5 učinkovite joga poza za autizam

Znate li nekoga tko pati od autizma? Poremećaj je manje o uzroku i više o simptomima. Autistična djeca bore se nositi svoja tijela i njihovu neposrednu okolinu. Srećom, yoga može pomoći djeci sa svojim simptomima.

Zainteresirani saznati više o yogi i autizma? Pogledaj.

Autizam:

Autizam je dio spektra razvojnih poremećaja koji prvi put pojavljuju u djece ispod tri godine starosti. Kako rastu, djeca pokazuju složene neurološke abnormalnosti. Smatraju da su vrlo teško komunicirati, koncentrirati i društveno interakciju (1).

Autistična djeca pokazuju ponavljaju, stereotipne obrasce ponašanja. Oni ne razumiju izraze lica, ton glasa, samo-zlostavljanje, a ne može ni odgovoriti na njihova imena. Jezične vještine razvijaju se postupno, a ponekad oni ne razvijaju uopće, koja izolira djecu od ostatka. Svako odstupanje od rutine će dovesti do agresivnog gnjeva kao što su žestoko opiru promjenama. Svijet je izazov sam po sebi. No, u svijetu autističnog djeteta, izazovi su izvan shvaćanja.

Iz tog razloga, ova djeca trebaju da se osjećaju povezani i razumio. Njihova posebnost ih razlikuje od ostatka. Da bi im dio našeg okruženja, joga je holistički, mirno rješenje. Ona je pomogla mnoga djeca nositi sa svojim simptomima, dopuštajući im da budu dio zajednice (2).

Joga za autizam:

Kroz svoju primjenu ugodnu glazbu, duboko disanje i opuštanje poze, joga ima dugoročan pozitivan učinak na djecu s autizmom. Učitelj joge uspostavlja vezu prvo, a kasnije koristi priče opisati svaki poza, eventualno uz ples uključen. Jedan je za spajanje na njihovu razinu ući u njihov svijet. Nakon što je dijete počinje vjerovati učitelju, on / ona počne uživati ​​u učenju joge.

Yoga je dosljedan način prakse jača djetetovo povjerenje. To uklapa u njihove potrebe za rutinu. Redovna yoga, pak, razvija svoje motoričke sposobnosti, socijalne vještine, razina povjerenja, i samosvijest (3). Yoga je opušteno disanje u kombinaciji s kontroliranim pokretima dalje razvija svoje emocije, što omogućuje bolju kontrolu nad nervoznim reakcijama. Smirivanje okolina yoga sjednici uklanja razdražljiv podražaje kao što su glasne zvukove, svijetle svjetla, jakog mirisa, itd To pomaže svoje osjetljive živčani sustav, što dovodi do manje ispade (4).

Pogledajmo sada što je yoga poza raditi i za autističnu djecu.

1. Tree poza:

Stablo poza razvija koncentraciju i poboljšava stanje. Ona također jača gležnjeva, telad, i bedra.

1. Stanite ravno u planine poza.
2. Ispružite ruke daleko od vašeg tijela na obje strane.
3. Savijati desnog koljena i stavite desnu nogu na lijevom bedru.
4. Okrenite lice prema gore i pogled prema nebu.
5. Držite poziciju za nekoliko udisaja i ponovite na drugu stranu.

2. Ratnik Poza:

Ratnik poza jača jezgre, povećava ravnotežu i fokus. Proteže razne mišiće u prsima, ramenima i nogama, olakšavanja bol. Ona pomaže poboljšati samopouzdanje, kao dobro.

1. Stanite na podu s nogama postavljene široko razmaknute.
2. Okrenite se desno uvijanje desno stopalo prema van.
3. Sada, savijati u koljenima. Lijevom nogom i okrene prema unutra.
4. Podignite ruke i držite ih ravno preko na ramena.
5. Držite leđa uspravno i disati za 2 minute.
6. Ponovite na drugoj strani.

3. Ragdoll Poza:

�

Ragdoll poza je učinkovit poza u yoga za djecu s autizmom.

1. Ova poza smiruje um i ublažava stres.
2. Stanite s nogama postavljeni zajedno.
3. Podignite ruke i polako savijte u struku.
4. Neka vam ruke padne na pod, dok su koljena zadržao opušteno.
5. Kao što duboko disati, neka ruke sudoper dalje.
6. Za nekoliko trenutaka podići natrag.

4. Mačka krava Poza:

Mačka je krava predstavljati nježno masaža unutarnjih organa i kralježnicu. Također se proteže vrat.

1. Započnite klečeći na podu na rukama i koljenima.
2. Držite ruke odmah ispod ramena i koljena ispod kukova.
3. Dok udišete, neka vaš trbuh pada prema podu kao krava. Pogledajte i Moo.
4. Sada, na izdisanje, luk leđa prema stropu poput mačke. Pogledajte dolje i mijau.
5. Ponovite onoliko često koliko želite.

5. Lavlja dah:

Ova poza se koristi za ublažavanje napetosti. Predstavlja osjećaj pustiti sve negativne misli. Sa lavlje rika, dijete u igri je napravljen za puštanje neželjene emocije.

1. Kleknu na zemlju i cross gležnjeve iza vas.
2. Postavite ruke na koljena i pritisnuti dlanove na bedra.
3. Evo, raširila prste, imitirajući oštre kandže lava.
4. Udahnite duboko, otvorite usta i donijeti jezik dotaknuti bradu.
5. Kao što uzdisati, napraviti „ha” zvuk poput urlika. Otvori oči kao širok kao moguć.
6. Buče 2 ili 3 puta za učinak.

Dakle, ovo su neke od poza dijete će sigurno uživati ​​u učenju. Postoji mnogo više. Nadam se da ste pronašli post korisnim. Jeste li ikad pokušali yoga za autizam? Nemojte nam pisati sa svojim komentarima u okvir ispod.

Odricanje od odgovornosti: Sve informacije i slike na ovoj stranici će se koristiti kao referentna resursa. Molimo vas da ne ovisi o tome za dijagnozu ili liječenje.