomjerna konzumacija kofeina (zeleni čaj) tijekom trudnoće također mogu uzrokovati pobačaj.

Dakle, to je o loše nuspojave ekstrakt zelenog čaja. Ali čekajte, mi smo još nije gotovo.

Mogu li ljudi na lijekove piti zeleni čaj?

Zeleni čaj poznat je u interakciji s nekim lijekovima i uzrokovati neželjene učinke. Sljedeće je popis od nekoliko najčešće koriste lijekovi zeleni čaj se ne smije uzimati s, a posljedice bi se moglo suočiti ako se (62).

Efedrin - moglo dovesti do uznemirenosti, nesanice, nezdravo mršavljenje i podrhtavanje

 Klozapin - Anti-psihotičan učinci ovog lijeka može dobiti razrijediti ako se uzme u roku od 40 minuta od zelenog čaja unos

Litij - Zeleni čaj može smanjiti razine u krvi ove lijekove, koji se koristi za liječenje depresije

Inhibitore monoamin oksidaze - može dovesti do drastičnog povećanja krvnog tlaka

Phenylpropanolamine - Ovaj lijek, kada se uzima zajedno s kofeinom (koji zeleni čaj ima) može dovesti do manija i strmi porast krvnog tlaka

Antibiotici - može povećati učinkovitost određenih antibiotika (kao što su beta-laktame) redukcijom bakterijske rezistencije na liječenje

 Zeleni čaj također ne može koristiti pri snimanju zgrušavanja krvi (63) - to uključuje lijekove kao što su varfarin. Zeleni čaj sadrži vitamin K, koji bi mogli polagati varfarin nedjelotvornim.

 I zeleni čaj, kada je u kombinaciji s kemoterapijom droge, pronađen je da stanice raka su manje osjetljivi na liječenje (64).

 A sada, za sljedeću veliko pitanje.

Koliko zelenog čaja se smatra sigurnom?

 Savršeno doza zelenog čaja je 3 do 5 čaše po danu, koje mogu biti jednake ili 1.200 ml (250 mg, katehini) (65). Nikad se zeleni čaj na prazan želudac jer bi to moglo izazvati toksičnost jetre.

Ako ste pate od anogenitalne bradavice, doza će biti aktualna primjena čaja tri puta dnevno u trajanju od najmanje 6 tjedana. Ako ste pate od bolesti srca, doza će biti 400 do 716 mg katehina dnevno. Za dijabetičare, doza EGCG bi 84 do 386 mg na dan. A za pretile osobe, to je 125 do 625 mg katehina dnevno.

No, kao i uvijek, provjerite sa svojim liječnikom - kao (i) on bi znao svoje stanje najbolje.

Kako piti zeleni čaj bez nuspojava?

Najbolje marke zelenog čaja s niskim kofein

Sada znamo kofein je krivac. Barem većinu vremena. Ali imamo zeleni čaj brandova na tržištu sa niskim kofeina? Da.

Što su oni? Pogledajte ih.

Ryu Mei Organska Hojicha zeleni čaj

 Izbor Organska bancha Hojicha Pečena zeleni čaj

 Također možete provjeriti Typhoo zeleni čaj - to je jedan jeftin izbor, samo u slučaju da se pokušava zeleni čaj po prvi put i žele uživati ​​u njenom okusu.

 Napomena o zelenog čaja dodataka / tablete - za najbolje rezultate, morate piti puno vode. A kako bi se povećala korist, možete upariti dodatak s kvercetina i riblje ulje - bilo u obrok, ili u obliku dodatka. Ove dvije hranjive tvari pomažu povećati bioraspoloživost zelenog čaja.

Određene zeleni čaj dodataka / Brandovi / Vrste na tržištu biti oprezni o

Zeleni čaj Triple Fat plamenika

Ima jedan dodatak mnogi ljudi su imali pitanja u vezi - to je dijeta dopuniti. I to dolazi s nekim nuspojava. Prvi je anksioznost, s obzirom na to sadrži kofein stimulans. Drugi učinak ne uključuju želučane smetnje i aritmije (promjene u svom srčanog ritma).

Zeleni čaj CR

 Ovaj se prodaje kao energetski pojacivac i za mršavljenje. Ali ne, to ne radi kako treba.

Matcha zeleni čaj

 To prahu zeleni ima određene prednosti (66). No, kao i svaki drugi zeleni čaj marke, to može izazvati nuspojave, ako se konzumira u višak. Dakle, voditi brigu.

SlimQuick Biopure zeleni čaj

 To je u osnovi tableta mršavljenja. Mislio da tvrdi kako bi se jednom izgubiti težinu (osobito za žene) brzo, to ne traje. I to ima nuspojave kofeina previše.

Bez kofeina zeleni čaj

 Da, čak smo govorili dobro o bez kofeina zeleni čaj. No, to bi moglo biti bolje od zelenog čaja koji sadrži kofein. Inače, ona također dolazi s nekim upozorenja.

Postoje dvije vrste Bezkofeinska. Prvi je priručnik koji drastično smanjuje koncentraciju katehina u čaju. To oduzima od svoje zdravstvene beneficije.

Druga je prirodno, gdje se čaj lišća namočene u vodi za oslobađanje kofein i drugih spojeva u čaj. Zatim se čaj lišća se odvajaju od vode, a voda se dovodi u kontakt s otapalom zove etil acetata (apsorbirati kofein). Čaj lišća opet su uronjeni u ovu vodu da upije izgubljene nutrijente. Problem je - listovi koji su se vratili na vodu ponovno akumulirati tragovi etil acetata i kemijske, u većim dozama, može uzrokovati probleme s jetre, nervnog i dišnog sustava.

