10 hrane za održavanje zdravih pluća

Disanje - to je sam život. Jednostavan čin disanja drži naš život ide. No, mi rijetko prestati da ni primjetiti tu nevidljivu funkcija tijela. Pluća, poput onih nevidljivih vojnika, naporno raditi kako bi naše tijelo sigurno. Za ukupnu dobrobit našeg tijela, vrlo je važno da se brine o našim plućima.

Voda je vrlo važna za održavanje pluća dobrog zdravlja. Dakle, trebamo piti puno filtrirane vode. Također možemo držati naše pluća zdrava jedući hranu koja je dobra za pluća. Pametan prehrani izbor, koji uključuje zdravu hranu, je dugoročna investicija za naše zdravlje i dugovječnost.

Ovdje je popis od 10 namirnica za zdravu pluća:

1. Jabuke:

To je s pravom said- jabuku dnevno, drži liječnika daleko! Jabuke su jako zdrave i učinkovite voće. Ako želite da se usredotočite na zdravlje pluća, što svakako treba jesti jabuke dnevno. To je obogaćen s hrpe esencijalnih hranjivih tvari koje su važne za naše cjelokupno zdravlje. Čak i jabuka sok i jabukovače su je „plodna” za naše zdravlje i fitness. Ovo voće jednostavno samo mora biti na vrhu liste namirnica koje su dobre za pluća.

2. Masna riba:

Journal of American College of Nutrition navodi da masne ribe su izvrsna hrana kako bi zadržali naše pluća zdrava. Sadrži visoke razine omega - 3 masnih kiselina koja je izravno povezana s zdravlje pluća.

3. Marelice:

Marelica je dobro za zdravlje pluća. To je obogaćen vitaminom A koji je povezan sa zdravim plućima. Marelice pomažu u smanjivanju rizika od infekcije pluća. Ne samo da vitamin A, ali to je također bogat antioksidansima, željezom i vlaknima koji su stvarno bitni za naše zdravlje.

4. Brokula:

Brokula se križonosan povrće. To je jedan od najboljih zelenih biljnih opcija. Što je dio naše prehrane pomoći će funkciju pluća ispravno. Sadrži veliku količinu antioksidansa i stoga pomaže u održavanju pluća dobrog zdravlja. Brokula je također dobro za osobu koja pati od kronične opstruktivne plućne bolesti.

5. Perad:

Perad prehrambene proizvode kao što su piletina, puretina i drugim malim pticama su stvarno dobri za pluća. Istraživači navode da vitamina prisutan u peradi pojačava zdravlje pluća. Oni također vjeruju da je ova verzija vitamina A životinja temelji se apsorbira u mnogo bolji način od strane našeg tijela, nego na biljnoj bazi verzije vitamina A.

6. Orasima:

Ako ste vegetarijanac i ne mogu jesti masnu ribu, zatim orasi su najbolji izbor za vas. Orasi su odličan izvor omega - 3 masnih kiselina baš kao i masne ribe. Samo jede šaku oraha dnevno može vam pomoći u borbi protiv astme i drugih respiratornih bolesti.

7. Grah:

American Cancer Society navodi da grah su stvarno dobri za zdravlje pluća. Crni grah, grah i grah su bogat izvor antioksidansa koji pomažu u zaštiti pluća od infekcija. Oni također pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji mogu oštetiti pluća.

8. Plod:

Bobice su predivno ukusna i zdrava. One su bogate antioksidansima koji pomažu u održavanju zdrave pluća. Iako sve bobice su dobri, ali borovnice i acai bobice se smatraju prvaci dobrog zdravlja.

9. Crvena paprika:

Crvena paprika se smatraju kao zaštitu za pušače. Oni su doista prekrasna za zdravlje pluća. Obogaćeni su beta-cryptoxanthin koja snižava rizik od raka pluća i drugih plućnih infekcija.

10. Špinat:

Špinat je učitan s vitaminom B koji pomaže u zaštiti zdravlja pluća. Redovita konzumacija hrane izrađena od špinata može smanjiti rizik od raka pluća. U nastojanju da iskoriste puni na prednosti špinat, možete ili jesti špinat salata ili špinat juhu u svoj ručak i večeru.

Dakle, to su popis 10 najboljih namirnica dobro za pluća. Preporučljivo je da su ove namirnice u svoj dnevni prehrani kako bi održali pluća zdrava.

Nadam se da ste pronašli ovaj članak na dobre hrane za pluća informativne. Dakle, podijelite svoje stavove putem komentara sekciji ispod.