20 najboljih prednosti Sok od brusnice za kožu, kosu i zdravlje

Brusnice, također poznat kao „karonda” (Hindski) su male kisele bobice koje rastu na zimzelenog grmlja koje su porijeklom iz Sjeverne Amerike. Oni su prvi put bere Indijanaca, a kasnije od strane Europljana (1). Od zoru 21. Stoljeća, brusnice su krišom se super voće zbog svoje bogate hranjivim tvarima i antioksidativna svojstva. Brusnice mogu biti obrađeni u sok, džem, umak ili bombona. Oni su također dostupni u sušenom obliku.

Brusnica sok je tamno crvena, nezašederenu sok napravljen od cijelih brusnica. Najčišći oblik ovog soka je 100% bez konzervansa i bez dodanog boje ili okusa. To je vrlo jak i opor, i općenito se konzumira nakon razrjeđivanja s vodom. Liječnici obično preporučuju nezaslađen raznolikost umjesto zaslađenih zapakirane vrste koje se nalaze na tržištu ovih dana.

Čisti sok od brusnica nudi bezbroj zdravlje i ljepotu prednosti zbog svoje visoke prehrambene vrijednosti. Pogledajmo kako brusnice su korisne za nas i kako ih možemo uključiti u naše zdravlje rutinu.

Prehrambene vrijednosti od brusnica sok:

• Šalica brusnice posjeduje 8983 antioksidativni kapacitet.
• Sadrži flavonoide, antocijanina sianidin, peonidin, kvercetin, tanini i 87.13g vode na 100 g. To je dobar izvor salicilne kiseline i vitamina C.
• Hrani tijelo ugljikohidrate, proteine, minerale kao što su kalcij, fosfor, željezo, natrij, kalij, magnezij, cink i vitamini kao što su niacin, riboflavin, vitamin B6, E i K.

Sok od brusnica Prednosti:

A. Health Benefits Of sok od brusnica:

Brusnica je svestran voće s dalekosežnim zdravstvene beneficije. Njegova ljekovita svojstva su prepoznali već stoljećima. Amerikanci koriste sirove brusnice maskirati rane. U fitonutrijenata naći u sok od brusnica pomoći spriječiti niz zdravstvenih problema. Brusnice su vrlo dobar izvor antioksidansa previše. Antioksidansi su spojevi koji može biti proizvedeni prirodno u tijelu ili progutaju iz hrane i pića. Antioksidansi usporavaju i sprečavaju proces oksidacije kroz njihovu sposobnost da stabiliziraju slobodne radikale donirajući elektron. Flavonoidi i polifenoli nalaze u sok od brusnica popraviti i spriječiti oštećenje stanica, smanjenje rizika od infekcije.

Neka nam pogled na zdravstvene prednosti brusnice:

1. Sprječava infekcije mokraćnog sustava:

• Infekcije mokraćnog sustava odnosi se na prisutnost mikroorganizama u mokraći izvan dopuštene granice. Tu je značajan dokaz koji sugerira da sok od brusnica pomaže u sprječavanju infekcije mokraćnog sustava (2).
• Su proantocijanidini naći u brusnice spriječiti bakterije od vezivanja na stanice zidova mjehura. Ovi spojevi spriječiti bakterije iz množenjem dalje i istjerati ih iz tijela putem urina.
• Ovaj sok čini urin više kisela, stvarajući okruženje koje je negostoljubiv za infekcije uzrokuju bakterije napredovati. Pio sok od brusnica redovito može spriječiti infekcije ponavljaju trakta kod sredovječnih i trudnica.

2. Antitumorska svojstva:

• Polifenolni spoj prisutan u brusnice ima anti-tumorske učinke.
• Redovito uzimanje sok od brusnica inhibira razvoj i širenje pluća, dojke, debelog crijeva i prostate (3).
• Prisutnost salicilne kiseline smanjuje oticanje i sprečava stvaranje krvnih ugrušaka koji se može dovesti u tumor.

3. Poboljšava kardiovaskularno zdravlje:

• Sok od brusnica smanjuje rizik od razvoja bolesti povezanih sa srcem i poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava.
• Flavonoidi i antioksidansi prisutni u brusnice smanjuju opasnost od ateroskleroze, stanje u kojem su arterije dobiti tijesan zbog nakupljanja masti u njima. To ometa protok krvi bogate kisikom na raznim dijelovima tijela što može dovesti do srčanog ili moždanog udara. Ovi spojevi se nalaze u brusnice potiskuju oksidaciju lipoproteina niske gustoće i potaknuti nastajanje trombocita (4).