Barut zeleni čaj

 To je izrađen na malo drugačiji način. Listovi su valjane u malim, skučenim kuglica. No, prednosti i nuspojave su iste kao i ono što smo raspravljali u ovom postu.

Zeleni čaj s hoodia

 Hoodia je Južnoafrička kaktus pasmina, od kojih neki spoj koji djeluje kao apetit suppressant je izvedena. To je bio korišten uz zeleni čaj dodataka i prodali kao mršavljenja proizvoda. Ali ne, biti oprezan od njega. Rijetkost hoodia je ohrabrio neke lažne igrača za ulazak na tržište. I to ne uzrokuje nuspojave.

Budite sigurni u ono što kupuju s tržišta. Vaše zdravlje pitanjima, ne samo za vas, ali za nas, kao dobro.

Znamo da imate još nekoliko pitanja. Koji je razlog zašto imamo...

Stručno odgovori za čitatelje pitanja

Je li sigurno piti zeleni čaj na prazan želudac?

Ne Zeleni čaj sadrži tanine koji mogu povećati želučane kiseline i uzrokovati bol u trbuhu, mučnina, pa čak i zatvor.

Što je EGCG u ekstraktu zelenog čaja?

EGCG, ili epigalokatehin galat, je glavni sastojak u zelenom čaju. To se smatra najznačajnijim aktivni sastojak u zelenom čaju.

I usput, u nekim dijelovima ekstrakta zelenog čaja u svijetu se također zove zeleni čaj kompleks. Dakle, oba znače isto. Više ili manje.

Zašto zeleni čaj osjećam bolesno?

To ovisi o vrsti zelenog čaja koju konzumiraju. Je li zeleni čaj koju konzumiraju organski? Ako da, vjerojatno su osjetljivi na kofein u čaju.

Ili možda ste ga uzimati na prazan želudac? Nikada to učiniti. Pokušajte uzimati čaj kao što jesti nešto.

Da li zeleni čaj uzrok raka?

Ne, to ne uzrokuje rak. No, nema čvrstih dokaza da kaže da ga može spriječiti, bilo.

No, to ne potaknuti određene čimbenike koji mogu pomoći u borbi protiv raka (67). Tako da, zeleni čaj, posredno, može pomoći u borbi protiv raka.

Može li zeleni čaj uzrokovati zatvor?

To bi moglo. Jer sadrži kofein i kofein je diuretik. Ako ne pijete dovoljno vode, tekućina se može povući iz svoje stolice. To uzrokuje tvrdu stolicu i zatvor.

Što je Arizona zeleni čaj? Je li to bilo bolje?

Ovo je još jedna vrsta zelenog čaja koji dolazi sa šećerom. Nešto kao što je čaj s okusom šećera vode. O tome što je bilo bolje, pa smo mješoviti rezultate. Držite se onoga što je radio za vas. Ili, konzultirajte svog liječnika.

Koje su zeleni čaj cigarete? Koji su učinci ih pušenje?

To je u osnovi način na koji tvrdi da bi se ljudi prestati pušiti. Uveo Acupuncturist Ranko Tutulugdzija, oni nisu ništa drugo nego zeleni čaj lišća valjane u cigarete bez nikotina (68). Ideja je da se pušač isti osjećaj kao i pušenje, sve dok motivirajući ga zatvorili naviku.

Mogu li dodati šećer na zeleni čaj?

Da. Studije pokazuju da dodavanje šećera, zajedno s vitaminom C, poboljšati sposobnost tijela da apsorbira Tea-a polifenoli. Ali, ako ste dijabetičar, konzultirajte svog liječnika.

Da li uzimanje previše zelenog čaja uzrok moje stolice da pozeleni?

Ne osim ako nije drugačije uzimate bocama zeleni čaj koji sadrži određene boje.

Kada bih trebao uzeti zeleni čaj?

Ako uzimate zeleni čaj za svoje antioksidansi, uzmi ga između obroka. Ali ako su manjkavi u željezo, izbjegavajte ga.

Ako je za mršavljenje, još uvijek možete uzeti s prehranom. Ali bi se osiguralo da ne morate osjetljiv želudac.

Također, nikada ne konzumiraju čaj na prazan želudac ili vrlo rano ujutro. Možete ga uzeti prije odlaska u krevet - ali bi se osiguralo da je najmanje jedan sat jaz. Uzimanje zelenog čaja pravo prije spavanja može vam probuditi usred noći posjetiti toalet.

Koji je najbolji način da se zeleni čaj?

Jednostavno slijedite ove naputke -

Ne više od 2 do 3 šalice dnevno

Nikad ga na prazan želudac

Nemojte ga pijuckati kasno u noć

Nemojte ponovno koristiti zelene vrećice čaja

Nemojte ga uzeti odmah nakon obroka ili

Budući da to može djelovati kao diuretik, i piti adekvatnu vodu

I to je način da se pije zeleni čaj bez trpe nuspojave.

Zaključak

Idi zelena. Ali nije zelenija.

No, prije toga, ne javite nam kako vam je ovaj post o tome što su nuspojave konzumiranja zelenog čaja pomogao. Veselimo se sluh od vas o ostalim opasnostima zelenog čaja. Ona nam pomaže da vam poslužiti bolje, što je sve što je stalo.

Stvarno.