10 Voće i povrće bez šećera

Da li misao dijabetesa vas panika? Da li često naći provjere koliko šećera svaku stavku hrane koju jedete sadrži? Pa, kad ste dijabetičar, voće i povrće su najbolji kladiti! A kada se takve namirnice su bez šećera, samo ne morate brinuti uopće!

Ovaj post govori o onim bez šećera voća i povrća koje su super-zdravi! Želite li ih pogledati? Idi naprijed i čitati!

1. Salata:

Još jedan od naših bez šećera povrća, salata je nevjerojatno hrskavi te je redoviti sastojak u većini vrsta zelene salate. Možete binge na salata lišća i ni dobiti palac na vaš struk. Salata je posebno zdravo za jačanje imuniteta, jer je bogat izvor folata, mangana i željeza. Salata sadrži esencijalne vitamine B-i drugi kao što su vitamini A, C, D, E i K. Salata sadrži oko 0.8 g šećera na 100 g posluživanja, što je manje od 20 puta šećer u tijesto (1).

2. Asparagus:

Šparoge se koristi u mnogim kulturama za liječenje raznih bolesti. Šparoga sadrži nula masti i gotovo bez šećera, a sadrži i mnoge druge važne hranjive tvari, koje su vrlo korisne za tijelo. Iako je prvenstveno koristi kao diuretik, što je također bio korišten za ubrzati metabolizam.

Sadrži vitamine A, C, E, K, B6 i minerali kao što su željezo, bakar, folna kiselina, a također je bogata proteinima (2).

3. Brokula:

Ovaj tamno lisnato zeleno je gotovo bez masti i sadrži malo šećera. Međutim, bez obzira na njegove manjkavosti su to više nego nadoknađuje grofova hranjivih s drugim esencijalnim hranjivim tvarima. Brokula se pretrpana vitamini A, C, D, E, K, dijetalna vlakna, kalcija i drugih hranjivih tvari, uključujući željezo, fosfor, cink i kalija. Brokula sadrži jedan od najjačih antioksidansa i njegove zdravstvene prednosti uključuju stvrdnjavanje kožnih problema i čišćenje tijela od oštećenja izazivanje slobodnih radikala (3).

4. Brussel Klice:

Još jedan od naših nula masti i niske razine šećera u povrće, Brussel klice se koristi u mnogim salata recepata i jedan su od najzdravijih opcije možete uzeti u obzir. Brussel klice također imaju anti-kancerogena svojstva koja ih čine učinkovit kao sredstvo za rak prevencije. Oni su prepune fitonutrijenata koji im posuđuju svoje antikancerogenih tendencije. Također poznat kao malo kupusa, Brussel klice su jedan od zdrave hrane koja nisu popularna među djecom zbog svoje relativne tastelessness. Međutim, ako ste dijabetičar u potrazi za niske razine šećera i nula masnoće dijeta, to su jedna od najzdravijih opcije na ovom popisu (4).

5. Kupus:

Znamo da su malo kupus sadržanu na ovoj nula masti i šećera, bez popisa. Pa, uz Brussel klice, njihova jednako važno stariji rođak je izvediv niskog šećera i low-fat opcija hrane. Ovo povrće sadrži mnoge hranjive tvari i ima mnoge zdravstvene prednosti. Kupus je bogato je vitaminima A, C, D, E i K je također ima minerala kao što su kalcij, željezo, cink i magnezij, natrij, među ostalima (5).

6. Grejp:

Grejp je jedan od najučinkovitijih lijekova za kašalj i hladno. Prisutnost svih važnih vitamina C osigurava da i ovo voće štiti od skorbuta. Ovo je još jedna od vrijednosti hrane nula masnoće, koje možete jesti bez ijednog misli ili brige o dobivanjem extra pounds (6).

7. Avokada:

Jedan od najvažnijih hranjivih namirnica oko, a prozvali „potpuna hrana” nutricionisti diljem svijeta, avokado je jedan od naših low-šećer i niske masnoće hrane. To je posebice u bogatom dijetalnim vlaknima i minerala kao što su kalij i bakar, kao vitamina A, E, K, B6 i C. Avokada sadrži u tragovima folata, bakar i proteina. Ona ima mnoge zdravstvene prednosti i redovito se koristi u kožu i kosu tretmani (7).

8. Papaja:

Papaja ima brojne zdravstvene prednosti, osim činjenice da je zadirkuje nepce izvrsno i ukusno. Papaja pomaže u promicanju probavu kroz Papains, kemikalijama u Papayi koje potiču probavne procese. Također je bogato esencijalnim vitaminima; poglavito vitamina A. Prisutnost karotena čini papaje preventivno hranu za rak. Njegova niska natrij kvaliteta je dobra za ljude sa problemima kolesterola. Papaja poboljšati boju kože i spriječiti pigmentacije i boje. Papaje sadrže antioksidanse koji pomažu usporiti starenje. Oni također spriječiti proćelav i kontrolirati prhut (8).

9. Rajčica:

Vjerojatno jedan od najvažnijih žestoko raspravljalo tema je da li rajčica voće ili povrće. Ono što je sigurno je da rajčice su niske masnoće i gotovo bez šećera hrane. Sadrže pristojne količine vitamina K; koji je neophodan za izgradnju i jačanje kostiju. Vitamin K osigurava da održavanje dobrog zdravlja kostiju. Također stimulira non-kolagen protein nazvan osteokalcin, koja je potrebna i djeluje kao katalizator, pomaže kalcij ojačati vaše kosti. Rajčice također sadrže pristojne količine vitamina A, koji pomaže spriječiti noćno sljepilo i drugih bolesti (9).

10. Beets:

Repa pomoći izliječiti i spriječiti mnoge nevolje. Oni su vjerojatno jedan od drugih cjelovitih namirnica na naše niske popisu šećera hrane. Repa su pune minerala kao što su kalij, željezo, vlakna i dijetalna vlakna. Oni su dobili svoje bogato boju snažan antioksidans zove betanin. Uz sve to, repa slatki okus. Dakle, čak i ako imate kako bi se izbjeglo slatkiše i ostale slatke hrane, možete sigurno jaruga na repu i još uvijek ne može biti gore nego što su (10).

Dakle, sada da znate o tim nevjerojatna bez šećera voća i povrća, zašto čekati! Uključite ih u prehrani danas i kontrolu razine šećera u krvi. Recite nam nešto o drugim niskog šećera u hrani koju uživaju jesti. Ako znate bilo receptima ili salate uključuju nisko šećer voća ili povrća, podijelite ih s našim kolegama čitatelja ovdje. Ostavite komentar ispod.