10 nevjerojatnih prednosti Arugula

Prije svega, neka nam odgovor na pitanje što je rukolom. Rukolom, također poznat kao vrt raketa je hranjiv lisnato povrće. To se koristi u raznim receptima koji su duhovit i papar okusom jela. To je poznat po svojim dobrim ukusom i uključen je u salatama zbog aromatičnog okusa. U rukolom lišća također se zna da su dobar izvor esencijalnih hranjivih tvari. Zdravstvene prednosti rukolom proizlaze iz dobrog prisutnosti različitih vitamina i minerala. Ovdje ćemo raspraviti neke od zdravstvenih prednosti povezane s ovog povrća. Ovo lisnato i zeleno povrće je obogaćen hranjivih tvari koje se ne mogu uspoređivati ​​s većine povrća.

Rukolom Prednosti za zdravlje:

Sadržaj 1. Kalorija:

Broj ljudi koji su zabrinuti zbog kalorija koje konzumiraju dok jede svoje omiljene povrća. Oni vole salate do potpunijeg obrok. Zbog manjeg sadržaja kalorija u rukolom, oni mogu odlučiti za ovog povrća u obliku tanjura ili čak u salate svaki dan.

Sadržaj 2. Vlakna:

Rukolom ima visok udio vlakana za koje se zna da pomognu proces probave u tijelu. Ova vlakna koristi metabolizam u cjelini sa proces probave koji se brine.

3. Protiv raka:

Rukolom je poznato za ovu korist za koje je visoko preporučeno od strane liječnika. Sredstva kancerogene dani su pokrenuti s bogatim, slobodnih radikala svojstva antioksidansa kao inhibitori tog povrća.

4. Folna kiselina:

Rukolom, ako se konzumira čak u količini jednakoj šalicu na dnevnoj bazi, može dati neke dobre pogodnosti za trudnice. Njegov sadržaj folna kiselina pomaže u sprečavanju oštećenje neuralne cijevi u beba.

5. Optimalna regulacija zdravlje:

Rukolom je također poznat po nazočnosti nekih važnih vitamina kao što su tiamin, niacin, vitamin B - 6 itd da pomogne promovirati optimalno zdravlje organizma.

Zdravlje 6. Bone:

Vitamin K je prisutan u rukolom u dobroj količini koja daje kostima svoje tijelo sve prednosti snage i formacije.

7. Alzheimerova bolest i apsorpciju kalcija:

Sadržaj vitamina K od povrća također pomaže u proizvodnji Alzheimerove bolesti lijekovima i u apsorpciji kalcija.

8. Vitamin A prednosti:

Rukolom se zna da je bogat vitaminom A. Dakle, liječnici preporučuju svoj unos na one pacijente kojima je potrebna pomoć s liječenja bolesti povezanih s plućima, kože i oralne šupljine.

9. Vitamin C prednosti:

Ovaj vitamin je sadržaj poznat potaknuti cjelokupno zdravlje je antioksidativno djelovanje koje ona donosi.

Sadržaj 10. Carotenoid:

Neke bolesti kao što su mišićna degeneracija i rak se može kontrolirati.

Vrijednost Prehrana:

Oko 2 grama posluživanje rukolom ima 0 gram kalorija, 0 g kolesterola, 0 g masti i 1 mg natrija. Sadržaj proteina od oko 0,1 grama i drugih hranjivih tvari kao što su kalcij, magnezij, željezo, fosfor i vitamina A, C, D, E i K u dobrom omjeru.

Dakle, da li planirate uključiti rukolom u vašoj prehrani? Podijelite s nama. Ostanite u formi, ostati zdrav!