4 jednostavna liječenja za povećanje težine postmenopauze

Među brojnim promjenama koje dolaze s menopauzom, debljanje je jedan od najistaknutijih. Navedeni porast težine obično događa oko midsection, a naziva Meno-pot ili srednje dobi širiti. Problem s ovim debljanje nije samo trbuščić-debeljuca, ali je povećana zdravstveni rizici donosi sa sobom. Prema Mayo Clinic, ova povećana središnji masnoće rezultate u višim rizikom od raka dojke, srčanih udara, dijabetesa tipa 2, Alzheimerove demencije i visokog krvnog tlaka kod žena.

To debljanje je prilično uobičajeno, ali to ne znači da je to nužno. Uz pravilno razumijevanje uzroka ovog debljanje, sigurno možete izbjeći neželjene extra pounds.

Uzroci nakon menopauze debljanje:

Većina ljudi misli da ove vrste debljanja isključivo kao nezaobilazna simptom menopauze, kao nešto što će se tek dogoditi, jer se prolazi kroz tranziciju. No, dame, to nije istina! Da, debljanje se događa tijekom menopauze, ali to se može izbjeći. Ovdje su uzroci koji pridonose ovom debljanje.

1. Hormoni:

Hormonska neravnoteža je jedan od najvažnijih uzroka menopauzi debljanje. Što se događa tijekom menopauze je da naši estrogen i progesteron razina smanjiti u velikoj mjeri s prestankom proizvodnje jaja u našem tijelu. No, budući da su ti hormoni potrebni za mnoge druge važne funkcije, naše tijelo traži druge načine za proizvodnju ovih hormona. Tako je nakupljanje masti oko našeg trbuhu tijekom peri-menopauzom je naše tijelo je stres odgovor na nedovoljne količine estrogena.

2. Aging:

S porastom dobi, naše tijelo počinje gubiti mišiće, što dovodi do povećane masnoće. Naš metabolizam stopa smanjuje s dobi previše, što znači smanjenu stopu kaloričnu spaljivanja. Osim toga, većina starije žene imaju tendenciju da se manje fizičku aktivnost i aktivnost koja rezultira debljanje previše.

Kako mršaviti nakon menopauze:

Budući da ne postoji samo jedan faktor odgovoran za debljanje tijekom menopauze, ne možete izbjeći ili dobiti osloboditi od extra pounds uspješno sve dok se približavate problem iz svih kutova. Morate liječiti sve uzroke koji dovode do menopauzi debljanje. Evo što možete učiniti:

1. Hormon Balansiranje Therapy:

Idi po to! Dakle, mnoge žene izbjegavaju takve tretmane, posebno indijske žene. Imamo naviku samo prihvaća sve i patnje nijemo. No, oni su preko dana kada se samo patili u tišini i odreći sve dobre stvari u životu! Hormonska Balansiranje terapija i zamjenu hormonske terapije su postupci koji se bave s gubitkom spolnih hormona tijekom menopauze. Idi na svojim liječnikom za konzultacije.

2. Vježba:

Da, vi ste uzimajući stariji. No, to ne znači da ne možete premjestiti svoje tijelo malo! Ustani i vježbe. Ozbiljno! Veliki postotak starijih ljudi nisu aktivni dovoljno i to dovodi do mnogih zdravstvenih problema. Dakle, ići za jutarnju šetnju, učlanite u teretanu, raditi bilo kakve fizičke aktivnosti koja vam se sviđa i samo držati se kreće.

3. Dijeta:

Jedite zdrave i uravnotežene prehrane. Uzimajući stariji ne znači da ne možete jesti one suhe plodove ili da ne trebate proteine. Trebate ove i još mnogo toga. Uključuju različite voća i povrća u vašoj prehrani. Pitajte svog liječnika za dodatke koje je potrebno poduzeti. Vodite brigu o svom tijelu i hrane. Ključ je da ne jedu manje, ali jede zdravo.

4. Spavanje:

Kako starimo, naše spavanja sati izgleda da samo uzeti pikirati! A s menopauzom, broj poremećaja spavanja dolazi do nas proganjati. Osjećate umor, iscrpljen, umoran i stvarno Moody cijelo vrijeme. Okriviti nedostatka sna. Dakle, provjerite da li se dobro naspavati dnevno.

5. Stres:

Menopauza sa sobom nosi povišene razine stresa. A, ovaj stres pridonosi one extra pounds. Pridružite yoga class, to meditacija, uživaj, i ništa što je stres-Buster za vas.

Zapamtite, menopauza nije kraj života i sreće. Uzvratiti i pokazati tko je vlasnik svoje tijelo, tko je gazda! Sve što trebate učiniti je malo rad kako bi se izbjeglo da debljanje nakon menopauze i probleme koji dolaze s njim.

Znate li bilo koje druge načine kako izgubiti težinu nakon menopauze? Podijelite s nama, odmah ispod u komentarima.