4. Bori protiv karijesa:

• Sok od brusnica poznat je i kako bi se spriječilo truljenje zuba. Proanthocyanidin, pronađena brusnice, inhibira rast bakterija koje uzrokuju plaka i sprječava propadanje zuba zbog razvoja karijesa (5).
• Dobra zubna higijena, uz umjereno konzumiranje soka od brusnice remeti mehanizam patogeneze i potiče dobro zdravlje zuba.
• Nezaslađen sok od brusnica smanjuje incidenciju bakterija koje se nalaze u ustima i bori se protiv lošeg daha previše. Zdrava doza ovog soka osigurava čiste zube u svako doba.

Rak 5. Borbe:

• Napravljena sok od brusnica u svakodnevnoj prehrani može čak i spriječiti pojavu određenih vrsta raka (6).
• Proanthocyanidin u brusnica inhibira rast stanica raka u tijelu.
• Studije su zaključili da prehrana bogata flavonoidima smanjuje rizik od raka i smrtnost zbog njega.
• Anti-kancerogeni spojeva u ovom soku sprečavaju rast stanica raka, posebno onih debelog i raka prostate. To ometa rast mikro-tumora u krvnim stanicama i sprječava njihovo neobuzdano rastu. Određene kemikalije u brusnicama osujeti učestalost raka dojke previše.

6. Borbe uobičajenih infekcija:

• Brusnica sok je također učinkovit u liječenju infekcija kao što su prehlada, gripa i upale grla (7).
• Također smiruje i dišnih puteva i inhibira rast određenih sojeva Haemophilus influenzae koji su čest uzrok respiratornih i uho infekcija u djece.
• Nekoliko istraživanja su pokazala da sok od brusnica štiti mozak od neuroloških oštećenja i drugih bolesti mozga povezane.

7. Umiruje nemir uzrokovan zbog ČIR:

• Sadržaj flavonoida u sok od brusnica smanjuje rizik od razvoja želučane bolesti kao što su peptički ulkus inhibicijom rasta bakterije Helicobacter pylori, bakterija koje uzrokuju infekcije u želucu (8).
• Studija je pokazala da pacijenti koji su konzumirali sok od brusnica izvijestio dvostruko olakšanje u usporedbi s onima koji nisu to konzumirati.

8. Sprječava skorbut:

• Visok sadržaj vitamina C u sok od brusnica je izuzetno bitno za proizvodnju kolagena u tijelu koja je odgovorna za zdravo funkcioniranje tkiva.
• To je korisno u sprječavanju nastanka skorbut i drugih srodnih bolesti (9).

9. Smiruje upalu:

• Protuupalna svojstva sok od brusnica rada vrlo dobro u liječenju upale, posebno upale pluća, izazvane virusom influence.
• Non-dialyzable materijal prisutan u brusnice ometa virusa pridržavaju stanica, čime se sprječava infekcija (10).

10. Pomagala mršavljenja:

• Sok od brusnica ima emulgiranja učinak na masti pohranjena u tijelu koji se, pak, pomoći u mršavljenju.
• Zahvaljujući sadržaju vlakana, postoji tendencija da ostanu sit na duži vremenski period

11. Jača imunitet:

• Sok od brusnice je bogat antioksidansima i fitokemikalija koje promiču zdrav imunološki sustav.
• Ona također olakšava simptome povezane sa starenjem problema kao što su gubitak pamćenja, nedostatak koordinacije, itd (12).

12. Rubnjaci kvasac infekcije:

• Brusnice su također poznati obuzdati rijetku vrstu infekcije poznat kao kvasac infekcije. Kvasac infekcija je uzrokovana zbog bujanje prirodno pojavljuje bakterija u tijelu i uglavnom se pojavljuje u muškaraca i djece (13).
• Ovaj sok sadrži tvari koje pretvaraju bakterije neučinkovite pribiti na zidove usta, crijeva ili mokraćnog sustava. Svježi sok od brusnica ispire kvasac i druge višak gljiva iz tijela.

13. Sprječava bubrega kamenje:

• Kalcij prisutan u sok od brusnica jača zube i kosti, čime se smanjuje rizik od razvoja osteoporoze.
• On sadrži kininska kiselina koja je korisna u sprječavanju nastanka bubrežnih kamenaca (14).

B. Skin Prednosti sok od brusnica:

Brusnice nude mnoštvo prednosti na koži. Brusnica sok regenerira, vlaži i posvjetljuje kožu. To je učinkovit u liječenju bora koje su prvenstveno uzrokovane zbog slobodnih radikala.

14. Anti Starenje svojstva:

• Sa svojom visokom koncentracijom antioksidansa, vitamina C, B3 i B5, koji pije sok od brusnica svaki dan ne samo da poboljšava promet stanica, ali ih štiti od bilo kakve štete nastale zbog čimbenika okoliša (15).
• Slobodni radikali prisutni u okolišu su odgovorni za stvaranje bora, crvenila, pigmentacije i fine linije na koži.
• Antioksidansi u sok od brusnica borbe slobodnih radikala dobavu elektrona koji nedostaju, smanjenje štete uzrokovane i usporava proces starenja.

15. Djeluje kao tonera:

• Kiseli priroda sok od brusnica također pomaže osobama s masnom kožom (16).
• Enzimi prisutni u ovom voću ljuštiti mrtve kože i odčepiti žlijezde lojnice koje sprečavaju stvaranje sebuma.
  • Pomiješajte sok od brusnica, zajedno s medom i utrljajte na lice.
  • Ostavite ga na 20 minuta, a zatim je isperite mlakom vodom. Ovaj trenutak mješavina djeluje kao prekrasan toner za kožu.

16. Poduzeća up kože:

• Vitamin C u brusnice ključna je za proizvodnju hidroksiprolina i hidroksilizina, aminokiseline koje su potrebne za proizvodnju kolagena u tijelu.
• Kolagen pomaže krvne žile ispod kože nose kisik i ostale hranjive tvari koje se, pak, omekšati i čvrsto kožu i čine ga izgledaju mlade i blistava.
• Ovaj sok je omiljena, jer nudi obilje zaštitu od oštre zime vremenskim uvjetima. Potrošnja sok od brusnica će vam pomoći zadržati kožu glatkom i podatnom čak i tijekom zime (17).

17. Tretira Akne:

• U antiseptička svojstva ovog soka su vrlo učinkovite za liječenje akni i čireva na koži.
• Brusnica sok je bogat resveratrol, antioksidans, koji je vrlo učinkovit u smanjenju akne i prištiće (18).
• Maska napravio sa sokom od brusnica kao jedan od glavnih sastojaka posvjetljuje kožu i daje instant svjež izgled.
  • Pomiješajte sok od brusnica s narančine kore u prahu i malo meda. Napravite fino tijesto od njega.
  • Nanesite ga po cijelom licu i ostavite ga na 20 minuta. Kada se primjenjuju na redovnoj osnovi, to je sigurno dati koži svjetliji ton.

C. Kosa Prednosti sok od brusnica:

18. Potiče rast kose:

• Brusnica sok se smatra jednim od najboljih voćnih sokova za duge i sjajne kose.
• Vitamini A i C koji su prisutni u sok od brusnica su dva glavna vitamine koji potiču rast zdrave kose. Redovita konzumacija soka od brusnice sprečava gubitak kose i potiče rast kose (19).

19. Sprječava psorijaza i alopecija:

• U antiseptik i antifungalna svojstva ovog soka spriječiti perut, psorijaza i druge probleme vlasišta vezane (20).

Brusnica sok, kada se primjenjuje lokalno na kožu, pomaže da biste dobili osloboditi od tih uvjeta. Vitamin C u sok od brusnica je bitan nutrijent za liječenje oštećene kose i spriječiti razne bolesti kose. Brusnica sok može pomoći u borbi protiv alopecija i muška ćelavost.

20. Prirodna boja kose:

• To se može koristiti za bojanje kose.
  • Pomiješajte šalicu čistog soka od brusnica s 1 - 4. Čašu vode.
  • Koristite ovo kao završno ispiranje nakon pranja kose. Ovo ispiranje radi super na kosu od tamnijoj nijansi, a donosi bogati crvene boje kose, a posebno u suncu.

Sok od brusnica Nuspojave:

• Iako postoji više prednosti ovog kolač sok, treba paziti da ga konzumirati u umjerenim količinama. Brusnica sok nije lijek za sve što je vezano za mokraćnog sustava.
• Osobe koje pate od intersticijski cistitis moraju strogo izbjegavati sok od brusnice. Intersticijski cistitis je bolna bolest mjehura koji se javlja kada podstava od mjehura postaje oštećena i omogućuje urin da dođe u kontakt s osjetljivom tkivu. Stanje se pogoršava s konzumacijom soka od brusnice.
• Previše toga soka može uzrokovati nošenje cakline zubi.
• Osobe koje pate od dijabetesa i želučanih problema također moraju biti oprezni dok pije sok od brusnica. Previše toga soka može dovesti do prevrnut želuca, proljev i povišena razina šećera u krvi.
• Brusnica sok je također poznato da ometa nekih lijekova, posebno srčanih lijekova. Kombinacija soka od brusnice i srčanih lijekova može dovesti do unutarnjeg krvarenja koje, ako se neopaženo, čak može biti opasno po život. Oni pod lijekovima treba konzultirati liječnika prije uključivanja ovaj sok u njihovoj svakodnevnoj prehrani.

Brusnica sok je odličan dodatak prehrani cijelu obitelj kao i njegove prednosti mogu biti požnjevena od strane obje odrasle i djecu podjednako. Plus to je ukusna! Samo bi se osiguralo da se konzultirate s liječnikom o preporučenu dozu od soka.

Nadam se da vam se svidio ovaj članak. Da li pustiti nas znati komentirajući u nastavku.